備孕期男性也要補(bǔ),吃什么好

我們結(jié)婚生子都是要經(jīng)過備孕期的，一旦到了備孕期，我們必須要格外的注意自身的健康，另外，飲食方法也是需要多重視的，尤其是男性朋友們，一定要知道哪些食物可以吃，哪些食物不能吃，那么男性備孕期吃什么好呢?下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看。

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但是大家也不要過量的補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如果過量的攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，那么也是會(huì)影響我們?nèi)梭w的健康的，并且對(duì)于生育功能的影響也是比較大的，有時(shí)候還會(huì)影響女方的受孕成功率。

2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。如果我們男性朋友們體內(nèi)缺乏鋅元素，那么會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)精子數(shù)量減少的情況，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)畸形精子的情況，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)性功能障礙的情況，所以在備孕期的男性朋友們，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些礦物質(zhì)元素是非常的有必要的。

通過我們上面的這些介紹，我們可以知道，男性朋友們?cè)趥湓衅诘娘嬍骋彩欠浅５挠兄v究的，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白是非常有必要的，但是不要過量的補(bǔ)充，另外，男性朋友們?cè)趥湓衅谶€需要合理的補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素，多吃一些新鮮的蔬菜，這樣有利于增強(qiáng)我們女方的受孕率。

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