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都說動物界從來都是強(qiáng)者生存的原則，這樣的原則也適用于擇偶時。女性找對象的時候，最基本的都希望對方身強(qiáng)體壯，至少不能比自己孱弱。那么怎樣的男性才是最健康的呢？小編來告訴你，達(dá)到這“三快”標(biāo)準(zhǔn)，你的意中人就算不是蓋世英雄也不會是“東方林黛玉”啦。
這個健康標(biāo)準(zhǔn)你達(dá)到了嗎？
所謂“三快”，其實就體現(xiàn)在生活的小細(xì)節(jié)里。大家不妨多多觀察吧。
第一快、便得快。這主要包括了大小二便的排泄通暢。女性朋友別害羞，這不用跟去衛(wèi)生間里看的，只要觀察對方是否有便秘或者是尿頻的情況就好了，如果沒有的話，多半是沒問題的了。
第二快、睡得快。男性朋友如果入睡快，且睡眠質(zhì)量佳，醒后表現(xiàn)經(jīng)歷充沛，多半也是健康的表現(xiàn)。但是，入睡快這種事情在跟對象吵完架以后最好還是少發(fā)生為好，不然可能會“火上澆油”，讓對方覺得你根本不在乎。
第三快、走得快。如果男性走路的時候表現(xiàn)得健步如飛，步伐輕盈，有些是會忍不住讓人多看幾眼的，因為這不僅是身體健康的表現(xiàn)，也是自信滿滿的表現(xiàn)。
冬季養(yǎng)生可多吃這四種食物
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。因而提倡養(yǎng)生須順應(yīng)四時，如此才可保證身康體健。那么，冬季時令，男性日常又該吃些什么進(jìn)行保健養(yǎng)生呢？廣東省第二中醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師李桂明教授曾在祝由“健康十萬個為什么”答疑平臺上推薦了4種常見且營養(yǎng)的食物。一起來看看都有哪些。
1、蘋果。蘋果性平味甘，有補(bǔ)心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。蘋果營養(yǎng)豐富，對許多慢性疾病均有防治作用。蘋果富含果膠，能促進(jìn)膽固醇的代謝；蘋果含鉀離子能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，有助降血壓；蘋果所含有的礦物元素硼與錳可預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外，如葡萄、楊桃、柚子、檸檬、山楂等酸味水果同樣適合秋季食用。
2、大棗。中醫(yī)認(rèn)為，大棗味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為大棗富含蛋白質(zhì)、維生素C等營養(yǎng)成分，有抗衰老的作用。此外，大棗中有一種天然植物酸，能保護(hù)肝臟。需注意的是，大棗含糖分較高，糖尿病人應(yīng)慎吃。此外，紅豆、桂圓等食材均是調(diào)養(yǎng)氣血的好食材，可適當(dāng)加進(jìn)日常的藥膳中。
3、銀耳、百合。銀耳，又稱白木耳，富含多種氨基酸、維生素等，具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益之效。銀耳是滋陰潤肺的頭等食材，與黑木耳比其性偏涼，養(yǎng)陰生津作用比黑木耳強(qiáng)。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神的功效，他提到，銀耳百合湯或蓮子百合粥，都是清潤養(yǎng)肺祛燥藥膳佳品，尤其適合女性食用。
4、蜂蜜。蜂蜜既是滋補(bǔ)佳品，又是治療多種疾病的良藥。秋蜜滋肺潤腸，用蜂蜜泡水，能預(yù)防大便干結(jié)、便秘等問題。此外，對于脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛均有一定療效。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：廣東省第二中醫(yī)院心血管科
擅長疾?。?/em>慢性腎衰、急慢性腎炎、糖尿病腎病、腎結(jié)石...[詳細(xì)]
每個人的健康都是寫在自己的臉上的，所以從自己的臉上就可以看出來，男性的身體是否健康的，男性朋友的生活壓力大，節(jié)奏快，那么，怎樣從臉上判斷男人是否健康？本文就為男性朋友介紹了從臉上看出男人是否健康，下面來看看，你是否有健康問題！
1、判斷標(biāo)準(zhǔn)
人體內(nèi)臟機(jī)能的好壞會在臉上反映出來。忙忙碌碌的你不妨經(jīng)常觀察一下自己的臉，也許會發(fā)現(xiàn)身體健康狀況的秘密。
1.額頭皺紋突然增加
出現(xiàn)這種情況表明自己的肝臟負(fù)擔(dān)過重，要少吃動物脂肪，如豬肉之類，而應(yīng)多吃一些清淡的食物，如豬肝、菠菜、豆腐和魚類等。
2.眼圈發(fā)黑，臉色晦暗
早上起來，如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀，表明腎臟負(fù)擔(dān)太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進(jìn)行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。此外，用豬腰子煮湯吃也很有效果。
3.鼻子發(fā)紅
鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。
4.上嘴唇腫脹
這很可能是由胃痙攣引起的。多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過于粗糙，你試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。
