男人冬季養(yǎng)生之道
冬季是適合男性進補的季節(jié)，男性朋友要抓住機會
，科學進補飲食
。那么
，冬季男性養(yǎng)生食譜有哪些？下面一起來看看吧
！
冬季男性養(yǎng)生食譜
1、茴香腰子
材料：90克的豬腰和6克的小茴香；
做法：在熱鍋里面
，將小茴香稍微炒一炒，等到脆了之后打成粉末
。然后將豬腰去皮膜
，洗干凈
，用刀劃上一個口子，將茴香的粉末塞進去
，然后用細繩來纏緊
。接著往鍋里面倒上鹵汁，調(diào)好味
，放進豬腰
，等到進行半個小時的煮沸之后就可以撈出來，裝盤進行食用
。這款食譜具有非常好的散寒濕和補腎陽的作用
，非常適合腎陽虛的患者。
2
、益智仁粥
材料：50克的粳米和益智仁5克
；
做法：并將益智仁研成粉末。之后將粳米洗干凈之后放進砂鍋里面
，并加上一些清水
，用大火煮沸之后，再用小火來熬制成稀粥
。等到粥煮好了之后
，將益智仁的粉末調(diào)入到粥里面，加上一些精鹽
，再稍微煮一煮
，就可以直接食用。這款益智仁粥能夠起到良好的暖腎和益脾以及固氣的作用
，還具有治療遺精虛漏的作用
。
3、山藥羊肉湯
材料：羊肉五百克
，山藥一百五十克
，姜、蔥
、胡椒
、紹酒、食鹽適量
。
做法：羊肉洗凈切塊
，入沸水鍋內(nèi)，焯去血水
；姜蔥洗凈用刀拍破備用
；淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將其它配料一同投入鍋中
，大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之
。這款山藥羊肉湯能夠起到補脾胃和益肺腎的作用。
冬季男人進補的禁忌
1
、忌無病亂補
。沒有生病亂補一通，不僅浪費錢沒有效果
，還有可能補出病來
。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖
、血中膽固醇增多
、易誘發(fā)心血管疾病。
2
、忌凡補必肉
。肉類本來就不容易消化，對胃腸功能已減退的老年人來說
，常常不堪重負
，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類
、糖類等物質(zhì)
，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病
、多發(fā)病的病因
。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代營養(yǎng)學觀點認為
，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)
。
冬季男性吃什么食物好
1、大蒜
、韭菜等蔥屬類蔬菜
。蒜、蔥
、韭菜等堪稱“男人菜”
，不僅有強大的殺菌能力，有研究發(fā)現(xiàn)
，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半
。
2、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
。據(jù)英國最新報道
，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好
。
3
、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
。男性膽固醇代謝最容易紊亂
，使其遭受高血壓、高血脂
、中風等頑癥侵襲的機會更多
。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚
、沙丁魚
、三文魚、金槍魚等
，這些魚可替換著吃
，一周最好吃兩次。
4
、西紅柿等富含番茄紅素的食物
。番茄紅素能保護前列腺組織。此外
，有研究顯示
，番茄紅素對預防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效
。需要提醒的是
，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃
。
男性養(yǎng)生吃什么好？
生活中很多人都比較注重養(yǎng)生
，養(yǎng)生的方法有很多
，比如飲食養(yǎng)生，還有生活起居方面注意養(yǎng)生
，而飲食養(yǎng)生主要就是吃一些藥膳之類的
，還有很多食物對于養(yǎng)生是有很多作用的。那么
，一般男性養(yǎng)生吃什么好
？男性吃什么比較利于養(yǎng)生？
1、家?div id="4qifd00" class="flower right">；劐伻?/strong>
1
、將五花肉洗凈，鍋中放入適量水和姜片
、蔥段
、八角，水開后放入肉煮至8分熟(約10分鐘
，用筷子能戳透肉)
，撈起用冷水稍浸，瀝干
。
2
、將肉切成約4厘米寬、5厘米長
、0.3厘米厚左右的薄片
。
3、青蒜紅椒切段
、蔥切段
、姜、蒜切片
。
4
、炒鍋燒熱，放少許油
，下肉片略炒至肉片泛金黃色
、微卷曲并出油即可。
2、鮮芒辣味蝦1
、芒果去皮切成2片，挖出果肉
，切小方塊備用
，紅椒和干辣椒切粒。
2
、把蝦仁洗凈
，用腌料拌勻片刻。
3
、鍋中放油燒熱，將蝦仁過油后撈出
，瀝干
。
4、將鍋中的油燒熱，炒香蒜片
、紅椒和干辣椒
，倒入蝦仁回鍋，加少許料酒
，然后加入調(diào)味料炒透
