男性如何提高精子活力,推薦飲食來(lái)滋補(bǔ)

男性如何提高精子活力,推薦飲食來(lái)滋補(bǔ)

通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，這是現(xiàn)在大家都非常重視的了吧，這樣的方法對(duì)于我們的健康也的確是很有好處的，特別是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)就更是如此了，那么如果男性朋友們想要提高精子活力，那么可以怎么吃呢，下面就讓我們一口口吃什么好吧。

富含維生素的食物

維生素A、B、C、E等對(duì)于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子的活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個(gè)代謝過(guò)程都是不可缺乏的重要物質(zhì)。這些維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍(lán)、青蒜、大棗以及新鮮水果中，經(jīng)常的吃這些食物很有好處，可以幫助男性保護(hù)腎臟的健康，同時(shí)還可以有效的幫助男性提高身體素質(zhì)。

干果類(lèi)食物

核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類(lèi)的食物含鋅都比較豐富。魚(yú)、蝦、泥鰍、魷魚(yú)、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。飲食中特別值得推薦的是西紅柿,它含有豐富的番茄紅素,對(duì)前列腺很有好處。此外,男性還應(yīng)該多喝水,這樣可以促進(jìn)炎癥排出,預(yù)防泌尿系感染，所以是可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎益精作用的了，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是很適合吃的，特別是提高精子活力的作用極強(qiáng)。

南瓜洋蔥等食物

經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物,再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重,不抽煙和不過(guò)度飲酒等,也有助于男性提高精子質(zhì)量，吃這樣的食物好處是巨大的，可以很好的幫助男性保護(hù)腎臟的健康，同時(shí)還可以有效的提高精子活力，對(duì)于男性的健康無(wú)疑是很有好處的，是大家不能錯(cuò)過(guò)的哦。

上面介紹給大家的幾款食物是非常不錯(cuò)的哦，是男性在生活中可以堅(jiān)持去吃的，能夠起到極強(qiáng)的補(bǔ)腎作用，同時(shí)還可以有效的幫助男性提高精子活力，所以想要讓男性健康，那么就不妨試試吃這些吧，對(duì)于男性的身體健康是非常有好處的。

男人補(bǔ)精吃什么食物效果好

男人補(bǔ)精吃什么食物效果好

男人補(bǔ)精吃什么食物效果好，民間有“一滴精，十滴血”的說(shuō)法，從這種說(shuō)法可以看出精子對(duì)于一個(gè)男人來(lái)說(shuō)是有多么的重要，如果男人少精就會(huì)不孕，那男人補(bǔ)精吃什么食物效果好。

男人補(bǔ)精吃什么食物效果好1 1、鱔魚(yú)

鱔魚(yú)中含有大量的精氨酸，多食有助于補(bǔ)充精子，緩解不適病癥。但是要注意，變質(zhì)的鱔魚(yú)不宜食用，以免危害健康。

2、黑魚(yú)

黑魚(yú)也建議少精患者食用，因?yàn)楹隰~(yú)具有補(bǔ)精、補(bǔ)脾、補(bǔ)肝、利水、益腎的作用，多食既可以改變不良病癥，也能預(yù)防并發(fā)癥，減少疾病危害。

3、海參

海參患者也可以食用，因?yàn)楹⒅幸埠写罅康木彼幔?jīng)常食用有助于補(bǔ)充精子，改善少精癥。

4、牡蠣

男性少精也可以多吃牡蠣，因?yàn)槟迪犞芯哂醒a(bǔ)精、斂陰、潛陽(yáng)、止汗、澀精、化痰作用，多食也能輔助醫(yī)治，促進(jìn)疾病恢復(fù)。

5、羊腎

對(duì)于男性少精患者來(lái)說(shuō)，羊腎也是不錯(cuò)的飲食選擇，一是因?yàn)檠蚰I具有補(bǔ)腎氣、益精髓，多食有益健康。二是因?yàn)檠蚰I容易壯陽(yáng)補(bǔ)腎，多食有助于輔助治療腎 虛勞損。

6、蝦皮

蝦皮中含有大量的鈣元素，多食可以促進(jìn)男性精子快速發(fā)育成熟，緩解不適病癥。除此，還有一些含鈣食物也建議患者食用，如牛奶、堅(jiān)果、芝麻醬、黃豆、黑豆等。

男性補(bǔ)精就可以多吃這六大食物，對(duì)疾病恢復(fù)很有幫助。但是要注意，在補(bǔ)精期間要忌口，不能抽煙飲酒，也不能食用辛辣刺激食物，以免影響補(bǔ)精效果。除此，患者還要注意調(diào)整作息、保證充足睡眠以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉等，做好這些都能輔助醫(yī)治，提高疾病治愈性。