5.皮膚過于白皙
這有可能是氣血欠虧所致。可以將紅棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物，臉色會紅潤起來。
6.面頰呈褐紅色
面頰發(fā)紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙，經(jīng)常量血壓。
7.耳朵發(fā)紅
耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環(huán)不好。要少飲酒，少吃精細(xì)食物，少吃糖，多做運(yùn)動以促進(jìn)循環(huán)功能。
2、健康習(xí)慣
1．沉思
人們常常通過沉思來放松自己，而沉思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然后舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。當(dāng)其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。
2．慢慢地做一些伸展運(yùn)動
做伸展運(yùn)動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內(nèi)的循環(huán)，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。
每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內(nèi)的循環(huán)。最好的伸展運(yùn)動是：雙手和膝蓋著地，然后慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鐘，然后慢慢地放松?；螂p腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、曲膝，把你的手放在大腿中部，然后輕輕地彎腰，保持10秒鐘，再放松。再重復(fù)做。
3．尊重你的生物鐘
我們中的有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好?！叭绻闫鸫埠?，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個“早上精力旺”的人?！闭页瞿愕摹包S金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果你是一個“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因為下午時，你的精力已經(jīng)衰退了。
4．少吃多餐
吃飯時，血液將跑到腸道，離開大腦，所以我們會變得遲鈍，不想動。有部分專家，相信每天吃5到6頓，一頓吃一點點，那么你的血糖將保持穩(wěn)定。
為了能量起見，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化這些事物，需要的時間長，因而血液離開大腦的時間也長。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪酸的食物，比如魚和堅果。它們是很重要的營養(yǎng)滋補(bǔ)品。
5．多曬太陽
陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光，尤其是冬天里的那幾個月，有些人就會患季節(jié)性的“情感性精神病”，一種可能引起疲勞的抑郁癥。
6．注意站姿
當(dāng)你沒精打采地走時，你把你的重量從身體的中心處移開。因而你得耗費更多的氣力來保持身體的平衡，下面是一些保持平衡的簡單方法：保持你的頭在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前傾。如果你坐在計算機(jī)前，你的眼睛應(yīng)該與屏幕的中間在同一水平線上。女人們，脫下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里——因為這
兩樣?xùn)|西都會使你的體重偏離重心。
7．檢查你的睡眠習(xí)慣
睡多久才夠？人與人不同?？梢赃@樣測量：如果你在不想瞌睡的時候瞌睡，或者周末時睡到很晚，那說明你沒有得到充足的睡眠，這時你需爭取在以后的幾個星期里每晚多睡一個小時，然后看看你感覺如何。
很多男人都非常喜歡喝酒，而喝酒這件事情對于身體健康的影響也是非常大的，酒精對于肝臟的損傷是非常嚴(yán)重的，一旦肝臟出現(xiàn)了問題之后，就無法將身體的毒素分解和代謝，那么毒素堆積了之后，就會導(dǎo)致身體的健康出現(xiàn)狀況。所以男人想要擁有一個健康的體魄，那么就一定要少喝酒。
2、要戒煙
吸煙對于身體健康的影響是很大的，相信大家都是有所了解的，但是依舊有很多人是沒有辦法戒煙的，因為這已經(jīng)成為了他們的一種習(xí)慣?？墒俏鼰煂Ψ尾康膫κ菬o可估量的，很有可能導(dǎo)致很嚴(yán)重的疾病，所以如果男人想要擁有一個健康的體魄，那么一定是要戒煙的，如果不戒煙，肺部健康受到影響，你連呼吸都會成問題，那么就不要再提什么健康不健康的了。
3、要多喝水
對于男人來，腎臟的健康是非常重要的，所以想要有一個健康的體魄，一定要注意養(yǎng)腎，而多喝水就是養(yǎng)生最好的途徑。腎臟是可以幫助身體快速的代謝水分，所以如果你可以養(yǎng)成一個多喝水的習(xí)慣，那么排尿的次數(shù)增加了之后，身體的毒素也就會排除，因此腎臟患病的幾率就會降低。
4、要有一個好心態(tài)
