男性春季養(yǎng)生小常識有哪些

春季吃蔥可補(bǔ)維C

蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強(qiáng)的殺菌之作用。

大蒜250克，蔥白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可預(yù)防流感;若是胃痛、胃酸過多，消化不良的人可將大蔥頭4個(gè)搗爛，調(diào)入紅糖200克，連服數(shù)日有效。

春季殺菌可吃大蒜

大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜還具有一定補(bǔ)腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。

不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)免食;心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食;不可與蜂蜜同食。

春季補(bǔ)鐵吃萵筍

萵筍含有多種維生素，其中以鐵含量較豐富。

萵筍葉的營養(yǎng)成分高于萵筍，其中胡蘿卜素高100多倍，維生素C高15倍，因此，不宜拋棄哦。

健脾益氣要吃山藥

山藥尤宜于春季食用，它營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;可以補(bǔ)腎益精，可增強(qiáng)人體抵抗力。

大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補(bǔ)肺，強(qiáng)身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補(bǔ)效果更好。

體弱者吃點(diǎn)大棗

大棗性味甘平，尤宜春季食用。

溫馨提示：對于身體較虛弱、胃口不好的人，平時(shí)可多吃點(diǎn)棗米飯：即以大米為主，配上點(diǎn)紅棗，色澤鮮艷，爽口潤甜。

男性春季養(yǎng)生小常識有哪些

1、每天堅(jiān)持多喝水

每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于減穿衣服

春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

3、早上梳頭、晚上泡腳

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。

4、晚睡早起，不可戀床

春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時(shí)候起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

5、晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺懶散而無力，此時(shí)若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

男性朋友春季養(yǎng)生的方法

現(xiàn)在正直春季，春季是一個(gè)流行性疾病爆發(fā)的季節(jié)，所以我們稍有不注意就是會(huì)引起一些疾病，所以我們對于春季的養(yǎng)生保健也是需要很好的注意，下面就是一起來看看男性朋友在春季該怎么很好的養(yǎng)生。

男性朋友春季養(yǎng)生的方法

1、多食黑色食物

在春季像黑米、黑豆、黑花生、黑芝麻等黑色食物都是我們男性朋友不可缺少的食物，我們食用這些食物是可以很好的健壯脾胃，強(qiáng)壯男性之氣，對于男性朋友的養(yǎng)生和保健是大有裨益。

2、保持良好的心態(tài)

我們?nèi)绻怯幸粋€(gè)良好的心態(tài)，就是會(huì)讓我們有更好的心情，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在的工作和生活環(huán)境導(dǎo)致我們現(xiàn)在的壓力是非常的大，所以大家越是在這種情況越是要保持良好的心態(tài)，我們只有開開心心的，身體也是才會(huì)更加的健康的，所以要多笑一笑。

3、戶外活動(dòng)的參加

在春季天氣也是逐漸的暖起來，所以我們也是可以多出現(xiàn)進(jìn)行一些戶外的活動(dòng)，是可以很好的接近大自然，也是可以進(jìn)行一些適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，我們是可以呼吸新鮮的空氣，強(qiáng)壯身體。

4、身體的保暖

但是我們也是要注意春季天氣是比較的多變，我們一定是要注意保暖，注意溫差的變化，大家在平時(shí)也是要多關(guān)注天氣的變化，適時(shí)的添加衣物才可以。

上面就是為大家介紹的男性朋友在春季怎么很好的進(jìn)行養(yǎng)生的一些內(nèi)容了，我們在春季是非常的容易出現(xiàn)疲勞的狀況，所以大家地衣是要保證自己 睡眠質(zhì)量，在飲食上也是注意合理的搭配，多吃一些新鮮的蔬菜水果，增強(qiáng)身體的免疫力。我們也是要經(jīng)常的參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，很好的改善我們的身體狀況。

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