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男人騎車注意4大要點

健康管理師 2024-03-08 13:53:25

共享單車簡直成為時下許多白領(lǐng)的“風(fēng)火輪”，每次睡過頭晚出門

，下了公交后能趕在最后一刻來到公司的就是靠它
。不過
，方便歸方便
，環(huán)保歸環(huán)保，有一點還是要注意：要是騎太久
，可能會損傷陰部
，甚至影響性功能。

男人經(jīng)常騎自行車的危害有多大

？

1、損害前列腺

。因為長期的騎自行車會壓迫前列腺
，久而久之，則就會導(dǎo)致前列腺疾病的發(fā)生
。因此
，建議大家不要騎車過長的時間
，要是選擇這種出行方式
，可以將自己的車座布置的軟一些，并且最好是進(jìn)來的能縮短行程
。

2

、損害精子質(zhì)量。專家指出
，騎自行車過度會導(dǎo)致男性不育的原因之一就是男性的運動量過大。如果男性的運動強(qiáng)度和運動量過高
、過大
，都會對男性的精子質(zhì)量造成損害，所以導(dǎo)致男性的精子不能保持良好的受精能力
，導(dǎo)致男性不育。

3

、下背痛：男人經(jīng)常騎自行車的危害有多大
？長時間騎乘加上不適當(dāng)?shù)淖孕熊嚕容^容易使背部過度伸展
，因而造成下背痛
。一般建議每騎乘40至60分鐘
，應(yīng)休息并做些伸展運動
。

4

、膝蓋損傷。這個好像是騎車人的通病
，一般不當(dāng)?shù)尿T行姿勢
，過度的用力
，都很容易導(dǎo)致膝蓋的損傷。

5

、對頸椎與腰椎的傷害
。主要是騎姿的問題。騎車者身體過度前傾（如騎跑車）時
，為了觀察前方
，必然要抬頭仰頸
，這是一種強(qiáng)迫性姿勢
，可造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負(fù)擔(dān)最重
。因此
，長期遠(yuǎn)距離騎車可能會導(dǎo)致頸肌和腰肌勞損。

三類人不適合騎自行車

首先男性不適合將騎自行車當(dāng)做長期鍛煉項目

。因為自行車車座窄小，如果男性長時間騎車
，睪丸
、前列腺等器官受到長時間擠壓后會出現(xiàn)缺血、水腫
、發(fā)炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌
，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致不育
。

其次，雖然國內(nèi)外多項研究表明

，自行車運動能夠?qū)π难艿燃膊〉念A(yù)防有好處
，但如果沒有醫(yī)生的指導(dǎo)，不科學(xué)的自行車運動會使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高
，冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重
，疝氣患者的嚴(yán)重程度加深
，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況，所以患有這五類疾病的人也不適合經(jīng)常從事這項運動
。

最后，青少年正處于生長發(fā)育階段

，骨質(zhì)柔軟
。如果為追求時髦而選用車把較低的自行車進(jìn)行鍛煉，時間長了就會影響脊柱的彎曲度
，影響形體發(fā)育
，所以青少年用自行車鍛煉應(yīng)該注意正確姿勢
。

車座選擇五大法則

1

、舒適的車座位置應(yīng)當(dāng)呈水平或者略微向下傾斜一點。如果車座向上翹
，即使是材質(zhì)再好的車座也會壓迫臀部動脈
。

2、最好選擇那些比較寬的車座

。車座面積大，承受力量的的骨盆
，不會影響其他部位
。

3、在踩踏腳蹬時

，盡量確保膝蓋不要完全的伸展
，因為那樣會使重心移至人的胯部
，造成身體的傷害
。

4、騎自行車時應(yīng)經(jīng)常提起身子

。這樣能促進(jìn)血液流暢
。

5、最后一點

，也是最容易做到的一條：每天站立10分鐘。這對于山地自行車選手來說是每天必做的功課
。而對于那些在平地上騎行的自行車的人來說
。這一點也是很重要的。適當(dāng)?shù)剡h(yuǎn)離自行車
，每天站立一會兒
。步行一會兒，對身體健康很有益
。

騎自行車的注意事項

1

、最好選用輕型優(yōu)質(zhì)的單車。

2

、自行車的車座不易過高
，應(yīng)富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動
，以減少局部摩擦。

3

、騎車時臀部坐正
，兩腿用力均衡
，防止一側(cè)用力過猛而形成腫物
。

4、月經(jīng)帶

、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟
，在月經(jīng)期最好少騎或不騎自行車
。

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