戒煙后感覺不適是怎么回事？

吸煙有害身體健康，這句話就印在煙的包裝上，很多人也知道這一點，但是就是不想戒煙。除了煙癮難斷以外，突然戒煙，身體產(chǎn)生的不舒服的感覺也是勸退的原因。有一部分人認為戒煙以后身體不舒服，就說明自己的身體不想戒煙，就心安理得的繼續(xù)抽煙了。接下來就讓我們探討一下這個問題，為什么戒煙后身體會不舒服。

為什么在戒煙以后身體會感覺不舒服呢？

1、焦慮情緒

戒煙是長久以來堅持的習慣，受煙癮的影響，戒煙以后人們的快樂得不到滿足，就會產(chǎn)生焦慮的情緒。焦慮的這種負面情緒會影響著人的身體狀態(tài)，會讓人出現(xiàn)健康方面的問題，所以人們就會出現(xiàn)一系列不舒服的感覺。

2、戒斷反應

人們突然戒煙以后，身體會出現(xiàn)一系列不適的感覺，比如說突然咳嗽不止，或者總是感覺很口渴，或者睡眠問題突出，不能很好的睡覺等等。這些階段反應是正常的，各位煙民不必太過于害怕，雖然這個階段很難熬，但是熬過去以后，戒煙就成功了一半。

怎樣才能讓自己堅定的戒煙呢？

1、了解煙草的危害

希望每一個戒煙的人都能去仔仔細細的了解吸煙帶給人們的危害，了解信息吸煙導致肺癌的人，他的肺部是什么樣子的。知道這些危害以后，當自己想吸煙的時候，就告誡自己不想得癌癥就趕緊戒煙，有這樣的心理暗示，會堅定自己戒煙的信念。

2、循序漸進的戒煙

有些人他的煙齡比較長，突然一根煙也不讓抽，會產(chǎn)生比較嚴重的戒斷反應，這種戒斷反應會促使人們繼續(xù)吸煙，不利于戒煙的順利進行。這一部分人在戒煙的時候，就得遵循循序漸進的原則，慢慢的減少吸煙的數(shù)量。但是循序漸進并不意味著自我逃避，數(shù)量的減少也是需要有一定速度的，不能一個月只減少抽一根煙，這樣沒辦法戒煙成功。

3、遠離吸煙的環(huán)境

當戒煙的時候，我們應該盡量的遠離煙草，對自己的誘惑首先就要遠離吸煙的環(huán)境。煙癮到來的時候，聞到煙草的味道會讓自己特別難受，意志力也會受到影響，很容易讓自己前功盡棄。所以決定戒煙，并且正在面臨比較難受戒斷反應的人，應該盡量的讓自己遠離吸煙的環(huán)境，遠離吸煙的朋友。

4、讓別人監(jiān)督

有的時候人的自制力是很薄弱的，尤其是當煙癮到來的時候，那種不舒服的感覺，那種煩躁焦慮的感覺，特別的難捱。戒煙這件事最好一次成功，反反復復對自己都是折磨。如果自己的自制力很薄弱，就不要自己戒煙，要讓別人監(jiān)督自己，可以設立懲罰機制。比如說自己抽一根煙，就給監(jiān)督的那個人100塊錢，當然這個懲罰機制要適度，要讓自己感覺肉疼，不然效果不到位。

戒煙以后會出現(xiàn)一段時間的不舒服的感覺，這是正常的戒斷反應的表現(xiàn)。大家一定要堅定信心，熬過這段難熬的時間，成功就在不遠處招手。

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