男人冬季養(yǎng)生之道

男人冬季養(yǎng)生之道

冬季是適合男性進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，男性朋友要抓住機(jī)會，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)飲食。那么，冬季男性養(yǎng)生食譜有哪些？下面一起來看看吧！

冬季男性養(yǎng)生食譜

1、茴香腰子

材料：90克的豬腰和6克的小茴香；

做法：在熱鍋里面，將小茴香稍微炒一炒，等到脆了之后打成粉末。然后將豬腰去皮膜，洗干凈，用刀劃上一個(gè)口子，將茴香的粉末塞進(jìn)去，然后用細(xì)繩來纏緊。接著往鍋里面倒上鹵汁，調(diào)好味，放進(jìn)豬腰，等到進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的煮沸之后就可以撈出來，裝盤進(jìn)行食用。這款食譜具有非常好的散寒濕和補(bǔ)腎陽的作用，非常適合腎陽虛的患者。

2、益智仁粥

材料：50克的粳米和益智仁5克；

做法：并將益智仁研成粉末。之后將粳米洗干凈之后放進(jìn)砂鍋里面，并加上一些清水，用大火煮沸之后，再用小火來熬制成稀粥。等到粥煮好了之后，將益智仁的粉末調(diào)入到粥里面，加上一些精鹽，再稍微煮一煮，就可以直接食用。這款益智仁粥能夠起到良好的暖腎和益脾以及固氣的作用，還具有治療遺精虛漏的作用。

3、山藥羊肉湯

材料：羊肉五百克，山藥一百五十克，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

做法：羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，焯去血水；姜蔥洗凈用刀拍破備用；淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將其它配料一同投入鍋中，大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。這款山藥羊肉湯能夠起到補(bǔ)脾胃和益肺腎的作用。

冬季男人進(jìn)補(bǔ)的禁忌

1、忌無病亂補(bǔ)。沒有生病亂補(bǔ)一通，不僅浪費(fèi)錢沒有效果，還有可能補(bǔ)出病來。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。

2、忌凡補(bǔ)必肉。肉類本來就不容易消化，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負(fù)，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ)，尤其是蔬菜類更不容忽視?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

冬季男性吃什么食物好

1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強(qiáng)大的殺菌能力，有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。

2、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。據(jù)英國最新報(bào)道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。

3、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

4、西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護(hù)前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃。

