男性預(yù)防便秘的食譜

男性預(yù)防便秘的食譜

男性大便干燥，要多喝水，男性很容易缺水，或者是飲食不當(dāng)，生活不規(guī)律就會導(dǎo)致便秘的問題，長期便秘對于身體健康是有一定影響的。所以說緩解男性便秘的問題要找到正確的方式和方法，下面的這些食療的方法是不錯(cuò)的選擇。

芝麻粥：

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。

制作方法及用法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時(shí)加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。這樣的食譜可以有潤腸的作用，對于緩解腸胃脹氣來說有一定的好處，同時(shí)也可以對男性出現(xiàn)的便秘問題有改善。

米湯蛋花湯：

原料：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個(gè)。

制作方法及用法：先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后攪勻，然后沖入熱米湯，再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。這道食譜可以有補(bǔ)中益氣，對于男性便秘有改善，特別是出現(xiàn)的氣虛導(dǎo)致的便秘的男性，有調(diào)理的作用。

木耳鶴鶉蛋湯：

原料：白木耳50克，鵪鶉蛋5個(gè)，冰糖30克。

制作方法及用法：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個(gè)小時(shí)，然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時(shí)食用。這道食譜具有滋陰養(yǎng)胃的作用，可以有潤腸通便的作用，特別是對男性出現(xiàn)的胃下垂所導(dǎo)致的便秘有調(diào)理的作用。

關(guān)于男性大便干燥如何調(diào)理的這個(gè)問題，上面介紹了一些食療的方法，這些食譜可以有潤腸的作用，對于滋陰養(yǎng)胃有一定的好處，而且也可以起到很好的改善便秘的作用，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜是可以經(jīng)常吃的。

怎樣飲食來預(yù)防便秘

現(xiàn)在很多人因?yàn)殚L期坐著辦公缺乏運(yùn)動，加上飲食不當(dāng),久而久之容易宿便堆積,導(dǎo)致腸道環(huán)境惡化,進(jìn)而出現(xiàn)皮膚粗糙、長痘等不良癥狀。便秘是可以通過食物來預(yù)防的,很多食物有通便的效果,對預(yù)防和治療便秘有幫助。
方法/步驟
圓白菜營養(yǎng)豐富，具有抗氧化、防衰老的功能，同時(shí)富含維生素、葉酸和植物纖維，多吃可以促進(jìn)消化、預(yù)防便秘，提高人體免疫能力。
常吃生菜能改善腸胃血液循環(huán)，清除血液中的垃圾，排腸毒，防止便秘。
竹筍具有脂肪低、低糖、多纖維的特點(diǎn)，有助于腸道蠕動，幫助消化、消除積食、防止便秘的功效。
紅薯含有的食物纖維能有效刺激消化液分泌和腸胃蠕動，促進(jìn)通便。
玉米中食物纖維含量很高，能刺激腸胃蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。
黃豆含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的植物纖維，有利于人體的新陳代謝，同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的食物纖維能通腸利便，利于改善便秘。
芋頭能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助人體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。還能清除血管壁上的脂肪沉積物，對便秘和肥胖都有很好的食療作用。
當(dāng)然不能忘記的還有蜂蜜了，早上起來喝一杯水，吃一勺蜂蜜也是對付便秘的有效手段哦。而且早上起來飲水，可以將夜間流失的水分補(bǔ)充回來。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/204.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 男性便秘吃什么快速緩解

下一篇: 緩解男性便秘吃什么