8種食物讓弱男子變硬漢

8種食物讓弱男子變硬漢

壯陽的方法有很多，那么男人吃什么食物壯陽呢？以下就是讓弱男子變硬漢的8種食物。

1、火雞胸脯

建議：每周進(jìn)食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。

每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長?；痣u肉還富含維生素B、鋅（能促進(jìn)細(xì)胞生長）和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康?；痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能?！?/p>

2、橄欖油

建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位橄欖油富含對(duì)人體有益的單不飽和脂肪酸，對(duì)保護(hù)心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權(quán)威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質(zhì)就非常可觀了。

3、藜谷（昆諾阿藜）

建議：每周進(jìn)食2-3次，每114克含熱量318單位你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會(huì)喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱“谷物蛋白之王”。路易斯安那大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授克里斯托弗·莫爾還補(bǔ)充說：“藜谷還富含纖維素和維生素B?！?/p>

4、黑豆

建議：每周進(jìn)食2次，每225克含熱量227單位雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時(shí)間內(nèi)都不會(huì)覺得餓。原因有兩點(diǎn)：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感；其次，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時(shí)就會(huì)讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質(zhì)，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養(yǎng)學(xué)博士珍妮弗·巴思蓋特介紹說：“營養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)各種豆類食品含有較多的蛋白質(zhì)。”那為什么專家對(duì)黑豆“青睞有加”呢？答案很簡單，那是因?yàn)楹推渌诡愊啾龋诙购械睦w維素更多。

5、綠茶

建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。

從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對(duì)每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點(diǎn)綠茶對(duì)你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點(diǎn)在水里，哇！速溶綠茶就好了。

6、雞蛋

建議：每周吃3-7個(gè)雞蛋，每個(gè)雞蛋約含74單位熱量營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德表示，人們每天都應(yīng)該吃1個(gè)雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素—膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說：“雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養(yǎng)?！?/p>

7、牛奶和其它奶制品

建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量你也許已經(jīng)知道牛奶等奶制品對(duì)健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會(huì)讓你的身體“生氣”。田納西州立大學(xué)營養(yǎng)學(xué)會(huì)主管邁克·澤梅爾解釋說，如果沒攝入奶制品，身體就會(huì)釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質(zhì)留在體內(nèi)的同時(shí)也留住了脂肪?？紤]到牛奶的熱量，你也許應(yīng)該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地“猛灌”。澤梅爾說：“奶制品中的成分可以讓體內(nèi)燃燒脂肪的系統(tǒng)加快運(yùn)作，以減少脂肪囤積。”盡管現(xiàn)在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永遠(yuǎn)是最有益的營養(yǎng)源泉。

8、水

建議：每天喝8杯水，每杯225克。

你也許已經(jīng)知道應(yīng)該多喝水。多飲水能排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)、調(diào)節(jié)體溫、舒緩關(guān)節(jié)、防止腎結(jié)石和運(yùn)輸從食物中攝取的養(yǎng)分到各個(gè)器官。營養(yǎng)學(xué)博士瑪麗埃塔·艾瑪吉羅說：“如果沒有水，哪怕營養(yǎng)再豐富的食物都無濟(jì)于事。”飲水在很多方面都對(duì)身體有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。在飯前半小時(shí)左右喝1-2杯水會(huì)大大降低你的饑餓感。每天喝這么多水是不是有點(diǎn)類似上癮？你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時(shí)在水杯里加些不含熱量的調(diào)味劑。

男性要壯陽多吃十種食物

有哪些壯陽食物？中醫(yī)理論認(rèn)為，腎是“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、藏水、藏氣、藏骨、藏髓，與人體的骨骼、血液、皮膚、牙齒、耳朵等都有密切關(guān)系。中醫(yī)講究藥食同源，也就是食療。下面介紹10種補(bǔ)腎壯陽的食物。


