男性戒煙有好處嗎

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

3.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

7.寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8.制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。

9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

以上就是對有什么戒煙的好辦法詳細介紹，在戒煙的時候，完全是可以根據(jù)以上方法進行，不過在戒煙的時候，男性也是要積極進行，否則不能達到很好的效果，這點男性也是要注意，而且戒煙的時候男性也是要注意飲食情況，對油膩食物要少吃。

男性戒煙有好處嗎

一：戒煙可使你血液中尼古丁一氧化碳的濃度隨著戒煙時間的延長逐漸降低，幾周后味覺、嗅覺和肺功能得到改善，早晨刺激性咳嗽日漸好轉(zhuǎn);二年后，心臟病發(fā)作的危險明顯減少;十五年后，患肺癌和與患吸煙有關疾病的危險大大降低;

二：戒煙不僅使本人免生因吸煙引發(fā)的各種疾病，也可使家屬子女免受被動吸煙之害;

三：戒煙能減少因購煙的經(jīng)費支出，為家庭積累財富;

四：戒煙可使夫妻生活美滿、養(yǎng)育健康后代，增進夫妻間、父母與子女間的感情，家庭和諧、生活愉快;

首先要節(jié)制自己的欲望，從心理上解除對煙癮的依賴。

然后要從生活習慣上加以調(diào)整，做到早睡早起，經(jīng)常鍛煉身體。一般過度的人白天非常疲憊，而晚上卻精神抖擻。這完全違反了自然規(guī)律，對身體的損耗很大。

另外就是要從飲食習慣上加以改變。首先三餐飲食必須按時完成，另外飲食應該以五谷雜糧為主，切忌對酒肉的過度依賴 。

要經(jīng)常參加體育鍛煉，建議以有氧鍛煉為主，快走、瑜伽、打球。需要注意一點就是運動要出大汗。調(diào)整好心態(tài)、不要有太大壓力。身心是統(tǒng)一的，抑郁、心情差、壓力大是會導致身體出現(xiàn)疾病的。好的心態(tài)、身體也會隨之變好。

男人吸煙一旦上癮，就會變得萎靡不振，意志消沉，所以如果身邊的男性朋友，家人還在吸煙，并且已有多年煙齡，一定要勸他們戒掉，美好的生活不能讓香煙左右。相信在戒煙以后，大家能夠更好地享受美好生活帶來的樂趣。

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