男人吃什么有助于睡眠

男人吃什么有助于睡眠

在這個時代，睡眠變得越來越奢侈，有些人為了工作常常加班到深夜，睡眠時間大大減少，即使有時間去睡覺，也很難進入睡眠狀態(tài)中，那么男性朋友到底要吃些什么食物才能很好進入睡眠中呢?下面一起來看看。

男人吃什么有助于睡眠

1、調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物：如果身體長期處于鋅、銅元素不足的時候，就會直接影響到腦細胞能量的代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，并且身體的內(nèi)分泌也會處于興奮狀態(tài)，那么就會導致無法入睡，所以處于這種情況中，飲食上就需要多吃一些富含銅、鋅的食物，比如牡蠣、魚、瘦肉等等食物，這些食物可以有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，從而幫助身體更好進入睡眠。

2、富含松果體的食物：含有松果體的食物可以改善睡眠質(zhì)量，因為睡眠質(zhì)量與大腦中的松果體素有著密切關系，到了夜晚時分，黑暗會刺激身體合成分泌出松果體素，它會通過血液循環(huán)從而作用于人體產(chǎn)生睡意。天亮的時候，松果體因為受到光線的刺激，數(shù)量就會逐漸減少，那么身體自然就會蘇醒。隨著年齡的增長，到了中年以后，體內(nèi)的松果體會逐漸減少，所以需要及時補充松果體素，可以通過食物來獲取，比如燕麥、番茄、香蕉等等的食物。

經(jīng)常熬夜的男性 要吃什么營養(yǎng)品 最好

1?經(jīng)常熬夜的人應該多補充維生素，最重要的是要多補充水分，因為熬夜會導致水分大量缺失，并且多喝水能夠幫助體內(nèi)產(chǎn)生的毒素快速排出體外，以免因為熬夜產(chǎn)生的毒素淤積體內(nèi)。
2?熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞,視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果,維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞.所以要多吃胡蘿卜，韭菜,鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
tips:在選擇上注意兩點：1?看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售后有保障。

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