男性夏季養(yǎng)生14個小常識

1、不宜赤膊貪涼

在夏季，天氣變得炎熱，很多人喜歡光著胳膊，貪圖涼快。但是，當氣溫超過35度是，皮膚起不到散熱的作用，反而會從外界吸收熱量，這時赤膊，就會感到更加的悶熱。

2、合理飲食，清淡為佳

在夏季人體的消化系統變得脆弱，所以夏季男士養(yǎng)生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，男士夏季經常吃些苦味的瓜果，能起到一個解熱祛暑、消除疲勞的作用，是不錯的夏季男士養(yǎng)生選擇哦。

3、鹽水、茶水最消渴

夏季大批出汗帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水，步入體內的養(yǎng)料，不單礙難正常份兒入血管、存留于細胞內，而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外，豈但礙難解除渴感，反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響，如其在飲用的沸水中加少數的鹽巴，便可使機體維持養(yǎng)料起到止渴的效果。盛夏季天飲茶，既可填充養(yǎng)料及流失的維生素等人體必需的事物，又能生津止渴、提神醒腦、加強食欲，并有排毒、滅菌等療效。

4、選擇在清晨剃須

清晨是剃須的最佳時間，睡眠中由于新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛發(fā)生長迅速。經過一夜“瘋”長，早晨正是最好的“砍伐”時機。而且這時的皮膚比較放松，剃須也可減少被刮傷的幾率。剃須時應繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運行時的阻力。然后適量涂抹剃須膏，先從鬢邊、兩頰和頸部刮起，其次是下顎，理想角度是26度左右，并盡可能減少回刮。

5、注意著裝健康

男性生殖器官的發(fā)育和構造以及外生殖器的健康與衣著息息相關。緊身牛仔褲透氣性差、散熱不好，特別是化纖類“兜檔褲”，容易造成陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，易于滋生細菌，引起生殖道炎癥，同時也限制血液循環(huán)，對精子的產生和營養(yǎng)很不利。長此以往，容易造成不育的不良后果。因此建議男性在夏季應當穿得薄一些，內衣褲要選擇純棉質地、吸水性好的，不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時，最好選擇稍大、棉質、透氣性好的。

6、晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

7、最好的睡姿是仰臥

睡覺姿勢會對性功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的。對于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開;而俯臥和側臥，對男性生殖系統都可能有不利影響。仰臥的確是最好的睡姿。同時，男性最好能自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動空間。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥，頭稍偏向一側。

8、冷水洗浴不可取

冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損?？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚至出現原因不明的發(fā)熱。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對小兒尤其如此。

9、要注意給睪丸降溫

炎熱的夏天應該注意給睪丸降溫，由于睪丸對溫度的要求很高，陰囊就承擔了調節(jié)睪丸溫度的重任。當睪丸溫度過低時，陰囊皮膚收縮，阻止熱量的流失;而當睪丸過熱時，陰囊皮膚就會松弛、散熱。因此，專家建議，男人要善待自己的睪丸，不要長期坐在寬松的沙發(fā)上，這會影響下身的散熱。日常生活中，提倡男性朋友穿寬松的褲子，保持下身的通風、干燥，使得睪丸有一個輕松的工作環(huán)境，從而能發(fā)揮最大的生理功能。

10、呵護肝臟少喝酒

夏日炎炎，很多都會選擇一些冰鎮(zhèn)的飲品來飲用，其中啤酒就是很多人的選擇。但你知道嗎，男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關專家研究發(fā)現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。

11、補充營養(yǎng)勿忘鉀

平時要注意補充一些營養(yǎng)物質，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等。

12、住房宜清涼

早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午，室外氣溫大大高于室內，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內環(huán)境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。

13、睡前熱水足浴

睡前用熱水泡腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環(huán)。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。

14、夏天運動不可少

夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但是夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

