男人壯陽(yáng)方法有哪些

男人壯陽(yáng)方法有哪些

關(guān)于男性朋友壯陽(yáng)的方式的話其實(shí)還是比較多的，在平時(shí)生活中的話要選擇一些適合自己的方式來(lái)幫助個(gè)人的身體健康維護(hù)，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看關(guān)于男性朋友壯陽(yáng)的相關(guān)的方式有哪些，在平時(shí)生活中的話又應(yīng)該注意些什么?

男人壯陽(yáng)方法有哪些

關(guān)于男性朋友壯陽(yáng)的方式的話可以現(xiàn)在適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥休^好的體育鍛煉之后才可以更好的讓男性朋友的體力得到一定的恢復(fù)，這樣對(duì)男性壯陽(yáng)的話是有著極好的成效的，或者是在平時(shí)生活中盡量的要控制個(gè)人的心理狀態(tài)，要保持一個(gè)積極樂(lè)觀的狀態(tài)也是對(duì)男性健康有著一定的維護(hù)的，而且在平時(shí)生活中的話男性朋友要盡量的減少一些煙酒之類的有害食物的攝入，因?yàn)檫@些刺激性的食物的食用的話都是會(huì)對(duì)男性的健康造成一定的不利的影響的，在平時(shí)生活中的話也需要定期的進(jìn)行體檢，盡量的食用一些適合的藥物來(lái)幫助個(gè)人的身體健康的維護(hù)，也要多去食用一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量較為豐富的食材，都是對(duì)人體健康有著極好的維護(hù)的作用的。

關(guān)于男性壯陽(yáng)的方式的話其實(shí)還是比較多的，在平時(shí)生活中的話可以選擇一些適合的方式來(lái)幫助男性健康的維護(hù)，盡量減少一些不良的生活習(xí)慣，這些都是對(duì)男性壯陽(yáng)有著極好的功效的，所以在平時(shí)生活中的話男性朋友是需要注意個(gè)人的健康的。

男性壯陽(yáng)鍛煉方法

男性壯陽(yáng)鍛煉方法

男性壯陽(yáng)鍛煉方法，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏變得越來(lái)越快，生活習(xí)慣已經(jīng)發(fā)生了很大改變，以至于很多男性都出現(xiàn)了腎不好和陽(yáng)氣不足的問(wèn)題，下面一起來(lái)了解男性壯陽(yáng)鍛煉方法。

男性壯陽(yáng)鍛煉方法1 一、練瑜伽

瑜伽發(fā)源于印度，是一種古老而有效的修身養(yǎng)性方法?，F(xiàn)代人對(duì)于瑜伽的印象主要是女人用于形體減肥的一種方法。其實(shí)瑜伽不僅對(duì)于女人修身養(yǎng)性，減肥瘦身有效，對(duì)于男人健身補(bǔ)腎，也有很大的效果?，F(xiàn)在NBA的超級(jí)巨星也是經(jīng)常通過(guò)瑜伽來(lái)鍛煉，可見(jiàn)瑜伽不僅僅是女人的專利。

瑜伽主要是通過(guò)調(diào)節(jié)身心，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果。提醒的是瑜伽請(qǐng)?jiān)趯I(yè)的瑜伽老師學(xué)習(xí)，不可自學(xué)，否則會(huì)損害健康。

二、慢跑

慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在現(xiàn)代都市中有著很強(qiáng)大的號(hào)召力。慢跑不僅能鍛煉人的心肺功能，而且跑步過(guò)程中帶動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)，從而達(dá)到健腰補(bǔ)腎的效果。

同時(shí)慢跑會(huì)消耗卡路里，會(huì)加速身體中的脂肪消耗，從而減輕腎的負(fù)擔(dān)，達(dá)到補(bǔ)腎的`目的。專家：531626996需要注意的是，慢跑時(shí)候，姿勢(shì)要正確，要循序漸進(jìn)和堅(jiān)持不懈。不可過(guò)量也不能半途而廢，同時(shí)慢跑的時(shí)候要選擇綠化面積大的地方，不要在霧霾天進(jìn)行。

三、自行車

研究發(fā)現(xiàn)，騎30分鐘自行車后，運(yùn)動(dòng)者會(huì)感覺(jué)渾身更有勁。專家建議，每周應(yīng)中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。