男人補(bǔ)精吃什么食物效果好2 多吃蛋白質(zhì)與精氨酸

對(duì)于男人吃什么補(bǔ)精子的問(wèn)題，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的，因?yàn)樗切纬删旱闹饕牧?。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質(zhì)，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。

多吃富含維生素的食物

男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E 都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類(lèi)維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。

多吃富含鋅的食物

可以說(shuō)男性生殖功能的微量元素很多，而精子的.產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過(guò)少的情況，這就是我們常說(shuō)的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。

精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。

多吃富含高蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚(yú)蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山y(tǒng)ao、鱔魚(yú)、海參、蟹黃、黑魚(yú)、墨魚(yú)、章魚(yú)、蹄筋等，不但含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的生成。

男人補(bǔ)精吃什么食物效果好3 1、蛋類(lèi)

蛋類(lèi)是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。

2、蝦

蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。

3、蠔

男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿(mǎn)足一天所需（15毫克），從而增強(qiáng)男人的性能力。

4、枸杞

枸杞可以補(bǔ)腎，適量的吃枸杞可以補(bǔ)精子，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，而且吃枸杞可以明目，對(duì)眼睛好，如果男人有遺 精的病癥，那么適量吃枸杞，對(duì)遺 精有很好的療效，而且還能增強(qiáng)性能力。但是感冒發(fā)燒或是身體有炎癥的人不宜食用枸杞。

5、桑葚

桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對(duì)于在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人，不妨在這個(gè)季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用，所以男性朋友們應(yīng)該根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>

6、鴿肉

鴿子又稱(chēng)“白鳳”，雌雄交 配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰 莖勃起更加有力。

7、果仁

果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。前面我們說(shuō)到了維生素，由于這類(lèi)物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說(shuō)能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

8、香蕉

吃香蕉的好處有很多，專(zhuān)家認(rèn)為香蕉清熱解毒，香蕉的營(yíng)養(yǎng)多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸過(guò)多的人最好是不要吃了。

9、洋蔥、大蒜

洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。

10、泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

11、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

12、韭菜

韭菜又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺 精、多尿等疾患。

此外，精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋(píng)果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，可以選食。

男人吃什么食物補(bǔ)精？可以推薦一些嗎？

人類(lèi)對(duì)于食物改善生精，有著豐富的經(jīng)驗(yàn)，大致分為4個(gè)方面：1、能夠增強(qiáng)體質(zhì)。增加精子數(shù)量的食物，這類(lèi)食物大多是高蛋白的食品，比如牛羊肉、雞蛋、牛奶。還比如海產(chǎn)品，像海魚(yú)、牡蠣，都有益精的作用。2、通過(guò)改善內(nèi)分泌系統(tǒng)來(lái)調(diào)整激素水平。通常是動(dòng)物的內(nèi)臟，比如豬的腎臟、羊的睪丸，這些都可以補(bǔ)腎氣、助腎陽(yáng)。3、新鮮的蔬菜和水果。因?yàn)橹挥行迈r的蔬菜和水果，才富含微量元素以及抗氧化的作用，可以改善精液精漿的質(zhì)量，這類(lèi)的食物通常有帶葉的青菜、西紅柿，東北的菇娘或者是石榴、泥猴桃一類(lèi)的食物。4、所有的堅(jiān)果類(lèi)的食物。中醫(yī)認(rèn)為這些帶有籽類(lèi)或者是堅(jiān)果類(lèi)的食物，富含油脂，富含營(yíng)養(yǎng)，可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)精的作用，這類(lèi)食物有核桃、芝麻、瓜子等各類(lèi)的堅(jiān)果。
要壯陽(yáng)補(bǔ)精，它其實(shí)是補(bǔ)腎的兩個(gè)方向，一個(gè)是補(bǔ)腎壯陽(yáng)，另一個(gè)是補(bǔ)腎填精，所以還不完全一樣，哪一些可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢？有巴戟天、肉蓯蓉、仙茅、淫羊藿、葫蘆巴、杜仲、川斷、骨碎補(bǔ)、補(bǔ)骨脂、益智仁、菟絲子、沙苑子、鎖陽(yáng)、韭菜子、陽(yáng)起石，這些藥物都是中藥常用的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥物，把這些藥物組合起來(lái)再進(jìn)行配伍，就可以做成中成藥，也有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，比如經(jīng)典的右歸膠囊就是專(zhuān)門(mén)補(bǔ)腎陽(yáng)的，現(xiàn)代的方子比如復(fù)方玄駒膠囊，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，還有活血的作用。
對(duì)于腎陽(yáng)虛引起的勃起不好、乏力、精力差、腰膝酸軟、欲望比較低或者早泄都有比較好的效果，還有一些方子，比如金匱腎氣丸、金鎖固精丸、桂附地黃丸也有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。補(bǔ)腎填精主要補(bǔ)的是腎中之精，有補(bǔ)陰的意思，最常用的一個(gè)方子是五子衍宗丸，它是補(bǔ)腎填精的，枸杞子、菟絲子、覆盆子、五味子、車(chē)前子五味藥組合起來(lái)，可以補(bǔ)腎填精、改善精子的質(zhì)量，也有治療腎精虧虛的作用。