男性夏季養(yǎng)生湯有那些呢

玄參燉豬肝

材料：玄參15克，鮮豬肝500克，菜油、醬油、生姜、細蔥、白砂糖、料酒、濕淀粉適量。

具體的做法：就是將豬肝洗干凈，與玄參同時放人鍋內，加水適量，燉煮約1小時后，撈出豬肝，切成小片備用，將炒鍋內放人菜油，投入洗凈切碎了的姜、蔥，稍炒一下，再放入豬肝片中，將醬油、白砂糖、料酒混合，兌加原湯適量，以濕淀粉收取透明湯汁，倒人豬肝片中，攪拌均勻即成。

功效：可以滋陰、養(yǎng)血、明目。適用于肝陰血虧虛所致的兩目干澀、迎風流淚、頭暈眼花、視物模糊、視力下降、夜盲癥，以及慢性肝炎而屬肝陰血虛者。

蓮子豬肚

材料：豬肚子1個，蓮子肉50克，香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。

具體的做法：先將豬肚子洗干凈，蓮子(去心)用水泡發(fā)，然后放入豬肚內，用線縫合，將豬肚放入鍋內，加清水燉熟透;后撈出晾涼，將豬肚切成均勻細絲，同蓮子放入盤中，將香油、精鹽、蔥、蒜調料與豬肚絲拌勻即成。

功效：適用于脾胃氣虛所致的不思飲食、口淡乏味、氣短形瘦、四肢無力、消化不良、食后脘腹飽脹、大便溏瀉、水腫腹水，以及慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性肝炎等而屬脾胃氣虛者。

夏季的氣溫是很高的，這時候很多男人的肝火都很旺盛，這也會讓我們非常沒有食欲，所以可以喝一些夏季養(yǎng)生護肝湯，做好日常的保健，這樣才可以更好的維持我們的健康。最后在提醒大家：平時的時候飲食一定要清淡，不要經常地吃辛辣油膩的食物。

沙參百合鴨湯

材料：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。

具體的做法：應該先將鴨肉洗干凈，切成小塊;百合洗干凈。將鴨肉與百合、沙參同入沙鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后，加入少許精鹽、味精調味，飲湯食肉。

