男人減將軍肚最有效的方法

男人減將軍肚最有效的方法

減肥不再是女性的專利，男性同樣有這方面的需求?，F(xiàn)在很多愛美的男性朋友都想要知道男人如何減掉將軍肚，將軍肚聽上去好聽，但是看上去卻不是那么的好看了。因此很多的朋友都想要知道男人減掉將軍肚的方法，那么男人怎么減將軍肚呢？

1、日常方法

日本醫(yī)學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“將軍肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人，打電話，看報，穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。

2、下蹲運動

下蹲運動可以鍛煉臀部大腿以及背部，首先站好，把兩腳張開，兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些，然后將腹部和臀部的肌肉收緊，身體往下蹲，一直蹲到最低點為止，然后保持姿勢2秒鐘，接著起身。重復下蹲幾遍。

3、蹬車運動

蹬車運動可以鍛煉腿部部位，同時還能平腹。首先先仰躺下來，然后用雙手手肘支撐身體，把右腿膝蓋彎曲起來，靠近胸前，接著將腿部伸出，讓其與地面相距15厘米，與此同時左腿則彎曲起來收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，這樣像蹬車一樣運動，堅持做久一點。

由于生活習慣和應酬等原因，男人容易出現(xiàn)“將軍肚”。而男性減掉將軍肚并非只為了好看，更重要的是健康。所以想要減掉煩人的將軍肚，日常生活上要多做以上的練習并堅持，相信你一定能成功瘦身。

新年好時機 教你撫平男人將軍肚的方法

現(xiàn)在肥胖的男人越來越多，步入中年，很多男人都會出現(xiàn)將軍肚，雖說男人不以瘦為美，但時刻挺著個大肚子，真心的有失大雅，不僅形象受損，還會帶來健康威脅，馬上新年了，不讓妨胡吃海喝與運動相結合。

要撫平將軍肚除了其它的減肥方法，運動不失為最好的方法，更簡單，快捷，方便，隨意。

先說舉啞鈴，仰臥，左腳放在右膝上，雙手握啞鈴舉至肩部，上身抬起，同時將右膝抬向胸部，雙腿輪流做10次，共2組，啞鈴重量以能連續(xù)完成10~12次為宜。

俯臥，完全放松地俯臥，手臂向頭部上方伸直，雙腿伸直，吸氣的時候手臂和腿同時向上抬離地面，稍微控制一下再慢慢呼氣放松。

仰臥，雙手伸直緊貼身體兩側，雙腿微屈，吸氣的時候讓腿部抬離地面，讓臀部也離開墊子，這樣才能達到讓腹部肌肉收縮的目的。

手肘彎曲支撐身體，兩腿并攏伸直，前腳掌撐地，使得肩部、背部、臀部在同一水平線上，身體呈平板狀態(tài)，然后腹部與胯部帶動臀部像一邊扭轉，然后恢復平板狀態(tài)，如此重復動作。

端坐在椅子上，上身要保持挺直，雙手緊抓椅子的兩端，雙腳并攏然后往上提起，保持動作10秒左右，然后雙腳放下放松，重復動作10次左右。

男人怎樣快速的減掉將軍肚

將軍肚怎么減下去呢，教你幾招，一定可以幫你減掉將軍肚。
減將軍肚第一招：呼拉圈減啤酒肚
不要小看,呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯后3小時轉呼啦圈,是最佳減肥時間?？梢詭椭c道消化和排毒,對減啤酒肚大有好處。
減將軍肚第二招：良好的飲食習慣
與運動一起的還有就是要有好的飲食習慣，三餐要規(guī)律，少吃油膩的食物，多吃雜糧和蔬菜水果，吃過飯不要里面就趴著或者坐著，要適當?shù)恼酒饋硇∽咭粫?br>減將軍肚第三招：晚飯半小時后嚼上一顆塑纖果
啤酒肚怎么減下去？晚飯半小時后你可以輕輕嚼上一顆塑纖果，像吃零食一般，酸酸甜甜的。它從多種天然草本植物中提取的有益減肥因子，不僅保證減肥瘦身無副作用，還能快速燃燒機體脂肪，同時形成脂肪隔離層，讓你減肥瘦身無后顧之憂。每日嚼上一顆就可以抵得上跑步三小時呢，很適合像你這樣的啤酒肚減肥。
減將軍第四招：合理的安排睡眠時間
睡的時間太長，會讓脂肪很容易的聚集，睡的太晚，第二天會精神不好，更容易吃過飯就坐下來或者睡會兒，這樣很容易長胖。
將軍肚怎么減下去？相信你掌握了上述的四招，不久一定可以減掉啤酒肚，瘦出完美男生身材的

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