四、舉啞鈴

研究發(fā)現(xiàn)，參試者每周進(jìn)行低強(qiáng)度舉重運(yùn)動(dòng)3—5次，一個(gè)月后，其認(rèn)知能力顯著提高。妮哥畝機(jī)構(gòu)性專家建議，每周應(yīng)練習(xí)舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1、4—1、8公斤。

五、太極

太極是我國(guó)古老而又傳統(tǒng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別是老年人特別喜歡打太極，既能修身養(yǎng)性，還能強(qiáng)身健體。太極拳能使呼吸自然、細(xì)長(zhǎng)、慢均。需要專業(yè)的性障礙咨詢治療點(diǎn)這里！由于速度緩慢，動(dòng)作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。

微循環(huán)的特點(diǎn)是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液運(yùn)行走捷徑，得不到充分的物質(zhì)和能量的交換，而太極拳緩柔的特點(diǎn)則使血液能夠流向各處，從而得到物質(zhì)和能量的交換，改善身體內(nèi)部的循環(huán)。太極拳是平衡陰陽(yáng)，補(bǔ)腎強(qiáng)健的最佳方法。打太極建議在早晨或者傍晚進(jìn)行，最好是選擇公園湖邊樹(shù)下。

男性壯陽(yáng)鍛煉方法2男性朋友面對(duì)的工作壓力和生活壓力越來(lái)越大，這樣就很可能導(dǎo)致一些疾病發(fā)生。所以男性朋友在工作之余，一定要學(xué)會(huì)放松自己，一定要保護(hù)好自己的身體，千萬(wàn)別因?yàn)楣ぷ髟蚨鲆暳俗约簩氋F的身體，因?yàn)橹挥薪】档纳眢w才會(huì)有健康的人生，健康的身體是革命的本錢。

男性朋友一定要多進(jìn)行壯陽(yáng)的三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在平時(shí)生活里可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行肩部運(yùn)動(dòng)，肩部運(yùn)動(dòng)不僅可以增加雙肩的力量，而且還可以增加柔韌性。

同時(shí)還有種呼吸運(yùn)動(dòng)，全身放松自然呼吸，呼氣的時(shí)候一定要做縮肛動(dòng)作，吸氣的時(shí)候應(yīng)該放松，這樣反復(fù)進(jìn)行多次。同時(shí)男性朋友還要做腹部運(yùn)動(dòng)，腹部的肌肉是男人性 愛(ài)時(shí)最重要的肌肉之一，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高男性朋友的性功能有很大的幫助。

男性朋友一定要采取措施來(lái)提高性能力。在平時(shí)生活里一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一定要有合理的作息時(shí)間安排，一定要做到勞逸相結(jié)合早睡早起的原則，千萬(wàn)不能長(zhǎng)期的熬夜加班。同時(shí)還要保持良好的情緒，千萬(wàn)不能太緊張焦躁，因?yàn)橹挥薪】档男膽B(tài)才會(huì)有健康的身體。同時(shí)還要有科學(xué)禁區(qū)的飲食方式，一定要禁止吸煙喝酒。

男性朋友一定要注意飲食調(diào)養(yǎng)來(lái)提高性能力。平時(shí)的飲食一定要做到營(yíng)養(yǎng)搭配均衡和粗細(xì)搭配合理，一定要多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃容易消化的食物，同時(shí)還要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，而且還要多吃壯陽(yáng)的食物，可以多吃狗肉和羊肉和牛肉這些食物。一定要少吃辛辣刺激的食物，少吃油炸食品，少吃含高脂肪的食物。

男性朋友在日常生活當(dāng)中，一定要保持良好的心態(tài)，一定要學(xué)會(huì)放松自己。同時(shí)還要多參加戶外活動(dòng)，多進(jìn)行一些有益身心健康的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠放松全身的肌肉，可以起到強(qiáng)身健體的作用。而且那個(gè)緩解身心壓力，對(duì)身心健康有很大的幫助作用。但是一定要注意要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，不能夠選擇高難度的運(yùn)動(dòng)，這樣有可能會(huì)危害到自己的身心健康。

