與其一直擔(dān)心雄激素不足,不如好好多吃這4種食物

與其一直擔(dān)心雄激素不足,不如好好多吃這4種食物

無論男性還是女性，體內(nèi)都有雄激素和雌激素，只不過不同的性別分布的量不相同而已。男性中，雄激素占大多數(shù)，雄激素協(xié)助性器官產(chǎn)生精子并促進(jìn)精子的生長發(fā)育。如果雄激素分泌不足，會對男性的身體產(chǎn)生很大的影響。

一般情況下，雄激素不足會有什么表現(xiàn)呢？

一、性欲低下。

1、睪丸酮是男性分泌的雄激素中的一種，如果這種物質(zhì)長期處于不足的狀態(tài)，會對男性的性欲和性功能有一定的影響。

2、如果長期缺乏過多，已經(jīng)構(gòu)成了疾病，會對家庭的幸福有重大的影響，影響生育后代。

二、發(fā)育遲緩。

如果青少年時期雄激素一直分泌不足，那么男性特征會延緩出現(xiàn)，生長發(fā)育也要比其他的孩子要慢一些。

三、衰老。

一般男性到了四十五歲后，身體各方面的機(jī)能會有所下降，雄激素的分泌也會慢慢減少。這時，雄激素本來就少的男性，衰老的速度會比同齡人快，細(xì)胞死亡得也更快。

既然如此，平時應(yīng)該吃什么來補(bǔ)充男性雄激素呢？

一、富含鋅的食物。

1、鋅元素是男性維持性功能必不可少的一種元素，如果缺乏，會導(dǎo)致雄激素分泌減少。因此，平時應(yīng)多吃些含鋅元素豐富的食物，如牛肉、羊肉等。

2、但是，如果有男性尿酸過高，要咨詢醫(yī)生的意見，進(jìn)行正確的飲食調(diào)養(yǎng)。

二、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

氨基酸可以提高雄激素的分泌，所以平時要多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)豐富的食物，如魚、肉等，能幫助男性補(bǔ)充精氨酸，增加精子的產(chǎn)生量，增強(qiáng)精子的活性。

三、韭菜。

1、韭菜有滋陰壯陽的作用，并且維生素含量高，可以促進(jìn)細(xì)胞活性，防止細(xì)胞過快衰老與損傷，還能協(xié)助提高精子的產(chǎn)生量與活性。

2、韭菜中含有大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防膽固醇疾病，防止有害物質(zhì)堆積。

四、動物肝臟。

1、動物肝臟含有大量膽固醇，正常男性可適當(dāng)吃一點(diǎn)動物肝臟，但是如果有高血壓、高血脂等心血管疾病，則要少吃，以免加重病情。

2、另外，動物肝臟依舊含有一些有毒物質(zhì)無法被清除，所以即使身體健康，食用也不可過于頻繁。

男人想要增進(jìn)“雄性激素”，需要多吃哪2種食物呢

經(jīng)常有人形容男人充滿陽剛之氣，就是荷爾蒙爆棚，其實(shí)荷爾蒙就是雄性荷爾蒙。雄性激素的旺盛分泌會讓男人更強(qiáng)壯，更有魅力。那么雄性激素對男性性欲有什么影響呢？平時應(yīng)該多吃什么食物來補(bǔ)充雄性激素？

雄激素對男性性欲有一定的影響，影響程度也很大。雄性激素可以影響男性性欲，主要是睪酮。睪酮是由睪丸間質(zhì)細(xì)胞分泌的，在維持男性性欲方面起著非常重要的作用。睪丸激素與睪丸天然關(guān)系密切。所以有些男性如果睪丸受傷，難免會在性生活上有障礙，心理會比較冷漠，會和性生活產(chǎn)生一些沖突。這是因?yàn)槟行约に氐牟▌樱簿褪钦f一天不同時間段分泌的睪酮量不同，導(dǎo)致男性性欲波動，這也是產(chǎn)生孕吐的重要原因。

有哪些食物可以補(bǔ)充雄性激素？

1.海味

夏天該吃海鮮了，對男性來說是一件非常好的事情，因?yàn)楹ｕr對提高男性雄激素非常重要。研究表明，海鮮含有有益于改善男性形象的激素。每周吃200克以上的海鮮，可以達(dá)到每周所需的雌激素。有些海鮮，比如牡蠣，也有壯陽補(bǔ)腎的功效。所以男性如果想增加雄激素，可以多吃海鮮，尤其是夏天海鮮很好吃的時候。

2.富含鋅的食物

男人離不開含鋅豐富的食物，因?yàn)闊o論是精子活性還是精子質(zhì)量，都與鋅密切相關(guān)。經(jīng)常吃含鋅的食物可以使男性分泌更多的雄性激素，提高精子質(zhì)量和活性。日常生活中的許多食物都富含鋅，如牛肉和牡蠣。

3.富含鈣的食物

鈣不僅能使我們的骨骼更強(qiáng)壯，還能改善男性雄性激素分泌的減少。此外，富含鈣的食物也能有效改善男性的性欲，使男性更加渴望。日常生活中可以吃一些鈣片，也可以在食物中攝入鈣質(zhì)。有許多富含鈣的食物，如牛奶、豬骨、芝麻、大豆等。

總結(jié)

