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男性如何增強(qiáng)性功能

網(wǎng)絡(luò) 2024-01-28 01:24:33

男性如何增強(qiáng)性功能

每個(gè)男性都想要高質(zhì)量的性生活，但是如果想擁有高質(zhì)量的性生活

，就必須采用一些方式增強(qiáng)性功能
，一般來說可以采用飲食和運(yùn)動(dòng)的方式增強(qiáng)性功能
，夫妻雙方也要進(jìn)行配合
，并且吃的食物也要具備營(yíng)養(yǎng)
，而且各種維生素配比也要合理
，在多方面的因素調(diào)節(jié)之下
，男性的性功能才能夠增強(qiáng)
。

男性如何增強(qiáng)性功能

1

、平時(shí)多吃燕麥，男性的體內(nèi)會(huì)分泌睪丸素
，隨著年齡的逐漸增加
，這種睪丸素分泌會(huì)減少，就會(huì)導(dǎo)致男性性欲低下
，出現(xiàn)勃起障礙
，醫(yī)學(xué)研究表明，如果長(zhǎng)期食用燕麥
，能夠幫助人體釋放睪丸素
，從而提升男性的性能力，增強(qiáng)男性的性功能
。

2

、女方刺激陰莖，男性在性生活的過程中
，可以仰臥在床上
，讓女性刺激陰莖，等到快要射精時(shí)
，然后停止性刺激
，等到男性興奮、高潮減退
，然后再刺激陰莖
，長(zhǎng)期采用這種方法，能夠幫助男方耐受刺激不射精
，提升男性的性生活時(shí)間
，增強(qiáng)男人性功能。

男性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己的性功能減弱

，不想進(jìn)行性生活
，或者性生活時(shí)間不持久，這很有可能是營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致的
，男性朋友的食物吃的需要富含豐富的膳食纖維
，在平時(shí)多吃一些禽蛋和肉類，這樣能夠給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，增強(qiáng)男性的性能力
。當(dāng)然也需要女性的配合，女性可以刺激男性，讓男性克制興奮
，從而延長(zhǎng)射精時(shí)間
，增強(qiáng)性能力。

男人如何在日常提高性能力



所謂“金三角”

，主要是指以恥骨聯(lián)合上緣為底
，以兩側(cè)大腿(腹股溝)為邊的倒等腰三角形
。底邊的中心是任脈的曲谷穴
，底邊的兩端點(diǎn)是脾經(jīng)的沖門穴，這個(gè)三角形的頂點(diǎn)是任脈的銀輝穴
。之所以稱之為“金三角”
，不僅是因?yàn)樗男螤睿宜摹昂鹆俊贝_實(shí)很高
，因?yàn)檫@個(gè)區(qū)域是任脈
、腎經(jīng)、胃經(jīng)
、脾經(jīng)
、肝經(jīng)等五大經(jīng)脈匯聚之地。適度按摩“金三角”
，不僅有助于保持經(jīng)絡(luò)通暢
，還能緩解慢性前列腺炎、勃起功能障礙等常見男性疾病的癥狀
。


按摩方法簡(jiǎn)單易行
。一般在臨睡前，排空尿液
，取仰臥位時(shí)進(jìn)行
。按摩時(shí)，左手按在腹部
，手掌抵住肚臍
，右手疊在左手上。用手掌順時(shí)針按摩靠近這個(gè)部位的皮膚50次
，再逆時(shí)針按摩50次
。注意頻率不要太快，按摩到微熱的這個(gè)部位
，如果有疼痛立即停止
。另外，如果有排尿疼痛
、尿液渾濁等
。不要隨意按摩。你應(yīng)該先咨詢醫(yī)生。


保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的
。通常情況下
，純棉材質(zhì)的內(nèi)衣最好開口。陰囊暴露在外
，透氣涼爽
，可以恢復(fù)陰囊的自然擴(kuò)張收縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌
，也使男性中年以后精力充沛
，性功能增強(qiáng)。


