8大食物補腎有奇效

8大食物補腎有奇效

中醫(yī)認為，腎的主要生理功能是藏精、主生長發(fā)育和生殖、主水和主納氣，并與骨、髓、耳密切相關(guān)。補腎對女性的健康與美麗有密切的關(guān)系，好的補腎方法也是很多女性在不斷追尋的。

①動物肝臟

中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。

②蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

③豬腰花

豬腰花的膽固醇含量較高，不適于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經(jīng)常被人們用于補腎的食物。

④核桃

多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。

⑤雞蛋

雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養(yǎng)極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。

⑥栗子

栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

⑦枸杞

腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。

⑧海馬

海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，其價值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可起到補腎功效。

吃什么食物補腎壯陽好 8種食物千萬別錯過

1 海參 海參是一種非常好的滋補品，尤其是對身體虛弱的人而言，定期吃一些海參，能夠有效的改善體質(zhì)，讓人變得更加健康。海參自古就是滋補名品，海八珍之一，營養(yǎng)好，口感好，最重要的一點就是，海參補腎效果好。海參既能治療遺精、陽痿，同時又是“健陽”菜肴。健康人常吃，可長久保持較強的性功能，并能避免不少與性有關(guān)的疾病。

2 羊肉 羊肉是一種溫性食材，非常適合寒冷的冬季吃，能夠溫養(yǎng)人的身體。羊肉營養(yǎng)價值豐富，還含有一些人體必需的微量元素，有著補虛溫中的作用。將羊肉煮熟后食用，對中氣不足、體虛怕冷的人有著非常好的療效，尤其是針對腎虛的人來說，羊肉的補腎效果特別好。

3 山藥 比起海參和羊肉，山藥就顯得普通得多，但千萬不要小看山藥的功效，山藥不僅口感鮮美，它還具有補腎澀精、補脾養(yǎng)胃的作用，凡是有著體弱腎虛的人，可以通過長期食用山藥來達到壯陽的效果。

4 韭菜 韭菜的壯陽效果相信很多人都知道，在我國中藥學(xué)中，韭菜有“起陽草”一稱，它不僅口感鮮嫩，營養(yǎng)物質(zhì)也很豐富，對助陽補精有著突出的作用。特別是韭菜籽中含有的激性劑，有著固精助陽，補腎治帶有著神奇的作用，尤其是對陽痿患者有奇效。

補腎的食物有哪些食物比較好

補腎的食物有哪些食物比較好

　　補腎的食物有哪些食物比較好，一顆健康的腎臟，對于我們來說是至關(guān)重要的。特別是男性朋友來說，往往因為吸煙飲酒對于肝腎造成比較大的損傷。以下是補腎的食物有哪些食物比較好

　　補腎的食物有哪些食物比較好1 　　 1、黑加侖

　　黑加侖又叫黑醋栗，黑豆果，它有極高的營養(yǎng)價值，含有大量的維生素C，鉀，鈣，磷，鐵，沒等多種礦物質(zhì)，常吃黑加侖有利于降血脂，養(yǎng)腎，抗氧化和提高免疫力，黑加侖還有很高的藥用價值，其中所含的生物類黃酮能有效改善血管通透性，還有延緩衰老和抗癌的作用。

　　 2、黑芝麻

　　黑芝麻中含有大量人體所需的氨基酸，氨基酸在維生素作用能夠加速人體代謝，多吃黑芝麻不但可以預(yù)防貧血，活化腦細胞，還還能有效治療因腎虛所導(dǎo)致四肢無力，眩暈等癥。

　　 3、葡萄

　　葡萄中不但含有鈣，磷，鐵等人體必需的礦物質(zhì)和多種維生素，還含有大量氨基酸。葡萄性平，味甘酸，入脾肺腎三經(jīng)，多吃葡萄有利于補氣養(yǎng)血，滋腎益肝，對腎炎患者的康復(fù)有一定的輔助療效，值得一提的是，在葡萄種類中，黑葡萄是最能補腎的，而且黑葡萄的表皮中營養(yǎng)成分更多，食用的時候最好連皮一起吃。

　　 4、黑棗

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講究以色補色，腎臟按五色分屬黑色，黑色食物對于腎臟健康非常有幫助，以黑棗為例，黑棗注重補腎，其性寒，味甘澀，含有豐富的糖類，維生素，礦物質(zhì)以及脂肪，其中維生素C和鈣，鐵含量最為豐富，

