補腎養(yǎng)腎應(yīng)該怎么做？

補腎養(yǎng)腎應(yīng)該怎么做？

腎虛”是我們經(jīng)常聽到的一個詞，當(dāng)然，這個腎虛和很多人以為的那個腎虛不是一回事兒。上次一個老中醫(yī)就說我“腎陰虛”，給我開了一堆中藥補虛。那么，我們的腎真的那么脆弱嗎？生活中哪些行為會傷害我們的腎呢？

這些行為最傷腎

1、愛喝啤酒。如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積而致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

2、用飲料代替開水。有些人覺得白開水不好喝，喜歡用果汁、碳酸飲料等來代替。但是，這些飲料中所含有的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

3、不愛喝水。我們通常都是通過小便來排出毒素，排泄廢物，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟作為最重要的負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)平衡的臟器，如果飲水過少就會使廢物堆積而傷腎。

4、吃太多鹽。吃太多鹽會讓腎臟的負(fù)擔(dān)加重。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，如果攝入過多，腎臟的負(fù)擔(dān)隨之加重，鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。

養(yǎng)腎可多吃黑色食物

養(yǎng)身重在養(yǎng)腎，中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，即黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，能夠養(yǎng)腎，幫助男性健體強身。具體有哪些呢？請看下文。

黑米：黑米是一種藥、食兼用的大米，營養(yǎng)豐富，其B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的含量都比白米高。男性經(jīng)常食用黑米可滋陰補腎、健脾暖肝、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝、明目活血。黑米還對貧血、高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性腎炎等疾病有治療效果。

黑蕎麥：黑蕎麥也是人們經(jīng)常食用的食物之一，營養(yǎng)豐富，其中蛋白質(zhì)含量為13%、脂肪含量為3%，油酸和亞油酸的含量也非常高。此外黑蕎麥還富含維生素p、B1、B2、維生素E及微量元素鎂、鐵、鈣、銅等，其中銅的含量居各種糧食之首。男性經(jīng)常食用黑蕎麥，可消食、化積、止汗、消炎。因此，醫(yī)學(xué)臨床還用黑蕎麥治療高血壓、控制糖尿病、增強視力、防治白內(nèi)障及視網(wǎng)膜炎。

黑豆：又稱烏豆，是一種常見的黑色食物，富含維生素、卵磷脂、核黃素等人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。黑豆中的維生素含量也非常高，尤其是B族維生素（B1、B2）和維生素E。經(jīng)常食用黑豆，有助于補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒，同時還可滋潤肌膚、烏須黑發(fā)。

黑芝麻：黑芝麻富含油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質(zhì)及鈣、鐵等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用，可補養(yǎng)肝腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、堅筋骨、防衰老。而且黑芝麻所含維生素E量居植物食物之首，經(jīng)常食用，可幫助機體抗氧化，有延緩衰老、延年益壽的作用。黑芝麻還可減少血液凝塊，防止動脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)生。用黑米做粥時，不妨放些紅豆、蓮子、花生、桂花等食物。黑米和這些食物一起煲粥，不僅味道甜美，還具有補肝益腎、豐肌潤發(fā)的功效。

黑木耳：黑木耳是人們非常喜歡吃的菌類食物之一，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，可藥、食兼用。黑木耳富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有益氣補血、涼血止血、潤肺鎮(zhèn)靜、清潔胃腸、烏發(fā)美容等功效。經(jīng)常食用，可防治動脈硬化、高血壓、冠心病、腦血栓、心肌梗塞等疾病。

黑色海藻、海帶、紫菜：此類黑色食物富含碘、鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)，經(jīng)常食用，可利尿、消腫、清血熱、降血壓，具有防治高血脂、冠心病、糖尿病及治療甲狀腺腫大的作用。

推薦幾款養(yǎng)腎食譜

銀耳枸杞湯

材料：銀耳50克，枸杞25克。

做法：提前將銀耳泡發(fā)。將銀耳放入鍋中煮一段時間后，加入枸杞，用文火煎成稠汁狀，根據(jù)個人口味，加糖調(diào)味。

功效：具有滋陰補腎的功效。

粟米龍眼粥

材料：粟米1千克，龍眼肉15克，粳米五十克。

做法：將粟米去殼，淘洗干凈；將粳米淘洗干凈。將粳米放入鋁鍋內(nèi)，加入粟米、龍眼肉和適量水，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成?？勺髟缤聿褪秤?。

