戒煙男性必知的幾大常識

戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態(tài)或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但是由于多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。

如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法：

(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。

(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。

醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”

(1)飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

(4)避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

(6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

抽煙男性戒煙的幾個好方法

1、加強戒煙意識

明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

2、參加聚會

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙。初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

3、轉移注意力

尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

4、尋找替代辦法

戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、扔掉吸煙用具

煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。當這些“作案工具”都不在身邊時，你也就無法再吸煙了。

6、消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

7、盡量減少受煙的數量

很多朋友在互相交往之間，都喜歡互相遞煙，無形中增加了吸煙的數量，在這種情況下一定要克制，可以告訴朋友自己正在戒煙期間，回避一下。實在回避不了，先將煙接收了，然后告訴朋友待會再吸，以此減少每天自己的吸煙數量。

8、參加體育鍛煉

經常運動會提高情緒，沖談煙癮，使緊張不安的神經鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量，比如游泳、踢球和洗蒸汽浴。

9、適當減量

給自己制定一個戒煙的規(guī)劃，適當的較少吸煙量，可以將每天常規(guī)吸煙的數量做一個統(tǒng)計，沒隔一段時間，比如說一個星期，減少一至兩支。而且必須嚴格控制，在戒煙期間如果在沒煙的情況，一定要克制自己的欲望，由此可達到逐漸減量的目的。

男性戒煙的好處 盤點男生戒煙的好處

1、戒煙能減慢面部衰老，延緩皺紋出現。戒煙的人皮膚會特別健康，他能獲得更多的對皮膚有益的物質，比如周圍的氧氣或其它物質。

2、一個人在戒煙后，他的壓力水平有所降低了。戒煙能夠使得體內氧氣含量升高，使人們的身心愉悅。戒煙后人的意識將會慢慢恢復到健康水平，從而使得人的嗅覺和味覺有所提升。

3、拒絕了煙對于我們牙齒的熏烤，進而牙齒會日益潔白，從而減少了患牙齦疾病的機率，而且牙齒不會過早地脫落。

4、戒煙的男性比經常吸煙的男性受精幾率更大。女性在戒煙后，也可以幫助改善子宮內膜。增加懷孕的機率，所以戒煙是關于生育的大問題。

5、戒煙能改善人體的血流量，從而提高靈敏度。不抽煙或者戒煙的男性，性功能更強。負責任的男性應該戒煙。

6、當吸煙者戒煙后，他們的呼吸更順暢了，咳嗽也隨之減少。身體各方面的功能都更加理想和好轉，做事情會喲充沛的經歷，因此戒煙是比較重要的事情之一。

男性怎樣五天快速戒煙？男性戒煙有哪些食療方法？

隨著現在生活壓力和工作壓力的不斷增加，很多工薪族都壓力重重，有時候心里的煩悶無處排遣，就會選擇吸煙來排壓力，剛開始可能是用來排壓，但漸漸就會沉迷于煙而無法自拔，就像吸毒一樣形成了一種精神上的依賴，男性怎樣五天快速戒煙？男性戒煙有哪些食療方法？
1、五天快速戒煙法
第一天：準備階段
當日盡可能不要和那些仍在吸煙的人待在一起。一日三餐以水果或水果汁為主，不要喝咖啡和其他酒類，不要吃辛辣食物。比平時提早一點時間上床休息。想吸煙的時候就做有節(jié)奏的深呼吸。
第二天：開始戒煙
早餐前喝一大杯水并洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環(huán)，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些感興趣的事做。
第三天：對付癥狀
兩天沒有吸煙，對戒煙者來說，會引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時，除需要毅力，還要有正確的辦法來對付這些癥狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡、多喝果汁和開水，同時讓自己的精神放松。
第四天：對付“尼古丁”
“尼古丁”成癮是戒煙者必須面對的一大問題，可以飲些菊花茶或茉莉花茶，同時進行適當鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。
第五天：防止復吸
要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經戒煙了，不會再重吸，哪怕是一口?！蓖瑫r豐富自己的業(yè)余生活，娛樂、看電影、運動等。
2、男人戒煙有效的食療法
【戒煙湯】
1、炙紫菀、炙款冬花各15克，補骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，細辛3克。每日1劑，一般6～9劑，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者煙癮減退并逐漸戒煙。
2、地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，隨即開始戒煙。服藥之初仍有思煙之感，但要堅持3～5天，煙癮即可逐漸降低，而且會厭惡煙味兒。
【戒煙藥茶】
1、南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。
2、地龍12克，魚腥草12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下，即可開始戒煙。
【戒煙藥酒】
魚腥草60克，遠志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，將上述藥物搗爛浸泡在白酒之中，7～15天即可服用，根據個人酒量的不同，每日服6～8次，每次10～15毫升，直至戒煙為止。
3、吸煙上癮的原因
一丶社會交往的需要；
二丶朋友之間的影響；
三丶工作太累、吸煙可以放松一下；
四丶經常熬夜，吸煙可以提神；
五丶好奇心驅使，但已吸上了癮；
六丶家庭其他人吸煙影響以及自我形象定位。
七、個人心情波動，沉悶的心情
煙民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長期作用的結果。尼古丁就像其他麻醉劑一樣，剛開始吸食時并不適應，會引起胸悶、惡心、頭暈等不適，但如果吸煙時間久了，血液中的尼古丁達到一定濃度，反復刺激大腦并使各器官產生對尼古丁的依賴性，此時煙癮就纏身了。若停止吸煙，會暫時出現煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上很多吸煙者對煙草產生一種心理上的依賴，認為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來越大，欲罷不能。這種心理依賴導致吸煙者的一種行為依賴，使得吸煙者感到戒煙困難甚大，無形中增加了戒煙的難度

怎么讓老公戒煙

讓老公戒煙的方法有關注其情緒變化、堅定其戒煙意志、減少參加聚會、轉移其注意力、督促體育鍛煉。

一、關注其情緒變化

很多人開始吸煙一般是因為心情無法發(fā)泄、意志消沉等原因，想用煙草來緩解。其實越抽越寂寞，更加無法發(fā)泄。如果緊張的工作，不良的情緒是吸煙的主要原因，那么可以試試把煙收起來，在想抽煙的時候吃個水果，喝杯果汁、運動幾分鐘等等來緩解和克制。

二、堅定其戒煙意志

既然決定要戒煙，那么一定不要動搖，意志力要堅定。半途而廢只會越抽越兇。把煙收起來，把熟悉的環(huán)境里與煙有關的習慣都戒掉，這個是戒煙最重要的一條。要堅定戒煙的意識，戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

三、減少參加聚會

一開始戒煙一定要避免吸煙的誘惑。在戒煙初期，如果有朋友邀請聚餐或是公司舉行的聚餐中有很多吸煙的人或是有人遞煙時，一定要婉言拒絕，或者是婉言拒絕這種聚餐，盡可能少參加或者不參加。

四、轉移其注意力

在男性戒煙初期，可以找點其它事情做，轉移一下注意了，多花點心思做別的事情。晚上盡量早睡，不要在電視機前度過，可以泡泡腳，按按摩，上網沖浪等。

五、督促體育鍛煉

多鍛煉，晨跑，散步，打球等等都是一個很不錯的選擇。經常運動也會提高情緒，沖淡煙癮。

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