男性多吃這些食物可以緩解貧血

男性多吃這些食物可以緩解貧血

貧血是一種危害特別大的疾病，尤其是我們男性朋友們，一旦出現(xiàn)了貧血的癥狀，那么還會(huì)引發(fā)很多的疾病的，所以我們男性朋友們必須要及時(shí)的進(jìn)行治療，男性朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了貧血的癥狀，那么我們是可以通過食補(bǔ)來緩解的，那么男性多吃這些食物可以緩解貧血？

黑豆：

我國(guó)古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益。黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)，食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)，增生淋巴細(xì)胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，所以我們貧血患者朋友們是可以放心的食用黑豆的，尤其是男性朋友們，如果出現(xiàn)了貧血的癥狀，那么日常生活中多吃一些黑豆，既可以幫助我們大家補(bǔ)充氣血，更是可以起到非常好的緩解貧血的作用的。

黑棗：

另外，男性朋友們貧血的適合也是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖跅椀?，黑棗這種美味的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，男性朋友們經(jīng)常食用黑棗，既可以補(bǔ)血，還可以預(yù)防和治療貧血的癥狀。黑棗是鮮棗在棉子油、松煙水中煮熟，再用煙火熏烤成的，是鮮棗的干制品，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。同時(shí)也是君遷子的別名，又稱軟棗、牛奶棗等。干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，含鐵量高外還有豐富的維生素C，可以促進(jìn)鐵離子吸收。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食。

男性朋友們吃哪些食物可以緩解貧血的癥狀？上面我們就這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹了，所以男性朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了貧血的癥狀，那么日常生活中就是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖诙购秃跅椀?，這些美味的食物都是可以幫助我們男性朋友們治療貧血的癥狀的。

男人貧血吃什么好 5種食物效果好

1 黑豆食用黑豆有助于人益腎生髓化血，而且還可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。所以，如果有些腎虛或血虛的男性們多吃點(diǎn)黑豆是很有益的。此外經(jīng)常食用黑豆還可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

2 黑芝麻而芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。所以，平時(shí)想要補(bǔ)血的男性朋友們可以時(shí)常的吃些芝麻來進(jìn)行補(bǔ)血，效果還是非常好的。

3 紅棗平時(shí)男性想要補(bǔ)血，可以每天都食用些紅棗，這樣可以有很好的補(bǔ)血功效，這是因?yàn)?，紅棗具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神；又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

4 桂圓肉如果有些男性們是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。

男人貧血吃什么補(bǔ)血最快

1紅棗 紅棗是補(bǔ)血最常見的食物，紅棗中除了含有豐富的蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素B之外，還含豐富的鈣元素和鐵元素，對(duì)預(yù)防貧血有一定的作用，男性生吃和泡酒喝補(bǔ)血的效果最好。

2南瓜 男性要補(bǔ)血不妨多吃南瓜。南瓜中所含的鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分，能幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作，此外，南瓜中的鋅元素會(huì)直接影響成熟紅血球功能，鐵元素是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血所必須的材料。

3葡萄 葡萄中含有極為豐富的鈣，磷，鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，以及多種維生素和氨基酸，是貧血患者的補(bǔ)血佳品。除了新鮮葡萄有補(bǔ)血功效外，食用葡萄干同樣可以達(dá)到補(bǔ)血效果，甚至葡萄干的效果比新鮮葡萄還要好。

4荔枝 荔枝性溫味甘，含有蘋果酸，鐵，鈣，磷，粗纖維等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠改善人體血液循環(huán)，滋潤(rùn)肌膚，益氣補(bǔ)血，緩解人體貧血狀況。但需要注意的是，荔枝保健作用雖多，但易上火，內(nèi)熱及肝火旺的人不宜多吃。