功效：可以補心腎，益腰膝。適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。

山藥羊肉湯

材料：羊肉500克，山藥150克，胡椒6克，生姜、蔥白、料酒、精鹽各適量。

做法：將羊肉剔去筋膜，洗凈后略劃幾刀，再入沸水鍋內(nèi)焯去血水。姜、蔥洗凈切碎，胡椒研粉，備用。將山藥用水潤透后切成片，與羊肉共置鍋內(nèi)，加入清水適量，投入生姜、蔥白、胡椒、料酒，先用武火燒開，后改文火燉至爛熟，撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片，再放回湯中，加入少許精鹽調(diào)味即成。

功效：此款湯有溫補脾腎的作用。

如何養(yǎng)腎更有效？

養(yǎng)腎可以通過飲食、作息、運動綜合調(diào)理，也可以通過中藥治療或者物理治療的方法進行。
1. 首先是飲食。養(yǎng)腎的食物有很多，特別是黑色的食物，像黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞，還有就是韭菜、核桃、杏仁、牡蠣等也具有補腎養(yǎng)腎的作用，日常生活中注意適當(dāng)補充。
2. 其次是作息規(guī)律，保持睡眠的充足，可以使身體的氣血更充足，同時對腎精有保養(yǎng)作用。
3. 適當(dāng)?shù)倪\動對腎也有一定的補益效果，運動能調(diào)動機體的陽氣，起到養(yǎng)腎的效果。
4. 在藥物治療上，偏腎陰虛可以選擇六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸等，偏陽虛可以選擇金匱腎氣丸、桂附地黃丸、附子理中丸、右歸丸等?？梢栽谥嗅t(yī)師的指導(dǎo)下，選擇適合自己的藥物。
5. 物理療法可以選擇艾葉紅花泡腳，每晚睡前泡腳20分鐘。以及應(yīng)用艾灸關(guān)元、氣海、神闕、腎俞等穴位，起到補腎養(yǎng)腎的作用。

補腎養(yǎng)生方法

　　腎虛是男人很害怕的一種情況，它會影響到男性的性能力，當(dāng)然，不僅男人會腎虛，女人也會腎虛，當(dāng)出現(xiàn)腎虛情況時都要注意補腎，那么，有什么好的補腎 方法 呢?我推薦中醫(yī)的補腎方法，可以從內(nèi)在調(diào)理，下面是我為大家收集整理的中醫(yī)補腎養(yǎng)腎的十大秘方，歡迎大家閱讀。

　　補腎養(yǎng)腎的十大秘方

　　一：飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

　　另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。?腎出于涌泉，涌泉者足心也。?每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　二：警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認(rèn)真閱讀 說明書 ，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。

　　三：睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

　　四：吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　五：運動養(yǎng)腎

　　生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極 措施 。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣。

　　六：有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

　　九：飲水養(yǎng)腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　十：大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

　　大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

　　冬季補腎養(yǎng)腎茶秘方

　　1、沙苑補陽茶

　　做法：女貞子、沙苑子、杜仲葉各約11公克、山藥約19公克、迷迭香約1/4茶匙量。沙苑子、山藥、女貞子加2000c.c.水浸泡半小時，以大火煮沸轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘，再加入杜仲葉與迷迭香燜5分鐘，去掉藥渣即可。

　　功效：女貞子、沙苑子、杜仲葉、山藥都可以補肝腎陰，常喝這款茶還可以促下腹部血液循環(huán)。

　　2、首烏茶

　　做法：山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材泡水當(dāng)茶飲。

　　功效：補腎效果不錯，冬季養(yǎng)生不妨常喝。

　　3、仙茶

　　做法：細(xì)茶500克，凈芝麻375克，凈花椒75克，凈小茴香150克，泡干白姜、炒白鹽各30克，粳米、黃粟米、黃豆、赤小豆、綠豆各750克。上藥研成細(xì)末，和合一處，外加麥面，炒黃熟，與前11味等分拌勻，瓷罐收貯，胡桃仁、南棗、松子仁、白砂糖之類，任意加入。每服3匙，白開水沖服。