，最后加入松子仁和芒果粒，炒勻即可
。
3、地三鮮
1、土豆茄子去皮切塊
，青椒切塊
。
2、鍋中多加油
，七成熱時土豆和茄子炸兩三分鐘撈出
，青椒過油后立即撈出。
3
、放蔥花蒜片爆香
，三種菜一起倒鍋中加生抽、糖
、鹽翻炒均勻
，酌量加高湯大火煮一分鐘。
4
、淋上水淀粉勾芡即可
。
4、酸豆角炒牛肉1
、牛里脊切片
，用料酒、蛋清
、鹽
、淀粉抓勻腌一會，酸豆角
、泡椒切丁
。
2、起鍋熱油
，把牛肉片滑熟撈出瀝干油
。家常菜做法大全
3、留底油轉(zhuǎn)中火
，下酸豆角
、泡椒翻炒
，待香味散出后，加一點點白糖
，放入滑熟的牛肉
，點上醬油和雞粉翻炒均勻即可。
5、韭黃炒肉末
1
、先準備好：韭黃、里脊肉
、植物油
、味級鮮、雞精
、尖椒
、蠔油、鹽
、姜
。
2、把韭黃洗凈切段
，尖椒切圈
，姜切末，里脊肉切末
。
3
、熱鍋涼油加肉餡姜末炒出香味，放入尖椒
、韭黃翻炒均勻
。
4、再放入味級鮮
、雞精
、鹽、蠔油均勻嘗味出鍋
。
6、冬至養(yǎng)生吃什么
1.羊肉
北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習俗，中醫(yī)認為
，羊肉
、狗肉都有壯陽補體的功效。羊肉味甘性溫
，有補腎壯陽的作用
，歷來作為補陽佳品，是冬至進補的重要食物之一
。羊肉的熱量高于牛肉
，鐵的含量又是豬肉的6倍
，對造血有顯著功效，寒冬常吃羊肉可益氣補虛
，補血助陽，促進血液循環(huán)
，增強御寒能力
。
2.豬肉
相比于羊肉和牛肉，豬肉的蛋白質(zhì)含量比較低
，而脂肪含量高
。豬肉能提供人體必需的脂肪酸。豬肉性味甘成
，滋陰潤燥
，可提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血
。
3.生姜
冬至的另一道民俗食物是臘味姜飯
，生姜自然是其中不可或缺的重要角色。這一植物以肥厚而具辛辣氣味的地下根莖作為入饌的材料
，細分來又有白姜
、黃姜、黑肉姜
、沙姜等不下十種
，常見的生姜多半則是辣味適中的黃姜。
4.餃子
“冬至吃餃子不凍耳朵”是古代的一句古話
，在現(xiàn)代里今天冬至吃餃子雖然是為了治凍耳朵
，不過其面、菜
、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養(yǎng)全面且易消化吸收的美食
。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜
、大蔥
、韭菜、蘿卜等做餡
，這些菜均偏溫熱性
，對人體能起到一定的溫陽作用。
5.湯圓
湯圓有著“團圓”的意思
，冬至吃湯圓如今在全國都十分盛行
。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻
、紅豆等亦是溫熱性味
，有較好的健脾作用
。脾胃和健，飲食營養(yǎng)才會被身體吸收利用
，提高機體的抗寒防病能力
，最適合在冬天食用。
6.餛飩
餛飩原來是北方盛行的一種食物
，但現(xiàn)在南方人們也喜歡冬至吃餛飩
。老北京有“冬至餛飩夏至面”的說法?div id="m50uktp" class="box-center"> ！堆嗑q時記》云：“夫餛飩之形有如雞卵
，頗似天地混沌之象，故于冬至日食之
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！背诵螒B(tài)相似，“餛飩”也與“混沌”諧音
。冬食餛飩
，有利于寒冷季節(jié)熱能的儲蓄。
7.八寶粥
熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫熱軟的要求
。中醫(yī)認為食粥可健脾溫胃
，且有一定的滋陰作用，正好對抗冬季干燥的特性
。為發(fā)揮御寒作用
，我們在煮粥的食材上可以選用偏溫熱或平和健脾胃的食物，如薏米
、大棗
、核桃、花生
、雞肉
、羊肉、糯米
、桂圓
、山藥、銀耳等
。我們不妨發(fā)揮創(chuàng)造力
，將這些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥
、雞肉粥
、糯米紅棗粥、小米山藥粥
、銀耳紅棗大米粥等
。
男人的身體哪些器官容易病變？冬季男性如何保健？
每個人都希望自己能擁有一個健康強健的身體
，對于男性朋友來說，健康的身體更加的重要
，很多時候，人們都不知道怎樣的保護自己的身體健康
，那你們知道男性的身體哪些器官容易發(fā)生病變呢
？估計很多人都非常的好奇，我們一起來看看
。
1 、男人容易病變的器官
1、肺
功能：肺位于胸腔
，左右各一
。肺的主要功能是進行氣體交換，把空氣中的氧氣送入靜脈血
，排出靜脈血中的二氧化碳
。除此功能外，肺還具有參與代謝
、過濾
、儲血等功能。
疾?div id="d48novz" class="flower left">
。悍伟?br>點評：近50年來肺癌的發(fā)病率顯著增高
，在男性惡性腫瘤中已居首位。肺癌的早期癥狀包括持續(xù)性咳嗽
、胸痛
、咳血、疲乏等
，很容易被誤認為是一般的感冒
。特別是長期吸煙或被動吸煙、經(jīng)常過度疲勞以及營養(yǎng)不良者
，如果伴隨上述癥狀
，更應及時就醫(yī)。
男人要及時的發(fā)現(xiàn)肺癌的早期癥狀
，小編在此提醒各位男士
，有吸煙史的男性盡早戒煙哦!
