怎樣才能讓陰莖更硬

男性的性能力越強，自信心往往也越強，相反的就會導(dǎo)致精神壓力增大。因此，平時生活當(dāng)中也要注意采取有效方法維護自己的性能力。如果有陰莖勃起硬度不夠現(xiàn)象，也應(yīng)該及時進行治療，避免發(fā)展成陽痿。那么，怎樣才能讓陰莖更硬呢？

怎樣才能讓陰莖更硬呢？

一、男性適當(dāng)進行生殖器以及局部按摩，可以促進血液循環(huán)，促進內(nèi)分泌，讓陰莖變得更硬，具體按摩方法有以下3種：

1、下腹部摩擦法：晚上臨睡之前，先洗澡，保持站立姿勢準(zhǔn)備好。接下來先把其中一只手放在恥骨上小腹部位，另外一只手按住腰部。然后，采取適當(dāng)力度在下腹部，按照由右向左的順序慢慢摩擦，可以一直按摩到腹部有溫?zé)岣小?/p>

2、腹股溝按摩法：在臨睡之前，先清潔身體，然后把兩手同時放在兩側(cè)大腿根部，使用掌沿斜方向采取輕柔的力度在這個部位連續(xù)按摩36次，每天按摩一次即可。

3、摩揉睪丸：把雙手搓熱之后，先用右手握住自己的兩個睪丸，然后合起手掌輕輕揉動，先向右側(cè)旋轉(zhuǎn)按揉30～50次，再向左側(cè)旋轉(zhuǎn)按揉30～50次，可一直按摩到局部出現(xiàn)酸脹感。完成之后，可以換手進行相同的操作。

二、平時合理安排飲食，幫身體補充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，同樣也有利于增強性功能，讓陰莖在勃起時更硬。因此，男性平時要以新鮮蔬菜水果和五谷粗糧為主，應(yīng)該多吃魚類和瘦肉、貝殼類、海藻類、動物血，這些食品當(dāng)中含有微量元素鋅和硒、氨基酸等成分，有利于提高男性的內(nèi)分泌水平，從而起到防治陰莖勃起功能障礙的作用。其次，對于男性朋友們來說，盡量戒煙戒酒也是非常重要的養(yǎng)生保健方法。尤其體質(zhì)比較弱的男性更應(yīng)該及時遠離煙酒危害，才能夠更好的保護自己的性能力，避免勃起功能受到影響。

三、男性朋友們想要陰莖變得更硬，平時也應(yīng)該堅持鍛煉身體。堅持鍛煉身體可以排出體內(nèi)的垃圾、毒素，讓身體變得更加強壯，減少發(fā)生各種疾病的幾率。而身體強壯了，陰莖勃起時的硬度也會更強，建議男性朋友們每天至少鍛煉半小時。

四、如果覺得自己的性能力退化了，也可以服用一些滋補類藥品調(diào)養(yǎng)，比如具有補腎壯陽、益精填血作用的滋補類藥品等，但最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，切勿隨意。值得注意的是，如果出現(xiàn)勃起功能障礙等問題，就要及時上醫(yī)院檢查治療了，切勿拖延。

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