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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 男性
    
      

      


      
    
      
        
      男人應(yīng)該如何抗衰老
      ？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 13:23:05
        
      

        
      
           
      男人應(yīng)該如何抗衰老？
      在男人問題備受關(guān)注的今天，男性也要和女性一樣做好防衰老工作
      ，要時(shí)刻關(guān)注自己的身體，是否出現(xiàn)一些異常信號(hào)。那么，男性衰老有哪些特征
        ？平時(shí)可以多多按摩這些部位，讓自己更年輕
        。
      出現(xiàn)6癥狀說明你正在衰老
      1
        、視力減弱
      排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響
        ，引起視神經(jīng)代謝障礙
        ，造成視力減退。
      2
        、聽力下降
      內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好
        ，就會(huì)出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外
      ，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽
      ，人在年少時(shí)可能對(duì)聽力的損害程度感覺不明顯
      ，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
      3
      、頭發(fā)稀疏
      進(jìn)入事業(yè)高峰期
      ，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂
      ，從而引起脫發(fā)
      ，頭發(fā)漸漸稀疏。
      4
      、性沖動(dòng)減少
      30歲男人性能力下降的原因來自心理
      、生理兩方面，心理上的審美疲勞
      、精神壓力過大
      ，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢
      ，都會(huì)帶來勃起障礙
      。
      5、氣喘吁吁
      上樓梯
      、跑步后氣喘吁吁
      ，說明肺功能開始下降。研究表明
      ，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉
      ，人在20歲后肺功能就開始減弱。
      6
      、運(yùn)動(dòng)能力弱
      運(yùn)動(dòng)后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間長
        ，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲(chǔ)備能力已下降
        。這是心臟肌肉老化
        、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)
        。
      男人抗衰老的8大方法
      戒煙：據(jù)報(bào)道
        ，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上
        。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧
      。
      多喝水：假使我們所攝取的水分不足
      ，身體就會(huì)從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象
      。脫水的皮膚顯得干燥
      、起皺。解決的方法很簡單
      ，每天喝8-10大杯水
      。
      運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡
      。一張飽受壓力
      、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老
      。
      睡個(gè)美容覺：睡眠期間
      ，我們的身體會(huì)分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生
      ，長期睡眠不足的代價(jià)就會(huì)使皮膚失去光彩
      。
      保持正常的體重：一會(huì)兒減肥，一會(huì)兒增胖
      ，體重這樣持續(xù)變換不斷
      ，會(huì)剝奪皮膚的彈性，結(jié)果造成松弛下垂的皮膚
      。
      飲食調(diào)養(yǎng)：皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成
      ，而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)以供其滋長，細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果
      、蔬菜及纖維質(zhì)
      ，能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)
      。每天飲用枸杞子和西洋參泡的水
      ，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用
      。枸杞子含有枸杞多糖
      、多種氨基酸、微量元素
      、維生素
      、牛磺酸、生物堿
      、揮發(fā)油等成分
      ，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效
      。而西洋參與其他參不同
      ，既有補(bǔ)氣作用，又有滋陰作用
      ，服后不會(huì)上火
      。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花
      ，可以疏風(fēng)清熱
      、涼血明目。
      常按摩這8個(gè)部位可抗衰老
      搓手：雙手先對(duì)搓手背50下
      ，然后再對(duì)搓手掌50下
      。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐
      ，增加雙手的靈活性
      、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老
      。
      搓額：左右輪流上下搓額頭50下
      ，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生
      。
      搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)
      。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用
      。
      搓耳：用手掌來回搓耳朵50下
      ，通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力
      。
      搓肋：先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下
      ，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
      搓腹：先左手后右手地輪流搓腹部各50下
      ，可促進(jìn)消化
      ，防止積食和便秘。
      搓腰：左右手掌在腰部搓50下
      ，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，還可以防治腰酸。
      搓足：先用左手搓右足底50下
      ，再用右手搓左足底50下
      。足部是人的“第二心臟”，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能
      ，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力
      ，并可增加足部的抗寒性。
      男人如何去皺抗衰老
       男人如何去皺抗衰老
                          　　男人如何去皺抗衰老
      ，其實(shí)不管是男人還是女人
      ，都是不希望自己衰老的，在我們生活中
      ，相信有很多人都很想延緩衰老的進(jìn)度吧
      ，以下看看男人如何去皺抗衰老及相關(guān)資料。
        　　男人如何去皺抗衰老1  　　男人去皺紋可以通過吃膠原蛋白來改善
      ，也可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式來緩解
      ，平時(shí)要做好面部的護(hù)理，可以給皮膚多做補(bǔ)水
      ，能夠起到滋養(yǎng)皮膚的效果
      。
        　　1、膠原蛋白：男人面部上產(chǎn)生了皺紋通常跟年齡因素有關(guān)
      ，隨著年齡的增長
      ，體內(nèi)的膠原蛋白會(huì)逐漸的流失，從而產(chǎn)生皺紋
      ，也可能是長時(shí)間的熬夜睡眠質(zhì)量不好引起
      ，另外不排除平時(shí)沒有做好皮膚的護(hù)理工作導(dǎo)致。
          