功效：滋陰清熱、潤肺止咳。適用于肺陰虧虛所致的干咳不止、咳劇咯血、聲音低怯、心煩欲飲、口咽干燥、神疲氣短、舌紅少津、午后低熱等。

中年男人養(yǎng)生要注意哪些禁忌？

人到了中年之后，一定要更加注重養(yǎng)生保健，因為到了中年后身體會大不如前，如果不注重保健養(yǎng)生的話很容易出現健康問題，對人們的生活造成不好的影響。那么中年男性養(yǎng)生要注意哪些禁忌呢?中年男人在夏季要注意哪些養(yǎng)生小常識呢?
1、中年男人養(yǎng)生注意六忌
忌欲：人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異于自殘。
忌怒：百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發(fā)脾氣。應該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量?！?br>忌愁：中年人或因工作，或因家庭，思想負擔太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。
忌酒：有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。忌饞，少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預防身體發(fā)胖，除經常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
忌懶：俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應切忌懶惰，要根據自己的身體和工作情況，經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些家務勞動，也不失為一種很好的鍛煉。
忌勞：中年人肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記不要勞累過度。
2、中年男性養(yǎng)生小常識
小常識1：立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜"早臥早起"，順應節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
小常識2：注意隱秘的癥：0歲至40歲的男人患的腫瘤，病也是其中之一。如果發(fā)現及時，健康知識這種病治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子應經常檢查性器官，最好是在溫水澡變得柔軟時進，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去檢查。
小常識3：雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的"春夏養(yǎng)陽"。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之后應及時補充水分和營養(yǎng)物質。
小常識4：飲食的注意：夏天比較干燥也比較炎熱，這種情況下我們多吃一些蔬菜水果，每天喝至少3-4杯的水。吸煙有害健康，對于患有血管類疾病的人要尤其注意，盡量少抽煙，或者不抽煙，多吃些蔬菜，例如、胡蘿卜，甜椒，蔥蒜，還有多吃魚類等對身體有益的食物。
小常識5：當進入盛夏時節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
小常識6：注意用食減輕煙害：吸煙會增加患心血管病健康知識網、和呼吸器官疾病的危險，要健康最好戒煙。如果一時戒不了，應該多吃、甜椒、蒜、和橙黃色水果，多吃魚類經常喝等，可以減輕煙害。
小常識7：夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
小常識8：改變不愿就醫(yī)壞習慣：許多男性不愛去看健康網，總認為自己沒什么病。據統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血發(fā)作時才不得不去醫(yī)院。其實，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應該注意及時體檢。平時有點小癥狀覺得過兩天就好，總是對小癥狀不負責任的說無所謂，沒關系，其實有的時候小癥狀也會引發(fā)大問題，這就需要我們在日常多加注意，如果發(fā)現胸悶，氣短等癥狀的同時，要馬上就醫(yī)檢查，以免對治療帶來副作用。
小常識9：夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等;過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
小常識10：適當的補充維生素：夏天男性運動量增大，會大量排除汗液，損失的體能也會相對于平時比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持身體平衡。建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。
總結：立夏之后，氣溫升高，人的睡眠會減少。中醫(yī)在夏季講究"早臥早起"，順應節(jié)氣。中年男性到了夏季早起進行適度的晨練，是比較好的計劃安排。
3、男人養(yǎng)生的小細節(jié)
1、餐后喝茶不養(yǎng)生
不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。
2、吃補藥也要看時間
上午8點消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3、洗手需要15秒
大多數人每次洗手時間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細菌。人的一只手上就約沾附有40多萬個細菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。
4、最好別拿酸奶充饑
因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。
5、下班時間最適合健身
在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

