如何提高精子質(zhì)量

如何提高精子質(zhì)量

目錄如何提高精子質(zhì)量吃什么水果提高精子質(zhì)量提高精子質(zhì)量的食療方法影響精子質(zhì)量的因素隨著大家的生活壓力加大，以及飲食上的不安全性等等因素，造成很多男性的精子出現(xiàn)一些問題。那么如果精子質(zhì)量不佳的情況下，應該如何緩解呢?在飲食上都需要注意哪些問題呢?下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就為大家詳細介紹一下。

如何提高精子質(zhì)量

1.改善營養(yǎng)狀況，提高身體素質(zhì)：人只有在精神狀態(tài)比較好的時候，精子質(zhì)量才在一個良好的狀態(tài)，如果是營養(yǎng)不良的情況下，精子的質(zhì)量也就很少，同時還會產(chǎn)生一定的不育癥，因此獲取足夠多的營養(yǎng)是十分有必要的。

2.加強體育鍛煉，增強體質(zhì)：可以適量的增強一些有氧運動，比如說在晚飯后散步、晨跑等等都可以對睪丸處的血液循環(huán)帶來一定的改善。

3.不嗜煙酒：男性的精子對于鹽酒中的毒素是非常敏感的，在大量攝取鹽酒中毒素的情況下，睪丸中的生殖細胞也會有所影響。

4.糾正生活中不良的生活習慣，比如經(jīng)常熱水泡澡，穿緊身褲，長途汽車等，都會對精子的生長造成不利的影響。要做啥哦不熬夜、少上網(wǎng)不要經(jīng)常精疲力盡。

5.避免接觸有害物質(zhì)：一些有害的物質(zhì)比如射線、有害的化學物質(zhì)以及一些特定的藥物都會對男性生育問題造成一定的影響。

6.慎用抗生素：所有抗生素在消炎的同時，都具有同時殺傷精子的作用，比如一些患有前列腺炎、睪丸炎、附睪炎的患者建議使用一些殺菌的中藥，盡量不要使用抗生素。

吃什么水果提高精子質(zhì)量

1.紅棗：紅棗成分中含有的糖類物質(zhì)還是比較多的，多為果糖、葡萄糖、蔗糖等等，同時還具有豐富的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素以及尼克酸等物質(zhì)，在幫助提高身體免疫力，以及益血安神、補血方面都有不錯的效果，尤其是對于一些早泄以及陽痿的人群都有著不錯的食療效果。

2.核桃：核桃兼具食用以及藥用的功效，在補腎溫肺、潤腸通便方面有著不錯的效果，如果食用浸泡鹽水的核桃對于腎虛腰痛以及遺精、耳鳴問題都有不錯的治療效果。

3.西紅柿：西紅柿的營養(yǎng)價值是非常高的，其中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、煙酸、檸檬酸、蘋果酸以及番茄堿等等營養(yǎng)成分，尤其是其中的番茄紅素對于提高男性精子質(zhì)量，以及改善精子的活力以及濃度上效果都是非常不錯的，專家表示番茄紅素還可以幫助預防前列腺癌。

4.荔枝：荔枝中富含人體所需的多種微量元素以及維生素，可以起到明顯的補心安神以及緩解睪丸中同一級鞘膜積液的問題。對于緩解睪丸腫痛的治療方法也是很簡單，將荔枝核用水煮開以后服用就可以了。

提高精子質(zhì)量的食療方法

牡蠣豆腐湯

材料：牡蠣肉、豆腐、生姜、大蒜、淀粉。

做法：1.將所有的材料都清洗干凈以后，切成小塊備用。

2.鍋內(nèi)加入適量的油，油熱了以后，將準備好的姜和大蒜炒香，然后加入適量的清水。

3.清水煮開以后，將豆腐放入到鍋內(nèi)煮開，再加入牡蠣肉大火燒開。

4.加入適量的調(diào)味料調(diào)好味以后就可以了。

杞精燉鵪鶉

材料：枸杞、黃精、鵪鶉。

做法：1.首先將鵪鶉清洗干凈，放入到熱水糖5分鐘左右取出。

2.鍋內(nèi)加入適量的清水，加入準備好的鵪鶉以及枸杞、黃精小火慢燉60分鐘以后就可以了。

海參粥

材料：海參、糯米。

做法：將所有的材料都清洗干凈，然后放入到鍋內(nèi)，加入適量的清水熬煮成粥以后就可以食用了。

影響精子質(zhì)量的因素

1.水果蔬菜清洗不干凈：很多男性在清洗水果蔬菜的時候都不是很仔細，這種做法是非常錯誤的，因此水果蔬菜中含有的萊昂的殺蟲劑，殺蟲劑會造成身體內(nèi)的酶活力降低，比較經(jīng)常出現(xiàn)的就是精子畸形，容易造成畸形胎兒。