　　功效：益精悅顏，保元固腎。適用于四五十歲中壽之年延緩衰老。

　　4、益腎元氣茶

　　做法：取首烏、生地和枸杞子各5克，黃芪和菊花各3克，大棗3枚，冰糖適量，用開水沖泡10分鐘即可，每天一次。

　　功效：首烏護肝補腎，生地、枸杞子滋陰補腎，黃芪、大棗健脾益氣，菊花和冰糖能平衡其他幾味藥的熱性。此藥茶有滋陰益氣，溫肝補腎之效。

　　5、首烏生地茶

　　做法：何首烏10克、生地7克。將何首烏和生地放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，待溫涼即可喝。

　　功效：何首烏味苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經(jīng)，能養(yǎng)血、補肝腎;生地性涼味甘，入心、肝、腎經(jīng)，助強心養(yǎng)腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用，有助補足身體不足的腎氣，使氣血循環(huán)佳。

　　6、胡桃蜜茶

　　做法：胡桃仁10克，綠茶15克，蜂蜜適量。將胡桃仁搗碎，與綠茶、蜂蜜共放入茶杯中，開水沖泡代茶飲。

　　功效：具有溫腎納氣、充旺元陽、止遺的功效。常用于治療男子房事低下、滑精早泄等癥。

　　7、桂圓紅棗茶

　　做法：桂圓12克、紅棗15克。將桂圓和紅棗一起放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，放涼后即可飲用。

　　功效：桂圓有補心脾、益氣血、補腎的作用，紅棗可養(yǎng)血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用，可滋補氣血、補腎養(yǎng)腎。

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男性如何食療補腎？

補腎壯陽粥

1、韭菜粥

韭菜粥150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑?？蓽啬I壯陽。

2、海參粥

海參50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

3、枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

4、菟絲子粥

菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入白糖服食，每日2劑，早、晚服食?？裳a腎益精、溫陽療萎。

5、炒核桃仁

核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

6、蓯蓉羊腰粥

肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。

7、鹿角膠粥

鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

8、鎖陽粥

鎖陽15克，大米100克，調(diào)味品適量。將大米淘凈，鎖陽水煎取汁，納大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入食鹽、味精、蔥花、姜末適量，稍煮即可，每日一劑。堅持食用可補益肝腎，強壯腰膝。

1、芝麻

甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

2、山藥

性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！薄侗静萁?jīng)讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考?！彼裕材I虛之人，宜常食之。

3、豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

4、牛骨髓

有潤肺、補腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

隨著生活壓力越來越大，很多人都會有腎虛的問題。腎是我們?nèi)梭w一個很重要的器官，它也需要我們?nèi)粘５恼疹櫋６鎸δI虛，很多人不知如何緩解或治療，又不好意思去醫(yī)院。其實方法就在身邊，在自己的飲食上“下手”食療補腎！

制法：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。

效用：有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

制法：核桃仁10克，炒香嚼食。

效用：有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

制法：海參50克泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米100克淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。

效用：有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

制法：蓮子200克泡發(fā)洗凈，粘上干淀粉；炒鍋放油，燒至6成熱，放入蓮子，炸至金黃色撈出、控油；另起鍋，放入白糖，加入適量溫水，熬至糖呈淺黃色時放入炸好的蓮子，迅速翻炒，直至糖汁均勻裹在蓮子上，關(guān)火裝盤即可。

效用：有益腎氣、強化骨骼、滋養(yǎng)補虛的作用，適用于腎虛所引起的腰痛腳弱、心煩口渴、失眠多夢等。

男性同胞們應(yīng)該都知道腎對咱們來說有多么重要，有的朋友或許不太注重生活中的一些細(xì)節(jié)，那么有時候，就會給腎部造成一定的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常性的出現(xiàn)一些腰疼，還有總感覺是里面空空的，那么基本上都是需要補腎了。其實，補腎不一定非用一些藥物，平常的生活中也可以在喝的水里面加上一些其他的物質(zhì)，如果連喝一周的左右的話，就有可能讓腎輕松的回春。

