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9種讓男人雄起的養(yǎng)生食物

健康管理師 2024-03-08 17:11:38

1

、核桃

核桃在中醫(yī)里面有補(bǔ)腎固精

、利尿消石
、潤(rùn)腸通便
、溫肺定喘的作用
,常用于腎虛腰痛
、尿路結(jié)石等癥,是養(yǎng)腎佳品
。核桃的食法很多
,將核桃加適量鹽水煮,喝水吃渣可治腎虛腰痛
、遺精
、萎、健忘
、耳鳴
、尿頻等癥。核桃與薏仁
、栗子等同煮作粥吃
,能治尿頻、遺精
、大便溏瀉
、五更瀉等病癥。核桃與芝麻
、蓮子同做糖蘸
,能補(bǔ)心健腦,還能治盜汗
。生吃核桃與桂圓肉
、山楂,能改善心臟功能
。核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱
、高血壓、冠心病
、肺氣腫
、胃痛等癥。

  2

、香蕉

香蕉是一種快速的體力恢復(fù)劑

,香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特征所必需的元素
,此外
,香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅細(xì)胞活力、增強(qiáng)人體免疫機(jī)能
。因此
,每個(gè)男性的早餐中除了谷物之外,香蕉也是必不可少的。不喜歡吃香蕉?那么桔子
、牛奶
、西紅柿、豆腐等也是不錯(cuò)的選擇

  3

、海魚(yú)

除了深海魚(yú)類,似乎再?zèng)]有什么能把健康脂肪和歐米伽-3脂肪酸結(jié)合的如此完美了

。這些不飽和脂肪酸是人類日常飲食中的首選
,不僅可以保護(hù)心臟、促進(jìn)血液循環(huán)
,還可以增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)
,減少男性患癌癥的幾率。

4

、西蘭花

西蘭花富含豐富的維生素C

、beta-胡蘿卜素以及鉀、鎂等人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分
,長(zhǎng)期食用可以有效減少心臟病的發(fā)生幾率
,同時(shí)菜花也是全球公認(rèn)的最佳抗癌食品。

  5

、堅(jiān)果

富含鎂和抗氧化劑的堅(jiān)果可以有效減少心臟疾病

、癌癥和前列腺疾病的發(fā)生。此外
,堅(jiān)果中的硒還可以降低人體內(nèi)不良膽固醇的水平
,減少因此引起血栓的可能。

6

、全麥?zhǔn)称?/strong>

全麥?zhǔn)称分泻腥梭w所需的各種維生素及微量元素

,是人體最佳的粗纖維來(lái)源,無(wú)論男人女人
,都需要在自己的早餐中添加這一食物

7、大豆

大豆異黃酮可以有效減少男性患前列腺癌的幾率

,同時(shí)
,最近的研究顯示,每天攝入25g的大豆還可以有效控制體內(nèi)膽固醇水平
,減少疾病的發(fā)生

8、櫻桃

男人很少主動(dòng)防曬

,櫻桃中的維生素C
、beta-胡蘿卜素以及抗氧化成分,可以有效的修復(fù)受傷的皮膚細(xì)胞,使人看上去更年輕也更精神

  9

、牡蠣

正如傳說(shuō)中那樣,牡蠣是愛(ài)情食物

,男性只需每天食用幾只牡蠣就可以滿足一天的鋅需求量。鋅除了用于制造精子外
,還可以促進(jìn)細(xì)胞再生和修復(fù)
。除了牡蠣,瘦牛肉
、瘦豬肉以及豆制品都是不錯(cuò)的鋅來(lái)源

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