如何補(bǔ)腎強(qiáng)體,推薦強(qiáng)腰膝食譜

如何補(bǔ)腎強(qiáng)體,推薦強(qiáng)腰膝食譜

腎虛的話要及時的選擇方法來調(diào)理，這樣的話才能讓身體處于一個健康的水平，如果長期腎虛的話一定要看看是哪里出了問題，積極的治療和調(diào)理，除了藥物心理調(diào)理以外，可以選擇一些補(bǔ)腎強(qiáng)腰膝的食療方法來調(diào)理，可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸、生姜各30克切大片;羊肉500克體沸水，晾涼，切塊。羊肉、當(dāng)歸、生姜、紅棗10個同入沙鍋，加適量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

功能：溫經(jīng)散寒，活血定痛。主治陰寒內(nèi)盛，氣血凝滯型腰椎間盤突出癥。這樣的一款食譜可以有驅(qū)寒活血的作用，對于緩解腰椎疾病有好處，還可以強(qiáng)腰膝。

杜仲豬尾湯

杜仲15克、豬尾2條共煮湯常服。

功能：主治腰椎間盤突出癥。

杜仲核桃豬腰湯

豬腎(豬腰)1對切片，大棗2個去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入燉盅，加水共煎沸后改小火燉1小時。飲湯吃肉，1劑/日。

功能：益氣補(bǔ)腎，壯腰助陽。主治腎氣不足型腰椎間盤突出癥。這款食譜可以治療腰酸背痛，還有腰間盤突出的情況，對于補(bǔ)腎補(bǔ)氣血有幫助。

枸杞水魚補(bǔ)腎湯

水魚(鱉)1只切塊，與枸杞子、山藥各30克及熟地15克。紅棗6個、生姜3片共入燉盅，加適量水，大火燒沸后改小火燉1小時。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

功能：益氣養(yǎng)血，滋陰補(bǔ)腎。主治腎陰虧虛，氣血不足型腰椎間盤突出癥。這款食譜可以補(bǔ)氣血，還可以有滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效。

如何補(bǔ)腎強(qiáng)身的呢，上面的這些具有強(qiáng)腰膝的食療方法你可以試試了，可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用，還可以有提高免疫力的效果，對于有腰椎疾病的人群來說調(diào)理還是很不錯的呢，大家可以試試這些養(yǎng)生的食療方法、

能夠補(bǔ)腎的四道保健食譜推薦

想必大家都知道，如果自己的腎功能不是很好的話，那么是會帶來一些問題的，甚至?xí)l(fā)病癥的出現(xiàn)，所以在日常生活中要注重保護(hù)自己的腎，通過吃一些保健的食譜來補(bǔ)腎的話，是比較理想的選擇，下面將為大家推薦能夠補(bǔ)腎的四道保健食譜，希望能對各位提供有效的幫助。

海參杞參湯

材料：準(zhǔn)備一百五十克海參，黨參、枸杞子各十二克。

做法：把備好的食材一起煮約一個小時左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。

功效：服用海參杞參湯可以補(bǔ)氣益腎、生精養(yǎng)血，對于出現(xiàn)氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數(shù)等癥的患者非常適用。

海參煲鴨湯

原料：準(zhǔn)備半斤海參，一只老鴨。

做法：先把鴨宰殺去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。

功效：海參煲鴨湯鮮美可口，營養(yǎng)齊全，經(jīng)常食用能夠養(yǎng)陰益腎，對于腎虛的人有極好的滋補(bǔ)作用，也比較適合適用于腎陰虧虛、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢的病人服用。

燉豬腰

材料：準(zhǔn)備兩個豬腰子，三十克杜仲，三十克核桃肉。

做法：先把準(zhǔn)備好的豬腰切開去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細(xì)鹽食用。

功效：服用本方能夠補(bǔ)腎助陽，強(qiáng)腰益氣，對于因為腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數(shù)的病癥患者非常適合服用。

黃精枸杞牛尾湯

材料：準(zhǔn)備一條帶皮牛尾、二十克黃精、五十克枸杞、十克覆盆子、十克芡實、十克龍眼肉、五克精鹽、三十克姜。

做法：先把備好的枸杞子分為兩份，一份25克水煮取濃縮汁25克，另一份用清水洗凈。牛尾刮洗干凈，剁成段，放入開水鍋內(nèi)氽一下，取出洗凈，姜切片。將牛尾、黃精、覆盆子、芡實、姜、枸杞25克放在瓦罐內(nèi)，加入清湯、料酒、味精、醬油、精鹽，用武火燒滾后，再加入枸杞濃縮汁25克，轉(zhuǎn)用文火燉爛取下，揀出姜、蔥，連瓦罐一起上桌食用。