男性養(yǎng)生吃什么好？

生活中很多人都比較注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法有很多，比如飲食養(yǎng)生，還有生活起居方面注意養(yǎng)生，而飲食養(yǎng)生主要就是吃一些藥膳之類的，還有很多食物對于養(yǎng)生是有很多作用的。那么，一般男性養(yǎng)生吃什么好？男性吃什么比較利于養(yǎng)生？
1、家常回鍋肉
1、將五花肉洗凈，鍋中放入適量水和姜片、蔥段、八角，水開后放入肉煮至8分熟(約10分鐘，用筷子能戳透肉)，撈起用冷水稍浸，瀝干。
2、將肉切成約4厘米寬、5厘米長、0.3厘米厚左右的薄片。
3、青蒜紅椒切段、蔥切段、姜、蒜切片。
4、炒鍋燒熱，放少許油，下肉片略炒至肉片泛金黃色、微卷曲并出油即可。
2、鮮芒辣味蝦
1、芒果去皮切成2片，挖出果肉，切小方塊備用，紅椒和干辣椒切粒。
2、把蝦仁洗凈，用腌料拌勻片刻。
3、鍋中放油燒熱，將蝦仁過油后撈出，瀝干。
4、將鍋中的油燒熱，炒香蒜片、紅椒和干辣椒，倒入蝦仁回鍋，加少許料酒，然后加入調(diào)味料炒透，最后加入松子仁和芒果粒，炒勻即可。
3、地三鮮
1、土豆茄子去皮切塊，青椒切塊。
2、鍋中多加油，七成熱時(shí)土豆和茄子炸兩三分鐘撈出，青椒過油后立即撈出。
3、放蔥花蒜片爆香，三種菜一起倒鍋中加生抽、糖、鹽翻炒均勻，酌量加高湯大火煮一分鐘。
4、淋上水淀粉勾芡即可。
4、酸豆角炒牛肉
1、牛里脊切片，用料酒、蛋清、鹽、淀粉抓勻腌一會，酸豆角、泡椒切丁。
2、起鍋熱油，把牛肉片滑熟撈出瀝干油。家常菜做法大全
3、留底油轉(zhuǎn)中火，下酸豆角、泡椒翻炒，待香味散出后，加一點(diǎn)點(diǎn)白糖，放入滑熟的牛肉，點(diǎn)上醬油和雞粉翻炒均勻即可。
5、韭黃炒肉末
1、先準(zhǔn)備好：韭黃、里脊肉、植物油、味級鮮、雞精、尖椒、蠔油、鹽、姜。
2、把韭黃洗凈切段，尖椒切圈，姜切末，里脊肉切末。
3、熱鍋涼油加肉餡姜末炒出香味，放入尖椒、韭黃翻炒均勻。
4、再放入味級鮮、雞精、鹽、蠔油均勻嘗味出鍋。
6、冬至養(yǎng)生吃什么
1.羊肉
北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習(xí)俗，中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉都有壯陽補(bǔ)體的功效。羊肉味甘性溫，有補(bǔ)腎壯陽的作用，歷來作為補(bǔ)陽佳品，是冬至進(jìn)補(bǔ)的重要食物之一。羊肉的熱量高于牛肉，鐵的含量又是豬肉的6倍，對造血有顯著功效，寒冬常吃羊肉可益氣補(bǔ)虛，補(bǔ)血助陽，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力。
2.豬肉
相比于羊肉和牛肉，豬肉的蛋白質(zhì)含量比較低，而脂肪含量高。豬肉能提供人體必需的脂肪酸。豬肉性味甘成，滋陰潤燥，可提供血紅素和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
3.生姜
冬至的另一道民俗食物是臘味姜飯，生姜自然是其中不可或缺的重要角色。這一植物以肥厚而具辛辣氣味的地下根莖作為入饌的材料，細(xì)分來又有白姜、黃姜、黑肉姜、沙姜等不下十種，常見的生姜多半則是辣味適中的黃姜。
4.餃子
“冬至吃餃子不凍耳朵”是古代的一句古話，在現(xiàn)代里今天冬至吃餃子雖然是為了治凍耳朵，不過其面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養(yǎng)全面且易消化吸收的美食。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿卜等做餡，這些菜均偏溫?zé)嵝裕瑢θ梭w能起到一定的溫陽作用。
5.湯圓
湯圓有著“團(tuán)圓”的意思，冬至吃湯圓如今在全國都十分盛行。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫?zé)嵝晕?，有較好的健脾作用。脾胃和健，飲食營養(yǎng)才會被身體吸收利用，提高機(jī)體的抗寒防病能力，最適合在冬天食用。
6.餛飩
餛飩原來是北方盛行的一種食物，但現(xiàn)在南方人們也喜歡冬至吃餛飩。老北京有“冬至餛飩夏至面”的說法?！堆嗑q時(shí)記》云：“夫餛飩之形有如雞卵，頗似天地混沌之象，故于冬至日食之?！背诵螒B(tài)相似，“餛飩”也與“混沌”諧音。冬食餛飩，有利于寒冷季節(jié)熱能的儲蓄。
7.八寶粥
熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫?zé)彳浀囊?。中醫(yī)認(rèn)為食粥可健脾溫胃，且有一定的滋陰作用，正好對抗冬季干燥的特性。為發(fā)揮御寒作用，我們在煮粥的食材上可以選用偏溫?zé)峄蚱胶徒∑⑽傅氖澄?，如薏米、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山藥、銀耳等。我們不妨發(fā)揮創(chuàng)造力，將這些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、雞肉粥、糯米紅棗粥、小米山藥粥、銀耳紅棗大米粥等。

