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男人腎虛怎么辦
？

健康管理師 2024-03-08 16:44:48

秋季如何養(yǎng)腎

？多做以下幾個動作：

1

、大拇指扣在手心
，指尖位于無名指的根部
，然后屈曲其余四指
，稍稍用力
，將大拇指握牢
；抬腳時五趾抓地
，兩腿并攏
，提肛收腹，肩向下沉
；腳后跟先著地
，不要彎曲膝蓋。并腿坐于床沿
，兩手掌對搓至手心發(fā)熱
，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴
，至有熱感為止
。

2、將手掌搓至手心發(fā)熱后

，分別放到腰部
，手掌在上面上下按摩腰部直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次
，每次 200下左右
。這樣做可以起到溫補(bǔ)命門，健腎納氣的作用
。

3

、首先兩手要握拳
，手臂往后用兩手拇指的掌關(guān)節(jié)突出的部位來按摩腰眼，注意要向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)的按摩
，漸漸地用力按壓
，以酸脹感為度，這樣持續(xù)按摩大約10分鐘
，在早
、中、晚時段各按摩一次
。

4

、以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音
。每次20下
，每日數(shù)次
，只要長期堅持
，必能強(qiáng)腎健身。

5

、足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法
。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲
。因此
，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇
；不要赤腳在 潮濕的地方長期行走
。足底有許多穴位，如涌泉穴
。腎出于涌泉
，涌泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴
，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效
。

6、正坐垂足

，將一只腳抬起
，放在另一只腳的膝蓋上翹起；以另一側(cè)的手輕輕握腳
，四指放在腳背
，大拇指的指腹從下往上推揉穴位，有酸痛感
；左右兩腳上的穴位
，每天早晚各推揉1~3分鐘
。長期按摩對醫(yī)治腎炎、神經(jīng)衰弱
、精力減退
，記憶力減退、手腳冰涼等有很大幫助
。

7

、雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面
，再向前反折按摩耳背面
，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)
，對腎臟及全身臟器均有保健作用
。

8、將手掌搓熱之后

，用左手來搓右腳腳心
，而右手則搓左腳腳心。每日早晚各這樣進(jìn)行一次
，每次擦搓約300下
。根據(jù)中醫(yī)的介紹，腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴
，若能夠常常按摩涌泉穴
，可以起到益精補(bǔ)腎、疏肝明目
、幫助睡眠
、強(qiáng)身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用
。另外
，按摩這個穴位還能夠有助于治療腎虛導(dǎo)致的眩暈、失眠
、耳鳴
、頭頂痛等疾病。

9

、用雙手拇
、食指夾捏耳廊尖端，向上提
、揪
、揉、捏、摩擦15～20次
，使局部發(fā)熱發(fā)紅
。此法有鎮(zhèn)靜、止痛
、清腦明目
、退熱、抗過敏
、養(yǎng)腎等功效
，可防治高血壓、失眠
、咽喉炎和皮膚病
。

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