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男性保健養(yǎng)生吃什么好?

健康管理師 2024-03-08 14:54:22

養(yǎng)生是現(xiàn)在大多數(shù)人都在考慮的問(wèn)題，不管是男性還是女性都是一樣

，其實(shí)養(yǎng)生最好的方法就是在我們生活中的吃穿住行上
，當(dāng)然吃是最重要的
，那么男人這時(shí)候需要注意些什么呢
？男士有哪些衛(wèi)生保健方法呢
？

補(bǔ)哪些營(yíng)養(yǎng)對(duì)男人養(yǎng)生最好呢

？

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止：除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子

，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉
、禽、魚(yú)或豆科植物
，加上適量的低脂奶制品就足夠了
。假若身體無(wú)需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的
。

維生素B6和葉酸

維生素B6和葉酸是男人補(bǔ)品不可或缺的

，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸
，而高半胱氨酸又是心臟病的危險(xiǎn)因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究
。

鋅

鋅不僅孩子要補(bǔ)男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)

，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品
、瘦肉
、粗糧和豆科植物就可以滿足。

維生素E

應(yīng)該增加維生素E的攝入：維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞

，有助于對(duì)抗冠心?div id="m50uktp" class="box-center"> 。灰虼颂嵝涯行耘笥褌兌喑愿缓S生素E的食物
。

男士有哪些衛(wèi)生保健方法嗎

？

1、胸口痛一定要去檢查

男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況

，一般休息片刻胸痛會(huì)停止
，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀
，最好是去醫(yī)院檢查一下
，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心
。

2

、注意隱秘的睪丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一

。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)
，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難
。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官
，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包
，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查
。

3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣

許多男人不愛(ài)去看醫(yī)生

，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病
，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院
，小病誤成大病
，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院
，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)
。故每年例行體檢是保持健康的最好方法
。

4、盡量少吃些油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重

，尤其是愛(ài)喝酒的男人
，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加
。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)
。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油
，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類
，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量
。

5

、還是不抽煙為妙

吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)

。要健康最好戒煙
，如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒
、蔥蒜
、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類
，經(jīng)常喝茶等
，以減輕煙害。

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