男人的身體哪些器官容易病變？冬季男性如何保?。?/span>

每個(gè)人都希望自己能擁有一個(gè)健康強(qiáng)健的身體，對于男性朋友來說，健康的身體更加的重要，很多時(shí)候，人們都不知道怎樣的保護(hù)自己的身體健康，那你們知道男性的身體哪些器官容易發(fā)生病變呢？估計(jì)很多人都非常的好奇，我們一起來看看。
1、男人容易病變的器官
1、肺
功能：肺位于胸腔，左右各一。肺的主要功能是進(jìn)行氣體交換，把空氣中的氧氣送入靜脈血，排出靜脈血中的二氧化碳。除此功能外，肺還具有參與代謝、過濾、儲血等功能。
疾?。悍伟?br>點(diǎn)評：近50年來肺癌的發(fā)病率顯著增高，在男性惡性腫瘤中已居首位。肺癌的早期癥狀包括持續(xù)性咳嗽、胸痛、咳血、疲乏等，很容易被誤認(rèn)為是一般的感冒。特別是長期吸煙或被動(dòng)吸煙、經(jīng)常過度疲勞以及營養(yǎng)不良者，如果伴隨上述癥狀，更應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
男人要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)肺癌的早期癥狀，小編在此提醒各位男士，有吸煙史的男性盡早戒煙哦!
2、膀胱
功能：膀胱是一個(gè)儲尿器官。膀胱與尿道的交界處有括約肌，可以控制尿液的排出。
疾?。喊螂籽?、膀胱結(jié)石、膀胱癌
點(diǎn)評：膀胱腫瘤是泌尿系統(tǒng)中最常見的腫瘤。在國外，膀胱腫瘤的發(fā)病率在男性泌尿生殖器腫瘤中僅次于前列腺癌，居第2位;在國內(nèi)則占首位。男性發(fā)病率約為女性的3-4倍，年齡以50-70歲為多。誘發(fā)因素考慮還是和接觸工業(yè)污染物多和抽煙有關(guān)。
現(xiàn)今，男人的癌癥病發(fā)率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性，男人的不當(dāng)飲食以及抽煙等都會影響身體健康。
3、腎臟
功能：腎臟是人體的重要排泄器官。
疾?。郝阅I臟病
點(diǎn)評：我國成年人慢性腎臟病發(fā)病率高達(dá)10.8%。高血壓、糖尿病、感染、動(dòng)脈粥樣硬化、免疫異常、衰老等均可以導(dǎo)致慢性腎臟病。慢性腎臟病早期臨床癥狀往往不明顯，流行病學(xué)調(diào)查顯示，人群中對慢性腎臟病知曉率僅10%，有30%患者首次就診時(shí)已是慢性腎衰，因此早期診斷和早期治療十分重要。
4、肝臟
功能：肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的器官，并在身體里面扮演著去毒素，儲存糖原(肝糖)，分泌性蛋白質(zhì)合成等等角色。
疾?。褐靖?、肝炎、肝癌
點(diǎn)評：肝臟是一個(gè)脆弱的器官，如保護(hù)不好便可致病。大部分肝病可治愈，但少數(shù)遷延不愈，變成慢性肝炎。肝癌即肝臟惡性腫瘤，是外科疾病中的常見病和多發(fā)病，治療甚為困難。因此，需要盡量早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療。
5、胰腺
功能：胰腺“隱居”在腹膜后，胰腺分泌的胰液中的消化酶在食物消化過程中起著“主角”的作用，特別是對脂肪的消化。
疾?。阂认傺?、胰腺癌
點(diǎn)評：造成胰腺炎的原因主要有酗酒、創(chuàng)傷、膽道疾病等等。胰腺癌病因尚不十分明確，多與環(huán)境中致癌物質(zhì)和慢性胰腺炎、慢性膽石癥等有關(guān)。如果懷疑胰腺有問題，應(yīng)作胰膽管造影檢查。有膽石癥者應(yīng)盡早進(jìn)行手術(shù)治療。
2、冬季男性如何保健
1.身體疲勞時(shí)不可硬熬
當(dāng)感覺疲勞時(shí)，是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)也是人體所具有的一種自動(dòng)控制信號和警告。如果還硬熬下去，就會出現(xiàn)周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀。長期睡眠不足，可造成大腦受損和機(jī)體組織細(xì)胞代謝超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，促使早衰。晚上若感到頭昏思睡時(shí)，不要硬撐，不可用濃茶、咖啡、香煙等去刺激提神，以免誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓和心腦血管疾患。
2.飲食不熬頓
口渴是身體缺水的信號，表示體內(nèi)細(xì)胞已處于脫水狀態(tài)，有些中年人因工作忙、學(xué)習(xí)緊張或生意難以脫身，長時(shí)間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事。如果置之不理，硬熬下去，會導(dǎo)致水分、營養(yǎng)缺乏癥，誘發(fā)腦血栓和尿結(jié)石癥，影響身體健康。