男人吃什么補(bǔ)精好，怎么調(diào)理呢

男性多吃牛羊肉、海鮮補(bǔ)充肉堿，多吃富含維生素、微量元素和葉酸的食物來(lái)補(bǔ)精。咱們?nèi)粘５娘嬍持锌赡苡幸恍?duì)于精液的質(zhì)量會(huì)有所幫助。一般我們會(huì)建議男性，可以適當(dāng)多吃點(diǎn)牛羊肉，海鮮，吃一些富含維生素或者一些微量元素的，比如說(shuō)水果、蔬菜，這些可能對(duì)于補(bǔ)充精子的一些成分是有幫助的，比如說(shuō)牛羊肉可能含有一些肉堿，肉堿是精子獲得能量的主要來(lái)源。所以當(dāng)出現(xiàn)弱精癥的時(shí)候，精子活力不好的時(shí)候，常規(guī)去補(bǔ)充一些肉堿來(lái)改善精子的活力，牛羊肉里面可能就含有一些這樣的成分。另外一些微量元素、維生素，包括葉酸等等，可能對(duì)于精子的活力都會(huì)有幫助的。所以當(dāng)出現(xiàn)精子不好的時(shí)候，我們會(huì)建議患者一個(gè)是調(diào)整生活，盡量生活規(guī)律，少熬夜，另外適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食習(xí)慣，可以多吃牛羊肉、海鮮、新鮮的蔬菜水果，可能對(duì)于提高精子質(zhì)量會(huì)有一些幫助。另外可能還要配合一些藥物，同時(shí)來(lái)進(jìn)行調(diào)整和改善精液質(zhì)量。

男人促進(jìn)生精吃什么最好？怎么調(diào)理精子？

男人吃什么補(bǔ)精子最好最快？隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及家庭的壓力越來(lái)越大，很多的男性朋友都面臨著性功能減退這個(gè)問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題不僅成為了男人們關(guān)注的重點(diǎn)，有很多女性也非常的關(guān)心，因?yàn)檫@影響著夫妻雙方的幸福生活，那么男性吃什么補(bǔ)精子最好最快？現(xiàn)在讓我們來(lái)看看。

1、各種維生素

維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。

2、生蠔：大街小巷都會(huì)有生蠔的餐飲，因?yàn)槟行耘笥讯贾?，生蠔是一種對(duì)男人很補(bǔ)的東西，吃多了生蠔，晚上床板都躺不直了，這是因?yàn)樯栔械匿\元素能夠提高男子的生育能力，對(duì)男子的精子質(zhì)量提高方面有著非常明顯的作用，而且對(duì)每一個(gè)人都是非常的重要。

3、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)主要存在于牛肉、雞肉、魚(yú)肉、牛奶中，男性備孕要常吃?？梢耘浜虾鞍卒\硒的咀嚼片來(lái)調(diào)理，可為男性安全補(bǔ)充鋅、硒、蛋白質(zhì)，效果比普通食物好5~6倍以上。

4、補(bǔ)充番茄紅素

番茄紅素在自然界中主要存在于生活中的番茄中，吃一個(gè)生番茄只能吸收0.05mg番茄紅素，這樣大家是不是就認(rèn)識(shí)到了番茄紅素對(duì)于人體的重要性。這里向大家推薦精立沛牌番茄紅素維生素E軟膠囊，1粒精立沛番茄紅素等于237個(gè)生番茄，專(zhuān)為成年男士量身打造的根源養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品。養(yǎng)護(hù)和修復(fù)血管、神經(jīng)和前列腺，改善其引發(fā)的男性功能障礙（時(shí)間短、硬度差、性欲不佳等)，促進(jìn)血液循環(huán)暢通，疏通前列腺管道，全面修護(hù)、強(qiáng)化、鞏固前列腺，解除男炎之隱，是當(dāng)之無(wú)愧的前列腺衛(wèi)士。

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