2.經(jīng)常手機電腦不離身：生活中一些如電腦、微波爐、電器一類的物品很容易造成人體手上，這些電磁波會干擾人體細胞的分裂，引起精子畸形。

3.抽煙喝酒：煙酒當中含有的尼古丁也是會對精子造成畸形的情況的，因此平時需要注意不能過多的接觸煙酒。

上文中關(guān)于男性精子質(zhì)量提高的飲食、生活習慣上都做了較為詳細的介紹。大家可以根據(jù)自己的實際情況進行改正，尤其是一些不利于精子恢復的活動以及習慣需要盡量少做，希望上文中的介紹對大家有所幫助。

如何提高精子數(shù)量和質(zhì)量比較好?

怎樣才能提高精子質(zhì)量和數(shù)量，首先要明確影響男性精子質(zhì)量和數(shù)量的原因，再配合改善，才能有效的提高男性精子的質(zhì)量和數(shù)量。
影響男性精子質(zhì)量和數(shù)量的原因有很多種，包括環(huán)境因素，飲食習慣，生活習慣等都有可能成為影響的男性的精子質(zhì)量和數(shù)量的原因，另外有一些藥物也會對精子有一定的影響。要提高精子的質(zhì)量和數(shù)量，多數(shù)都要從這些方面上來解決。首先有部分男性的工作長期的，使自己暴露在污染或者有輻射的環(huán)境，會影響的男性的精子質(zhì)量和數(shù)量，改善提高就需要通過換工作環(huán)境，或者穿戴一些防輻射的設(shè)備服裝。其次如果男性工作壓力過大，精神不振等情況也會影響到本身的身體健康，也而也會間接的影響的精子的質(zhì)量和數(shù)量，有研究表明不健康的飲食習慣和生活習慣，都會影響男性的精子數(shù)量和質(zhì)量，所以要提高精子質(zhì)量和數(shù)量，建議備孕的男性戒煙戒酒，平時多做運動，多吃蔬菜水果等含有大量維生素的食品。
另外一些藥物也會影響男性精子的數(shù)量和質(zhì)量，建議備孕期的男性，如非必要不要服用任何藥物。