　　常吃黑棗有養(yǎng)腎陰血，補胃健脾的作用。

　　 5、板栗

　　板栗的藥用滋補功效可以與人參，黃芪，當(dāng)歸媲美，板栗性溫，無毒，入脾，胃，腎三經(jīng)，具有補腎健脾，活血止血的功效，適用于脾胃虛寒引起的腹瀉，腎虛導(dǎo)致的腰膝酸軟，尿頻等癥，尤其適宜于腎虛人群食用。但需要注意的是，板栗生吃難消化，熟吃易滯氣，因此要適量食用。

　　 6、木瓜

　　木瓜是補腎水果中常見的一種，它含有番木瓜堿，木瓜蛋白酶，凝乳酶，胡蘿卜素，氨基酸等多種營養(yǎng)元素，具有阻止致癌物質(zhì)亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用，木瓜也是腎虛人群的最好選擇，用木瓜泡米酒或白酒飲用，每天喝兩次，連續(xù)喝兩者，對腎虛陽痿或早泄具有一定的療效。

　　 7、補腎食譜推薦

　　 （1)、羊肉湯

　　材料、羊肉、枸杞、胡椒粉。

　　做法、將羊肉洗凈后切碎，放進鍋內(nèi)加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

　　保健功效、補腎壯陽、養(yǎng)血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。

　　 （2)、刺莓果酒

　　材料、刺莓果、米酒。

　　做法、將刺莓果洗凈，曬干后去果核研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

　　保健功效、健脾益氣，補心養(yǎng)血，治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

　　 （3)、雙耳湯

　　材料、黑木耳、銀耳、冰糖。

　　做法、先將木耳和銀耳以溫水泡發(fā)，清洗干凈后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。

　　保健功效、補腎、滋陰潤肺，適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者。

　　 （4)、山藥湯圓

　　材料、山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。

　　做法、將山藥研磨成粉末放進蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋里煮熟即可。

　　保健功效、健脾補腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。

　　補腎的食物有哪些食物比較好2 　　 1、狗肉湯

　　狗肉的味道甘甜，微微帶點咸味，是一種溫和進補的食物。狗肉的作用是健脾開胃，滋陰壯陽。所以對于腎臟出現(xiàn)問題或者腎虛腎虧的患者來說，食用狗頭可以有效地壯陽補腎。對于男性生殖系統(tǒng)方面的疾病也有比較顯著的效果。但是因為狗肉容易上火，所以對于陽盛火旺的人來說，最好謹慎使用。

　　 2、羊腎煮粥

　　俗話說的好，吃哪補哪，既然是要補腎，那么一些動物的腎臟就是我們補腎的絕佳選擇。在這些動物中，羊腎是最好的，因為羊腎富含蛋白質(zhì)以及維生素和其他營養(yǎng)元素，加上它本身屬性溫補，所以有生精益血的作用，特別適合腎虛、陽痿的患者，可以幫助你們重拾自信。

　　 3、紅棗枸杞白鴿湯

　　白鴿是一種繁殖能力極強的動物，這主要是因為白鴿的性激素很多，所以對于腎虛腎虧的患者來說，食用白鴿湯能夠有效地強壯身體，滋陰補腎。紅棗又能夠補血，這兩樣一起煮成的湯對于補身補腎來說再好不過了。而且營養(yǎng)價值極高，可以幫助身體補充給養(yǎng)。

　　很多人在養(yǎng)生保健身體的時候，想多吃一些含鋅的食物，因為微量元素鋅對維持人體健康有極大好處，它既能促進智力發(fā)育也能提高大腦功能，而且能促進男性體內(nèi)精子產(chǎn)生還能提高人體自身抗病能力。但生活中的.食物多種多樣，什么食物含鋅多呢？一會兒我就帶大家了解，含鋅高的食物有哪些。

　　 含鋅高的食物有哪些

　　 1、生蠔

　　生活是一種海產(chǎn)食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質(zhì)量好的生蠔在捕撈以后可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高，適合人們經(jīng)常食用。

　　 2、瘦肉

　　平時人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材后，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。

　　 什么食物含鋅多

　　1、生活中含鋅多的食物有很多，平時人們常吃的蛋黃拖各種水產(chǎn)魚類就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體盡快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。

　　2、五谷雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆制品或者多喝豆?jié){，多用紅用豆黑豆等煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿卜等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經(jīng)常去食用。

　　今天重點為大家介紹了什么食物含鋅多，也讓大家了解了含鋅高的食物有哪些，以后大家再需要補鋅時可直接食用它們，身體健康的人也可以多吃這些含鋅量高的食物，這樣能預(yù)防缺鋅也能防止身體因缺少這種物質(zhì)而出現(xiàn)病變。