只穿棉質(zhì)內(nèi)衣
，保持低溫
。


眾所周知，聚酯纖維可以暫時(shí)抑制精子生成
。滌綸內(nèi)衣的靜電場(chǎng)作用容易導(dǎo)致孕婦體內(nèi)孕酮水平降低
，導(dǎo)致流產(chǎn)。滌綸還能在陰莖組織產(chǎn)生靜電場(chǎng)
，這或許可以解釋為什么長(zhǎng)期穿滌綸內(nèi)褲的人會(huì)出現(xiàn)性功能障礙
。所以，只穿純棉內(nèi)衣是明智的
。睪丸的特點(diǎn)是需要低溫環(huán)境
，否則會(huì)直接影響睪丸內(nèi)精子的形成，對(duì)生殖能力產(chǎn)生直接的不利影響
。這種傷害與高溫的溫度和時(shí)間成正比
。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。通常情況下
，純棉材質(zhì)的內(nèi)衣最好開口
。陰囊暴露在外，透氣涼爽
，可以恢復(fù)陰囊的自然擴(kuò)張收縮功能
，促進(jìn)雄性激素的分泌，也使男性中年以后精力充沛
，性功能增強(qiáng)
。


睡前按肚臍，補(bǔ)益肝腎
。


肚臍是中醫(yī)針灸中的神闕穴
。中醫(yī)認(rèn)為，性功能下降主要是肝腎虛弱所致
。艾灸肚臍(神闕穴)可以加強(qiáng)這兩個(gè)器官的新陳代謝
，從而促進(jìn)性能力的旺盛。因此，建議男性每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘
。當(dāng)然
，也可以用“煙灸法”，即把點(diǎn)燃的香煙移近肚臍
，有灼熱感時(shí)迅速移開
，如此反復(fù)10次。

性功能的自我鍛煉方法

性功能的自我鍛煉方法

　　性功能的自我鍛煉方法

，在夫妻生活當(dāng)中性生活是十分重要的
，性生活也可以發(fā)泄我們?cè)谌粘Ｉ钪械那榫w，因此好的夫妻關(guān)系都應(yīng)該有性生活的存在
。讓我們一起來看看以下 關(guān)于性功能的自我鍛煉方法吧
。

　　性功能的自我鍛煉方法1

　　 1

、按摩陰囊強(qiáng)化男性精力

　　經(jīng)常用手直接按摩陰囊

，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液
，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能
，提高男性精力。按摩可一日一次
，每次2 -3分鐘即可
。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長(zhǎng)
，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)
，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次
，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效
。

　　 2、鍛煉性交肌肉

　　陰 莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉

，其中恥骨尾骨肌起主要的作用
。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰 莖的血液供應(yīng)量
，能促進(jìn)勃起
，增加性 高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射 精
，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌
。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉
，方法是假想正在阻止小 便
。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)
，直到每天一次能做50下
，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化
。如在放松以前
，收縮骨盆肌肉并保持3秒 鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月
，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助
。

　　 3、來場(chǎng)冷熱水交替浴

　　這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法

。使用冷熱水交替浴時(shí)
，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒
，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?div id="d48novz" class="flower left">
，給陰部施加冷 水，待3分鐘左右
，陰 莖
、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束
，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”
，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)
、減輕 疲勞感
。

　　 4、刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能

　　刺激位于陰 莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能

。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路
。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的
。按摩 腹股溝管的`方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰 莖根部?jī)蓚?cè)
，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路
。每日按摩一次
，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　 5

、陰 莖指壓法強(qiáng)化性能力

　　時(shí)常采用“陰 莖指壓法”按摩陰 莖

，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰 莖
。由此可增強(qiáng)陰 莖神經(jīng)和血管等的活性化
。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手 或握拳可改善手指的血液循環(huán)
，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰 莖會(huì)引起陰 莖勃起
。陰 莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩
。可早晚在床上進(jìn)行按摩
。如作為性 交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛
。

　　性功能的自我鍛煉方法2 　　 1、坐浴提高性功能

　　經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能

，對(duì)男人性器官健康有很大好處
。具體為：木盆一個(gè)，熱水大半盆
，水的溫度盡可能高些
，以不燙傷為宜。坐浴時(shí)間為20~30分鐘
，其間不斷續(xù)熱水保溫
。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)
，有很好的保健治療作用
，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生
、前列腺炎等。

　　 2

、每天15個(gè)俯臥撐

　　對(duì)男性來說

，俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥瓿梢粋€(gè)俯臥撐
，需要手臂
、胸、腹
、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合
，而男性在性愛時(shí)，也恰好需要調(diào)動(dòng)身體這些肌肉
。因此
，如果男性俯臥撐能力強(qiáng)，那在采用男上位性愛時(shí)
，他的體能會(huì)更好
，動(dòng)作更有力度，也更加持久
。此外
，常做俯臥撐能起到改善血管彈性
，增加四肢血液流動(dòng)的作用，這對(duì)幫助勃起
，減少勃起功能障礙也有一定功效
。

