小心睡眠不足的危害,男性要保證睡眠

小心睡眠不足的危害,男性要保證睡眠

對于很多男性朋友們來說，由于現(xiàn)在的工作和生活都是非常繁忙的了，因此我們大家在生活中比較容易出現(xiàn)的情況就是睡眠不足了吧，這時候很多人都會覺得自己非常的困了，實際上睡眠不足的危害可不止是這些了，下面就讓我們一起看看吧。

怕冷

睡眠不夠，衛(wèi)氣不足，也就沒有能力抵抗外界的邪氣侵略，自然就容易感冒。睡眠不足，抑制免疫系統(tǒng)功能，身體抵抗力下降，也就會出現(xiàn)怕冷的現(xiàn)象，外界稍有風吹草動，很容易就感冒了。越是通宵達旦，你就越有可能減少身體的反應能力，感冒或細菌感染也就會見縫鉆進你的身體，讓你的健康受損，對于男性朋友們來說，大家都不希望自己出現(xiàn)身體的問題了吧，一旦感冒了對于我們的影響就很大了，大家就要休息好才可以了。

行動和思維遲緩

人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙，反應變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會有所下降，更別說反應力了。如果你最近不知怎么變得很遲鈍，思考的時候感覺頭腦里就像是一團糨糊，那你就要注意了，極有可能是睡眠不夠，休息的時候就別給自己找那么多的花樣了，如果睡不著，那么無疑就容易對我們身體造成傷害了，對于上班族們來說，大家都不希望因為這樣的問題而影響我們工作，因此我們無疑就要保證充足的睡眠，這樣才是最健康的。

健忘

我們最常做的是將健忘的原因歸咎于年齡、生活壓力或者其它問題上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁禍首。睡眠就是給出一段時間讓大腦的神經休息一下，如果睡眠不足，神經還沒來得及準備好，又要繼續(xù)干活，長此以往，會影響到一系列的認知問題，如注意力不集中、學習障礙等。對于男性朋友們來說是有不小威脅的了，我們必須要避免，不能睡不夠。

對于現(xiàn)代人來說，在生活中很多人都比較容易出現(xiàn)的情況就是睡不夠了，可以發(fā)現(xiàn)睡眠不足的情況對于我們影響是很大的了，上面的這些危害就讓大家能夠有了解了吧，男性朋友們就要盡量避免睡眠不足的情況出現(xiàn)了，否則不利于健康。

男人長時間睡眠不足對身體有什么危害

你好！
長時間睡眠不足，白天工作了一天緊張的工作，晚上睡眠不足的話，會頭疼，記憶力下降，健忘。如果長時間這樣的話，心陳代謝嚴重紊亂，抵抗力下降，年輕的時候不覺得怎么樣，年紀大了，就會發(fā)現(xiàn)了，后悔就來不及了。我就是精神病臨床護士，這樣長久下去還會是精神疾病的誘因。
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長期睡眠不足對身體有哪些危害

長期睡眠不足對身體有哪些危害

長期睡眠不足對身體有哪些危害，有好的身體才會有好的一切，雖然現(xiàn)在人們是生活水平得到了提高，但我們身體上的疾病也隨著增多了，但并不是所有人都會重視起來，我們不能因為看似小的毛病就不去診治，以下是關于長期睡眠不足對身體有哪些危害。

長期睡眠不足對身體有哪些危害1 1、長期睡眠不足容易導致心臟病

長期睡眠不足會影響心臟功能，心率的變化幅度會發(fā)生變化，其中心率變化幅度減小是引發(fā)心臟疾病以及其他心血管疾病的一個跡象，經常睡眠不足會使心臟負擔增大而使人更容易患上心血管疾病。

2010年發(fā)表在《睡眠》雜志上的一篇文章中，來自美國西弗吉尼亞大學醫(yī)學院的研究者回顧了2005年參與國家健康采訪研究中30397名受試者的數據。

他們發(fā)現(xiàn)，那些每晚睡覺時間少于7個小時的人患心臟病的風險增加了。尤其是那些年齡在60歲以下、每晚睡眠時間少于5個小時的女性，她們患心臟病的風險增加了兩倍。

