雖說男人不可以對自己說不行，但面對腎虛男人們也得低頭默許
三種養(yǎng)生運(yùn)動有效預(yù)防男性腎虛
收腹舉腿
練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直
，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好
，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直；膝蓋不要彎曲；腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉；一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習(xí)，可做2-3組。每周做2-3次。仰臥兩頭起
練習(xí)方法：平躺于地板或床上
，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直要求：兩頭起坐時，四肢要自然伸直
，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先后；兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣；初練時，協(xié)調(diào)性可能較差，手腳不能同時起或?qū)φ劢嵌刃∈帜_碰不到一起。這沒關(guān)系，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。負(fù)重踢腿
練習(xí)方法：身體直立一腿支撐體質(zhì)較弱的可扶支撐物，另一小腿綁上沙袋或別的重物
，做前踢腿動作，踢的高度應(yīng)與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進(jìn)行。要求：做前踢
、側(cè)踢腿時，腿要伸直，不要彎曲膝蓋推薦治療男性腎虛的三個食譜
琥珀核桃
【功用】補(bǔ)腎固精，溫肺定喘
【主料】核桃肉300克
【制作】將核桃肉放入開水中
，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金，撈出，瀝去油，晾涼后食用。刺莓酒
【功用】健脾益氣
，補(bǔ)心養(yǎng)血【主料】刺莓果100克
【制作】將刺莓果洗凈，干燥
龍眼肉粥
【功用】健脾養(yǎng)心
【主料】龍眼肉15克
【制作】將粳米和龍眼肉
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