1，在水里面加上桂圓

桂圓大家應(yīng)該都了解，新鮮的桂圓還有一個名字叫做龍眼，其實，桂圓也具有一定的藥效，對滋陰補腎功效特別強大。那么，男性同胞們可以在平常的時候可以把白開水里面放上幾顆桂圓，這樣，連續(xù)喝上幾天的話，腎虛的癥狀就會有明顯的改善。但是，食用會員的時候也要注意好量，千萬不可過多，而且，也不要直接吃，因為桂圓是一種熱物，直接吃的話容易使身體導(dǎo)致上火的現(xiàn)象發(fā)生。

2，在水里面加上枸杞

枸杞是我們平常生活中比較常見的一種滋補品了，很多女性朋友也非常喜歡食用枸杞，當(dāng)然，所有的滋補品熱性含量都比較高，吃的時候也要注意食用量才行，枸杞也是這樣，每次在喝水的時候可以把里邊放上十幾個枸杞粒，這樣，經(jīng)常喝的話，那些腎陰不足的朋友就會得到有效的改善了。同時我在這里提醒，泡完枸杞的水對身體有益，那么，泡過后的枸杞也要一同吃下，這樣才能使枸杞里面的營養(yǎng)成分不會浪費，效果也會更加的顯著。

3，在水里面加上何首烏

說到何首烏大家應(yīng)該都了解，其實，朋友們對何首烏的認(rèn)識僅限于它能烏黑頭發(fā)，但是，朋友們不知道的是，何首烏里面的一些物質(zhì)有很好的養(yǎng)腎功能，每次喝水的時候，可以在沸水里面加上九克左右的何首烏，這樣，經(jīng)常性的飲用一點，不但能夠使頭發(fā)變得烏黑亮麗，而且腎部也得到了有效的保養(yǎng)。

以上的這幾種物質(zhì)，男性朋友們一定要謹(jǐn)記，每次在用水泡著的時候量都不可過多，很多我們食用的食品都是物極必反，也就是說吃多了的話，不但對身體起不到一個好的作用，有時候甚至?xí)∏∠喾?，那么想要補腎效果顯著的話，就用以上的這些小方法吧。

對于男人來說，最無法接收的就數(shù)“你不行了”沒有之一。

不管你是否有錢有勢，要是讓女人覺得“你不行了”，這一生像是受到了侮辱??！

很多男性只知道腎虛會早謝，要補腎，卻不懂得該如何補腎，一頓亂吃各種各樣的產(chǎn)品，白白糟了好多罪。

平時人參也吃了，鎖陽也燉了，肉蓯蓉也服了，就是不見效果呢，到底怎么樣才能正確的補腎呢。

先來了解一些天然安全的食補功效；

一、枸杞子

就有補腎養(yǎng)肝，益精明目，壯筋骨，除腰痛，長期食用能益壽延年等功效，尤其對于中年女性腎虛者，食之最宜。

二、鱸魚

既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

三、栗子

不僅有補脾健胃作用，還有補腎壯腰之用，對腎虛者最易食用。

四、干貝

能補腎滋陰，故腎陰虛者常食之。

五、山藥

具有補肺、健脾功效外，還能益腎填精，腎虛者宜常食之。

六、黑芝麻

有補肝腎、潤五臟作用，因肝腎精血不足而眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便

秘等都有較好的食療保健作用。

就像我先生之前就是工作壓力大，熬夜，造成腎虛那方面能力不行。

也吃過不少中藥，西藥，后來經(jīng)朋友介紹，學(xué)習(xí)了（歐洋啟史）的鍛煉方法，經(jīng)過一段時間反復(fù)練習(xí)，堅持了3個月，效果真的很好，而且現(xiàn)在房事已經(jīng)可以20分鐘左右。

在此提醒，男性朋友們出現(xiàn)腎虛的問題，一定要及時調(diào)理，否則影響自己下半身性福，嚴(yán)重的更會影響到下一代 健康 ，千萬等到花了冤枉錢，糟了罪，廢了時間，才后悔莫及。