驢肉


驢肉比牛肉鮮嫩可口，所以俗話說“天上有龍肉，地上有驢肉”，一直深受我國北方人民的喜愛。


驢肉味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、寧心除煩的功效。對(duì)身體虛弱、勞累、氣血不足、心煩意亂者尤為有效。


用驢肉治病的配方是：將250克驢肉洗凈，切成小塊，水煮，用豆豉、五香粉、鹽調(diào)味，肉爛后食用，對(duì)氣血兩虛者有補(bǔ)氣血、安神的功效；將250g驢肉洗凈，切塊，放入水中煮沸，加入10個(gè)棗和50g山藥，煮熟后食用。對(duì)那些疲倦、虛弱、心悸、心煩的人能起到調(diào)理的作用。


狗肉


狗肉，有的地方叫香肉。在中國北方，有“動(dòng)物、狗肉、豬肉都要吃”的說法；廣東有句話叫“狗肉滾，神仙站不穩(wěn)”，可見狗肉是一種味道醇厚的美食。


狗肉味甘、咸、酸，性溫，有重要的藥用價(jià)值。既益脾，又壯陽，滋補(bǔ)力強(qiáng)。755-79000年：狗肉具有“寧五臟、輕身、益氣、補(bǔ)腎健胃、暖腰膝、強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)五勞七傷、補(bǔ)血脈”的功效。說狗肉好“久病大虛者，輕取之，益氣之”。


如果老人患有腎虛、耳聾、遺尿等。狗肉250g，黑豆50g可以燉著調(diào)味，治療效果很好；用250g狗肉，燉爛肉喝湯，每日一次，連服1~3個(gè)月，可治陽痿早泄。熟煨姜燉狗肉，能溫腎壯陽，散寒止痛。


因?yàn)楣啡庑詼兀远嗔藭?huì)上火。發(fā)熱、陽氣過盛者不宜食用。


膽怯


鵪鶉，古稱鶉鳥、宛鵪鶉、蕎麥鵪鶉。


鵪鶉肉能“補(bǔ)五臟，益中焦，強(qiáng)筋骨，抗寒熱，清熱”。普通人吃可以增加力量，強(qiáng)健筋骨。


韭菜炒鵪鶉蛋，油鹽調(diào)味，可治腎虛腰痛、陽痿；鵪鶉1只，去其毛及內(nèi)臟，將天麻15g填入腹中，煮湯，加鹽、味精等佐料，煮熟后去天麻，吃肉喝湯，可治氣血不足、頭暈乏力、貧血等癥；對(duì)于體弱多病的，可以每天早上用開水洗兩個(gè)鵪鶉蛋，空腹吃。鵪鶉還含有維生素P、蘆丁等成分，因此可以防治高血壓和動(dòng)脈硬化。


麻雀肉


麻雀，年齡大有斑點(diǎn)的人俗稱麻雀，體型小嘴黃的叫黃雀。李時(shí)珍：“鳥無處不在。體脂，背脂如棉。味道是一樣的，可以煮，很好看。”蘇東坡也喜歡吃麻雀肉，有詩說“黃雀披棉滿肥”?？梢娐槿溉鈽O其醇厚。


中醫(yī)認(rèn)為，麻雀肉能補(bǔ)陰精，是壯陽益精的佳品，適用于治療腎陽虛引起的陽痿、腰痛、尿頻、五臟氣虛。燉熟食或泡酒飲用，有溫陽補(bǔ)身之功效，對(duì)陽虛、消瘦、陽痿、早泄、帶下等有較好療效。


具體做法是：麻雀3~5只，去毛去內(nèi)臟，切碎炒熟，與大米、海同煮


羊肉性熱味甘，是冬季進(jìn)補(bǔ)、補(bǔ)陽的佳品。說能“補(bǔ)虛益氣，壯陽開胃，強(qiáng)身健體”。晉代高力說：“羊肉之有形之物，可補(bǔ)有形之肌之氣。所以，補(bǔ)可以減弱。人參羊肉。人參補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形。以羊肉之味，皆是補(bǔ)血補(bǔ)虛，而蓋陽引陰長”。


