男性朋友怎么做才是能夠長壽

男性朋友怎么做才是能夠長壽

對于每個人來說都是想要了解有長壽的方法，所以我們就是需要在日常的生活中多注意一些養(yǎng)生的方法，但是我們都知道男性和女性是有差異的，所以男性的長壽秘方也是不一樣的，下面我們大家就是一起來詳細的看看吧。

長壽秘方一：呵護肝臟少喝酒

男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。男性的三餐都是要把蛋白質(zhì)與維生素放在突出的地位，這樣是可以很好的延緩肝臟組織的老化，對于肝細胞的修復、更新與解毒能力是有非常不錯的幫助，我們在生活中是可以多食用一些蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。

長壽秘方二：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。而且，男性朋友在生活中每天喝上一兩杯紅酒是可以很好的幫助男性朋友減少患上前列腺癌的風險。而且和諧有規(guī)律的性生活也是可以幫助疏通前列腺血管，對前列腺是有很好的保健的作用。

長壽秘方三：繞開肺癌首要條件是戒煙

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。男性朋友在生活中是可以多吃一些堅果，因為堅果里面是含有豐富的硒元素，尤其是開心果，里面含有的維生素E，是可以幫助降低患肺癌的風險。

上面就是為大家介紹的關(guān)于男性朋友怎么才是能夠很好長壽的一些方法了，我們在生活中是要養(yǎng)成好的生活習慣和飲食習慣，經(jīng)常的進行運動鍛煉，增強我們的體質(zhì)。注意養(yǎng)生的方法。

長壽的男性身上一般都會有哪些共同點？

從古至今，人們對長壽的熱潮似乎從未減弱過。雖然現(xiàn)在這個社會的科學、技術(shù)和醫(yī)學都很發(fā)達，但要幫助人們解決許多過去通過高科技手段難以解決的難題是不可能永遠存在的。隨著自己年齡的增長，人們對預期壽命的渴望也在增長。事實上，在生活中，我們所能做的就是養(yǎng)成良好的生活習慣，使自己的身體更健康，使身體的衰老更緩慢?？茖W家們對我國長壽的人們做了一些研究，發(fā)現(xiàn)他們似乎都有一些共同的特點。讓我們看一看！

1.保持良好的精神狀態(tài)

在這個快速發(fā)展的時代，每個人的壓力都很大，連小學生都擔心萬一考試不好，會不會影響自己的過渡率？''大多數(shù)人不知道樂觀的情緒也會影響他們的預期壽命。事實上，樂觀的心態(tài)就像一種緩解身體不適的良藥，因為當人們保持快樂的心情時，它還可以保證體內(nèi)所有內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運作，使他們的抵抗力更強，我們應該聽說'' 氣傷肝 ''，憤怒往往不僅會影響正常肝臟的健康，還會使血壓更加不穩(wěn)定、波動和波動。男人通常是家庭的'' 中堅力量 ''，更不用說壓力了，所以如果男性朋友想要長壽健康的生活，他們必須堅持保持自己的快樂情緒，并找到最合適的方法來緩解壓力。

2.保持定期排便

人們每天必須吃一定量的食物，以確保身體有充足的能量供應，但并不是所有我們吃進胃的食物都能被消化和使用，其中一些食物可能會產(chǎn)生殘留在我們腸子里的食物，所以人們應該每天保持良好的排便習慣，及時排出廢物，減少對健康的危害。

3.保持適當?shù)乃吡?/p>

他說：'' 研究顯示，在正常情況下，約有 1 / 3 的人在睡眠中度過，因此，充足的睡眠和適當?shù)乃邔τ陂L壽也很重要?，F(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，很多上班族從早到晚都很忙，甚至吃飯的時間也很擁擠，更不用說晚上睡好覺了。但專家也建議，午餐休息大約一個半小時，白天可以更好地減輕疲勞，使身體恢復活力。因此，建議我們在工作時也要保持短暫的午休，這樣身體才能充分放松，當然，晚上盡量不要熬夜，讓身體的器官更好地自我修復。

4. 保持正常飲食

隨著中國經(jīng)濟的快速發(fā)展，當人們的生活水平全面達到小康水平時，食物的選擇也是多種多樣的，許多人可能也擔心他們每天應該吃什么。'' 而有些辛苦工作的人，日常生活中的一些社會問題是不可缺少的，過量的飲食和酒精可能對身體造成越來越嚴重的危害，因此建議每個人在飲食中，或應每餐飽一餐，少吃，使腸胃有充足的消化吸收時間，減少飲酒，減少酒精對身體的損害，尤其是保護肝臟，盡可能達到均衡飲食、輕飲食的目的。

給男性朋友的養(yǎng)生保健的建議

給男性朋友的八條養(yǎng)生保健的建議

很多男性朋友平時不重視養(yǎng)生保健，一旦患上疾病又不當回事。長此以往，對健康將造成莫大危害。因此現(xiàn)代男性保健在日常方面應服從醫(yī)生給出的以下忠告。