2、長期睡眠不足容易導致泌尿系統(tǒng)疾病

長期睡眠不足的人更容易患上泌尿系統(tǒng)疾病。長期睡眠不足或者是睡眠質量不好的人晚上起夜的次數會明顯增多，甚至會引起尿失禁，引發(fā)泌尿系統(tǒng)炎癥的發(fā)生等等。美國泌尿協(xié)會2011年5月會議上，新英格蘭研究院的學者回顧了來自4145名中年男性和女性的數據，發(fā)現(xiàn)以下信息：

五年內睡眠不好，或睡眠不足（每晚少于5個小時），女性起夜（遺尿癥）或尿失禁的風險就會增加80%~90%。有42%的女性將自己歸為睡眠不安者，34%的男性屬于此類。研究者推斷，睡眠不足會引起炎癥，這會導致一些泌尿問題。

3、長期睡眠不足容易導致糖尿病

長期睡眠不足的人更容易患上糖尿疾病。晚上時間較長，睡眠不足的人夜間空腹狀態(tài)明顯，很容易引起血糖水平的增高，長此以往會使人更容易患上糖尿病。

另一方面長期睡眠不足影響身體的正常新陳代謝更容易加速身體2型糖尿病的進程。根據2011年一項發(fā)表在《糖尿病》雜志上的研究，美國芝加哥大學和西北大學的研究者發(fā)現(xiàn)患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好

他們的空腹血糖水平要高出9%，空腹胰島素水平高30%，胰島素抵抗水平高43%。患有失眠癥的糖尿病患者情況要更糟糕，比起不失眠的糖尿病患者，他們的空腹血糖水平高出23%，空腹胰島素水平高48%，胰島素抵抗水平高82%。

4、長期睡眠不足容易導致乳腺癌

長期睡眠不足的人更容易患上乳腺癌。長期睡眠不足很容易導致乳腺癌癥腫瘤細胞更具有侵襲性，另外長期睡眠不足也很容易引起人體免疫力下降而更容易遭受癌癥細胞的入侵。

所以長期每天睡眠時間不足6小時的人患乳腺癌的風險要高得多。日本東北大學醫(yī)學研究院的學者研究了近24000名年齡在40~79歲之間的女性的數據，發(fā)現(xiàn)，那些每晚睡眠少于6小時的女性，患乳腺癌的風險要高62%，那些每晚睡眠多于9小時的女性患乳腺癌風險則降低28%。

5、長期睡眠不足容易導致結腸癌

長期睡眠不足的人更容易患上結腸癌。睡眠不足會影響人體褪黑激素的產生，褪黑激素是一種具有很強內源性的自由基清除劑，能夠幫助防止細胞產生氧化損傷；另一方面睡眠不足的`人更容易產生胰島素抵抗而使人更容易患上結腸腺瘤、結腸癌的風險。

2011年發(fā)表的一項研究中，有1240名受試者，美國凱斯西部大學的研究者從中發(fā)現(xiàn)，比起睡眠時間至少7個小時的人，那些每晚睡眠少于6個小時的人患結腸直腸息肉的風險高出47%。

6、長期睡眠不足容易導致高血壓

紐約哥倫比亞大學詹姆斯·甘維施博士日前在醫(yī)學雜志《高血壓》上發(fā)表報告說，長期睡眠不足似乎是罹患高血壓的一個重要致病因素。在32歲到59歲的研究對象中，平均每晚睡眠不足6小時的人罹患高血壓的幾率比睡眠充足的人高一倍多，即便將肥胖與糖尿病考慮在內，睡眠不足與高血壓之間仍有著重要聯(lián)系。

長期睡眠不足對身體有哪些危害2 長期睡眠不足的其他危害

1、導致肥胖

長期睡眠不足的人更容易導致肥胖。長期睡眠不足會影響身體中控制饑餓的荷爾蒙發(fā)生顯著的變化導致她胃口大開，身體不斷的發(fā)生需要食物的訊號，很容易導致體內大量的熱量攝入轉化成脂肪囤積。另外長期睡眠不足還很容易使人精神狀態(tài)變差而影響身體熱量消耗進一步引起肥胖。