男性壯陽(yáng)鍛煉方法3 1、拍打功

站立，調(diào)息。以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打雙腎俞穴;左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打雙腎俞穴;重復(fù)12次。拍打時(shí)注意穴位位置要準(zhǔn)確，拍打力度適中。

“肩井穴”、“腎俞穴”是重要的兩處穴位，拍打兩穴，可收到“開(kāi)樞紐”功效。在感覺(jué)頸肩部疲勞、腰酸背痛的時(shí)候，做一下可疏通全身氣血，腎俞穴是腎臟之氣輸注之處，擊打按摩可益腎助陽(yáng)。

2、強(qiáng)腎操

兩足平行，足距同肩寬。目視前方。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可連續(xù)做多次。

3、摩腹功

雙手放在肚臍旁雙側(cè)腹部，輕輕拍打36次。然后，用兩手手掌和掌根自臍部始，順時(shí)針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法，12圈。便秘的按順時(shí)針?lè)较虬茨?，但如果大便溏瀉、拉稀的人，可按逆時(shí)針?lè)较虬茨Α?/p>

通過(guò)對(duì)腹部穴位，如氣海、關(guān)元、天樞穴及經(jīng)絡(luò)的按摩可疏通全身氣血，調(diào)節(jié)胃腸功能。

這些功法全部做完，也就需要20分鐘左右，做完后身上會(huì)微微出汗。但如果沒(méi)有時(shí)間，只選擇其中幾個(gè)動(dòng)作進(jìn)行，也是可以的。不需要什么場(chǎng)地設(shè)施，又節(jié)省時(shí)間，可以說(shuō)是最適合工作忙碌的“懶”人了。

男人養(yǎng)生之道壯陽(yáng)的技巧

如今壯陽(yáng)方法漫天飛舞,如按摩、食補(bǔ)、藥補(bǔ),可什么樣的方法才更適合你呢？下面我給大家介紹男人養(yǎng)生壯陽(yáng)方法，希望對(duì)你有用!

男人養(yǎng)生壯陽(yáng)方法

一、 要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡。子時(shí)前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時(shí)氣行至?xí)幯ǎ藭r(shí)一陽(yáng)生，如果此時(shí)前不入睡，不但一身之陽(yáng)氣受損，主要是會(huì)致使腎陽(yáng)日虧。睡好子時(shí)覺(jué)，腎陽(yáng)必漸旺。

二、 要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣，最好的運(yùn)動(dòng)有游泳和遠(yuǎn)足，我尤其推崇遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬(wàn)米，邊走邊說(shuō)笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量夠。

三、 放松精神。主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會(huì)逐漸變化的。

男人壯陽(yáng)鍛練法

(1)摩腹法，就是圍繞著肚臍轉(zhuǎn)圈比較用力的推摩，先左手順時(shí)針三十六圈，后右手逆時(shí)針三十六圈，此法可以補(bǔ)五臟，助水谷運(yùn)化，當(dāng)然可以壯陽(yáng)了。

(2)金丹法，所謂“九九在手，真陽(yáng)不走”，具體的辦法，網(wǎng)上有的，可以搜來(lái)看;

(3)過(guò)腦提耳法：左手過(guò)頭頂捏提右耳尖三十六次，一提一放為一次;然后右手過(guò)頭頂捏提左耳尖三十六次;

(4)點(diǎn)按長(zhǎng)強(qiáng)、足三里、仙骨穴(因前面有了金丹法，就不用按摩氣海、關(guān)元諸穴了);

(5)馬步拍擊兩大腿內(nèi)側(cè);

(6)站樁功，不用靜止不動(dòng)，可以緩慢左右搖動(dòng)身體，也可以前后挺動(dòng)胯部，使樁功動(dòng)靜相兼，氣血運(yùn)行可好，也更容易產(chǎn)生氣感;