　　補腎的食物有哪些食物比較好3 　　 1、冬天補腎吃什么

　　之所以在冬季要著重補腎，是因為冬天是屬于藏的季節(jié)，植物枯萎，動物冬眠，自然界的生機被藏起來了，人體的陽氣下降，藏于腎臟之中，所以，在冬天要適量補補腎，可以起到事半功倍之用，且能提升陽氣，御寒保暖，而冬天補腎，不妨多喝些補腎湯吧、

　　 黑豆核桃豬腰湯

　　豬腰2個，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆用水泡一個晚上，核桃肉、豬腰分別用清水洗凈，豬腰中間切開，去除白色筋膜，材料入砂鍋，加水大火煮沸，再用小火煮約2小時，調(diào)味。

　　作用、既能補腎陰，又能滋腎陽，可以改善腎虛腰酸痛、腿膝無力等癥狀，冬天補腎可以多吃些黑色的食物，會有較大的幫助。

　　 枸杞栗子烏雞湯

　　烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。烏雞處理干凈，紅棗和枸杞洗干凈，栗子去殼，材料入湯鍋，加水大火煮開，再用小火煮至食材料熟軟，調(diào)味。

　　作用、枸杞、栗子、烏雞是補腎之佳品，紅棗則能補血益氣，冬天喝可御寒，補腎，潤氣色。

　　 海參羊肉湯

　　羊肉500克，海參干50克，姜5克，蔥白15克，胡椒粉適量。用40度溫水將海參泡軟后，處理干凈，再用沸水煮10分鐘，再連水一起倒入碗內(nèi)，泡2-3小時；羊肉洗凈，去血水，切成小塊，加水，小火慢燉，快熟時放海參，煮沸15分鐘左右，放姜蔥，胡椒，調(diào)味。

　　作用、海參補腎益精、養(yǎng)血潤燥、滋陰健陽；羊肉溫腎助陽、補益精血、益氣補中、溫暖脾胃。兩者搭配補腎功效非常強。

　　 2、冬天補腎的方法

　　 多吃些黑色的食物

　　中醫(yī)認為，腎主黑，生活中的黑色食物具有補腎的作用，如黑米，黑芝麻，黑豆，烏骨雞，桂圓，核桃等等，在冬季可以適量多吃些黑色的食物平補補腎氣。

　　 保持適量的運動

　　生命在于運動，在冬天這樣寒冷的季節(jié)里，保持合理的體育鍛煉可以增加人體熱量，促進血液循環(huán)，有強身健體的作用，不僅能補腎，對其他內(nèi)臟也會有很好的保養(yǎng)效果。注意冬天運動要加強防寒，且運動應(yīng)循序漸進。

　　 用熱水泡腳

　　足部包含了人體許多養(yǎng)生穴位，就比如足底的涌泉穴就是腎經(jīng)上的要穴，每天晚上用熱水泡泡腳，可以有效刺激涌泉，促進血液循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，增加身體的熱量，益腎延壽。

　　 減少不良的刺激

　　腎氣為人體的生命活動提供原動力，熬夜最傷腎氣，經(jīng)常熬夜的人易出現(xiàn)黑眼圈、腫眼泡、面色無光等情況；過量食用苦寒、冰涼的食物，如苦瓜、鵝肉、啤酒等都傷腎，避免心態(tài)不良，以免內(nèi)分泌發(fā)生異常，堅持科學(xué)的生活習(xí)慣，增加機體的免疫力。

吃什么食物補腰補腎

　　人們的生活壓力越來越大，一不小心就會有 腎虛 ，想要安全地 補腎 ， 食療 絕對是最佳選擇。吃補腰補腎的食物有哪些呢?下面是的吃補腰補腎的食物，歡迎閱讀。

　　吃補腰補腎的食物
　　1.羊肉

　　羊肉補男人腎虛，這點大家都清楚，尤其是夏天吃效果更好。但如果想要讓效果更出眾，就得有需有量有備地進行。選擇新鮮上好的羊肉，并且準備同量的上好山藥，購買肉蓯蓉，菟絲子，以及補腦的核桃仁，適量粳米。把上以 食材 混合在一起，加入適量的水，熬成湯食用，即可大補。

　　4.羊腎

　　羊肉補陽，但羊腎也是可以的，枸杞 自然 也是。所以，兩者結(jié)合在一起，也有不錯的效果。選擇上好的羊肉，以及寧夏的枸杞，記得，要選擇夏天的枸杞，無籽顆粒大。把羊腎洗好，還有枸杞，以及肉蓯蓉，熟地等適合物一起放進鍋里，燉熟，把藥渣棄掉，只吃燉好的肉，每天記得吃一次，效果自然出現(xiàn)。