煮羊肉，吃肉，喝湯，可治男子五勞七傷，腎虛陽痿等。具有溫中散寒、溫補(bǔ)氣血、通乳止帶等功效。將250g羊肉去脂膜，切塊，煮至半熟，每三天加蒜一次，治療腎虛陽痿。脾胃虛弱引起的消化不良，將羊肉50-150g洗凈，切片，用高粱米煮粥，加調(diào)料。陰虛遺尿尿頻者，可煎服羊肉、魚鰾、黃芪。


羊肉性熱，冬天要吃。如果患有急性炎癥、外感發(fā)熱、發(fā)熱恢復(fù)早、皮膚生瘡、癤子等癥狀，應(yīng)忌食羊肉。對(duì)于平時(shí)身體強(qiáng)壯、口干舌燥、愛喝酒、便秘的人，也要少吃羊肉，以免助熱傷津。


食用雨燕的巢


燕窩，又叫燕窩，是金絲燕和同一種燕子吃了海里的小魚、海草等生物后，胃的消化腺和羽毛分泌的粘液做成的巢。因?yàn)槎嘟ㄔ趰u嶼的懸崖上，所以看起來像陸地上的燕窩。


說：燕窩具有“壯陽益氣、和胃開胃、填精補(bǔ)髓、潤肺止瀉、消痰生津”的作用。說：燕窩“味甘性平，養(yǎng)肺陰，化痰止咳，養(yǎng)血清化，為調(diào)虛癤子之圣藥”。


燕窩還有抗衰老、治病、自理等功效。與燕窩、銀耳、冰糖同燉，可治干咳、盜汗、肺陰虛。用文火燉燕窩、白芨，加冰糖，再燉溶，早晚服用，可治療老年人慢性支氣管炎、肺氣腫、咯血。


食用前，燕窩要用清水擦洗，然后用80的熱水浸泡3小時(shí)，使其膨脹變軟，再用鑷子將毛絨取出，再用100的開水浸泡1小時(shí)左右，即可食用。


海參


“海參，被一些人稱為‘海人參’，因其與人參相似的滋補(bǔ)作用而得名。世界上海參有幾十種，中國有20多種，其中梅花刺參和刺參是世界上最有價(jià)值的品種。刺參和遼東_木常用于滋補(bǔ)。


海參“味甘、咸、溫，補(bǔ)腎益精，壯陽治陽痿”；說：海參能“滋陰養(yǎng)血，壯陽潤燥，調(diào)經(jīng)，安胎，增產(chǎn)”?？梢姾⒕哂凶萄a(bǔ)肝腎、強(qiáng)精壯陽的作用。凡患有慢性精血虧虛耗傷，出現(xiàn)眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢(mèng)遺遺精、尿頻等癥狀的患者，均可使用海參作為滋補(bǔ)食療。


治療高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病，可將30克海參用適量水燉，再加入適量冰糖燉一會(huì)兒。冰糖融化后，可以在早餐前空腹服用。治陽痿、遺精、尿頻，將海參30g、狗肉30g切片成湯，加姜、鹽調(diào)味，再吃人參、肉、湯。


干貽貝


貽貝，又稱青口、紅蛤、海紅等。是貽貝和其他貝類的干燥產(chǎn)品。因其味道鮮美、淡而無味，故名“貽貝”。


說貽貝，“熟了，能養(yǎng)五臟，養(yǎng)陽氣，直腰足，解夜食”，是補(bǔ)de的佳品


蝦味甘、咸、溫，有壯陽、補(bǔ)腎、填精、催乳的作用。它可以作為慢性疾病、氣短、疲勞、飲食不良、臉色發(fā)黃和皮膚薄的人的滋補(bǔ)和治療食品。普通人吃蝦，也有很強(qiáng)的強(qiáng)身健體的作用。