(7)提肛功：提肛又名撮谷道，方法簡(jiǎn)便易行，站、坐、臥均可進(jìn)行，吸氣時(shí)提收會(huì)陰、肛門，如忍大便狀;呼氣時(shí)緩慢放松肛門，會(huì)陰，如尿小便狀。一提一松為一節(jié)提肛運(yùn)動(dòng)，一般每次做20-30節(jié)，每日2-3遍，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，即可見(jiàn)效，它不光是對(duì)痔瘡、肛裂、瘺管等疾病有良好的防治作用，而且也可以強(qiáng)五臟。著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的敘述，他規(guī)勸世人認(rèn)此強(qiáng)身健體。孫思邈認(rèn)為，肛門處于人體經(jīng)絡(luò)的督脈處，督脈為“陽(yáng)脈之?！?，是練功中真氣運(yùn)行的路線，具有調(diào)節(jié)全身諸陽(yáng)經(jīng)氣的作用。經(jīng)常撮谷道可以使中氣升提，臟腑強(qiáng)壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽(yáng)，從而達(dá)到養(yǎng)生健體的作用。

(8)握拳法：不要以為壯陽(yáng)只要腎氣足就行，肝氣不足也不行的，癥見(jiàn)勃而不堅(jiān);心氣不足也不行，癥見(jiàn)堅(jiān)而不熱，要勃而堅(jiān)，堅(jiān)而熱，就要補(bǔ)心肝之氣，方法呢就是此功，吸氣時(shí)提收會(huì)陰、肛門，并拇指內(nèi)扣，其他四指握緊拳頭(此為握固之法)，且五趾抓地，如忍大便狀;呼氣時(shí)緩慢放松肛門，會(huì)陰與拳腳，如尿小便狀。每次做20-30節(jié)，每日2-3遍，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，即可見(jiàn)效;

(9)健肺之法：有壯陽(yáng)之術(shù)中，健肺是很重要的，肺不強(qiáng)則不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，這里不談，只提醒大家可以練一下深呼吸。最好的功法當(dāng)然是密宗筑基之法的九節(jié)佛風(fēng)與寶瓶氣了。據(jù)蓮花生大師開(kāi)示，寶瓶氣可是壯陽(yáng)之圣法。

(10)展龜法，網(wǎng)上可以搜得;

(11)泥水丹法;

(12)元陽(yáng)補(bǔ)益法：守祖竅(山根穴)靜坐深呼吸，此法有知之者可以練習(xí)，因此法雖有此功效，但主要是為了老年體衰之人培補(bǔ)元?dú)庖灾せY，怕身體有問(wèn)題的人強(qiáng)以此功助行房中以絕命元，故略。

(13)異性按摩法，不用專業(yè)技術(shù)，只要夫婦雙方撫摸彼此全身皮膚十幾分鐘以上就能激發(fā)陽(yáng)氣。

(14)智慧手印瑜伽;

(15)天仙大丹雙修筑基法;

(16)跪天叩地法，方法如同磕長(zhǎng)頭，起來(lái)時(shí)吸氣，跪下去時(shí)呼氣。

(17)原地跳躍，最好是跳繩;

(18)走路時(shí)腳跟先著地;

(19)拙火定

(20)睡法：睡覺(jué)觀守前陰有黑氣，可以深睡與補(bǔ)腎。

(21)道家靜功：雙盤坐或跨鶴坐姿，靜守氣海穴或小腹中或命門，深長(zhǎng)呼吸;

22)真氣運(yùn)行法

(23)循經(jīng)叩擊法，按經(jīng)脈走向拍擊十二正經(jīng);

(24)呼天吁地法：方法是雙

手合十，鞠躬下去時(shí)要呼氣，挺起身來(lái)時(shí)要吸氣，鼻吸鼻呼，舌頂上腭。動(dòng)作要自然，不要太快，這是令身體熱力大增的最快的方法，比跑步與跳躍更快，此法還能理三焦，通任督。壯陽(yáng)更不在話下。

(25)幾乎所有硬氣功，比如拍打法、十三太保橫練、鐵肚功(吸氣于小腹中，然后閉氣提肛，雙拳輪翻拍擊小腹，吐氣時(shí)不拍擊);

(26)形意拳法的三體式站樁，五行拳法;

(27)少林五拳，尤其是蛇拳、鶴拳;

(28)南拳，尤其是白鶴門、虎鶴雙形等;

(29)用大拇指和食指揉雙手小指的第一關(guān)節(jié)，這是左右兩腎穴，每天揉兩次 ，每次十分鐘左右。在揉小指穴時(shí)發(fā)覺(jué)關(guān)節(jié)疼痛不一樣，痛的一側(cè)可多揉會(huì)兒。但不要用力過(guò)大，輕輕地揉。 還有更多的方法，此略。

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