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      男人戒煙什么辦法最有效呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 05:40:21
        
      

        
      
           
      吸煙影響生育功能：據(jù)研究調(diào)查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%
        。 罪魁禍?zhǔn)兹匀皇窍銦熤械哪峁哦?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，因?yàn)榫涌梢宰R(shí)別尼古丁
      ，并對(duì)它產(chǎn)生反應(yīng)
        。長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載
      ，從而使得受精的能力下降
      。
      吸煙導(dǎo)致肺部疾?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。何鼰熓锹灾夤苎?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一
      。吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生改變
      ，同時(shí)對(duì)肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響
      ，從而導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生。
      吸煙致癌：吸煙致癌已經(jīng)是一件公認(rèn)的事實(shí)
      ，吸煙不但是肺癌的重要致病因素之一(吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)性是不吸煙者的13倍)
      ，同時(shí)，吸煙與唇癌
      、舌癌
      、口腔癌、食道癌
        、胃癌
        、結(jié)腸癌、胰腺癌
        、腎癌和子宮頸癌的發(fā)生都有一定關(guān)系
      。研究表明
      ，煙霧中的致癌物質(zhì)還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌癥發(fā)病率顯著增高
      。
      男人到底該怎么戒煙
      1
      、打賭
      一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙
      ，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持
      。
      2、扔掉吸煙用具
      煙灰缸
      ，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激
      ，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
      3
      、消除緊張情緒
      緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣
      ，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序
      。在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖
      ，水果，果汁和礦泉水
      ，多做幾次短時(shí)間的休息
      ，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行
      。
      4
      、體重問題
      戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅
      。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度
      ，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤
      ，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加
      ，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物
      。另外
      ，多喝水，使胃里不空著
      。
      5
      、加強(qiáng)戒煙意識(shí)
      明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心
      。要有這種意識(shí)
      ，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。
      6
      、尋找替代辦法
      戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲
      ，使兩只手不閑著
      ，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力
      。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙
      ，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
      7
      、少參加聚會(huì)
      剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘
      。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙
      ，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)
      ，直到自己覺得沒有煙癮為止。
      8
      、轉(zhuǎn)移注意力
      尤其是在戒煙初期
      ，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力
      ，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩
      ，聽激光唱片
      ，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情
      。
      中年男人用什么方法戒煙最有效？
      首先要意識(shí)到戒煙的益處:僅僅戒煙一天
      ，戒煙給心臟
      、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來。戒煙1年
      ，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半
      。戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平
      。戒煙10年
      ，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；伎谇话?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、喉癌、食管癌
      、膀胱癌
      、腎癌、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低
      ，患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低
      。戒煙15年
      ，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平
      。因此
      ，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙
      。如何戒煙（一）:1.戒煙從現(xiàn)在開始
      ，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功
      。2.丟掉所有的香煙
      、打火機(jī)、火柴和煙灰缸
      。3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)
      。4.餐后喝水、吃水果或散步
      ，擺脫飯后一支煙的想法
      。5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)
      ，或咀嚼無糖分的口香糖
      ，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高
      ，身體過胖
      。6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己
      ，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄
      。如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項(xiàng)戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水
      ，促使尼古丁排出體外
        。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息
      ，生活要有規(guī)律
      。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘
      。（5）不可喝刺激性飲料
      ，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料
      。（6）要盡量避免吃家禽類食物
      、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。（7）可吃多種維生素B群
      ，能安定神經(jīng)除掉尼古丁醫(yī)師指出
      ，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服
      。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作
      。（3）將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會(huì)
      ，避免與煙癮很重的人在一起
      。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。（6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣
      。一二兩者結(jié)合戒煙沒問題
      ，重要是有恒心，呵呵
      。另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段：考慮前
      ，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙
      ，采取戒煙行動(dòng)
      ，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過程
      ，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易
      。不同的階段需要不同的建議和處理。目前有一些幫助戒煙的方法
      。由醫(yī)師提供的社會(huì)支持；技能培訓(xùn)
        ；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法
        ，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用
        ，效果會(huì)更為明顯
        。多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)
        ，會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒
        ，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾
        。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟(jì)有效的治療方法
        ，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多
        。其效果已經(jīng)通過簡短干預(yù)和作為非處方藥銷售以及戒煙?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？崎T診得到證實(shí)。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施
        ，應(yīng)該引起足夠重視
        ，以達(dá)到促使多數(shù)煙民戒煙的目的
        。戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅(jiān)定意志,排除萬難
        ，堅(jiān)持就是勝利,預(yù)祝戒煙成功哦
        ！
      幫助男人戒煙的方法有哪些


      戒煙的方法有哪些？現(xiàn)在吸煙的人太多了
        ，大多數(shù)男人都吸煙
        ！當(dāng)你知道吸煙有害健康時(shí)，你不得不吸煙
      ！抽煙對(duì)他們來說是家常便飯
      ！戒煙是個(gè)難題！吸煙確實(shí)有害健康
      。男人要謹(jǐn)慎
      ！


      對(duì)于很多吸煙者來說，戒煙是一件非常痛苦的事情
      ，戒煙的方法起到了緩解痛苦的作用
      。戒煙不容易。需要很強(qiáng)的意志力和一些其他的輔助措施
      ，比如飲食
      。


      你能相信嗎？茶葉蛋
      、豆腐干
      、花生、燕麥可以幫助我們實(shí)現(xiàn)戒煙計(jì)劃
      ！戒煙的根本是恢復(fù)身體的平衡
      ，讓身體有正常量的血清素，減少身體對(duì)香煙帶來的血清素的渴求
      。當(dāng)身體不再依賴香煙時(shí)
      ，靠意志力控制戒煙，難以復(fù)吸
      ，比靠意志力抑制身體對(duì)香煙的渴求更有效
      。這種戒煙方法也是最實(shí)用的。后者困難得多
      ，復(fù)發(fā)的可能性也大得多
      。


      最好的辦法當(dāng)然是減少壓力，從而減少血清素的消耗
      。同時(shí)也可以嘗試選擇增加血清素的替代品
        ，讓身體逐漸恢復(fù)平衡。建議在辦公室準(zhǔn)備以下零食：茶葉蛋、豆腐干
        、花生
        、燕麥等。它們是富含色氨酸的食物
        ，色氨酸是產(chǎn)生血清素的基本物質(zhì)
        。血清素低，想抽煙的時(shí)候
        ，試著用以上食物代替
        。


      最好的戒煙方法是強(qiáng)大的意志力，一些飲食也可以幫助你戒煙
        ！最重要的是減少壓力
        ！不要有任何負(fù)擔(dān)！不要把戒煙搞得那么復(fù)雜
        ，男人只要有決心就可以做到
        ！男人要買得起，放得下
        ，不要忸怩作態(tài)
      ，像個(gè)大姑娘，惹人笑
      。

      

          
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