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測測你是不是偏瘦
？巧妙拒絕肥胖小竅門

佚名 2024-03-08 14:17:16

都說“好女”不過百，但男人可不能這樣

。對于一個頂天立地的男子漢來說
，瘦骨如柴好像風吹就倒的樣子
，總讓人感覺安全不起來。"我怎么才能長胖呢
？"這是很多男士頭痛的問題。增肌是個好方法
，增加肌肉不會使人看起來臃腫，反而更健美
。

測測你是不是偏瘦

測量自己體重是否標準的方法有兩種，一種是簡單的計算方法

，一種是國際上比較通用的肥胖程度分級法。但是這兩種方法對于中國人的身體體質(zhì)而言
，可能并不一定準確
，因為這些方法都是經(jīng)過對一定的人群進行測試得出的結(jié)果，但是世界上擁有著不同的人種和族群
，各個人種和族群之間的人體體質(zhì)也各不相同
。在生活中由于一些人不運動，但是飲食上控制不好
，也經(jīng)常會出現(xiàn)細胳膊
、細腿，卻由于大肚子而使得自己體重超重的人群
。

瘦弱的男人吃什么才能長胖呢

？

1、有氧運動

。騎自行車
、跑步、游泳
、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法
；

2、為自己制造走路的機會

。不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位
，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣
；

3

、散步
。休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂
，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒
。

4

、盡可能遠離電梯等提速代步手段
。走進大樓，不要乘電梯
，自己爬上樓去

5

、必要地“燃燒”情緒
。用任何可以接受的方法
，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘
，即可幫助消耗體內(nèi)熱量?div id="m50uktp" class="box-center"> ？茖W證明
，

減肥其實就是改變運動和飲食習慣的過程

。日常生活中鍛煉的機會到處都有，無論從事什么工作
，你都會有消耗熱量的辦法
。發(fā)現(xiàn)它們
，持之以恒，大學校園里曾經(jīng)的勻稱身材會失而復得
，所有長期在辦公室里上班的男性減肥都會成功。

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