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    男性睡眠不足的危害有哪些(睡眠時(shí)間過少有什么危害呢
      ？)
    
        
    
            小愛
            2023-04-26 13:52:50
        
    

        
    
           
    男性睡眠不足的危害有哪些
    睡眠對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的
    ，只有我們擁有了充足的睡眠
    ，那么才能夠養(yǎng)好精神
    ，修養(yǎng)好身體，但是現(xiàn)實(shí)往往不如人意
    ，經(jīng)常會(huì)出一些突發(fā)事件
    ，就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)睡眠不足的癥狀了
    ，那么男性睡眠不足的危害有哪些呢?
    1
    、可導(dǎo)致抑郁癥
    隨著時(shí)間的推移
    ，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)
      。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬人的調(diào)查顯示
      ，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上
      ，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
    失眠和抑郁癥是相輔相成的，有時(shí)候睡眠不足更是會(huì)加重我們抑郁癥的病情的
      ，所以我們一定要保持良好的睡眠哦
      。
    2、加速皮膚衰老
    長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡
      ，出現(xiàn)皺紋
      ，還會(huì)帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時(shí)
    ，你的身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇
    。過量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性
    。
    3
    、增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
    英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)，是如何影響他們的死亡率的
    。結(jié)果顯示
    ，那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人，并且經(jīng)常睡眠不足的朋友們
    ，身體的素質(zhì)也是會(huì)大幅度的下降
    ，導(dǎo)致身體的患病率大大的上升。
    上面是關(guān)于男性睡眠不足的一些危害的介紹
    ，我們可以知道了
    ，如果我們男性朋友們經(jīng)常睡眠不足，那么是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)許多的不正常的現(xiàn)象的
    ，并且對(duì)于我們?nèi)梭w健康也是有著極大的危害的哦
    ，所以我們一定要注意自身的睡眠。
    睡眠時(shí)間過少有什么危害呢
    ？
    睡眠不足在不同人群身上，要求時(shí)間不一樣
    。有的人每天晚上睡4個(gè)小時(shí)
    ，甚至2個(gè)小時(shí)就是充足睡眠。一般來說
    ，嬰兒期睡眠時(shí)間比較長
    ，一般10個(gè)小時(shí)左右，兒童期是8-10個(gè)小時(shí)
    。進(jìn)入成年
    ，一般大多數(shù)人都是6-8個(gè)小時(shí)。老年人可能睡眠時(shí)間短點(diǎn)
    ，在6個(gè)小時(shí)
    。如果低于大多數(shù)人的睡眠時(shí)間
    ，就叫睡眠不足，所以是一個(gè)相對(duì)概念
    ，每個(gè)人都不一樣
    ，每個(gè)年齡階段不一樣。睡眠不足的危害首先是影響生活質(zhì)量
    ，睡眠不足容易引起頭昏
    、記憶力減退、走路不穩(wěn)
    、工作效率下降等
    ，甚至引起高危作業(yè)人群，比如開的士司機(jī)
    、醫(yī)療行業(yè)的醫(yī)生
    ，手術(shù)科室、外科醫(yī)生睡眠不足
    ，容易導(dǎo)致職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)
    。還有長期睡眠不足，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱
    、焦慮或者抑郁
    ，甚至導(dǎo)致心智異常等。
    睡眠不足的危害較多
    ，主要包括容易患病
    、神經(jīng)衰弱、臟器受損
    ，具體如下：
    1
    、容易患病：睡眠不足可能造成免疫力低下
    ，容易受涼感冒
    ，引起全身疼痛難受；
    2
    、神經(jīng)衰弱：長時(shí)間休息不足
    ，腦細(xì)胞得不到有效休息以及充足氧供，引起大腦皮層神經(jīng)興奮性受損
    ，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱
    ，容易健忘甚至造成癡呆；
    3
    、臟器受損：長期睡覺不足
    ，心腦血管得不到有效休息，造成心臟血管疾病
    。
    男性長期睡眠不足危害有哪些
    美國最新公布的調(diào)查結(jié)果顯示
    ，患失眠癥或者長期睡眠不足的男性可能導(dǎo)致壽命縮短
    。
為了解睡眠與壽命之間的關(guān)系，美國賓夕法尼亞州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對(duì)1700多名美國男性和女性志愿者分別進(jìn)行了長達(dá)14年和10年的跟蹤調(diào)查