很多男人的工作壓力都是比較大的，然后心態(tài)也會變得越來越差，可是在這樣的狀態(tài)下，長此以往，就會讓自己的身體健康狀況也得到影響。所以對于男人來說，要擁有一個健康的好心態(tài)，這樣身體才會健康，會讓你的體魄更強(qiáng)健。對于男人來說，保持一個樂觀的心態(tài)，才是最長壽的秘訣。千萬不要讓自己的心情，影響到身體的健康。
影響一生的健康公式
最簡單的健康公式是：健康與情感穩(wěn)定性、運(yùn)動鍛煉、適度的飲食成正比與懶惰、酒煙的嗜好成反比。
大多數(shù)患心血管疾病及癌癥而死亡的人都與自身的不良習(xí)慣有關(guān)。心臟病、中風(fēng)及高血壓、糖尿病都與缺乏運(yùn)動有關(guān)，口腔癌、肺癌與吸煙有關(guān)，腸胃癌、乳癌及前列腺癌與食用過量富含脂肪的食品及缺乏渣滓的精制品有關(guān)，喝酒過量會造成肝硬化、胃腸炎等病。
人的生命活動，有它內(nèi)在的節(jié)律性。人的飲食、起居等生活習(xí)慣，符合其節(jié)律性，人體就健康，生命力就旺盛，就能延緩衰老而踏上長壽之路。
身心健康10條標(biāo)準(zhǔn)
有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力，而不感到過分的緊張。
處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔。
善于休息，睡眠良好。
應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。
能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
體重合適，身材勻稱，站時頭、臂、臀位置協(xié)調(diào)。
眼睛明亮、不發(fā)炎，反應(yīng)敏銳。
牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。
頭發(fā)有光澤，無頭屑。
肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松。
健康自我監(jiān)測10法
體重：基本穩(wěn)定，一個月內(nèi)體重增減不超過4公斤，超過者為不正常；
體溫：基本在37℃左右，每日的體溫變化不超過1℃，超過1℃為不正常；
脈搏：每分鐘在75次左右，一般不少于60次，不多于100次；
呼吸：正常成年人每分鐘呼吸16～20次，呼吸次數(shù)與心脈跳動的比例為1∶4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常；
大便：基本定時，每日1～2次，若連續(xù)3天以上不大便，或一天4次以上為不正常；
進(jìn)食：每日保持在1～1.5公斤左右，連續(xù)一周每日進(jìn)食超過平常進(jìn)食量的3倍，或少于正常進(jìn)食量的1/3為不正常；
尿量：一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續(xù)3天24小時內(nèi)尿量多于2500毫升，或一天內(nèi)尿量少于500毫升為不正常；
月經(jīng)：成年女性月經(jīng)周期在28天左右，超前推后15天以上為不正常；
孕育：正常成年男女結(jié)婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年不育為不正常；
睡眠：每日能按時起居，睡眠6～8小時，不足4小時或每日超過15小時為不正常。
10項健康危機(jī)
1.在30～50歲光景，即大腹便便，鼓起將軍肚。此為引發(fā)高血脂、高血壓、冠心病的溫床。
2.進(jìn)行性脫發(fā)、早禿、斑禿。此為壓力過大和經(jīng)久精神緊張的外在表現(xiàn)。
3.女子過早閉經(jīng)，男人過早出現(xiàn)性功能障礙、性欲低下或喪失。
4.遇見熟人竟忘記姓名或稱呼。
5.心算能力降低，靠數(shù)手指幫忙。
6.經(jīng)常悲觀、失落、發(fā)脾氣，動輒怨天怨地，常常拿家人或下屬當(dāng)出氣筒。
7.中年時段即頻頻排尿、排便，表明腎氣不足或胃腸發(fā)生毛病。
8.經(jīng)常眩暈、頭痛、耳鳴，體檢時醫(yī)生又查不出具體的器質(zhì)性疾病。
9.睡眠不實，稍風(fēng)吹草動即驚醒，醒后不易再入睡，反而更感周身疲軟。
10.干什么事情精力都難以集中，效率也每況愈下。
膽固醇與人體健康
膽固醇在人體內(nèi)含量過高，就可能引發(fā)冠心病、心絞痛、動脈硬化等心血管疾病，但膽固醇在人體內(nèi)有著很重要的作用。
膽固醇是存在于人體的各種組織和體液中的重要脂類物質(zhì)，特別是在腦、脊髓等神經(jīng)組織中含量最豐富。膽固醇不但是構(gòu)成生物膜（如細(xì)胞膜）的重要成分，而且對消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，也有重要影響。
生活中不必因為食入了一定的膽固醇而恐慌，只要人體內(nèi)的膽固醇代謝正常協(xié)調(diào)地進(jìn)行，不斷地在轉(zhuǎn)化消耗，使體內(nèi)每100毫升血漿中只保持150～250毫克的正常水平，便可趨利避害。
腰圍與壽命
腰與臀部的尺寸比例越大，因心臟病而猝死的危險性越大。50歲的男子中。體瘦而肚皮大者，在70歲以前29%有死亡的危險，而體胖腰細(xì)者，只有5%可能性。若一個男人其腰圍與臀部同樣大，屬于最危險的范疇。
腰與臀的比例測定健康情況的尺度，對婦女不一樣。因為女性骨盆尺寸不同。如腰部在67.6厘米以下，縱使身體過胖，危險性也較小。但若其腰部在77厘米以上，危險性就較大。
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