胸口痛一定要去檢查

干體力活或運動后，有些男性會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會停止，但應提高警惕，這可能是心臟病的早期癥狀，最好去醫(yī)院進行健康咨詢并檢查一下。

注重隱秘的外腎癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，外腎癌是其中之一。假如發(fā)現(xiàn)及時，該病的治愈率達85%。男性平時應經(jīng)常自查性器官，最好是在溫水澡后進行，假如發(fā)現(xiàn)皮膚上有鼓起的小包，應立即去醫(yī)院檢查。

不要病重才去醫(yī)院

很多男性嫌看病麻煩，據(jù)統(tǒng)計，80%的重病患者承認，自己就是由于長期不就醫(yī)，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。

盡量少吃油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，愛吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險。因此，應多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。

不抽煙最佳

吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風險。想擁有健康最好戒煙，一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經(jīng)常喝茶

關(guān)心自己身上的痣

身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會有什么危險。要經(jīng)常注重自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。

保持一定的體力活動

現(xiàn)代男性的體力活動越來越少，發(fā)胖人群逐年增加，多余的體重會對心臟和關(guān)節(jié)造成很大負擔。因此，男性最好經(jīng)常散步，經(jīng)常參加體育鍛煉。

了解家族病史很重要

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學證實，許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應該清楚自己的家屬病史，做到心中有數(shù)及時預防，并有針對性地做好日常保健工作。

男人養(yǎng)生的方法

■戒除不良的飲食習慣

應該嚴格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進人的性欲、增加微量元素，有利于人體的健康。

■控制體重的增長

現(xiàn)代社會，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。

■選擇合適的項目，進行適度的.體育活動

人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。但是過于激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能回避。

■善于管理自己的情緒

中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發(fā)怒時，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關(guān)系。

■中年男人要養(yǎng)性

和諧美滿的性生活有益于人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節(jié)制性，性生活過程中切忌心不在焉;體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活;適當減少性生活的次數(shù)，使得性能量有一定的儲存;對于存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在?？漆t(yī)生的指導下進行。此外，要杜絕婚外性行為和胡亂性生活，以免遭受性傳播疾病的困擾。

哪幾個部位越有勁的男性，就越會長壽？

不管是在古代，還是在現(xiàn)代，人們都希望自己能夠長命百歲，所以隨著現(xiàn)代人們生活水平的不斷提高，越來越多的人開始關(guān)注身體健康這個方面的詳細內(nèi)容。但是根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查研究顯示，全球的男性平均壽命其實要比女性短五年。

因此，當代的男性也會想通過提高自己的壽命值，那么在一些長壽的男性身上，哪些身體部位會有什么樣的出彩表現(xiàn)呢：

男人身上這幾個部位越“有勁”，壽命可能越長，別再說你不知道：

1、手部有勁

手部有勁也是男性長壽之象的一個典型表現(xiàn)之一。因為眾所周知，人的手是屬于離心臟最遠的一個末端組織，當人體內(nèi)的氣血不足時，就沒有足夠的血液運送到遠離心臟的部位置，因此你會發(fā)現(xiàn)很多人的手都是冰涼的，當人的手部細胞處在饑餓的狀態(tài)時，自然也就沒有力氣，尤其是進入到中老年狀態(tài)的男性朋友。但如果氣血旺盛，血管暢通的男性，手部就會非常的有勁。

2、腿部有勁

在現(xiàn)實生活當中，大家可以看到上了年紀的男性朋友，健康長壽的一大表現(xiàn)就是腿部非常有勁，日常的步子也矯健。現(xiàn)實情況是人的腿部承受著全部的重量，一般情況下人到中老年后，身體開始衰老，腿部的力量也會開始減弱，有一部分人群還容易發(fā)生關(guān)節(jié)炎的毛病，嚴重的甚至需要依靠輪椅。但是長壽之人，他們的情況則相反，這是容易自查的一個表現(xiàn)。

3、精神有勁

精神有勁顧名思義就是男性朋友在日常生活，工作等各個方面都表現(xiàn)得精力十足。而這是很少人能夠達到的一種狀態(tài)，一般長壽的人精神狀態(tài)都非常的蒼勁有力，用中醫(yī)的解釋就是此人腎好，因為人的精元都存在于腎內(nèi)，當腎好的時候，精力也會更加充沛，這也是很多男性追求的一大目標。

4、腰部有勁

現(xiàn)實生活當中，大家可以發(fā)現(xiàn)很多男性到了中老年之后都會挺著一個啤酒將軍肚，他們的腰部非常的不靈活，因此所能使出的勁也會很小，但是健康長壽的男性朋友腰圍普遍都是偏小的，如此表現(xiàn)出來的就是腹部的脂肪堆積不嚴重，由此患有的脂肪肝，糖尿病等風險也會大大的降低，所以腰部健康，尺碼適度，也就更加的有勁有力。

總而言之，當你在現(xiàn)實生活當中發(fā)現(xiàn)自己的部位跟以上提到的幾點有相類似的情況，那么就要恭喜你了，你很有可能是屬于長壽人群。

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