　　2.狗肉

　　狗肉補腎，壯男人身體這是自古都有的?，F(xiàn)在當(dāng)然也不例外。但狗肉要與其他的 食物搭配 好了才可以起到 壯陽 的作用。選擇黑狗肉，最好是黑狗的肉，然后再選擇上好的黑豆，以及各色調(diào)料，把狗肉與黑豆一起放鍋里燉，熟后食之就可以。壯陽效果十分強大。夏天的時候可以吃，但請不要天天吃，否則起反效果。

　　3.狗鞭

　　上面提到了狗肉，而實際上，狗鞭的效果會更好些。如果你選擇到了好的狗鞭，可以食之。不要煮，不要燉，而是用煎的方式。每次用十克的狗鞭然后用水煎了后，加水一起服用，每天晚上服用一次，效果是嘎嘎的。

　　5.鹿茸

　　鹿茸的效果大家都清楚，但實際上鹿肉的效果也很好，尤其是對男性補腎來講。選擇 健康 上好的鹿肉，以及寧夏的枸杞，還有何首烏等，放在一起燉熟了，然后依然不要藥渣，只食肉，對男性補腎有很好的效果。記得，湯也要喝下。

　　6.韭菜

　　韭菜對男性的身體好，吃韭菜喝韭菜湯，都能起到壯陽的效果。但是，韭菜子和其他的食物配合，效果會更好。選擇紅根的韭菜子，以及菟絲子，五味子，枸杞子等，把這些食料一起研成細末，然后每天堅持以十克量用溫開水服下，就可以起到壯陽的效果了。

　　7.板栗

　　堅果的 營養(yǎng) 豐富，一般含有較高的礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等等，對人的發(fā)育有積極促進作用。堅果中的板栗，被稱為腎臟之果，其內(nèi)有柔軟的膳食纖維，對強健脾胃，補腎有很好的效果，對腎虛、腰腿少力有良好了效果，但是要注意有胃病的人少吃。

　　8.黑豆

　　黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補腎必備選擇。黑豆可用于 腎虧 月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　9.枸杞

　　枸杞常在民間用于泡酒喝，具有非常好的保暖、御寒功效。還能治腰膝間痛楚，有益腎之功。是一種久服還能幫助益壽延年的食物，是明目之上品。
　　冬季補腎的簡單方法
　　1.吞津

　　刷牙漱口后，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上腭，然后舌頭在嘴里上下彈動，可發(fā)出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有 滋陰 、 清熱 、補腎的作用。

　　2.深 呼吸

　　肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。

　　3.浴足

　　要看一個人到底有沒有活力、耐力都依賴于腎精是否充足，我們在每天晚上睡覺之前用40攝氏度左右的溫水 泡腳 ，這樣做的好處就是能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。此外，泡過腳之后我們要做做腳底 按摩 ，效果會更加的好的。部分糖友感知不到水溫，可以用溫度計量量水溫。

　　4.冷面

　　即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦，促進面部 血液 循環(huán)，增強機體的抗病能力。同時，冷水的刺激還能改善面部的營養(yǎng)供應(yīng)，增強皮膚彈性。 中醫(yī) 認為，「心其華在面」，用冷水洗臉，可幫助心腎 收藏 精氣，有利于冬季的心腎保養(yǎng)。

　　5.溫齒

　　即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學(xué)研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環(huán)境下，才能進行正常的新陳代謝。中醫(yī)認為，?齒為腎之余?，冬季寒冷，保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，保護牙齒就是保護腎臟。
　　補腎的食物
　　一、蔥

　　蔥里的營養(yǎng)非常的豐富，它所含的各種 植物 激素和各種維生素能保證人體激素的正常分泌，從而起到補陰壯陽的作用。

　　二、水產(chǎn)品

　　海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。

　　三、雞蛋

　　高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達99.7%(牛奶僅為85%)。雞蛋是增強人體 性功能 的最佳營養(yǎng)添加劑。

　　四、蠶蛹

　　含有豐富的營養(yǎng)，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥，均可食用。

　　五、韭菜

　　韭菜因溫補肝腎、助陽固精作用突出，所以在藥典上有?起陽草?之名。

　　六、 動物 腎臟

　　豬狗牛羊的腎臟都具有養(yǎng)腎氣，益精髓的功效，例如羊腎甘溫，可以補腎氣。而豬腎咸平，可以助腎氣，有利于膀胱的健康。狗的腎則可以增強性功能，并使其效果更佳。有些動物的睪丸可治陽痿、遺精、滑精等癥。

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