        　　當(dāng)面部上出現(xiàn)了皺紋
      ，通常會(huì)影響面部的顏值
      ，可以通過口服膠原蛋白來緩解癥狀。膠原蛋白里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，可以補(bǔ)充身體所缺失的營養(yǎng)成分
      ，可以讓面部逐漸變得更加的光滑，同時(shí)達(dá)到祛除皺紋的效果
      。
        　　2
      、運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)鍛煉通常包括騎單車、慢跑
      、瑜伽
      、登山等，通過每天慢跑一個(gè)小時(shí)左右時(shí)間
      ，可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝加快
      ，使體內(nèi)的血液循環(huán)加速，從而導(dǎo)致體內(nèi)的膠原蛋白快速增長
      ，讓面部看起來變得更加的水潤以及光滑
      。但是需要長時(shí)間堅(jiān)持下去
      ，因?yàn)槿コ櫦y屬于一種漫長的過程，避免出現(xiàn)半路而廢的情況發(fā)生
      。
        　　男人如何去皺抗衰老2  　　第一
      ，多喝水。每天喝一杯白開水
      ，有利于身體的健康
      ，促進(jìn)身體的新陳代謝，排出多余垃圾
      ，并且有利于補(bǔ)充身體的水分
      ，如出現(xiàn)水分不足，就會(huì)使身體細(xì)胞逐漸消耗體液
      ，而出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象
      ，皮膚不但干燥，還會(huì)長起皺紋
      。
        　　第二
      ，注意運(yùn)動(dòng)鍛煉。平時(shí)應(yīng)該進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉
      ，利于身體的健康
      ，促進(jìn)血液的循環(huán)，提高身體的'免疫力
      ，并且能夠緩解自己
      ，生活中的一些壓力
      ，放松自己的心情
      ，不讓一些歲月在自己的臉上留下痕跡，看上去更加年輕
      ，所以
      ，運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的。
          