2
、膀胱
功能：膀胱是一個儲尿器官。膀胱與尿道的交界處有括約肌
，可以控制尿液的排出
。
疾病：膀胱炎
、膀胱結(jié)石
、膀胱癌
點評：膀胱腫瘤是泌尿系統(tǒng)中最常見的腫瘤。在國外
，膀胱腫瘤的發(fā)病率在男性泌尿生殖器腫瘤中僅次于前列腺癌
，居第2位;在國內(nèi)則占首位。男性發(fā)病率約為女性的3-4倍
，年齡以50-70歲為多
。誘發(fā)因素考慮還是和接觸工業(yè)污染物多和抽煙有關。
現(xiàn)今
，男人的癌癥病發(fā)率遠遠高于女性
，男人的不當飲食以及抽煙等都會影響身體健康。
3
、腎臟
功能：腎臟是人體的重要排泄器官
。
疾病：慢性腎臟病
點評：我國成年人慢性腎臟病發(fā)病率高達10.8%
。高血壓
、糖尿病、感染
、動脈粥樣硬化
、免疫異常、衰老等均可以導致慢性腎臟病
。慢性腎臟病早期臨床癥狀往往不明顯
，流行病學調(diào)查顯示，人群中對慢性腎臟病知曉率僅10%
，有30%患者首次就診時已是慢性腎衰
，因此早期診斷和早期治療十分重要。
4
、肝臟
功能：肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的器官
，并在身體里面扮演著去毒素，儲存糖原(肝糖)
，分泌性蛋白質(zhì)合成等等角色
。
疾病：脂肪肝、肝炎
、肝癌
點評：肝臟是一個脆弱的器官
，如保護不好便可致病。大部分肝病可治愈
，但少數(shù)遷延不愈
，變成慢性肝炎。肝癌即肝臟惡性腫瘤
，是外科疾病中的常見病和多發(fā)病
，治療甚為困難。因此
，需要盡量早期發(fā)現(xiàn)
、早期診斷、早期治療
。
5
、胰腺
功能：胰腺“隱居”在腹膜后，胰腺分泌的胰液中的消化酶在食物消化過程中起著“主角”的作用
，特別是對脂肪的消化。
疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。阂认傺?div id="jfovm50" class="index-wrap">、胰腺癌
點評：造成胰腺炎的原因主要有酗酒、創(chuàng)傷
、膽道疾病等等
。胰腺癌病因尚不十分明確，多與環(huán)境中致癌物質(zhì)和慢性胰腺炎
、慢性膽石癥等有關
。如果懷疑胰腺有問題，應作胰膽管造影檢查
。有膽石癥者應盡早進行手術治療
。
2、冬季男性如何保健1.身體疲勞時不可硬熬
當感覺疲勞時
，是身體需要恢復體力和精力的正常反應
，同時也是人體所具有的一種自動控制信號和警告。如果還硬熬下去
，就會出現(xiàn)周身乏力
、肌肉酸痛、頭昏眼花
、思維遲鈍
、精神不振、心悸、心跳
、呼吸加快等癥狀
。長期睡眠不足，可造成大腦受損和機體組織細胞代謝超負荷運轉(zhuǎn)
，促使早衰
。晚上若感到頭昏思睡時，不要硬撐
，不可用濃茶
、咖啡、香煙等去刺激提神
，以免誘發(fā)神經(jīng)衰弱
、高血壓和心腦血管疾患。
2.飲食不熬頓
口渴是身體缺水的信號
，表示體內(nèi)細胞已處于脫水狀態(tài)
，有些中年人因工作忙、學習緊張或生意難以脫身
，長時間連一口水都顧不上喝
，不吃早餐更是常事。如果置之不理
，硬熬下去
，會導致水分、營養(yǎng)缺乏癥
，誘發(fā)腦血栓和尿結(jié)石癥
，影響身體健康。
饑餓時應立即進食
，不要隨便推遲進食時間
，否則就會引起胃腸痙攣性收縮，出現(xiàn)腹痛
、腹瀉
，還可出現(xiàn)低血糖癥狀。進食不規(guī)律
、餓一頓
、飽一頓，或者饑不擇食
、暴飲暴食
，都會是胃潰瘍、胃炎
、消化不良等疾病發(fā)生的根源
。
3.患病防硬撐
中年人的大腦
、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退
，不少中年人常常感到疲勞
、頭暈、乏力
、胸悶
、關節(jié)痛、心悸
、胃痛
、失眠、氣短
、食欲差等
，這些可能是疾病的早期表現(xiàn)或信號。如果放任它不管