2、免疫力下降

長期缺乏睡眠的情況下，人體疲勞感會加重，精神變得萎靡不振，并且體內白細胞數量會急劇減少，免疫力下降，對抗病毒細菌感染能力下降，感染消化系統(tǒng)，上呼吸道疾病的幾率就提高了。

3、加速皮膚衰老

長期睡眠不足的情況下，身體會釋放出更多應激激素皮質醇，皮質醇過量會導致皮膚中膠原蛋白被分解，皮膚變得粗糙，并且失去彈性;同時睡眠不足還會引起皮膚毛細血管瘀滯，血液循環(huán)受阻，皮膚細胞在得不到充足營養(yǎng)的情況下，皮膚的新陳代謝受到影響，皮膚老化加速，導致皺紋，膚色暗淡，長痘痘等問題出現(xiàn)。

4、影響判斷力

長期睡眠不足會導致人的注意力變得不集中，警覺性，思維能力及解決問題的能力受到影響，繼而影響到人的判斷能力，影響人們對事件做出正確合理的判斷，無法準確對事情進行評估和明智的制定解決措施。

5、影響學習進度

睡眠不充足的情況下，人的學習進度會受到嚴重影響，大腦單位時間內能攝入的信息量大大減少，學習新事物的速度減緩，并且人的思考能力會下降，反應變得遲鈍。

6、影響青少年生長發(fā)育

人的腦垂體前葉會分泌促進身體生長的激素生長素，生長素通過促進肝臟產生生長素介質，促進骨骺軟骨形成促進骨骼生長。生長素在睡眠時有一個分泌高峰期，而在非睡眠狀態(tài)分泌會減少，因此長期睡眠不足對于青少年的身體發(fā)育會造成一定的影響。

7、影響視力

經常熬夜加班的人群，睡眠不充足，神經細胞過于疲憊，能力得不到補充，神經系統(tǒng)特別是植物神經系統(tǒng)就容易發(fā)生紊亂，眼睛局部的交感神經和副交感神經受到影響，容易導致眼睫狀肌調節(jié)功能受損，造成視力下降甚至發(fā)生近視。

8、影響壽命

人的生活習慣健康，睡眠時間規(guī)律能夠保證體內的荷爾蒙正常分泌，并且能保持相對平衡，確保人的生命器官在穩(wěn)定的環(huán)境下工作。經常熬夜，睡眠不足，人體機能的正常運行規(guī)律就會被打亂，激素的分泌規(guī)律也會改變，人體}器官就會受到不同程度的損害，影響到身體健康，甚至影響壽命。

9、引起負面情緒

長期睡眠不足的情況下，人的大腦過于疲憊，由于負面情緒存儲過多，更容易讓人感到焦慮，憂傷，抑郁，心理承受能力的下降，更容易導致失眠，健忘，緊張易怒，焦慮不安等精神癥狀出現(xiàn)。

長期睡眠不足對身體有哪些危害31、眼部疾病：肝開竅于目，過子時不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

2、出血癥狀：肝有藏血、調節(jié)血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。

3、肝膽方面疾?。鹤訒r膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石?，F(xiàn)在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。

4、情志方面的疾?。哼^子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講“氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題，甚至厭世、自殺?，F(xiàn)在青少年患抑郁癥甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝膽氣。

5、 心血管系統(tǒng)疾?。哼^子時不睡覺，可引起肝血不足。由于心主一身之血脈，肝的儲藏和調節(jié)血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

6、肺臟方面：過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛而灼肺，出現(xiàn)干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀，還易導致牛皮癬等各種皮膚病。

(感冒有時候不是簡單的風寒或者風熱，也許吃藥打針甚至輸液要很多天都好不了的感冒，只要補足了肝氣、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛，很多皮膚病也不是涂抹藥膏就能治好的，那只是治標并不治本，治本還是要解決肝的問題)

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