男性長期便秘吃什么

男性如果長期便秘的話，一些養(yǎng)生的食譜是需要大家都知道的，通過食物的調(diào)理可以有改善便秘的作用和功效，吃什么食物可以改善長期便秘的問題你知道嗎，下面就來看看這些食譜的介紹，幫助你有效改善便秘問題。

豬血菠菜湯

材料：豬血250g、菠菜。

做法：豬血加適量水用小火煮熟后撈起，切成片塊或條塊，再放回鍋內(nèi)，加入菠菜500克煮湯，煮熟后可加油鹽調(diào)味食用。這道食譜可以有潤腸通便的作用，而且也有補氣血的功效，對于預(yù)防大便干燥習(xí)慣性便秘的男性有改善的作用，還能預(yù)防貧血。

菠菜粥

材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。

做法：菠菜洗凈，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥后，將菠菜放入，拌勻，煮沸即成。這道食譜含有的粗纖維素比較多，對于改善長期便秘的情況有好處，而且也可以預(yù)防長期習(xí)慣性便秘的男性人群。

莧菜炒肉絲

材料：莧菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少許，生粉若干，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽適量。

做法：將莧菜洗凈，摘取嫩的部分;將瘦肉洗凈，切成細絲，加入腌料，腌約20分鐘;生姜切絲備用;將水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入莧菜，略煮后撈起，再放入冷水一會兒撈起，去除水分;起油鍋，放入姜絲略爆后，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入莧菜，猛火快炒即可。莧菜中含有的鐵質(zhì)是比較高的，而且豐富的維生素ABC，可以補氣血補肝，對于男性出現(xiàn)的便秘的情況有改善的作用，可以經(jīng)常吃。

男性長期便秘，飲食中也要注意一些，這些食譜對于改善便秘的情況有好處，生活中要多吃一些纖維素比較多的食物，可以促進腸胃蠕動，而且也有排毒的功效，男性便秘的話，這些食譜一定是你不二的選擇，不妨試試。

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