男人這東西不戒掉竟會傷了大腦

只有多開動腦筋，多分析問題，才能使大腦皮層的記憶神經(jīng)永葆青春，防止大腦遲鈍?！傲魉桓?，戶樞不蠹”，其實人的大腦也是一樣的，只有多開動腦筋，多分析問題，才能使大腦皮層的記憶神經(jīng)永葆青春，防止大腦遲鈍，所以，趕快讓您的大腦“動”起來吧!

經(jīng)常“動”腦很重要

例一 65歲的趙先生自從退休回家后算是徹底放松了，連以前每天必看報的習慣也丟棄了。最近他覺得記憶力明顯變差，以前看一眼、聽一次就能記住的東西，現(xiàn)在不行了，而且做事丟三落四。到醫(yī)院一查，說是有輕微腦萎縮。其時，這些表現(xiàn)是老年癡呆的早期癥狀。

大腦的逐漸退化是生理上的自然規(guī)律。一般認為人到中年后，腦的功能和結(jié)構(gòu)即發(fā)生老化，大量神經(jīng)細胞退化，大腦開始萎縮，腦血流量也比年輕時減少約17%。腦功能衰退的早期表現(xiàn)為記憶力減退。所以，長期以來人們總認為老年人的記憶力和接受新知識的能力越來越差，是由于腦細胞減少、腦萎縮所致。然而，有科學家發(fā)現(xiàn)，人的大腦具有高度的可塑性，一些經(jīng)常積極用腦的健康老年人，大腦傳遞信息的細胞樹突數(shù)量并不減少甚至增加，隨著年齡的增長，知識經(jīng)驗也越來越豐富，容易建立起多樣聯(lián)系，從而提高記憶力、理解力和語言表達能力，對問題的分析、歸納、推理和判斷能力甚至超過年輕人。所以，延緩大腦衰老、減少癡呆的發(fā)生是有可能的，其關鍵就是要經(jīng)?！皠印蹦X。

例二 七旬老人圓了“冠軍夢”(摘自2006年10月31日《武漢晚報》)。十年前，江岸花橋一村的74歲老人葉金祥體檢時查出“輕微腦萎縮”，醫(yī)生指出要經(jīng)常動腦健腦，否則會轉(zhuǎn)為老年癡呆?！跋孪笃寰秃軇幽X”。葉老先生重拾舊愛。三年前的重陽節(jié)，花橋社區(qū)舉辦老人象棋賽，葉老得了第三;去年是第二屆，葉老走失一招，屈居亞軍;經(jīng)過一年臥薪嘗膽，在昨天的第三屆比賽中，葉老沉著應戰(zhàn)，一舉奪冠。

可見人類的大腦和思維功能嚴格遵循“用進廢退”的基本規(guī)律。勤動腦，大腦接受信息刺激越多，腦細胞越發(fā)達越有生命力，越能延緩腦細胞的退化萎縮。如長期懶于動腦，大腦細胞就會加快萎縮、退化。

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老年癡呆癥即阿爾茨海默病，指的是隨著年齡增長，一些老年人逐漸出現(xiàn)行為和交往障礙，記憶損壞，情緒紊亂，人格改變，這樣10多年后將奪去患者對自己和家人的終生記憶。在全球有2000多萬人患有該病。在歐美國家，60歲以上老年人6%～12%發(fā)生癡呆，85歲以上的老人這個比率則高達20%～40%。老年癡呆也與家族遺傳、高血壓、高脂血癥、糖尿病、中風、腦外傷等多種疾病有關。

如何“動”腦

通過學習新知識來“動”腦

想要讓自己的大腦“動”起來其實也很簡單，就是讓大腦主動去“記”東西。要經(jīng)常給大腦以新鮮的知識刺激和訓練，如閱讀書報、學習電腦、學習外語和進行各種計算等等，而且要對這些知識主動進行攝取和記憶，才能不斷保持自己頭腦的靈敏性。請注意，這其中并不包括看電視，看電視時大腦是處于一種被動接受的狀態(tài)。另外，專心致志地從事自己愛好和熱衷的事業(yè)，也是保持大腦活力的秘訣，不可以讓自己的頭腦長期處于“無所事事”的狀態(tài)之中。

通過多活動手指來“動”腦

在大腦皮層中，指揮手指活動的功能區(qū)域占了很大的面積?；顒邮种?，可鍛煉大腦，經(jīng)常以手指為中心進行各種活動，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。對大腦來說，高效率活動手指甚至比用功學習和死記硬背更能增強大腦的活力。手指運動的方式很多，最常見的有寫字、繪畫、編織、彈琴、玩健身球等。因此，培養(yǎng)一種能多動手的愛好，不僅能修身養(yǎng)性，還能防止大腦過早萎縮，甚至預防老年癡呆的發(fā)生，何樂而不為?