，或隨便找些“對癥”的藥吃了了事
，帶病工作，結(jié)果反而會拖延耽誤
，釀成重癥
。當身體有病時，應早些到醫(yī)院診治
，以利身體盡快恢復健康
。
4.如廁時不可硬熬
平時如果想上廁所了，不能硬憋著不上
。大便硬憋，不及時排出
，水分就會被腸道反復吸收
，導致大便干結(jié)難排。大便中的毒素在體內(nèi)積累時間過長
，有害物質(zhì)被腸道吸收
，就會出現(xiàn)精神萎靡不振、頭暈乏力
、食欲減退等癥狀
，如果經(jīng)常這樣可引起習慣性便秘、痔瘡
、肛裂
、脫肛，還可誘發(fā)直腸癌或結(jié)腸癌
。
憋尿不僅引起下腹脹痛難忍
，還可引起尿路感染和腎盂腎炎的發(fā)生，長期反復的慢可愛染還會造成腎功能損害，甚至尿毒癥
，尿液返流進入前列腺
，可導致前列腺炎，出現(xiàn)尿頻
、尿不盡
、小腹會陰或腰部的疼痛不適，影響生活質(zhì)量
。美國科學家的一份研究報告指出
，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。因此
，要養(yǎng)成定期排大便
，有了尿?
3、腰酸背痛怎緩解1
、坐在椅子上時
，臀部盡量坐在椅子的底部，讓尾椎與腰部能夠得到支撐
，不要只坐在椅子的前3分之1
，這樣懸空的姿勢容易對腰椎造成壓力。另外
，坐著時候千萬不要駝著背翹二郎腿
，這樣的姿勢除了會導致脊椎側(cè)彎，對于腰椎脊椎都容易傷害
。
2
、坐在辦公桌前，可將雙腳擱在矮箱或矮凳上
，使膝部高于臀部
，并將下背靠向椅背，或加個墊枕
，可以減少背部彎曲的弧度
。
3、桌面高度應以人體坐下時手能平伸于桌面上為佳
，寫字時最好不要懸腕或懸肘
，更不宜將上身或頸部前傾，甚至趴在桌上
。
4
、注意電腦桌椅的高度，調(diào)整到最舒適的位置;螢幕的高度適宜眼睛平視
，打字的手腕與前臂維持一直線
，避免過度向上或向下變曲;不要太用力敲鍵盤
，肌肉盡量放松;每工作1小時，要休息5至10分_
。
5
、站立時抬頭挺胸縮小腹，平時可將背脊靠墻站立
，一來可矯正立姿
，二來可放松脊骨，避免過度緊張
。
6
、回到家最好進行容易酸痛部位熱敷，或泡個熱水澡
，效果在排除體內(nèi)的酸性物質(zhì)囤積
，讓帶氧的血液迅速通過受傷或容易酸痛的地方，使肌肉活躍起來
。
中年男人秋冬季喝什么茶 男人秋冬季適合喝什么養(yǎng)生茶
1
、羅漢果茶。羅漢果,將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎,分成八等份,每一份當作是一天的茶葉量,用水泡著喝,直到?jīng)]有味道為止
。羅漢果的味道又苦又甜,不太好喝,但它有很好的清咽利喉的功效,在一般的藥店就能買到,大概三四元一顆
。
2、蘿卜茶
。白蘿卜100克
、茶葉5克,加少量食鹽,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調(diào)味(勿放味精),再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次不拘時限,有清熱化痰、理氣開胃之功,適用于咳嗽痰多
、納食不香等
。白蘿卜營養(yǎng)豐富,有藥用價值,可清熱化痰,配茶飲用能清肺熱、化痰濕,稍加食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎
。
3
、桂花茶。此茶適用于口臭
、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蛇x用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克,用沸水適量沖泡,蓋悶10分鐘后便可隨時飲用
。
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