男性夏季養(yǎng)生需注意什么？

很多人在夏天容易出現上火、煩躁、失眠等情況，尤其是很多男性朋友，這些問題已經開始在影響男性的健康狀況了。對于很多男性來說在生活方面都是比較粗心的，所以很容易出現各種健康問題，所以男性朋友為了自己的健康，也要多做保健工作，那么男人在夏季該如何養(yǎng)生呢?需要注意哪些方面呢?
1、男性夏季養(yǎng)生需注意
(1)注意隱秘的睪丸癥
0歲至40歲的男人患的腫瘤，睪丸腫瘤病也是其中之一。如果發(fā)現及時，這種病治愈率達85%，否則治療起來相當困難。
男子應經常檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫(yī)院檢查。
(2)入廁時間長得當心
男人入廁時間變長一般與便溺和痔瘡有關，遇到這種情況的男性應該多吃蔬菜水果，并多喝水，如果入廁次數還是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及時到醫(yī)院檢查。
(3)注意用飲食減輕煙害
吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，要健康最好戒煙。
如果一時戒不了，應該多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色水果，多吃魚類經常喝茶等，可以減輕煙害。
(4)關心自己身上的痣
許多男性對自己的皮膚并不關心，男性要經常注意自己的痣有沒有出血。
此外，老年男性心臟病發(fā)病逐年增多，關節(jié)也會越來越不靈活，建議最好經常散步，保持適當體育鍛煉。
(5)改變不愿就醫(yī)壞習慣
許多男性不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病。據統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血發(fā)作時才不得不去醫(yī)院。
其實，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應該注意及時體檢。
(6)胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止。此刻男性應該意識到，這可能是心臟病早期的癥狀，最好去醫(yī)院檢查一下。
上述是小編給大家盤點的幾個關于夏季養(yǎng)生需要注意的六個點，希望大家能夠注意一下。尤其是愛吸煙的男人們，應該吃些什么排肺毒呢?
2、愛抽煙吃什么排肺毒
煙毒1：防癌的硒元素含量下降
對策：食用含硒豐富的食物
研究表明，吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一種微量元素(微量元素食品)。
如果體內硒缺乏，腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌癥及白血病發(fā)病率會增高。因此，吸煙者宜常補充含硒豐富的食物，首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋類、酵母、金槍魚，再次是動物肝臟、腎臟等。
煙毒2：氧化物質過量
對策：補充維生素(維生素食品)
抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又隨之增加，如果不能及時補充就會造成過氧化作用。
因此，吸煙的人特別需要補充抗氧維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱為“抗壞血酸”，能夠有效地避免過氧化作用，同時減少吸煙者的吸煙沖動。
在日常生活中為了補充這些維生素，你應該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內制造堿性生理環(huán)境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時還應該注意適量補充維生素B、鈣質和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況。
煙毒3：毒物在體內滯留
對策：喝茶
煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖(血糖食品)增高等。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，能夠對這些物質起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內的停留時間。
煙毒4：膽固醇及脂肪在體內堆積
對策：吃降低膽固醇的食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。
煙毒5：尼古丁
對策：吃堿性食物
當人的體液誠呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。
總結：上文小編給大家介紹的關于男人在夏季應該如何養(yǎng)生保健的，需要注意哪些重要的點。小編著重提到的關于吸煙男的食物排肺毒知識，希望能夠引起注意!
3、夏季吃什么比較好
1、食宜清淡喝點花樣粥
夏季高溫多雨，濕氣重，容易困脾。脾主運化，喜燥惡濕。濕熱困脾會影響脾運化功能的正常發(fā)揮，進而影響胃的受納能力，出現食欲不振。另外天熱人們易心情煩躁，睡眠欠佳也會影響胃腸功能導致食欲下降。因此我們夏季總的飲食原則：食宜清淡。適當多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食物如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄。也可以自制一些食療粥，如：山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。
2、食宜多苦吃點瓜筍茶
現代人與古人相比，往往營養(yǎng)過剩、溫熱有余，體質偏于陽盛，又逢夏季，易感受暑熱致病致人體內火旺盛?？啥喑砸恍┛辔?、涼性食物，民間就有“天熱食苦，勝似進補”的說法。多吃些苦味食物可起到清熱解暑、提神醒腦、健脾開胃、排毒去火的作用。常見苦味食物有：苦瓜、苦菊、芥藍、萵筍、柚子、蘆薈、蓮子、蕎麥、莜麥、綠茶等。
3、食宜清補喝點滋陰湯
夏季由于其季節(jié)特點，易產生濕熱毒火，因此不宜大補、溫補，而適宜清補。服用些具有補益滋陰清熱作用的食物，如：鴨肉、鵝肉、鯽魚、兔肉、瘦豬肉、海帶、豆腐等，經過合理烹調，做湯如：老鴨苦瓜湯、海帶湯等，不僅能增進食欲、加強營養(yǎng)，還可消暑健身。
4、飲食有節(jié)吃些蔥姜蒜
一是指飲食要有節(jié)制，不要暴飲暴食，不要過分貪食生冷油膩;二是飲食要有節(jié)律，三餐定時，不要空腹或進食時間過長，以免加重胃腸負擔;三是食要清潔，多吃新鮮衛(wèi)生的食物，適當吃一些具有殺菌作用的食物，如：大蒜、蔥、洋蔥等。

男性夏季如何養(yǎng)生保健

夏天更容易讓男人性欲高漲，如果這時不注意節(jié)制，就會讓本已新陳代謝加快的身體雪上加霜，體能透支，影響到古人所說的身體基礎元氣，甚至可能讓男性在性生活當中引發(fā)疾病。那么，在夏季性生活中應該注意些什么呢?下面是我為大家?guī)淼年P于夏季養(yǎng)生保健的知識，歡迎閱讀。