        　　第三
        ，注意睡眠質(zhì)量
        。睡眠質(zhì)量發(fā)揮著極為重要的作用，他和我們的身體健康密切相關(guān)
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢员苊飧鞣N疾病的發(fā)生，而且睡覺是最好的養(yǎng)生方法
        ，平時(shí)男性應(yīng)該注意
        ，保持充足的睡眠，每天睡眠時(shí)間不要低于八個(gè)小時(shí)
        ，可以達(dá)到非常好的抗衰老效果
        。
        　　第四
        ，保持正常的體重。如果發(fā)現(xiàn)自己的體重正在不斷的增加
        ，應(yīng)該采取一定的方法進(jìn)行控制
        ，防止出現(xiàn)過度肥胖，影響正常的生活
        。一定要讓自己的體重保持在
        ，標(biāo)準(zhǔn)的范圍之內(nèi)，利于身體健康
        ，可以增加皮膚的彈性
      ，避免出現(xiàn)松弛下垂的現(xiàn)象。
        　　第五
      ，改掉不良惡習(xí)
      。平時(shí)一些男性不要養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣，特別是長時(shí)間的吸煙喝酒
      ，要改掉不良的惡習(xí)
      ，保證身體的健康，利于皮膚的護(hù)理
      。
        　　男性的容顏也是非常重要的
      ，它利于提高自己的自信，增加自己的顏值
      ，也可以達(dá)到保持身體健康的效果
      。所以，平時(shí)一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
      ，注意平時(shí)的飲食
      ，不要長時(shí)間的吸煙喝酒，不利于自己的身體新陳代謝
      ，還會(huì)破壞自己的皮膚組織
      。
        　　男人如何去皺抗衰老3  　　 教你巧用11種食物去皺 
        　　1、雞皮去皺：雞皮與雞骨熬成的湯中含有大量的硫酸軟骨素
      ，是彈性纖維中最重要的成分
      。經(jīng)常喝此湯，能使肌膚柔嫩細(xì)膩
      ，還可減輕皺紋
      。
        　　2、銀耳去皺：用銀耳加一點(diǎn)點(diǎn)水煮一個(gè)小時(shí)左右
      ，最好熬成很厚的湯
      ，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里
        ，時(shí)間長了會(huì)有很好的效果
        。眼睛容易長細(xì)紋的MM可以試試看
        ，蠻有用的。當(dāng)然你要提前煮好
        ，涂起來很快速
        。
        　　3、蘋果膏去皺：取蘋果半個(gè)搗碎后
        ，加蜂蜜1匙和面粉少許
        ，調(diào)成糊狀。使用時(shí)
        ，將這種膏狀物涂敷于面部
        ，30分鐘后洗凈。每周1～2次
        ，可達(dá)到去皺
        、增強(qiáng)皮膚彈性的效果。
        　　4
        、桔子去皺：將桔子連皮搗爛
        ，浸入醫(yī)用酒精，加以適量蜜糖
        ，放一周后取出使用
        ，有潤滑皮膚及去除皺紋的功效。
        　　5
      、香蕉去皺：香蕉搗爛后
      ，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻
      ，涂在臉上有利于去皺
      。
        　　6、栗子去皺：把栗子搗為細(xì)末
      ，以蜂蜜調(diào)勻涂面
      ，能使臉面光潔
      ，皺紋舒展
      ，感覺是不是很好。
        　　7
      、米飯團(tuán)去皺：當(dāng)家中香噴噴的米飯做好之后
      ，挑些比較軟的、溫?zé)嵊植粫?huì)太燙的米飯揉成團(tuán)
      ，放在面部輕揉
      ，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂，污物吸出
      ，知道米飯團(tuán)變得油膩污黑
      ，然后用清水洗掉
      ，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋
      。
        　　8
      、橄欖油去皺：每次在清潔肌膚后涂上滋潤霜，并堅(jiān)持每星期做一次面部水分護(hù)理
      ，比如用一個(gè)蛋清加入一匙蜂蜜調(diào)勻
      ，再加兩滴橄欖油來潤膚防皺。
        　　9
      、茶葉去皺：茶葉含有400多種豐富的化學(xué)成份
      ，其中主要有茶酚類、芳香油化合物
      、碳水化合物
      、蛋白質(zhì)、多種氨基酸
      、維生素
        ，礦物質(zhì)及果膠等，是天然的健美飲料
      ，除增進(jìn)健康外
      ，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現(xiàn)及減少皺紋
      ，還可防止多種皮膚病
      ，但要注意不宜飲濃茶。
        　　10
      、礦泉水去皺：用化妝棉將富含偏硅酸的礦泉水涂在臉上
      ，輕輕拍打，直至完全被吸收
      。這種美容方法在日本尤其盛行
      ，它可舒展面部的細(xì)小皺紋，抵擋肌膚衰老的腳步
      。
        　　11
      、啤酒去皺：啤酒酒精含量少，所含鞣酸
      、苦味酸有刺激食欲
      、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B
      、糖和蛋白質(zhì)
      ，適量引用啤酒、可增強(qiáng)體質(zhì)
      ，減少面部皺紋
      。
        　　男士去皺方法有哪些
        　　方法1
      、手術(shù)除皺可以全面修復(fù)臉上的紋路，讓額頭
      、眉間
      、上下眼瞼幾乎所有部位的皺紋全都蕩然無存。同時(shí)
      ，與注射除皺相比
      ，手術(shù)除皺可以減少不少經(jīng)濟(jì)成本。
        　　方法2
      、注射除皺去除男人臉上魚尾紋
      。快速有效地消男人魚尾紋還原年輕態(tài)本色
      。注射除皺應(yīng)選擇有較大規(guī)模的醫(yī)院和正規(guī)的專業(yè)專家
      ，對(duì)于男人魚尾紋通過注射適量的生物制劑。
        　　方法3
      、電波拉皮除皺去除男人臉上魚尾紋
      。只用輕輕一撫，對(duì)于男人魚尾紋來說
      ，溫柔便利的眼部除皺方式
      。便能快速有效地找回年輕魅力。不過
      ，皮膚美容醫(yī)生建議在進(jìn)行電波拉皮前考查該機(jī)構(gòu)使用的儀器
      。電波拉皮去男人魚尾紋設(shè)備，更安全
      、省心地讓愛美者年輕
      。
          
