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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 男性
    
      

      


      
    
      
        
      男人護(hù)肝重于補(bǔ)腎壯陽
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 15:10:52
        
      

        
      
           
      許多男性如果出現(xiàn)疲勞、體力不濟(jì)時(shí)
      ，就會(huì)去補(bǔ)腎壯陽
      。其實(shí)
      ，與其吃各種滋補(bǔ)品來補(bǔ)腎
        ，不如平常在生活習(xí)慣和飲食中注意養(yǎng)肝
        、護(hù)心
      。
      中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，腎為先天之本，腎偏虛的男性適當(dāng)補(bǔ)腎無可厚非
        ，而非腎偏虛的男性大可不必去湊這個(gè)熱鬧
        。因?yàn)椋闻K主疏泄
        、喜條達(dá)，以通為順
        。如果肝氣不舒
        ，人體氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，引發(fā)消化失調(diào)、高血壓等疾病
        。同時(shí)
        ，大多數(shù)男性處于家庭的“風(fēng)口浪尖”，心理壓力大
        ，精神壓抑
        ，容易造成肝郁不舒、煩躁
        、易怒
        、焦慮、食欲不振等癥狀
      。有些人因肝功能受損導(dǎo)致疲勞
      、食欲差，卻誤以為是“腎虛”
      ，由于補(bǔ)腎保健食品
      、藥物多含雄性激素、高蛋白
      、高脂肪
      ，越補(bǔ)越加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致雪上加霜
      。
      那么
      ，具體如何保護(hù)呢？健康專家送你四個(gè)“金點(diǎn)子”：
      1
      、飲食護(hù)肝
      。
      飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求
      ；二是注意食品衛(wèi)生
      ，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟
      。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們
      ，人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪
      、碳水化合物
      、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的
      。不過
      ，肝臟對(duì)蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多
      ，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞
      ，必需適當(dāng)限制
      。
      2、睡眠護(hù)肝
      。
      睡眠時(shí)人體處于臥位
      ，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)
      ，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕
      ，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之
      ，睡眠質(zhì)量差
      ，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能
      。夜間睡眠最好在晚10點(diǎn)前上床
      ，保證11點(diǎn)左右熟睡，為肝功能的修復(fù)做好鋪墊
      。
      3
      、運(yùn)動(dòng)護(hù)肝。
      積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法
      。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重
      ，防止肥胖，消除過多脂肪對(duì)肝臟的危害
      ，又能促進(jìn)氣體交換
      ，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料
      。
      4
      、情緒護(hù)肝。
      調(diào)節(jié)情志
      ，化解心中的不良情緒
      ，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健
      。如果情緒波動(dòng)
      ，則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙
      ，影響肝的血液供應(yīng)
      ，使肝細(xì)胞因缺血而死亡，這就是中醫(yī)所說的“憂傷脾
      ，怒傷肝”
      。
      護(hù)肝的食物
      1、綠葉蔬菜
      綠葉菜中多為堿性
      ，可以中和飲食中糖
      、肉
      、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)
      ，使體液保持弱堿性
      ，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉
      、青菜
      、油菜葉、菠菜
      、芥藍(lán)
      、大白菜、胡蘿卜
      、菜花
      、甘藍(lán)等。
      2
      、粗糧
      常吃紅薯
      、土豆、玉米
      、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢
      ，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)
      。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境
      ，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
      3
      、葡萄酒
      飲葡萄酒有益心臟健康
      。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料
      ，這是眾多酒精飲料不具備的
      。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒
      ，還有利尿排毒作用
      。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。
      4
      、豆豉
      研究發(fā)現(xiàn)
      ，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力
      、提高肝臟解毒能力等效果
      。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素
      ，起凈化血液作用
      。此外
      ，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素
      ，可防老年癡呆癥
      。
      5、水果或果汁
      可選食檸檬
      、橘子
      、柚、葡萄
      、甘蔗汁
      、青梅、蘋果
      、番茄等
      。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性
      ，并能使血液保持堿性
      。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/198894.html.
      
          
      
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