　　一般來說，男性在40歲后

，如果能每天連續(xù)做15個(gè)俯臥撐
，那么性生活時(shí)體能應(yīng)該可以得到保障。如果肢體力量較差
，可以從簡(jiǎn)單的練習(xí)開始
，離墻50厘米，雙臂推墻
，支撐起身體
，每次進(jìn)行12—15次，每天練習(xí)3遍
。隨著體力增長(zhǎng)
，再逐漸改成俯臥姿勢(shì)，注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)都要保持背部挺直
，收緊臀腹
，次數(shù)由少增多。

　　 3

、常泡溫水浴

　　溫泉浴或溫水浴

，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)
，如鋅
、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能
，迅速緩解疲勞
，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)改善陰 莖供血
、提高性功能有良好的作用
。

　　 4、肛門緊縮法

　　首先以跪坐姿坐好

，然后調(diào)整好呼吸
；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí)
，肛門也逐漸用力收緊
，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之后
，這次要壓縮腹部
，就像是要把空氣擠到背后去一樣
。

　　接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣

。吐氣的時(shí)候
，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松
。在氣吐完了之后
，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會(huì)比想像中更緊
。反覆執(zhí)行1-4的步驟持續(xù)約十分鐘
，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。

　　 5

、仰臥靜心

　　男性仰臥

，寬衣松帶，枕平肢展
，身體舒適
，心靜神寧。待入境心靜后
，神注下丹田
。呼吸要自然，待肢體放松后逐加深
、變慢
、勻細(xì)，以小腹溫?zé)岬脷鉃槎?div id="jfovm50" class="index-wrap">。每?0分鐘
，每日早晚起床、入睡前各1次
。結(jié)束后自我按摩小腹，逆時(shí)針36周
，順時(shí)針36周
，繼而雙手合掌托握睪丸、陰囊及陰 莖
，輕輕搓揉15分鐘
，頻率為每分鐘約60次，以自覺陰器微熱為度
。一般l周為1療程
。此功能舒筋活絡(luò)，調(diào)和陰陽(yáng)
，可用作陽(yáng)痿患者輔助治療
。

　　 6

、常曬太陽(yáng)

　　陽(yáng)光有助于抑制體內(nèi)褪黑激素水平，該激素不但會(huì)影響睡眠

，還會(huì)影響性欲
。褪黑激素越少，性欲會(huì)更強(qiáng)
。特別是冬季更應(yīng)每日走到戶外
，曬曬太陽(yáng)。

　　 7

、游泳延長(zhǎng)勃起時(shí)間

　　在水中由于浮力的作用

，可以讓全身肌肉在最輕松的狀態(tài)下得到鍛煉，特別是蛙泳
，腿部一張一合的動(dòng)作
，對(duì)肌肉起到了良好的鍛煉，而蝶泳可以幫助訓(xùn)練你的腰腹背肌肉
，再加上水的沖擊力
，有助于提高其性感受能力。國(guó)外曾有調(diào)查顯示
，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡
，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周性生活次數(shù)超過1次
。

　　 8

、常練習(xí)下蹲

　　可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流

，陰部充血從而產(chǎn)生性欲
。動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下
，想象自己正坐在椅子上
。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉
。然后慢慢站起
，站起時(shí)要注意收腹。動(dòng)作要慢
，連續(xù)10—15次效果最佳
。

　　 9、提肛鍛煉

　　很簡(jiǎn)單

，即用意念將肛門向上提
，隨時(shí)可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉
，有助于保持性功能不早衰
，并改善陽(yáng)痿的癥狀
。

　　性是耗費(fèi)精力和體力的活兒，為了讓你和她都樂此不疲

，記得要經(jīng)常參加體育鍛煉
，尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行等有氧耐力運(yùn)動(dòng)
，不但能使下肢得到肌肉鍛煉
，還能增強(qiáng)持久的意志。醫(yī)生說
，性功能的“興衰”與腰部
、臀部以及腿部有十分直接密切的關(guān)系。

　　性功能的自我鍛煉方法3 　　 第一

、提肛運(yùn)動(dòng)

　　提肛運(yùn)動(dòng)就是用意念來把肛門往上面提

，這個(gè)運(yùn)動(dòng)隨時(shí)都可以做，這個(gè)方法會(huì)讓肛門周圍的肌肉得到鍛煉
，也能夠幫助保證性功能不會(huì)出現(xiàn)早衰情況
，在改善陽(yáng)痿問題上也有很不錯(cuò)的效果，所以
，有調(diào)節(jié)性功能的人群可以使用它來滿足需求
。