    。被調(diào)查的男性平均年齡為50歲
    ，女性為47歲
    。
研究人員首先通過問詢的方式了解被調(diào)查對(duì)象對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)
    ，然后收集這些人的睡眠數(shù)據(jù)。約有五分之一的男性志愿者在調(diào)查期間死亡
    。
數(shù)據(jù)顯示
    ，那些患失眠癥或每天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的男性志愿者在調(diào)查期間的死亡比例達(dá)51％，而睡眠好的男性只有9％的人死亡
    。但研究人員沒有在女性志愿者身上發(fā)現(xiàn)這一差別
    。
專家認(rèn)為，睡眠不足之所以會(huì)影響壽命
    ，可能是因?yàn)樗鼤?huì)造成動(dòng)脈阻塞或者免疫系統(tǒng)紊亂
    。
研究人員說
    ，盡管研究成果并不能證明睡眠和死亡之間存在直接的因果關(guān)系
    ，但睡眠不好對(duì)身體造成的不利影響是顯而易見的，這一問題應(yīng)該引起人們的高度重視
    。
    男人長時(shí)間睡眠不足對(duì)身體有什么危害
    你好
    ！
    長時(shí)間睡眠不足
    ，白天工作了一天緊張的工作，晚上睡眠不足的話
    ，會(huì)頭疼
    ，記憶力下降，健忘
    。如果長時(shí)間這樣的話
    ，心陳代謝嚴(yán)重紊亂，抵抗力下降
    ，年輕的時(shí)候不覺得怎么樣
    ，年紀(jì)大了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)了
    ，后悔就來不及了
    。我就是精神病臨床護(hù)士，這樣長久下去還會(huì)是精神疾病的誘因
    。
    打字不易
    ，采納哦！
    男人睡眠不足會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀 缺少睡眠危害多
    男性朋友有時(shí)候晚上失眠多夢
    ，睡眠質(zhì)量很不好
    ，這時(shí)候我們就慘了
    ，到了白天，我們肯定就打不起精神
    ，就會(huì)昏昏欲睡
    ，其實(shí)睡眠不足的表現(xiàn)并不僅僅只有這一個(gè)，還有以下五種現(xiàn)象出現(xiàn)
    ，就說明了你最近太忙了
    ，該注重自己的睡眠了!男人睡眠欠缺會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀一、感冒不斷睡眠不足者更容易感染疾病
    。一項(xiàng)研究中
    ，研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結(jié)果發(fā)現(xiàn)
    ，睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的參試者感染感冒病毒的幾率高3倍
    。而連續(xù)幾個(gè)晚上只睡4個(gè)小時(shí)的人，其接種的流感疫苗免疫反應(yīng)更弱
    。二
    、愛哭愛鬧缺覺者更愛哭?沒錯(cuò)。缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致情緒反復(fù)無常
    。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
    ，睡眠不足時(shí)，我們更容易悶悶不樂
    ，因?yàn)槠v的大腦會(huì)儲(chǔ)存功能更多的消極記憶
    。缺覺者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。三
    、反應(yīng)遲鈍沏茶也會(huì)將茶水灑到剛買的新衣服上
    。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。斯坦福大學(xué)人類睡眠研究中心主任克萊特?庫什達(dá)博士表示
    ，目前掌握的大量證據(jù)表明
    ，缺覺者行動(dòng)遲緩，注意力不集中
    ，反應(yīng)遲鈍
    ，運(yùn)動(dòng)技巧更差。另外
      ，瞌睡還會(huì)導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損
      。四、老吃易餓多項(xiàng)研究顯示
      ，長期缺覺會(huì)擾亂血糖水平
      ，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。美國睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)言人麗莎?希芙茨博士表示
      ，疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物
      ，這可能是因?yàn)榇祟愂澄锬芸焖偬铒柖亲印Ａ硗?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，缺覺還會(huì)降低自控力
      ，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。五
      、難做決定為了計(jì)劃一次度假
      ，挑燈夜戰(zhàn)到深夜，具體日期和地點(diǎn)很快確定
    ，但第二天
    ，卻在一些細(xì)節(jié)問題上猶豫不決。飛機(jī)座位靠窗還是靠過道?立馬租車還是以后再說?美國加州大學(xué)睡眠研究專家西恩?德魯蒙德博士表示
    ，身心疲憊時(shí)，人們無法鑒別重要信息和無關(guān)信息
    。結(jié)果
    ，最簡單的決定被無限放大。而且
    ，疲憊者更容易孤注一擲
    ，最后做出錯(cuò)誤的決定。
    

          
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