        　　 除皺術(shù)后注意事項(xiàng)： 
        　　1、除皺注意事項(xiàng)
      。注射后不要按摩局部
      ，首先愛美者要注意。
        　　2
      、愛美者應(yīng)了解
      。注射保妥適除皺后一個(gè)月內(nèi)禁止作臉部按摩、熱敷
      、揉搓
      。
        　　3、注射后防止吃硬殼類食物;一周內(nèi)禁食辛辣
      、海鮮食物、忌煙酒
      。
        　　4
      、早期可有咀嚼無力
      、酸痛現(xiàn)象。
        　　5
      、因?yàn)榫捉懒?xí)慣
      。注射后兩側(cè)仍會(huì)有輕度的不對(duì)稱。
        　　6
      、少數(shù)人可能對(duì)不敏感而導(dǎo)致效果不明顯
      。所以2周后應(yīng)復(fù)診。
        　　7
      、還要預(yù)知注射部位的皮膚輕微紅腫
      。少數(shù)人被注射的部位會(huì)有輕微淤血，一般幾小時(shí)后消退
      。但很快消失
      。
        　　去皺最好最快的方法還是到醫(yī)院去注射一些能夠提拉肌膚并且延緩衰老的物質(zhì)，現(xiàn)在采用的比較多的方法除了是手術(shù)的方法就是拉皮或者是注射藥物這些
      ，不過去皺之后需要注意的地方也是很多的
      ，剛做完手術(shù)的半個(gè)月之內(nèi)一定不可以做一些面部按摩之類的。
      男人如何有效抗衰老？男人有哪些抗衰老的方法
      ？
      男人雖然平時(shí)生活工作比較忙碌
      ，但是也不能忘了呵護(hù)身體健康，有些生活和飲食習(xí)慣可能會(huì)對(duì)健康造成影響
      ，加速男人的衰老
      ，平時(shí)要注意呵護(hù)身體器官的健康，做好抗衰老的工作
      ，那么男人如何有效抗衰老
      ？男人有哪些抗衰老的方法？
      1
      、男人如何抗衰老
      1
      、呵護(hù)肝臟
      少喝酒
      男子對(duì)肝臟的損傷，首戰(zhàn)之地即是酒精
      。有關(guān)專家研討發(fā)現(xiàn)
      ，天天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%
      。因此
      ，護(hù)肝先從戒酒開端，除少數(shù)紅酒，白酒啤酒都不宜多飲
      。吃蔬菜
      。三餐組織杰出蛋白質(zhì)與維生素的位置，對(duì)推遲肝臟組織老化
      ，肝細(xì)胞的修正
      、更新與解毒才能大有裨益。此類食物包括蛋類
        、魚
        、禽、豆制品
        、動(dòng)物肝臟等
        。
      2、強(qiáng)壯腎
      多喝水多吃藍(lán)莓
      英國腎臟研討中心研討發(fā)現(xiàn)
      ，如果你天天最少喝兩公升的水
      ，那么你得腎病的概率就會(huì)下降80%。藍(lán)莓中則富含一種能夠抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)
      。按摩強(qiáng)腎
      。腰為腎之府，常做腰部按摩
      ，可避免中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥
      。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部
      ，上下按摩腰部
      ，至有熱感為止?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？蛇t早各一遍
      ，每遍約200次。
      3
      、繞開肺癌
      具有一個(gè)健康的肺的首要條件即是：戒煙
      有研討顯現(xiàn)
      ，30歲以前戒煙能使肺癌的危險(xiǎn)下降90%，戒煙5年后
      ，因?yàn)槲鼰熕斐傻牡目谇缓褪彻苣[瘤危險(xiǎn)也會(huì)下降一半
      。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒
      ，尤其是開心果
      。開心果中的維E也能夠維護(hù)肺部，下降患肺癌的危險(xiǎn)
      。
      4
      、捍衛(wèi)前列腺
      多吃蔥蒜、喝紅酒
      美國國家癌癥研討院的一項(xiàng)研討表明，天天大蒜或蔥的攝入量超越10克的人
      ，比攝入量少于2克的人患前列腺危險(xiǎn)下降50%
        。另外
        ，天天喝一兩杯紅酒能協(xié)助男性削減患前列腺癌的危險(xiǎn)
        。調(diào)和規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因此起到前列腺保健的效果
        。
      5
