怎樣鍛煉性功能

男性性功能如果受到損害，很可能會出現(xiàn)早泄、陽痿的情況，對夫妻之間的感情也會造成影響，通常會造成夫妻之間不和，甚至從簡單的口角鬧到離婚，所以很多男性都想鍛煉性功能，在平時進行體育鍛煉，并注意控制飲食，是可以鍛煉出性功能，但是一定要掌握正確的技巧。

怎樣鍛煉性功能

1、俯臥撐方法，俯臥撐是一種首選的男性運動，俯臥撐需要手臂和胸、腹，臀部和腿肌肉進行緊密的配合，對男性的腰部力量鍛煉有好處，只要男性俯臥撐能力強，體能就能夠更好，幫助性生活更加持久。

2、肛門緊縮法，男性以跪坐姿坐好，然后調整呼吸，腹部輕輕的吸氣，然后肛門用力收緊，這樣也能夠幫助鍛煉性功能。

3、冷熱水交替洗浴，在室內保持一定的溫度，進行冷熱水交替洗浴。等到浴缸的水變得溫熱之后，給生殖器部位加上冷水，三分鐘之后，等到生殖器收縮后人在進入浴缸，也能夠達到鍛煉性功能的效果。

要想鍛煉性功能男性一定要選用科學的方法，在平時可以多進行有氧運動，可以跑步或者游泳，但是最好的方法還是做俯臥撐，這樣能夠鍛煉全身肌肉，增強人的體質，并且在平時也可以采用冷熱水交替浴，在冷熱刺激下，能夠降低生殖器的敏感度，達到提高性功能的效果。

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