男性須知：四個行為,可能會傷害男性生育能力

男性須知：四個行為,可能會傷害男性生育能力

眾所周知，男性的生育能力會受到年齡方面因素的影響。并且，隨著年齡的增加，男性的生育能力就會慢慢下降。如果此時沒有注重身體的健康保養(yǎng)，那很有可能會導(dǎo)致男性喪失生育能力。另外，生活中的某些不好的行為也會導(dǎo)致男性生育能力下降。那么，男性存在哪些行為，可能會降低生育能力呢？

男性存在哪些行為，可能會降低生育能力呢？

1、久坐不動

現(xiàn)實生活中，有部分男性長期久坐不動。在久坐不動的影響下，男性的生育能力也會不同程度下降。因為久坐不動的過程中，男性的陰囊溫度升高，容易導(dǎo)致精子的質(zhì)量以及活力下降。正常男性精子生存最適宜的溫度是三十五攝氏度，如果總是久坐不動，此時陰囊散熱性差，容易導(dǎo)致局部溫度升高。這樣對精子質(zhì)量提高不利，男性的精子活力下降，就容易導(dǎo)致男性生育能力也受到影響。

2、不當(dāng)飲食

據(jù)了解，生活中有不少男性都存在不良的飲食行為。如果總是暴飲暴食或者進(jìn)食很多的垃圾食物，往往容易導(dǎo)致男性生育能力下降，例如常見的高脂肪食物、高膽固醇食物、高熱量食物等都可能會引發(fā)機(jī)體肥胖。在肥胖過度的情況下，此時男性生育能力也會不同程度受到影響?？梢?，平時男性存在不當(dāng)?shù)娘嬍承袨橐矔档蜕芰?。因此，想要提高生育能力的男性，?yīng)該注意飲食均衡，健康飲食，補(bǔ)充人體需要的各類營養(yǎng)元素，這樣才能降低疾病的患病率。

3、長期抽煙

男性平時如果總是大量抽煙，容易導(dǎo)致其生育能力下降。因為煙草中含有的有害物質(zhì)非常多，如果總是大量抽煙，此時煙草中有害物質(zhì)對機(jī)體造成刺激，容易導(dǎo)致器官功能下降。并且，煙草中有害物質(zhì)還容易影響男性性功能，導(dǎo)致其精子質(zhì)量下降，都會使男性生育能力受到影響。

4、經(jīng)常喝酒

在長期大量喝酒的情況下，此時男性生育能力也會受到限制。因為酒精物質(zhì)本身對機(jī)體刺激性較大，而且容易對人的神經(jīng)，血管等造成損傷。男性在長期大量喝酒后，血管受到刺激，因此會有性能力下降的情況，甚至?xí)l(fā)生陽痿、早泄。因此，平時男性需要從這方面入手，最好做到滴酒不沾，才能避免男性生育能力受到影響。

哪些因素會影響男性生育？

現(xiàn)在越來越多的男性深受男科疾病的困擾，其中最常見的就是陽痿和早泄，早泄還好，不會太影響生育能力，但是陽痿就影響大了，而且有些事情還會影響男人的精子質(zhì)量，那么哪些因素會影響男性生育？影響男性生育能力的事情有哪些？下面我們一起來看看。
1、影響男性生育的因素
1。吸煙。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是造成男性不育癥的重要原因之一，煙葉中的尼古丁會降低性激素分泌、殺傷精子。
2。酗酒。酒精可毒害男性生殖器官，引起血清睪酮水平降低，從而引起欲望減退、精子畸形。過度飲酒還易誘發(fā)前列腺炎，甚至影響性功能，造成不育。
3。性生活不規(guī)律。一次射精后，男性需要5~7天才能恢復(fù)有生育力的精子數(shù)量。性生活過于頻繁會導(dǎo)致精子數(shù)量減少。另外，性生活過頻、同房中斷、手淫過度等會導(dǎo)致性器官不正常充血，誘發(fā)無菌性前列腺炎，影響精子形成。
4。長期穿緊身褲。緊身褲會給身體帶來3個危害：睪丸溫度升高，不利于精子生成；會女性私處透氣差，易滋生細(xì)菌，感染疾病；阻礙陰囊部位的血液循環(huán)，造成睪丸淤血。
5。頻繁熱水浴。精子的生成和發(fā)育需要適宜的溫度，頻繁的熱水浴會使陰囊溫度上升，影響精子生成。
6。久坐。辦公室久坐、長時間騎自行車等習(xí)慣會壓迫尿道、陰囊、會女性私處，致使它們充血，影響到睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能，從而影響到精子的生成、發(fā)育，使得男性精子質(zhì)量下降。
7。睡不好。波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)教授指出：“最適宜的睡眠時長為7~8小時。”她表示，根據(jù)對790對夫妻的跟蹤調(diào)查，相比保持8小時睡眠時間的男性，睡眠時間少于6小時或大于9小時的男性，令配偶懷孕的概率將降低42%。睡眠不足，尤其是夜間睡眠過少，會使激素分泌紊亂，導(dǎo)致精液液化功能障礙，影響生育。與睡眠質(zhì)量好的男性相比，睡眠不足或有睡眠困擾的男性不僅精子數(shù)量會減少1/4，睪丸可能也會較小。
8。肥胖。在西班牙巴塞羅那舉行的歐洲人類生殖和胚胎學(xué)會議上公布的一項新的研究顯示，與腰圍正常的男性相比，肥胖男性劣質(zhì)精子更多。這意味著男人腰圍越大，生殖能力越差，甚至?xí)挥?br>2、如何提升精子的質(zhì)量
1、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
2、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄三脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長。
3、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。
4、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
5、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14-28個標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8-9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。
6、把手機(jī)放在上衣兜。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。
7、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
8、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