首先要說明的是，任何食療補腎的方法都不如合理的膳食搭配，再加上身體鍛煉效果好。

不過，問題既然是食療補腎，那我就介紹一下常見的補腎方法吧：

由于維生素E進入人體后的水解產(chǎn)物為生育酚。生育酚可以維持和促進生殖機能，促進性激素分泌、提高精子的活力和濃度。

胡麻油、酵母、鵝蛋黃、芝麻油、大豆油、葵花籽油、山核桃、葵花子、芝麻里維生素E的含量很高，有“補腎”需求的男性朋友可以多吃一些。

中醫(yī)認(rèn)為泥鰍具有補益脾腎、利水、解毒的功效?，F(xiàn)代研究表明，泥鰍中亞精胺含量較高，而亞精胺是精液的重要成份，同時還能促進人體胚胎細(xì)胞數(shù)量和發(fā)育；泥鰍含有的磷酸甘油酸變位酶，能提高染色體的顯性遺傳，是優(yōu)生優(yōu)育的首選食物。

中醫(yī)認(rèn)為蓮子有益腎澀精、養(yǎng)心安神、補脾止瀉的功效。

中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻可補肝腎、益精血、潤腸燥。由于黑芝麻可導(dǎo)致腹瀉，因此腸胃功能不好的人不要多吃。

豇豆不但是我們常吃的蔬菜，還是一味具有健脾補腎功效的中藥。由于豇豆含有豐富的維生素B、C和植物蛋白質(zhì)、煙酸，所含磷脂可促進胰島素分泌，還是糖尿病人的理想食品。

中醫(yī)認(rèn)為牛骨髓可潤肺、補腎、壯陽、填髓。牛骨髓含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，補鈣產(chǎn)品所用原料就是來自牛骨髓，是補鈣質(zhì)的天然佳品。

中醫(yī)認(rèn)為白果可斂肺氣、定喘嗽、止帶濁、縮小便，臨床常用來治療哮喘、遺精等病癥。由于白果內(nèi)含有銀杏酸、銀杏酚等物質(zhì)有一定毒性，因此不可生吃。

女人補腎最簡單的方法

女人補腎最簡單的方法

　　女人補腎最簡單的方法。腎不好會導(dǎo)致女性變丑，皮膚也不能得到滋潤，因此女性平時也應(yīng)該多注意保養(yǎng)自己的腎臟，這樣才能更加美麗。一起來看看女人補腎最簡單的方法吧。

　　女人補腎最簡單的方法1 　　 日常保健

　　1、夫妻生活要適度，不能過度放縱，不能勉強，合適就好了。

　　2、注意加強腰背的運動，因為這些運動有益于補腎，補氣，強壯身體，比如瑜珈，打網(wǎng)球，慢跑，可以長期堅持運動。

　　3、心情要保持平靜放松，建議靜養(yǎng)，舒暢，把握節(jié)制酒，不要經(jīng)常動怒，傷肝火傷腎。

　　4、保持作息規(guī)律，好的睡眠質(zhì)量也是養(yǎng)腎的：一個重要的方法，不能經(jīng)常熬夜，要保證足夠時間的睡眠。

　　5、刺激腳底的按摩，做一些腳底按摩可以補腎固精，通經(jīng)絡(luò)，改善睡眠，預(yù)防早衰，還還能疏肝明目，清心安神。

　　6、要學(xué)會科學(xué)的調(diào)節(jié)自己的壓力，心情不要過于沉重，懂得給自己好的減壓發(fā)泄方式。

　　 補腎食療

　　1、豆蔻奶汁：把準(zhǔn)備好的芹菜和青蔥，切成絲，，加入酸奶四杯，將它混合，然后加上豆蔻肉末，鹽適量，攪拌均勻，放進冰箱雪藏，在每天早晨服用，每次服用半杯。

　　2、紅蘿卜羹：把準(zhǔn)備好的兩根紅蘿卜切成細(xì)絲，加入150克的牛奶，攪拌均勻，最后加入鹽適量，每天服用一杯，分早中晚服用，連續(xù)服用七天效果最好。