男人是怎樣提高精子質(zhì)量的

進入婚姻生活以后，很多夫妻都想擁有自己的小寶寶，讓整個家庭更加的溫馨，更加的友愛，就迫不及待地開展備孕的準備。大家都知道，隨著社會的發(fā)展，男性的精子質(zhì)量也有所降低，想要備孕成功提高男性精子質(zhì)量是必須要做的事。備孕期間的男性如何提高精子質(zhì)量呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
備孕期間的男性如何提高精子質(zhì)量呢？
1、去醫(yī)院做詳細檢查
如果兩個人打算備孕了，都應該去醫(yī)院進行相關(guān)檢查，看看身體是否合適備孕，是否有生孩子的條件。有些男性精子質(zhì)量和活力或許會出現(xiàn)問題，經(jīng)過檢查如果發(fā)現(xiàn)這方面有問題，要抓緊的治療和調(diào)理，這樣才不會在備孕上浪費時間。
2、飲食上要健康
為了能夠擁有一個健康可愛的寶寶，在備孕期間飲食上一定要注意。營養(yǎng)補充完備了，精子的質(zhì)量才不會受到影響。男性不要再經(jīng)常吃一些高脂肪、高熱量、高糖分的食物了，這些食物不僅會讓男性發(fā)胖，還不利于身體健康，還容易降低精子質(zhì)量。男性在備孕期間應該多吃一些富含鋅元素的食物，鋅元素是精子生成和發(fā)育的必備元素。
3、把運動撿起來
運動這種習慣，很多男性在結(jié)婚之前都有，但是結(jié)婚以后慢慢地就放下了，而且還出現(xiàn)了幸福肥。婚后變胖不僅會帶來很多健康方面的風險，而且還還會影響男性的生育能力和性能力。為了性生活的和諧，也為了能夠盡快的備孕成功，一定要重新拾起運動的習慣。運動的時候可以有氧運動和無氧運動相結(jié)合，這樣既提高了精子質(zhì)量，又提高了性能力，備孕成功指日可待。
4、不要再經(jīng)常去溫泉、桑拿
雖然現(xiàn)如今夏季外面本來就是桑拿天，但是為了能夠讓備孕盡快的成功，為了提高精子質(zhì)量，為了保護自己的精子，就不要再經(jīng)常去溫泉或者桑拿房這類場所了。這類場所溫度是比較高的，遠遠超過了精子最適宜的存活溫度35℃，長時間的處于這類場所會讓精子受到影響，讓精子數(shù)量降低，活性也降低。
5、夫妻生活不要太頻繁
有些人在備孕期間，為了能夠備孕成功，讓女性懷上孕，就頻繁的進行夫妻生活，認為這樣才能夠讓妻子懷孕的幾率大一些。但其實除了排卵期同房以外，夫妻生活的頻率也應該注意一下。如果在排卵期進行多次性生活，男性的精子質(zhì)量就會受到稀釋，精子質(zhì)量反而不那么好了。排卵期每天一次性生活就比較合適，也不會讓男性過于勞累，影響到正常的工作和生活。除了夫妻生活不要太過于頻繁以外，也不要長期不進行性生活，禁欲二十幾天只在排卵期同房，這種行為也是不合適的。
備孕并不是一件簡單的事，要想讓自己的孩子又健康又可愛，一定要積極、合理、科學的備孕。以上這幾件事備孕期間的男性一定要注意好，這樣才能保護自己的精子質(zhì)量，不給備孕拖后腿。

怎么樣能提高精子質(zhì)量？你有哪些了解呢？

男人的精子質(zhì)量是成功懷孕的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一。如果精子質(zhì)量差，就容易使女性懷孕，就會造成懷孕不能成功的后果。要想提高精子的質(zhì)量就不能找不到懷孕的理由，男性在日常工作中應做到以下幾點。如果你想提高精子的質(zhì)量，建議戒煙戒酒，注意個人衛(wèi)生，保持心情愉快。在日常生活中，如果想提高精子的質(zhì)量，我們應該注意以下幾個方面。

戒煙。煙草可能會導致精子變形和運動能力差，從而影響懷孕和胚胎質(zhì)量。準備懷孕的男性應至少提前三個月戒煙，而不是在妻子懷孕時戒煙。避免飲酒。攝入酒精會嚴重影響精子的質(zhì)量，可能導致精子畸形。注意個人衛(wèi)生：如果泌尿生殖道感染、附睪炎、前列腺炎、精囊炎等，會嚴重影響精子的質(zhì)量。白細胞分泌過多，如活性氧，會直接損害精子膜。生殖道感染可引起輸精管梗阻，主要表現(xiàn)為無精子癥。

保持心情愉快：不良情緒會影響男性精子的生成、成熟和活動能力，導致精子質(zhì)量差。因此，男性要保持良好的心態(tài)，及時舒緩壓力。提供精子所需的營養(yǎng)，平時的飲食與精子的質(zhì)量有著密切的關(guān)系，如果缺乏維生素E、維生素A、鈣、磷、鋅等礦物質(zhì)，精子的生成也會受到影響，使精子的質(zhì)量變差，影響受孕。缺少維生素A會削弱精子的能力，缺少維生素E會導致睪丸損傷，所以為了保持精子的活力，不要挑食和偏食，注意營養(yǎng)的均衡。

遠離精子殺手，如果大量接觸電磁輻射對精子會造成無形的傷害，特別是在微波爐、空調(diào)、電腦等含有大量的電磁波，對精子的傷害非常大，長期接觸這些輻射會造成精子畸形，嚴重降低精子質(zhì)量，破壞精子生成的功能，造成畸形胎兒或新生兒弱智等，男性朋友在備孕半年左右，一定要遠離這些電磁波的輻射。