男人如何擁有健壯體魄？

在很多人眼里，男人比女人會(huì)更加強(qiáng)壯，但其實(shí)男人面對(duì)疾病的時(shí)候更容易被擊垮，很多男性的身體都是呈亞健康狀態(tài)的。所以男性朋友在平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)好自己的身體，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要堅(jiān)持體育鍛煉，這樣才能夠擁有健康的體魄，就可以守住自己的陽(yáng)剛本色。

守護(hù)男人的“陽(yáng)剛本色”應(yīng)怎么做？

一、40歲后別吃肥肉

在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，大部分中年男性都會(huì)有回報(bào)的癥狀，而且還會(huì)有不同程度的心腦血管疾病，要減少這一現(xiàn)象，女人一定要管好自己丈夫的嘴，一定要讓丈夫戒煙，同時(shí)還要保持健康的飲食。在平時(shí)要限制肉類食物和油炸食品，應(yīng)該讓自己的丈夫多吃魚(yú)類食品和豆制品，還要多吃新鮮的蔬菜和水果，要多吃堅(jiān)果類食物，40歲以后的男性不要吃動(dòng)物的內(nèi)臟和肥肉。

二、包里放瓶急救藥

中年期的男性很容易發(fā)生心腦血管疾病，甚至猝死的發(fā)病率也是比較高的，對(duì)于肥胖和經(jīng)常抽煙喝酒的男性來(lái)說(shuō)，在平時(shí)運(yùn)動(dòng)或者吃飯過(guò)程當(dāng)中，都有可能會(huì)有突發(fā)心狀的時(shí)間。所以年過(guò)40歲的男性，特別是有心臟病高危的男性，應(yīng)該隨身攜帶急救藥物，比如在口袋里放一瓶硝酸甘油，或者在床頭和衛(wèi)生間都預(yù)備一瓶，這樣就可以起到急救的作用。

三、在外吃飯少喝濃茶

男人要想腸胃好，一定要減少生氣和緊張等不良的負(fù)面情緒發(fā)生。同時(shí)還要給脆弱的胃減少刺激，應(yīng)該避免喝濃茶和烈酒，也不能經(jīng)常喝咖啡，要少喝冰飲和少吃生冷辛辣的食物，這樣能夠減少胃酸的分泌，而且要戒煙戒酒，以免對(duì)腸胃造成更大的傷害。

四、早晚喝點(diǎn)小米粥

男性的胃病發(fā)病率是會(huì)高于女性的，要想保護(hù)和胃，在平時(shí)一定要多吃養(yǎng)胃護(hù)胃的食物，多吃蔬菜和水果是很有必要的，而且每餐不能吃太多，最好保持八分飽。昨晚可以多喝小米粥，同時(shí)在吃飯的時(shí)候要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的方式，要多吃軟爛和加工細(xì)的食物，這樣可以減少對(duì)腸胃造成的負(fù)擔(dān)。

五、每頓只吃八分飽

不少的男性都會(huì)患有不同程度的脂肪肝，脂肪肝是一種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起的疾病，很多男性事業(yè)做得越大，大餐吃得越多，那么化脂肪肝的幾率就會(huì)越高。又想日防脂肪肝，首先應(yīng)該保持每頓吃七八分飽，特別是晚飯千萬(wàn)別吃太多，不僅要少吃紅肉和油炸食品，而且還要少喝酒，主食也不能吃得太多。

六、堅(jiān)持慢跑

每天應(yīng)該堅(jiān)持半小時(shí)的慢跑，因?yàn)轭A(yù)防和治療疾病最有效的方式就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可以由小逐漸增大，應(yīng)該查詢序，漸進(jìn)的方式，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，最便利和最經(jīng)濟(jì)的方式，就是每分鐘堅(jiān)持120步左右的中速步行，或者睡前做幾十個(gè)仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，這樣都能夠起到強(qiáng)身健體的作用。

溫馨提示

男性朋友要想保持健康的身體，在平時(shí)一定要保持健康的生活方式，要做到勞逸相結(jié)合，要多參加自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，可以保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，而且能夠讓身體變得越來(lái)越強(qiáng)壯，那么就可以保持陽(yáng)剛本色！

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