多吃這兩種食物,有利于男人生精、養(yǎng)精

多吃這兩種食物,有利于男人生精、養(yǎng)精

男人要是出現(xiàn)缺精、少精的現(xiàn)象，就會導致性能力下降，出現(xiàn)性生活不協(xié)調(diào)的情況，甚至還有可能導致夫妻不孕不育，對夫妻生活不利。

不過，也不必太過于擔心，可以通過吃一些生精、養(yǎng)精的食物，來補充缺乏的精量。多吃這2種食物，有利于男人生精、養(yǎng)精：

1.鵪鶉。很多人認為鵪鶉就是鴿子，其實不是的，鵪鶉和鴿子是有所不同的，雖兩者看起來差不多，但它們所屬類目不同，鵪鶉屬于雉科。鵪鶉不僅味道鮮美，而且其中所含的營養(yǎng)很豐富。無論是鵪鶉肉還是鵪鶉蛋，都含有很多人體必需氨基酸、無機鹽等物質(zhì)。吃一些鵪鶉，可以起到養(yǎng)腎補精的作用，還可以強健腰膝，是一種滋補身體的良品。男人多吃一些鵪鶉，可以改善精力，也可以幫助提高性欲。

2.羊腎。民間有一種吃啥補啥，以形補形的說法，其實，吃一些動物的腎臟是可以幫助男人養(yǎng)腎補氣的。尤其是羊的腎臟，有助于人體內(nèi)糖的代謝，還適合糖尿病患者食用，羊腎適合大部分人群食用。羊的腎臟為水臟，可以幫助補肝腎，益精血。羊腎的吃法也比較多，可以選擇炒、湯、煲等，不容易吃膩，可以幫助男人加快體內(nèi)新陳代謝的作用，有助于排毒，還可以幫助消除疲勞，補精血，可以起到壯陽的效果。

其實，除了這兩種食物可以幫助生精、養(yǎng)精之外，還有其它的食物也對補腎益精有所幫助。

1.核桃。都知道核桃可以補腦，核桃中含有大量的蛋白質(zhì)、磷脂、賴氨酸等，對大腦組織以及人體的新陳代謝有所幫助，也就可以達到補腦的作用了。可不僅如此，它還可以益腎、固精，可以治陽痿、遺精、早衰等癥狀。每天吃上兩三顆核桃，長期堅持下去，可以治陽痿，幫助生精、養(yǎng)精。

2.蓮子。很多人只知道吃蓮子可以清熱解火，特別適合在夏天食用，還可以幫助養(yǎng)心安神、健脾、補腎。適當?shù)爻陨弦恍┥徸樱蚴前旧徸又嗪?，都可以幫助治療因脾和腎虛引發(fā)的失眠，還能治療男人的夢遺，使精子的數(shù)量和質(zhì)量都有所保全，可以養(yǎng)精。

所以說，男人出現(xiàn)了缺精、少精的現(xiàn)象不必太過擔心，也不要羞于啟齒，可以通過食療的方法來幫助生精、養(yǎng)精，提高性生活的質(zhì)量。

提高精子質(zhì)量的食物

第一種食物就是牡蠣，又叫生蠔，牡蠣中含有豐富的鋅有助于精子的分泌，牡蠣還有壯陽提高性欲的功效，每天十五毫克的鋅，也就是大概五十克的牡蠣，對于提升男性的精子質(zhì)量的是非常好的，其他含鋅的食品還有南瓜子，火雞肉，龍蝦和貝殼類的海鮮。
第二種是黑巧克力。黑巧克力中豐富的氨基酸不僅有效地提高精子質(zhì)量也能增加精子的數(shù)量。黑巧克力中還富含抗氧化劑，能夠清除氧自由基，不僅可以抗癌，而且能夠預防男人的不育癥，但是不要多吃，肥胖也會影響精子的質(zhì)量，每天五十到一百克即可。
第三種就是大蒜，大蒜中富含的蒜辣素和硒可以提高精子的運動力，每天的一到兩瓣就可以了。
第四種是香蕉，香蕉能夠增強性欲，是因為香蕉中的菠蘿蛋白酶，香蕉中富含維生素C、A和維生素B1，這些維生素都有助于身體產(chǎn)生精子。
第五種就是綠花菜。含有豐富的維生素A可以增強精子的繁殖力，其次還有青椒，菠菜，紅薯，杏和胡蘿卜，蘆筍等。

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