功效：服用黃精枸杞牛尾湯能夠補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，本方非常適合腎虛的病人服用，對于男性出現(xiàn)陽痿、早泄，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、性欲減退、腰膝酸痛等癥有良好的改善效果。

如果你需要補(bǔ)腎的話，那么上述介紹的這幾個保健的食譜是非常不錯的選擇，而且做法也比較的簡單，如果沒有吃過也不會制作的話，那么不用擔(dān)心，不妨參照上文講述的方法來進(jìn)行制作，不僅能夠品嘗到美味，更能夠補(bǔ)腎強(qiáng)身。希望的講述能幫助到需要補(bǔ)腎的朋友。

補(bǔ)腎的食物有哪些 三大養(yǎng)生法幫男人強(qiáng)腎健腰

1.干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
2.鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
3.栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
4.山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5.枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6.黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
　 7. 核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
8.何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
9.黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

男性腎虛吃什么 四種食物強(qiáng)腰膝

很多的男性都會感覺身體被透支，或者是出現(xiàn)乏力啊腎虛的情況，出現(xiàn)腎虛的情況后應(yīng)該注意一些養(yǎng)生的方式方法去調(diào)理，通過食物來調(diào)理是很不錯的選擇呢，男性強(qiáng)腰膝的一些食物可以經(jīng)常吃，可以有緩解腎虛的作用和效果，來看看吧。

核桃：

核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)。補(bǔ)腎又補(bǔ)腦的核桃最適合現(xiàn)代男士，拼搏之余補(bǔ)補(bǔ)虛耗過度的腦力，更有競爭力。

蜂蜜：

蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。蜂蜜可以有調(diào)理內(nèi)分泌的作用，對于緩解男性出現(xiàn)的腎虛有好處，還可以強(qiáng)腰膝。

海藻：

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流之產(chǎn)、男之性性之功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

果仁：

德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列的腺疾病發(fā)生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性的激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性的功能有益。男性應(yīng)該多吃一些果仁類的食物，可以有促進(jìn)激素分泌的作用，而且還可以提高性功能。

男性腎虛吃什么，這個問題上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物具有補(bǔ)虛的作用，而且還可以有強(qiáng)腰膝的效果呢，對于提高體質(zhì)有好處，而且還可以有增強(qiáng)免疫力的效果哦，適合腎虛的人群食用，力不從心的你，還不趕緊試試。

三種食物強(qiáng)腰膝增強(qiáng)體質(zhì)

身體素質(zhì)比較差的話可以選擇一些增強(qiáng)體質(zhì)的食物，比如說吃一些容易消化的強(qiáng)腰膝的食物，還有就是對于一些腎虛的人群來說一些增強(qiáng)體質(zhì)的食物也是不錯的選擇呢，下面的這些可以增強(qiáng)體質(zhì)強(qiáng)腰膝的食物是不能錯過的哦，來看看這些食物的介紹吧。

1、山藥：

山藥也就是平時說的淮山，在中醫(yī)理念里，山藥是上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。而且山藥屬于溫補(bǔ)的食物，不會造成身體過度大補(bǔ)而出現(xiàn)的反效果。

2、黑米：

黑米也被稱為“黑珍珠”，其豐富的蛋白、氨基酸、微量元素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過普通的白米。而且黑米有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。和米可以有補(bǔ)充氨基酸和微量元素的作用，對于滋補(bǔ)肝腎強(qiáng)腰膝有一定的好處和效果哦。

3、黑棗：

黑棗是大家很少聽說的，但比起紅棗，黑棗的營養(yǎng)價值更高，豐富的維生素能很好的加強(qiáng)免疫力。黑棗性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎，潤燥生津，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效 。黑棗可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以緩解失眠腎虛等等的一些問題哦。

一些強(qiáng)腰膝增強(qiáng)體質(zhì)的食物，介紹了三種，這些食物都是黑色的，黑色的食物可以有強(qiáng)腰膝補(bǔ)腎的作用，還可以補(bǔ)氣血緩解乏力，如果你也有腎虛啊或者是身體比較虛弱的情況，這些食材可以經(jīng)常吃哦，大家不妨試試。對于體質(zhì)差的情況有改善的作用。

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