　　 第二、坐浴

　　經(jīng)常練習(xí)坐浴可以讓人的性能力得到提升

，它的操作方法就是準(zhǔn)備一個(gè)木盆
，往里面放入大半盆水，水的溫度盡量高一點(diǎn)
，只要不被燙傷就可以
，坐浴的時(shí)間控制在二十分鐘到三十分鐘，這個(gè)過程當(dāng)中要不斷的添加熱水進(jìn)行
，這樣可以幫助血液循環(huán)
，也有提升同房能力效果。

　　 第三

、下蹲

　　下蹲可以讓臀部和腿部的肌肉得到鍛煉

，讓血液可以流入到陰部，達(dá)到讓陰部充血的效果
，方法是兩腳打開跟肩部一樣寬，膝蓋彎曲身體往下
，這時(shí)候想象自己正坐在椅子上面
，蹲得越低鍛煉的效果越好，做的時(shí)候站起來要慢慢的
，而且要下意識(shí)的收腹
。

　　 第六

、泡溫泉

　　在溫泉里面有很多礦物質(zhì)成分，這些礦物質(zhì)成分能夠幫助調(diào)節(jié)植物神經(jīng)

，也可以快速緩解存在的疲勞狀態(tài)
，在幫助血液循環(huán)和改善生殖器供血以及提高同房能力方面效果都是很不錯(cuò)的，需要的朋友不妨試試看效果如何
。

　　 第四

、做俯臥撐

　　俯臥撐也是一個(gè)很不錯(cuò)的提升同房能力的方法，因?yàn)樽鲞@個(gè)運(yùn)動(dòng)需要手臂

、臀部
、腿部、胸部以及腹部等等多個(gè)部位用力
，鍛煉以后可以讓男性在同房時(shí)候有更好的表現(xiàn)
，每一次不用做太多，做十五個(gè)就可以
。

　　 第七

、刺激腹股溝

　　根據(jù)情況刺激腹股溝可以讓人的同房能力得到提升，因?yàn)楦构蓽鲜遣G丸輸送血液和進(jìn)行神經(jīng)連接的一個(gè)重要的通路

，所以
，適當(dāng)刺激可以起到幫助血液循環(huán)的效果，每天刺激一次即可
，可以選擇晚上睡覺之前在床上按摩
。

　　 第五、游泳

　　因?yàn)樵谒锩嬗幸欢ǖ母×?div id="d48novz" class="flower left">

，可以讓人的肌肉處于最放松的狀態(tài)
，尤其是蛙泳，鍛煉效果很不錯(cuò)
，搜易
，在提升性承受力方面效果很不錯(cuò)，有需要的朋友可以根據(jù)情況通過游泳來幫助自己達(dá)到鍛煉的目的
。

　　 第八

、肛門緊縮

　　讓自己以跪坐的姿勢(shì)坐好，然后調(diào)整呼吸

，在吸氣的時(shí)候慢慢收緊自己的肛門
，感覺就像是肛門吸入空氣一樣，等到腹部腹部吸滿空氣以后
，就要對(duì)腹部進(jìn)行壓縮
，這樣堅(jiān)持操作一段時(shí)間，每一次持續(xù)十分鐘左右即可。

　　 第九

、仰臥靜心

　　首先仰臥好

，衣服寬松些，枕頭平一些
，感覺身體舒服即可
，當(dāng)進(jìn)入到這種狀態(tài)以后，呼吸要均勻自然
，等到肢體放松以后慢慢的加深動(dòng)作
，感覺到小腹有溫?zé)岣杏X為準(zhǔn)，每一次半個(gè)小時(shí)
，早晚分別鍛煉一次即可
。

　　 第十、冷熱交替浴

　　這是一個(gè)傳統(tǒng)的增加同房功能的方法

，在冷熱水交替的是
，要讓屋內(nèi)的溫度保持在一個(gè)比較合適的溫度當(dāng)中，這樣才能夠確保避免感冒
，在魚缸內(nèi)充分溫?zé)嵋院笤俪鰜?div id="jfovm50" class="index-wrap">，冷熱交替的方法是只?duì)生殖器來進(jìn)行冷熱交替刺激。

　　 第十一

、經(jīng)常曬太陽(yáng)

　　經(jīng)常曬太陽(yáng)能夠幫助抑制身體里面褪黑素的水平

，它不僅能夠讓睡眠更好，還會(huì)對(duì)同房能力造成一定的影響
，所以
，建議在平時(shí)要經(jīng)常出去曬曬太陽(yáng)，讓自己的同房能力可以因此得到一定的提升
，這個(gè)方法也是很簡(jiǎn)單的方法
。

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