        、關(guān)照結(jié)腸
      少吃肉
      要挾結(jié)腸健康的要素依次是：吃肉過多、短少運(yùn)動(dòng)
        、膳食纖維攝入較少
        。保證天天足夠的蔬菜和谷物攝入很有必要。比方
        ，能夠在做米飯時(shí)添加一些粗糧
        ，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜
        、韭菜
        、白菜、蘿卜
        、小米
        、大麥、燕麥等
        。步行運(yùn)動(dòng)
        。天天進(jìn)行必定時(shí)刻的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠避免食物在身體里逗留過長的時(shí)刻
        。步行辦法許多
        ，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的辦法。
      2
        、男人衰老的表現(xiàn)
      現(xiàn)象一：視力減弱
      排除眼睛本身的問題
        ，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響
      ，引起視神經(jīng)代謝障礙
      ，造成視力減退。
      現(xiàn)象二：頭發(fā)稀疏
      進(jìn)入事業(yè)高峰期
      ，精神和心理壓力隨之增大
      ，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)
      ，頭發(fā)漸漸稀疏
      。
      現(xiàn)象三：聽力下降
      內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì)出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外
      ，城市的噪音大
      ，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時(shí)可能對(duì)聽力的損害程度感覺不明顯
      ，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害
      。
      現(xiàn)象四：性沖動(dòng)減少
      30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面
      ，心理上的審美疲勞
      、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降
      、血液循環(huán)不暢
      ，都會(huì)帶來勃起障礙。
      現(xiàn)象五：運(yùn)動(dòng)能力弱
      運(yùn)動(dòng)后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間長
      ，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低
      ，這說明心臟本身的儲(chǔ)備能力已下降。這是心臟肌肉老化
      、彈性減弱造成的
      ，它與血管健康狀況不良有關(guān)。
      現(xiàn)象六：氣喘吁吁
      上樓梯
        、跑步后氣喘吁吁
        ，說明肺功能開始下降。研究表明
        ，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉
        ，人在20歲后肺功能就開始減弱。
      現(xiàn)象七：牙齒變臟
      男性30歲以后牙齒容易變臟
        ，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)
        。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底
        ，人的牙齦就會(huì)逐漸萎縮
        ，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍
        ，牙菌斑變得活躍
        ，口腔衛(wèi)生惡劣。因此
      ，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢刷牙
      。
      現(xiàn)象八：精力不濟(jì)
      30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無精打采
      ，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成
      。這說明雄激素水平已下降
      。
      

          
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