　　3、葡萄人參酒：準(zhǔn)備好一公斤的白葡萄，20克的桂皮，還有20克的人參，把所有材料全部放進酒壇里，密封起來泡上15天，打開就可以飲用，每天服一杯。

　　4、芹菜雞蛋湯：把準(zhǔn)備好的300克芹菜清洗干凈，切成段，然后放進鍋里加水清楚煮幾分鐘，在加入一點面粉和一杯的濃肉湯，最后加上雞蛋黃一個，趁熱服用最好。

　　5、蜂蜜果粒：準(zhǔn)備好兩百克的核桃仁，將它打碎，加入無花果，葡萄干，杏仁，各一百克，最后加一百克蜂蜜，調(diào)均勻，每天服用一勺。

　　女人補腎最簡單的方法2 　　 女人補腎的食物有哪些

　　 1、當(dāng)歸烏骨雞

　　材料：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。

　　做法：先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時。另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外，把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中。放好后上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生姜，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

　　功效：滋補肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

　　 2、淮山羊肉枸杞湯

　　材料：肉500克，準(zhǔn)山藥150克，枸杞十?dāng)?shù)顆，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

　　做法：將羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，去血水。姜蔥洗凈用刀拍碎備用。準(zhǔn)山藥片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，大火煮沸后，改用文火煨至熟爛。煮熟爛后即可出鍋了裝盤，轉(zhuǎn)盤后放入適量鹽即可食用。

　　功效：補脾胃，益肺腎。

　　 3、鹿茸燉烏雞

　　材料：烏雞250克，鹿茸10克。

　　做法：將烏雞去毛及內(nèi)臟，洗凈，切成小塊。將切好的烏雞塊與鹿茸一起放入燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調(diào)味即可。

　　功效：溫宮補腎，益精養(yǎng)血。不過需要注意的是只適合腎陽虛者食用。

　　 4、蟲草花瘦肉湯

　　材料：蟲草花15克，里脊肉500克，小蔥兩棵，生姜四片，料酒、鹽各適量。

　　做法：豬肉切片備用。鍋內(nèi)加水，水熱后，加入小蔥、姜片和料酒，放入肉片焯水，至肉全部變色，撈出，迅速用水沖去浮沫，瀝干水分。砂鍋內(nèi)放入肉片和沖洗干凈的蟲草花，添加足量的水，蓋蓋大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉50分鐘后加鹽即可。

　　功效：補腎健腦、潤肺化痰。蟲草花營養(yǎng)豐富，其性質(zhì)平和，不寒不燥，滋肺補腎和護肝養(yǎng)肝的功效。

　　 5、鎖陽羊肉粥

　　材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

　　做法：將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個人口味加入調(diào)味品。

　　功效：溫陽補腎，適合于腎虧所致的.腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

　　 6、栗子粥

　　材料：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。

　　做法：將栗子洗凈，切口。切好的栗子放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)?、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。

　　功效：建議早餐或隨意食用，每周3～4餐。此款粥有偏養(yǎng)腎氣的作用。

　　 7、山萸核桃粥

　　材料：山萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白糖適量。

　　做法：將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi)，武火煮沸，文火煮粥。粥將成時放入冰糖，稍煮即成。

　　功效：早晚分食，每周2～3次。此款粥有偏養(yǎng)腎氣，多吃可補腎養(yǎng)腎。

　　 補腎的食物有哪些

　　1、枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內(nèi)服補益精氣、強盛陽道。

　　2、山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽萎、早射、遺經(jīng)、腿軟。

　　3、蓮子：有補皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

　　4、蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。

　　5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎不好、腰痛、陽萎、早射等疾病。

　　6、鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。

　　7、黑豆：黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎不好患者。

　　8、黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎不好水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

　　女人補腎最簡單的方法3 　　 女人補腎食療方法有哪些

　　1、動物肝臟：中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。

　　2、蝦：蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

　　3、豬腰花：豬腰花的膽固醇含量較高，不適于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經(jīng)常被人們用于補腎的食物。

　　4、核桃：多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。

　　5、雞蛋：雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認(rèn)的營養(yǎng)極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。

　　6、栗子：栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎不好引發(fā)的腰痛癥狀。

　　7、枸杞：腎不好的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。

　　8、海馬：海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，其價值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可起到補腎功效。

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