通過休閑娛樂來“動”腦

平時的休閑娛樂項目中許多都對健腦益智有幫助，如打牌、下棋等都是促進大腦運動很好的方式。

橋牌

橋牌是一種撲克游戲，和圍棋、國際象棋一起統(tǒng)稱為“棋牌”。橋牌起源于英國，目前流行的橋牌為定約橋牌。作為一項文明、競技性強的體育運動，橋牌風靡全球，并以它特有的魅力而稱雄于各種牌類游戲。在2002年亞運會和2004年奧運會上，橋牌已經(jīng)成為表演項目。

玩法 由4人組成兩對，分為東西南北幾個方向，東西向選手為一方，南北向選手為另一方。打牌分為兩個階段，第一個階段為“叫牌階段”，在這個階段玩家要確定牌局的“目標”，即4個人要確定牌局勝負的分數(shù)標準。第二個階段為“打牌階段”，在確定牌局勝負目標的基礎上，一方“坐莊”，另一方“防守”，通過出牌“攻防”，取得“分數(shù)”。當選手出完牌后，按照規(guī)則計分，總分數(shù)最多的一方為勝方。

特點 可提高智力。在打牌的過程中，要運用很多數(shù)學、邏輯學、心理學等方面的知識。比如，牌局上并沒有一定得分的“牌招”，只是估摸著有個勝算的概率就要出牌，這就要會“算”;牌局里常遇到“魚與熊掌不可兼得”的時候，優(yōu)秀的牌手就通過放“小魚”來釣“大魚”，演繹出一場好戲。常打橋牌的人，給人感覺都是“很聰明的”，他們的計算能力、記憶力都很強，患老年癡呆的可能性減少。

不足 比較難學且費時。復雜的“叫牌”體系，變化多端的攻防技巧，精確的計算，需要較高的文化素質(zhì)且長期學習才能掌握。

其他玩牌方式

如“拱豬”、“升級”和眼下流行的“拖拉機”等。其普及面廣，會的人多，易學，也可以達到“動”腦的目的。

圍棋

下法棋盤盤面有縱橫各19條等距離、垂直交叉的平行線，共構(gòu)成361個交叉點。棋子分黑、白兩色。對局雙方各執(zhí)一色棋子，黑先白后，交替下子，每次只能下一子。單個棋子在棋盤上，與它直線緊鄰的空點是這個棋子的“氣”。如所有的氣均為對方所占據(jù)，便呈無氣狀態(tài)。無氣狀態(tài)的棋子將被拿掉。以最終所占地盤最大(或交叉點最多)者為勝利。

特點圍棋為中國古代的四大藝術“琴棋書畫”之一。圍棋是鍛煉智慧的好方法。對弈時，每下一子就是提出一個問題，接下來就要想辦法來解決這一問題。這樣在不斷提出問題和解決問題的過程中，大腦像做體操一樣，得到良好的鍛煉。它可以最大限度地開發(fā)智力，啟迪思維，鍛煉頭腦，陶冶情操。在圍棋的對弈中，包含著形象思維、邏輯思維的創(chuàng)作。圍棋當中運用數(shù)字的地方特別多，比如氣的計算、圍地的大小、勝負的計算等。它能增強機械記憶和理解記憶，提高人們的計算本領。

不足不易學好，下一盤圍棋的時間往往較長。

中國象棋

玩法 棋盤是正方形的，棋盤的中間有一條“界河”，把對壘的雙方隔在兩邊。兩邊畫有交叉線的地方共有90個交叉點，棋子就擺在這些交叉點上。中國象棋共有32枚棋子，分為黑、紅兩組，下棋的雙方各用一組，每組各有一帥(將)、兩士、兩相(象)、兩馬、兩車、兩炮、五兵(卒)。兩人對局時，按照規(guī)定的位置將各自的棋子擺好，紅方先走，然后輪流按規(guī)則移動棋子，如：馬走日字，相走田字，車可以“橫沖直撞”，兵只可前行……最后以把對方將死為勝，不分勝負為和棋。

特點 易學，千變?nèi)f化(人生如棋局局新)，能起到很好的“動”腦作用。

不足 易癡迷戀戰(zhàn)。

其他棋類

如五子棋、跳棋等等，也能起到較好的“動”腦作用。

男人這東西不戒掉竟會傷了大腦

長期吸煙會嚴重損害男人大腦

新研究中，英國倫敦大學的斯弗琳·薩比亞博士及其同事分析了近5100名男性和2100多名女性的相關數(shù)據(jù)。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對男性而言，吸煙與上述大腦功能快速下降之間關系密切。研究期間繼續(xù)吸煙的男性在各項測試中得分更低。另外，男性在10年內(nèi)戒煙，其大腦功能并不會立即得到改善。涉及策劃及制定和實施特定目標等復雜過程的“大腦執(zhí)行功能”(executive functioning)依然呈現(xiàn)下降趨勢。

薩比亞博士表示，新研究結(jié)果表明，吸煙與大腦認知能力之間存在關聯(lián)，在中老年人群中尤其如此。新研究并未發(fā)現(xiàn)，女性吸煙與其腦力下降之間存在關聯(lián)。這方面的兩性差異具體原因尚不清楚。

美國紐約朱克希爾賽德醫(yī)院神經(jīng)病科主任馬克·戈登博士發(fā)表評論說，這項新研究結(jié)果是戒煙的一條新理由。新研究強調(diào)指出吸煙危害大腦，中年吸煙相當于大腦早衰10年，而這一因素其實是一種可控因素。

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