教你如何健康喝酒

年末熬夜、聚會，很多人會喝酒，啤酒成了很多人熬夜解渴提神的飲品，其實熬夜喝啤酒并不健康，因為啤酒有“液體面包”之稱，熱量高，并且大量喝啤酒，也會早造成體內(nèi)酒精濃度的升高，加重腸胃負擔(dān)，男士還會引起不育。

喝酒會導(dǎo)致男性不育

酒是多種化學(xué)成份的混合物，酒精是其主要成份，除此之外，還有水和眾多的化學(xué)物質(zhì)。這些化學(xué)物質(zhì)可分為酸、酯、醛、醇等類型。過量飲酒，尤其是長期過量飲酒，將對身體健康造成嚴重的不可逆的損害，甚至危及生命。

醫(yī)生解析說，精子遇到卵子的時候，會釋放一種酶，沖破卵子的外膜，而雌激素可以刺激精子的活性，如果尚未成熟的精子過早地受到刺激，在還沒有遇到卵子的時候就釋放出酶，等到真正需要的時候，卻無法沖破卵子外膜，那么生育能力必將遭受影響。

怎樣喝酒最健康？

1、忌空腹喝酒

飲酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；

2、B族維生素

估計飲酒多時，提前服用維生素B族直至應(yīng)酬漸少，以保護肝臟。也可有意識地多吃富含維生素B族的動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內(nèi)Vb族含量；

3、多喝白開水

喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時，要勤上廁所；喝烈酒時最好加冰塊；

4、忌豪飲

喝酒不宜過快過猛，應(yīng)當(dāng)慢慢喝，讓身體有時間分解體內(nèi)的乙醇，酒桌上罰酒數(shù)杯或一口悶易醉酒；

5、多吃綠葉蔬菜

喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟；

6、多吃豆制品

喝酒時多吃豆制品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用；

7、不要喝碳酸飲料

喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。

此外，喝酒的時間最好放在晚上。因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性有時間規(guī)律，中午時活性降低，晚上活性增加。因此，中午時喝酒乙醇不容易被代謝排掉，此時喝酒比晚上容易醉，對身體的傷害也較大。另外還需要注意的是，早上空腹飲酒極容易造成胃黏膜的損害。

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