男人想大補(bǔ)-早餐就喝這兩種粥

男人想大補(bǔ)-早餐就喝這兩種粥

大家都有一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，那就是女性才需要進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)男人也是需要大補(bǔ)的，而且最重要的早餐更是需要吃的，相信這一點(diǎn)男人們很了解哦。

男人必吃早餐兩種粥

男人必吃早餐食譜1：赤豆百合粥

赤豆就是我們有些常說的紅豆，具有補(bǔ)血的功能，而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營(yíng)養(yǎng)早餐粥，換一下口味的話，可以用小紅豆搭配百合，也可以有助于補(bǔ)血養(yǎng)生哦！

男人必吃早餐食譜2：茯苓粳米粥

相信失眠對(duì)于某些男人來說是不陌生的，也許你就是其中的一個(gè)，而白領(lǐng)男性們更是如此。對(duì)于有失眠現(xiàn)象的白領(lǐng)來說，不妨嘗試一下茯苓粳米粥，這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛濕，同時(shí)還具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，紅棗10個(gè)，冰糖適量，一同放入鍋內(nèi)加適量的水，煎煮40分鐘就可以吃了。還可以根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味料，茯苓粳米粥作為早餐，為你開展嶄新的一天。

男人飲食常見誤區(qū)有哪些？

一頓飯沒有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛動(dòng)物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實(shí)際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。

喝酒一定要喝到痛快。在中國(guó)，喝酒多半是為了應(yīng)酬?！闭l都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場(chǎng)上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸?。無論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國(guó)專家統(tǒng)計(jì)，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

一天只吃三頓飯，堅(jiān)決抵制零食。不同于女人，大部分男人對(duì)零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會(huì)把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時(shí)也會(huì)使膽固醇上升。法國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家詹金斯說，法國(guó)人身體苗條是因?yàn)樗麄兠刻熘辽龠M(jìn)餐4次；而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點(diǎn)的晚餐，所以他們身體肥胖。

喝粥能夠養(yǎng)生，適合男性喝的粥都有哪些？為什么？

在現(xiàn)代社會(huì)，男人的壓力越來越大，時(shí)間越用越不夠用，漸漸地他們會(huì)出現(xiàn)很多不良的飲食習(xí)慣，比如到了飯局上喝了很多酒，他們經(jīng)常吃一-些興奮性的食物，時(shí)間久了就會(huì)傷到胃，所以有良好的飲食習(xí)慣很重要，所以男人要多注意保存自己的健康，如蓮藕綠豆粥、蓮子粥等都很適合男人喝。

1，嗜酒的男人。蓮藕綠豆粥，保護(hù)心臟和肝臟。長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)肝臟的傷害最大，建議喝碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮蓮藕，可健脾開胃，舒膽理氣，清膽熱，養(yǎng)血。大米有保肝護(hù)胃的作用，酒后吃可以減少大量酒精對(duì)肝臟的損害。

2. 忙碌的人 蓮子粥和高登極樂籽粥可以養(yǎng)心安神。他們精神緊張、疲勞、睡眠不好、運(yùn)動(dòng)少，這些都會(huì)影響到胃腸對(duì)食物的正常吸收。久坐容易產(chǎn)生腰痛癥狀，還可能引起前列腺炎，可喝些蓮子芡實(shí)粥。蓮子補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神，而高登極樂籽可以健脾益腎，常喝可以緩解壓力，防止因工作緊張引起的失眠等癥狀。

3. 憔悴的人 白術(shù)、山藥粥可以滋補(bǔ)脾腎。這類人往往認(rèn)為吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物身體就沒問題了，其實(shí)他們一般都是脾胃虛弱，攝入過多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食物中的蛋白質(zhì)不僅不能完全吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。建議這些人多喝白術(shù)山藥粥，健脾益腎。白術(shù)補(bǔ)脾、暖胃，小米、山藥能調(diào)節(jié)人體免疫力，枸杞有滋補(bǔ)肝腎的功能，三種材料一起煮粥搭配，能起到健脾補(bǔ)腎、強(qiáng)健筋骨的作用。

4. 泥鰍粥。泥鰍是一種蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，很適合老人、小孩和孕婦服用。冬季是呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，很多人都會(huì)出現(xiàn)咳嗽不止的情況。這時(shí)，適量服用一些泥鰍，可以起到很好的除濕、清熱、補(bǔ)氣的效果。需要注意的是，不同人群有不同的養(yǎng)生方法，但女性的養(yǎng)生能力要比男性強(qiáng)得多，作為家庭經(jīng)濟(jì)支柱的男性更應(yīng)注意保養(yǎng)。

每天早飯和晚飯都喝山藥玉米粥這樣好嗎

每天早飯和晚飯都喝山藥玉米粥是很好的選擇。
首先，山藥玉米粥具有滋補(bǔ)養(yǎng)生的作用。其中，山藥具有補(bǔ)腎作用，玉米中的淀粉和氨基酸可抑制癌細(xì)胞生成和再生。
此外，山藥玉米粥還富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷等，能夠?yàn)樯眢w提供多種所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，山藥玉米粥還能起到一定的治療與緩解糖尿病的作用。
但是，任何食物都應(yīng)適量食用，過猶不及。建議在飲食中保持多樣化，不要單一飲食。

早餐適合吃什么粥

喝粥對(duì)人體的好處粥熬好后，上面浮著一層細(xì)膩、黏稠、形如膏油的物質(zhì)，中醫(yī)里叫做“米油”，俗稱粥油。很多人對(duì)它不以為然，其實(shí)，它具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，可以和參湯媲美。通常所說的粥油是由小米或大米熬粥后所得的

喝粥的7大好處：1、容易消化白米熬煮溫度超過60攝氏度就會(huì)產(chǎn)生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

2、增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力生病時(shí)食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促進(jìn)食欲，又為虛弱的病人補(bǔ)充體力。

3、防止便秘現(xiàn)代人飲食精致又缺乏運(yùn)動(dòng)，多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補(bǔ)充水分，有效防止便秘。

4、預(yù)防感冒天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。

5、防止喉嚨干澀對(duì)于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。

6、調(diào)養(yǎng)腸胃腸胃功能較弱或潰瘍患者，平日應(yīng)少食多餐、細(xì)嚼慢咽，很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。

7、延年益壽喝粥可以延年益壽，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)素與膳食纖維，對(duì)于年長(zhǎng)、牙齒松動(dòng)的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養(yǎng)生的最佳良方。

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