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      男人想長壽-五個脆弱部位好護好
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 15:50:07
        
      

        
      
           
      對于每個人來說都希望健康長壽，可是如今很多人不良的生活習(xí)慣，讓衰老提前到來
      ，尤其是一些男性喜歡抽煙喝酒
      ，喜歡大魚大肉這些都對健康有影響，而這也會加速一些器官的衰老
      ，因此男人想要保持年輕，延年益壽，那么就要保護好身體上的五個脆弱器官
      。
      1、呵護肝臟
      。少喝酒
      。男人對肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精
      。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)
      ，每天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%
      。因此
      ，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒
        ，白酒啤酒都不宜多飲
      。吃蔬菜
      。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化
      ，肝細(xì)胞的修復(fù)
      、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類
      、魚
      、禽、豆制品
      、動物肝臟等
      。
      2、強壯腎
      。多喝水多吃藍莓
      。英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水
      ，那么你得腎病的幾率就會降低80%
      。藍莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強腎
      。腰為腎之府
      ，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥
      。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后
      ，分別放至腰部，上下按摩腰部
      ，至有熱感為止
      。可早晚各一遍
      ，每遍約200次
      。
      3、繞開肺癌
      。擁有一個健康的肺的首要條件就是：戒煙。有研究顯示
      ，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%
      ，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半
      。多吃堅果
      。堅果富含元素硒，尤其是開心果
      。開心果中的維E也可以保護肺部
      ，降低患肺癌的風(fēng)險
      。
      4、保衛(wèi)前列腺
      。多吃蔥蒜
      、喝紅酒。美國國家癌癥研究院的一項研究表明
      ，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人
      ，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險降低50%。另外
      ，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險
      。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用
      。
      5
      、關(guān)照結(jié)腸。少吃肉
      。威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多
      、缺少運動、膳食纖維攝入較少
      。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要
      。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧
      ，爭取占到總量的1/4
      。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜
      、白菜
      、蘿卜、小米
      、大麥
      、燕麥等。 徒步運動
      。每天進行一定時間的有氧運動
      ，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多
      ，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/199178.html.
      
          
      
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