男性貧血應(yīng)該吃什么？

貧血吃：富含維生素c的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素c有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。 常喝紅糖水紅棗泡茶喝, 也可以燒水, 再加個(gè)雞蛋. 紅棗能補(bǔ)血.臉色蒼白可以拿紅棗和黑木耳燒水,喝之前加點(diǎn)黃酒或米酒.另外常見的補(bǔ)血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。攝入鐵質(zhì)也有助于補(bǔ)血,菠菜是不錯(cuò)的選擇.蜂蜜三勺、冰糖3兩、花生三兩、紅棗三兩，水三斤。小火煮三十分。早晚各一小碗棗、花生、湯一起服，提氣補(bǔ)血，生津養(yǎng)顏。吃阿膠的補(bǔ)血效果很好，阿膠中加入核桃 芝麻 黃酒 桂圓 冰糖 做成阿膠糕 非常好吃 口感極佳更多防止貧血的方法：1：煮紅棗，每天吃30顆左右；吃花生，花生放一點(diǎn)花椒煮好，加一點(diǎn)麻油，一點(diǎn)醋，一點(diǎn)鹽調(diào)味，當(dāng)小菜吃，也是補(bǔ)血的；紅棗、花生、紅豆、桂圓同燉是冬日滋補(bǔ)佳品，也是補(bǔ)血養(yǎng)顏的。2：吃點(diǎn)豬肝,菠菜之類，豬肝最好是吃水煮的湯型的 。3：燒菜用加鐵醬油，再吃一點(diǎn)’鐵片’[一種藥],補(bǔ)充一點(diǎn)維生素B12，吃一些含鐵高的食物.如:豬肝,瘦肉,菠菜.....4：要看是什么類型的貧血，如果是缺鐵性的可以補(bǔ)充些蛋黃、大棗、阿膠、動(dòng)物內(nèi)臟等，如果是葉酸缺乏，則應(yīng)買些還葉酸的奶粉。一般情況下青少年成長(zhǎng)期及女性生理性原因引起的大多是缺鐵性貧血，懷孕則大多是葉酸和鐵缺乏雙重原因 。5：含鐵較多的食物有:海帶、黑木耳、蝦子、淡菜、紫菜、芝麻醬、芝麻、豬肝、牛肝、雞肝、黃豆、黑豆、蠶豆、綠豆、鮮毛豆、芹菜、雞蛋、鴨蛋。 另外還可以吃些補(bǔ)血?jiǎng)┲惪诜骸?鯽魚湯,買一斤至兩斤鯽魚來熬湯,每天等湯燒開后就用小火熬五六個(gè)小時(shí),把湯熬得只有一碗,很稠7：貧血，面色蒼白或萎黃無華、唇甲色淡、困倦無力、氣短頭暈等為主要特征，藥膳療法是該病有效的輔助治療方法黃芪雞汁粥、肝粥、紅棗黑木耳湯、荔枝干大棗等藥膳方效果顯著，貧血者宜經(jīng)常食用。 黃芪雞汁粥功效：益氣血，填精髓，適于體虛、氣血雙虧、營(yíng)養(yǎng)不良的貧血患者。 配料：重1000～1500克的母雞1 只，黃芪15克，大米100 克。制作：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100 克煮粥。 用法：早、晚趁熱服食。 宜忌：感冒發(fā)熱、外邪未盡者忌服。肝粥 功效：補(bǔ)肝，養(yǎng)血明目，適用于氣血虛弱所致的貧血、夜盲癥、目昏眼花等癥。 配料：豬肝（羊肝、牛肝、雞肝均可）100 ～150 克，大米100 克，蔥、姜、油、食鹽各適量。 制作：將動(dòng)物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700 克，煮成粥，待肝熟粥稠即可 食。 用法：每日早、晚空腹趁熱頓食。紅棗黑木耳湯 功效：清熱補(bǔ)血，適用于貧血患者。 配料：黑木耳15克，紅棗15個(gè)。 制作：將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和適量冰糖，再將碗放置蒸鍋中，蒸1 小時(shí)。 用法：每日服2 次，吃木耳、紅棗，喝湯。荔枝干大棗 功效：補(bǔ)氣血，適用于失血性貧血。 配料：荔枝干、大棗各7 枚。 制作：將荔枝干與大棗共煎水。 用法：每日服1 劑，分2 次服。豆腐豬血湯 功效：補(bǔ)血，適用于產(chǎn)后婦女貧血。 配料：豆腐250 克，豬血（羊血、牛血也可）400 克，大棗10枚。 制作：將大棗洗凈，與豆腐、豬血同放入鍋中，加適量水，煎煮成湯。 用法：飲湯，食棗。15日為1 療程。

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