男性久坐熬夜會增加不育風(fēng)險嗎？

男性不管是久坐還是熬夜，都會增加不育的風(fēng)險。

當(dāng)今社會，”久坐“、”熬夜“似乎已經(jīng)成為打工人的代名詞，很多人每天不是長時間坐著、就是熬夜工作。就在10月29日，一條關(guān)乎男性健康的話題#男性久坐熬夜會增加不育風(fēng)險#上了熱搜，這不是危言聳聽，且看筆者細(xì)細(xì)道來。

造成男性不育的原因

其實，久坐的危害僅次于吸煙，被世衛(wèi)組織列為 “頭號殺手”，澳洲有大學(xué)曾把“久坐的危害”進(jìn)行量化：久坐1小時的危害≈抽2根煙≈減壽22分鐘。醫(yī)生提示：抽煙、酗酒、久坐、熬夜等不良的生活習(xí)慣，都會增加男性不育風(fēng)險。主要原因可以概括為以下幾點(diǎn)：

1、不良生活習(xí)慣

比如吸煙、酗酒、熬夜等對生育都有明確的影響，而久坐、不運(yùn)動也會影響男性生育情況。

2、環(huán)境因素

長期暴露在有毒有害的材料或涂料、煙霧、廢氣、電磁波、放射性等環(huán)境中，都有可能降低生育能力。

3、其他因素

例如接觸重金屬（鉛、汞、鋁、銅、錳等），還有化學(xué)物質(zhì)（殺蟲劑、除草劑等）。

久坐和熬夜是如何影響精子質(zhì)量的

精子質(zhì)量是評估男性生育水平非常重要的指標(biāo)，精子質(zhì)量差，女方就很難受孕成功，也就是大家所聽到的不育癥。

1、久坐為何影響精子質(zhì)量？

男性朋友如果長期久坐的話，會導(dǎo)致睪丸、前列腺等器官的局部溫度變高，甚至還會發(fā)生充血等情況，從而影響到精子的生成和活力，造成精子質(zhì)量下降，導(dǎo)致不育的發(fā)生。

2、熬夜為何影響精子質(zhì)量？

根據(jù)目前的資料，普遍認(rèn)為長期熬夜影響男性精子質(zhì)量的原因有兩點(diǎn)：首先是長期熬夜造成機(jī)體內(nèi)分泌功能紊亂，從而影響激素分泌，最終干擾精子的正常生成；其次是長期熬夜，造成睡眠不足，會造成身體素質(zhì)的下降，人的機(jī)體出現(xiàn)問題，精子質(zhì)量自然會受到影響。

如何保護(hù)男性生育

1、堅持健康飲食和運(yùn)動。肥胖可能會引發(fā)男性不育，健康飲食和運(yùn)動能逆轉(zhuǎn)和肥胖相關(guān)的生育問題。

2、改善生活方式。壓力、酒精、吸煙、熬夜等都會影響精子數(shù)量和質(zhì)量。如果你有這些不良的生活方式，希望你能努力改變。

3、精子對溫度非常敏感，經(jīng)常桑拿或泡熱水澡，也會降低精子數(shù)量和質(zhì)量，還有上面的說的久坐以及內(nèi)褲過緊等都會造成局部溫度升高，對生育造成一定的影響。

不過，廣大男性朋友對于久坐、熬夜也不要太過擔(dān)心，只要認(rèn)識到它們的危害，積極的去改變，面對久坐我們就去運(yùn)動，即使工作再忙，抽出一部分時間做做運(yùn)動還是有時間的，接杯水、去趟廁所總可以吧；而對于熬夜，我們就盡量規(guī)律作息，偶爾熬夜也是可以的，只要我們的精神狀態(tài)沒問題，并不算熬夜。維持一個健康的生活方式，是對自己的負(fù)責(zé)，是對女性的負(fù)責(zé)，也是對未來的寶寶負(fù)責(zé)。

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