饑餓時(shí)應(yīng)立即進(jìn)食，不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則就會引起胃腸痙攣性收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，還可出現(xiàn)低血糖癥狀。進(jìn)食不規(guī)律、餓一頓、飽一頓，或者饑不擇食、暴飲暴食，都會是胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病發(fā)生的根源。
3.患病防硬撐
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，不少中年人常常感到疲勞、頭暈、乏力、胸悶、關(guān)節(jié)痛、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差等，這些可能是疾病的早期表現(xiàn)或信號。如果放任它不管，或隨便找些“對癥”的藥吃了了事，帶病工作，結(jié)果反而會拖延耽誤，釀成重癥。當(dāng)身體有病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，以利身體盡快恢復(fù)健康。
4.如廁時(shí)不可硬熬
平時(shí)如果想上廁所了，不能硬憋著不上。大便硬憋，不及時(shí)排出，水分就會被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。大便中的毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過長，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會出現(xiàn)精神萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀，如果經(jīng)常這樣可引起習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，還可誘發(fā)直腸癌或結(jié)腸癌。
憋尿不僅引起下腹脹痛難忍，還可引起尿路感染和腎盂腎炎的發(fā)生，長期反復(fù)的慢可愛染還會造成腎功能損害，甚至尿毒癥，尿液返流進(jìn)入前列腺，可導(dǎo)致前列腺炎，出現(xiàn)尿頻、尿不盡、小腹會陰或腰部的疼痛不適，影響生活質(zhì)量。美國科學(xué)家的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。因此，要養(yǎng)成定期排大便，有了尿?
3、腰酸背痛怎緩解
1、坐在椅子上時(shí)，臀部盡量坐在椅子的底部，讓尾椎與腰部能夠得到支撐，不要只坐在椅子的前3分之1，這樣懸空的姿勢容易對腰椎造成壓力。另外，坐著時(shí)候千萬不要駝著背翹二郎腿，這樣的姿勢除了會導(dǎo)致脊椎側(cè)彎，對于腰椎脊椎都容易傷害。
2、坐在辦公桌前，可將雙腳擱在矮箱或矮凳上，使膝部高于臀部，并將下背靠向椅背，或加個(gè)墊枕，可以減少背部彎曲的弧度。
3、桌面高度應(yīng)以人體坐下時(shí)手能平伸于桌面上為佳，寫字時(shí)最好不要懸腕或懸肘，更不宜將上身或頸部前傾，甚至趴在桌上。
4、注意電腦桌椅的高度，調(diào)整到最舒適的位置;螢?zāi)坏母叨冗m宜眼睛平視，打字的手腕與前臂維持一直線，避免過度向上或向下變曲;不要太用力敲鍵盤，肌肉盡量放松;每工作1小時(shí)，要休息5至10分_。
5、站立時(shí)抬頭挺胸縮小腹，平時(shí)可將背脊靠墻站立，一來可矯正立姿，二來可放松脊骨，避免過度緊張。
6、回到家最好進(jìn)行容易酸痛部位熱敷，或泡個(gè)熱水澡，效果在排除體內(nèi)的酸性物質(zhì)囤積，讓帶氧的血液迅速通過受傷或容易酸痛的地方，使肌肉活躍起來。

中年男人秋冬季喝什么茶 男人秋冬季適合喝什么養(yǎng)生茶

1、羅漢果茶。羅漢果,將一個(gè)乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎,分成八等份,每一份當(dāng)作是一天的茶葉量,用水泡著喝,直到?jīng)]有味道為止。羅漢果的味道又苦又甜,不太好喝,但它有很好的清咽利喉的功效,在一般的藥店就能買到,大概三四元一顆。

2、蘿卜茶。白蘿卜100克、茶葉5克,加少量食鹽,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調(diào)味(勿放味精),再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次不拘時(shí)限,有清熱化痰、理氣開胃之功,適用于咳嗽痰多、納食不香等。白蘿卜營養(yǎng)豐富,有藥用價(jià)值,可清熱化痰,配茶飲用能清肺熱、化痰濕,稍加食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。

3、桂花茶。此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克,用沸水適量沖泡,蓋悶10分鐘后便可隨時(shí)飲用。

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