男人如何才能提高精子質(zhì)量？

很多夫妻都知道想要成功受孕除了女性的卵子，男性的精子質(zhì)量也很重要，也正因此很多夫妻在備孕期間會格外注意，甚至男性會禁欲一個月以上，認(rèn)為禁欲一個月以上精子質(zhì)量能更好，在女性排卵期同房可以提高提高受孕率，卻不知男人禁欲一個月，精子質(zhì)量不僅沒有提高，反而會下降。

男人禁欲一個月精子質(zhì)量能提高多少？

男人長時間沒有進行性生活，儲存在身體內(nèi)的精子數(shù)量雖然會增多，但成熟的精子因為沒能及時排出體外而質(zhì)量下降，精子停留時間越長，活力就會逐漸喪失，在禁欲一個月后精液中老化精子比例不斷增加，也就是說禁欲過久，精子質(zhì)量不升反而會下降。而且長時間禁欲不僅對優(yōu)生優(yōu)育沒有好處，對男性健康也非常不利，一般禁欲時間不能超過七天，一星期進行2-3次性生活能保證精子質(zhì)量健康，而想提高精子質(zhì)量，要做好以下這些措施。

男人想要提高精子質(zhì)量該怎樣？

1、戒煙戒酒

煙酒中的有害物質(zhì)會傷害血管，也會導(dǎo)致睪丸受影響，睪丸主要是幫助男性生成精子，一旦煙酒傷害到睪丸，睪丸在生成精子時會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降或者數(shù)量減少等問題，也會造成精子老化、死精等，所以想要提高精子質(zhì)量，戒煙戒酒是首要措施。

2、堅持運動

大部分男性在目前因為工作繁忙而沒有起身運動，長時間久坐不僅傷害前列腺和生殖系統(tǒng)，還會影響精子質(zhì)量。長時間久坐，私處周圍血液不循環(huán)，再加上睪丸處于高溫環(huán)境下，精子在生成時受影響，所以適當(dāng)運動能促進血液循環(huán)，還可以提高免疫力，促進睪丸分泌健康精子。

3、補充葉酸

大部分女性在進入備孕階段，醫(yī)生就會建議服用葉酸直至孕后三個月，也因此很多人認(rèn)為只有女性才需要補充葉酸，但其實男人想要提高精子質(zhì)量，葉酸也不能少，睪丸在生成精致的過程中少不了葉酸參與，補充足夠能提高精子質(zhì)量，也能防止受精卵神經(jīng)畸形，葉酸可以從各種食物中攝取，或者直接補充葉酸藥劑。

溫馨提示

男人不要以為禁欲的時間越長，精子數(shù)量質(zhì)量就越高，一味禁欲只會影響彼此生育能力，甚至?xí)绊懩行孕怨δ?，畢竟長時間沒有進行性生活的情況下會導(dǎo)致生殖器敏感度下降，在受到性刺激時，進入女性身體會有射精過快等問題。

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