以上這些食物都只是輔助功能。如果通過檢查發(fā)現(xiàn)睪酮分泌減少，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過服藥或注射藥物進(jìn)行治療。不要隨意吃藥，因?yàn)樗幱泻芏喔弊饔?，所以一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下。

在制定飲食計劃時，不要只考慮增加睪酮。雖然肉海鮮不錯，但是蔬菜水果蔬菜不能少。均衡的飲食可以使全身健康。

男人若不差錢，多吃哪種天然雄性激素食物，精力旺盛動力足呢？

韭苔炒豆干

作法：

1.韭菜苔洗凈摘去老梗切寸段。

2.豆腐干用清水清洗兩側(cè)后切成絲。

3.甜椒洗凈去籽切成絲。

4.老姜切絲。

5.炒菜鍋上放適當(dāng)食用油，油濕熱之后姜片炒到姜片發(fā)黃。

6.放切成小塊的豆干絲，中火翻炒2min。

7.下韭菜苔和甜椒絲，加入鹽，走紅翻炒勻稱。

8.出鍋前再加入一點(diǎn)點(diǎn)的生抽提鮮，翻炒勻稱后立馬出鍋。

蒜香雞翅

作法：

1、首先把雞翅一面打十字花刀，紅蘿卜切成小塊，姜切成小塊，蔥切條。

2、備好果汁機(jī)，將胡蘿卜塊、生姜、冬茹、蒜，榨成汁。

3、備好雞翅，將榨好的汁倒入碗里，腌漬五個小時。

4、再將腌制好的雞翅夾出洗凈，添加小小勺鹽、烤肉蘸料 ，翻拌，加一勺水淀粉，拌勻。

5、鍋里倒入油，放入雞翅，平底鍋煎至雞翅變熟，雙面金黃色，就可以出鍋。

爆炒豬肝

作法：

1.姜蒜切完預(yù)留

2.切成片狀

3.添加姜片，鹽，生抽醬油，白胡椒，油，紅著粉，抓勻，最少2分鐘。

4.在鍋里倒入油，放進(jìn)姜和蒜，白芝麻。

5.倒入切成片狀的牛肝，翻炒，放進(jìn)米酒。

雞蛋湯葫蘆絲

作法：

1、角瓜洗凈，切成均勻片狀。

2、隨后切成均勻絮狀。

3、生雞蛋磕入碗里，加入少量食用鹽和米酒拌勻，入鍋中炒出碎蛋花，盛出來預(yù)留。

4、鍋里余油燒，倒入西葫蘆絲翻炒1分鐘。

5、加入1鹽勺的食用鹽，翻炒勻稱。

6、倒入事前炒好的生雞蛋。

7、再次翻炒一會兒就可以出鍋。

女性體內(nèi)雄性激素多吃什么可調(diào)節(jié)

女性雄性激素過多可以吃的食物有：
可以吃些含鋅高的食物。比如：動物內(nèi)臟的肝，瘦肉，海魚類等。最好補(bǔ)充營養(yǎng)添加劑。如：葡萄糖酸鋅，天獅的鋅補(bǔ)晶等。吃大豆異黃酮，它是植物雌激素，可以在體內(nèi)起雌激素平衡器的作用；另外，多吃點(diǎn)大豆類食物，多吃木瓜，南瓜，還有海魚。
豆含有雄性激素，是因?yàn)樾奂に卮龠M(jìn)生物強(qiáng)壯，它的來源是作物生長的時候施肥加入的
說它含有雌激素，是大豆本身的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)類似雌激素，不過，它是雙向的，當(dāng)你本身雌激素高，它幫你降下來，當(dāng)你雌激素不足，它幫你補(bǔ)充
。

最常見補(bǔ)腎食品有哪些?

以下是常見的補(bǔ)腎食物：

一、韭菜

韭菜應(yīng)該是所有男人都喜歡的一樣食物，韭菜自古就有起陽草、壯陽草等稱號，位居十大補(bǔ)腎的食物排行榜之首。韭菜含有微量元素鋅，對生長發(fā)育和生殖功能等均有重要作用

二、生蠔

生蠔也叫牡蠣，一直被認(rèn)為有補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)身健體之效，現(xiàn)代研究也證實(shí)了這種觀點(diǎn)。生蠔里含有豐富的鋅，是所有食物中含鋅量最高的。除了鋅之外，生蠔中還含有硒元素，鋅、硒這兩種元素都有治療少精癥的作用。

三、蝦

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蝦的營養(yǎng)價值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦可醫(yī)治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。

四、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年男性腎虛，食之最宜。

五、栗子

栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，能養(yǎng)胃健脾、壯腰補(bǔ)腎、活血止血，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)等癥。因而，腎虛者不妨多吃板栗。

擴(kuò)展資料：

腎的重要性：

第一： 貯藏精氣，為人體生殖、造血、生長發(fā)育、防衛(wèi)病邪的基礎(chǔ)物質(zhì)

第二： 平衡身體水液代謝，與膀胱合作排泄尿液

第三： 負(fù)責(zé)納氣，協(xié)調(diào)呼吸運(yùn)動

第四： 主骨生髓，養(yǎng)腦益智

第五：促進(jìn)頭發(fā)生長

第六： 腎氣通耳，控制聽力

參考資料：常見補(bǔ)腎食物--人民網(wǎng)

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