具體用法是：治陽痿，可將鮮蝦150g、韭菜250g同鹽炒熟食用，或?qū)Ⅴr蝦與糯米、甜酒同燉，早晚適量食用；治療陽痿、腰痛、乏力，可將蝦50克、冬蟲夏草15克、九香蟲15克用水沖服，每日1劑；治療脾腎兩虛，可用蝦仁15-20g，洗凈，豆腐500g切塊。將兩種食材放入鍋中煮沸，加入蔥、姜、鹽調(diào)味，待蝦熟后，吃豆腐、蝦、喝湯。


蝦屬發(fā)物，慢性瘡癰瘺管者或陰虛火旺者不宜吃蝦。


韭菜


韭菜，又名曹楊、懶菜、神仙韭菜、扁菜等。


寫道，“韭菜溫中下氣，補(bǔ)虛損，調(diào)和五臟六腑，使人食用，益陽”。還說韭菜補(bǔ)肝命門，治尿頻、遺尿等。韭菜因其溫補(bǔ)肝腎，助陽固精，在藥典中有“養(yǎng)陽草”之稱。韭菜籽是一種興奮劑，具有固精、壯陽、補(bǔ)腎、治帶下、暖腰膝等作用。適用于陽痿、遺精、多尿等癥。


將韭菜籽磨成粉，早晚各服15g，開水沖服，對(duì)治療陽痿有效。用韭菜根葉煎劑內(nèi)服，可治盜汗自汗。

男人吃什么補(bǔ)精子 八種補(bǔ)腎補(bǔ)精的食物

1、羊腎補(bǔ)精血

動(dòng)物的腎、肝都含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。羊?yàn)槟拘螅I為水臟，故羊腎能補(bǔ)肝腎，益精血。羊腎有輔助糖代謝的作用，尤其適合胰島素分泌不足的糖尿病患者食用。

2、魚鰾滋腎精

魚鰾能滋養(yǎng)腎精，填益精髓。這些食品含有大量膠蛋白、氨基酸、維生素、微量元素等營養(yǎng)成分，所以能促進(jìn)生殖細(xì)胞的生長、發(fā)育。

3、鹿茸助壯陽

鹿茸它具有強(qiáng)壯、固精之效。有血片和粉片的不同，特別是鹿角骨化前，所生的呈紅色的“血茸”更為珍貴。

4、蓮子

蓮子性平，味甘澀，有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎、澀精等功效。含有豐富的淀粉、糖類、蛋白質(zhì)，脂肪含量也較高，并且有維生素b1、維生素b2、維生素a、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男子夢(mèng)遺。

5、蝦溫補(bǔ)腎元

蝦有海蝦、河蝦，其體內(nèi)所含蛋白質(zhì)占20.6%、脂肪占0.7%，其他還含鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，胡蘿卜素，維生素b1、維生素b2，煙酸等。蝦皮中含蛋白質(zhì)相對(duì)較高。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補(bǔ)腎壯陽，適用于腎虛陽痿，腰膝酸軟。

6、芡實(shí)固精關(guān)

芡實(shí)含淀粉、糖、蛋白質(zhì)和維生素，可健脾和胃，益腎固關(guān)等。

7、核桃仁溫補(bǔ)

核桃仁又稱胡桃仁，味甘，辛溫，含有大量具有特殊結(jié)構(gòu)的脂肪油、蛋白質(zhì)、磷脂、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，對(duì)大腦組織及機(jī)體代謝，有很重要的作用。還含有胡蘿卜素、維生素a、維生素b、維生素c、維生素e、磷、鈣等。核桃仁具補(bǔ)腦、益腎、固精之功，能用治陽痿、遺精、帶下、早衰，并有潤腸作用。

8、葡萄

葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。

參考資料來源：人民網(wǎng)-7種食物幫男人補(bǔ)腎養(yǎng)精 預(yù)防不育【2】

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