• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 男性
    
      

      


      
    
      
        
      俯臥撐健胸肌-4個運(yùn)動增添男人荷爾蒙
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 14:16:20
        
      

        
      
           
      男性荷爾蒙是增進(jìn)男性生殖器官的成熟和第二性征發(fā)育并維持其正常功能的一類激素，其分泌水平受人體精神系統(tǒng)控制，據(jù)研究表明，睡眠的好壞也可影響其水平
      。
      睡眠的好壞可影響荷爾蒙水平
      美國的研究人員15日表示
        ，男士隨著年齡增長通常會失眠
        ，這可能會引致他們的荷爾蒙水平出現(xiàn)改變
        ，引起他們的腰圍日大
        、記憶衰退和出現(xiàn)更嚴(yán)重的失眠問題
        。
      此項(xiàng)對一百四十九名十六至八十三歲健康男士進(jìn)行的研究表明
        ，協(xié)助男士們更充足的眠，可間接地提供一種形式的荷爾蒙治療
        ，這可能有助避免出現(xiàn)一些老化跡象
        。芝加哥大學(xué)研究員云考德在監(jiān)察這些男性的睡眠模式及荷爾蒙水平后，發(fā)現(xiàn)三十六至五十歲男性在分泌人類成長荷爾蒙達(dá)到非常高
        ，酣睡的情況大幅減少
        。
      研究結(jié)果顯示，由青年到中年階段，生長荷爾蒙的水平下降七成五
        ，部分人在步向老年時
        ，荷爾蒙水平會繼續(xù)大幅下降。
      專家稱
        ，雖然仍未清楚酣睡情況減少會產(chǎn)生什么臨床影響
        ，但生長荷爾蒙的水平降低，跟脂肪組織增加
        、腰部過肥
        、肌肉減少和運(yùn)動量減少有關(guān)。為男性提供荷爾蒙治療
        ，可能有助改善他們的睡眠習(xí)慣
        。
      如何增添男人荷爾蒙 讓你更Man
      1、俯臥撐健胸肌
      這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌
        ，在家中的客廳或是就餐區(qū)
        ，找兩個獨(dú)凳左右各擺放一個，用兩手作支撐
        ，俯身在上就可以了
      ，12個為一組，要做三組
      。記住在做俯臥撐時
      ，要收腹挺胸
      ，盡量拉伸胸部
      ，使胸肌肉飽滿有型。另外
      ，這個動作還有校正駝背的作用
      。
      2、坐姿收腹舉腿
      這個動作主要是鍛煉腹部
      ，在家中的空地上擺放一張獨(dú)凳
      ，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿
      ，并將雙腿交叉向上
      。
      以此減少腹部多余肥肉，使腹部肌肉結(jié)實(shí)
      、完美
      。每次向上抬15次，做三組
      ，中間可稍作休息
      ，但不易太長。
      3、二頭肌舉健手
      這個動作主要鍛煉手部
      。只要坐在家中的獨(dú)凳上就可以完成
      ，非常的簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴
      ，平行往上舉
      ，但要記住做時上臂緊靠軀干，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌
        ，以增加手部力量
        。15個一組，做三組
        。
      4
        、扶墻半蹲健腿
      需要在家中選一面墻，手扶墻的同時靠腿部的力量緩慢下蹲
        ，手中最好能拿一個小物件
      ，比如燒水的水，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉
      ，還能消除腿部多余的脂肪
      ，使腿的形狀也更好看。15個一組
      ，做三組
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/198477.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝啤酒需要注意哪些(夏天喝啤酒有什么好處和壞處 喝啤酒注意事項(xiàng))
      
                        
      夏季喝啤酒需要注意哪些啤酒是男性酷熱夏季必不可少的飲品，尤其是約上三五個好友
      ，一邊喝著冰鎮(zhèn)的啤酒
      ，一邊五湖四海亂侃，真是好不愜意
      。那么
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      非淋菌性龜頭炎的治療是什么,引發(fā)非淋菌性龜頭炎的病因
      
                        
      一
      、非淋菌性龜頭炎的治療是什么龜頭炎龜頭粘膜的炎癥稱龜頭炎
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      右側(cè)腰疼伴隨食欲不振,右側(cè)腰疼該怎么治療
      
                        
      有些朋友會經(jīng)常的腰疼