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      男人春季養(yǎng)生方法有哪些？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 12:48:07
        
      

        
      
           
      男女是不一樣的
      ，養(yǎng)生也有區(qū)別
      ，有句老話：男人養(yǎng)生靠食補(bǔ)，女人養(yǎng)生靠睡眠
      。男人春季養(yǎng)生方法有哪些的呢
      ？下面是我們?yōu)槟淼哪腥舜杭攫B(yǎng)生方法，一起來看看吧
      。
      男人春季養(yǎng)生方法
      1、少吃維他命
      ；吃過量的維他命A
      、E等，對身體有害
      。一旦超過（建議量）5倍以上
      ，免疫力下降，得癌癥與自體免疫性疾病的風(fēng)險(xiǎn)會增加
      ，均衡飲食最重要
      。只要攝取足夠的營養(yǎng)，就不需要額外吃維他命
      。
      2
      、睡前半小時(shí)留白
      ； 睡前半小時(shí)到一小時(shí)
      ，不要再上網(wǎng)、玩手機(jī)
      ，改成寫日記
      、聽音樂等。此外
      ，白天多曬曬太陽，壓抑腦下垂體分泌褪黑激素，保持清醒
      。晚上回到家
      ，可把家里可換成昏黃的光，避免影響褪黑激素的分泌
      ，才能睡得香甜。
      3
      、少喝含糖飲料
      ；   如果你經(jīng)常喝含糖份的飲料，除了會讓你變胖以外
      ，還會造成你體內(nèi)B群流失
      ，這樣你就會更容易疲累
      。如果是已經(jīng)習(xí)慣喝飲料的人
      ，可以先從減少糖份的吸收做起，最好先改成喝無糖的紅茶
      、綠茶
      、烏龍茶等飲料。同時(shí)要把握料加愈少愈好的原則
      。
      4、一天8杯水
      ；  多喝白開水
      ，而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝
      ，幫助身體排出毒素；而且也幫助消化
      、刺激腸胃蠕動(dòng)
      。上班族常常一忙就忘了喝水，可以買1000cc容量的水壺
      ，裝水放在辦公室
      ，上下午各喝一壺
      。
      5
      、學(xué)貓伸懶腰；   誰說工作時(shí)不能運(yùn)動(dòng)
      ，例如
      ，在辦公桌前
      ，趁計(jì)算機(jī)下載檔案時(shí)
      ，可舉起雙手往后伸懶腰
      。不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群
      ，有效促進(jìn)脂肪燃燒
      。同時(shí)還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔
      。   金雞獨(dú)立看電視
      6、回家后
      ，也應(yīng)該隨時(shí)運(yùn)動(dòng)
      。可以輪流抬高左右腳
      ，以金雞獨(dú)立之姿看電視，練習(xí)身體協(xié)調(diào)與平衡
      。健身兼娛樂
      ，一舉兩得。   每天一盤綠色菜
      、菇類   在中午吃飯時(shí)
      ，要知道點(diǎn)一份綠色蔬菜或者是一份菇類。綠色蔬菜，例如菠菜
      、空心菜
      、地瓜葉等，綠色蔬菜含豐富的膳食纖維
      ，可幫助消化
      ；也有豐富的B群
      ，幫助恢復(fù)疲勞
      。菇類、白木耳等
      ，富含多糖體
      ，可提升免疫力。
      男人春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
      春季保肝十分重要
        ，飲食做到均衡
        ，多吃新鮮蔬菜，少吃酸
        、辣及油炸
        、烤、煎食品
        ，勤喝水、少飲酒
        。平時(shí)調(diào)理好情緒
        ，每天保持有個(gè)好心情。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/197808.html.
      
          
      
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