夏季過男性過性生活要注意次數，要學會節(jié)制

夏季衣衫薄透，無論從視覺還是觸覺上，都容易想法升級。然而，養(yǎng)生專家和自古的養(yǎng)生記錄都明確表示夏季性生活?應注意陽亢興奮之反而?。意思是說，夏季人體新陳代謝加快，能量消耗也隨之加快，而血脈賁張在夏季更容易讓人高漲，如果這時不注意節(jié)制，放縱自己的感受，就會讓本已負荷著能量消耗加速的身體，雪上加霜，進一步透支身體能量，影響到古人所說的身體基礎?元氣?，可能引發(fā)疾病，導致?元氣大傷?!

過度性生活容易引起性功能障礙

一般來說，勃起功能障礙有兩種，一種是身體器官發(fā)生了病變，但這種只占到百分之十左右的比例。而另一種功能性勃起障礙占到了大多數，這種病人的身體器官并沒有病變，只是身體形成一種特殊病理性神經反射。

中醫(yī)認為腎為生命之本。腎氣虛，則由于縱欲過度，造成精氣外泄，腎氣不足，導致整個人感覺疲憊不堪，精神不振，腰酸腿軟，甚至頭昏耳鳴，口渴盜汗，還會引發(fā)失眠等問題，從而抵抗力減弱，也容易出現勃起功能障礙的現象。

警惕男性千萬別過分貪涼

夏日里氣溫高、濕度大，許多夫婦喜歡在空調環(huán)境中過性生活。但根據樣主任介紹，在性生活過程中，特別是在獲得性滿意后，人體會發(fā)熱出汗，全身汗毛孔會張開，此時如果有涼氣入侵，會讓抵抗力下降的人出現鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、頭痛等感冒癥狀，有人把這種病癥稱作?夏日性愛感冒?。夏季過性生活，應該避免過分貪涼。如果使用空調，應讓室內外溫度相差5℃左右，室溫最低不超過27℃。

溫馨小貼士：

在和愛人過性生活時有很多細節(jié)需要注意，這樣才能在你歡樂之余保證身體的健康。

1、房間溫度26℃度為宜

電扇、空調是夏季的居室必備品，但很多夫妻為貪圖涼快，要么把空調溫度調得極低，要么直接將電扇對著?運動?中的兩個人吹，這種情況容易引發(fā)夏季?性生活感冒?。但是，房間溫度太高也會破壞性愛氣氛和影響性功能，因此，男女同房前可先打開空調或電扇給房間降溫，進行時再將其關閉。房間溫度保持在26℃左右為宜。

2、拒絕?疲勞戰(zhàn)?

夏日炎炎，耗氣傷津，而性事又是一項劇烈活動，在工作繁忙、家務繁雜、睡眠減少的情況下，若還一味放縱自己的感覺，就會讓本已加速能量消耗的身體雪上加霜，進一步透支身體能量，抵抗力的下降會增加感染各類病菌的可能，以致大傷?元氣?。對性事過于關注的人群，尤其是男性在夏日應加以節(jié)制，同房后若感覺身體疲勞，應休息幾天?恢復?體力，切莫打?疲勞戰(zhàn)?。

3、雷雨天不同房

梅雨季節(jié)多在夏季，這時常會有雷電交加、氣壓較低的天氣現象，人因此也有胸悶氣短的感覺，這時候是不宜同房的。若此時堅持性生活，很可能引發(fā)陽痿、早泄，甚至一蹶不振，不僅影響今后的夫妻生活，還無形中增加了自己的心理負擔。

4、事后不碰冷水

在劇烈運動后用井水沖涼，后發(fā)燒感冒以致四肢癱瘓的例子。同理，在劇烈的房事運動后，應當適當休息片刻，再起來沖個溫水澡，喝杯淡鹽水或加鹽的牛奶、豆?jié){。切忌事后立即沖冷水澡或喝冰水。

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