常吃六大營養(yǎng)食譜讓男人精力旺盛

1、俯臥舒展

男性朋友們都知道，俯臥運動時床上功夫的必要運動，面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

2、貓姿伸展

很多男性朋友看到這樣的鍛煉不禁會笑，這樣的伸展可以幫助男人提高性能力嗎?其實這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個動作。

3、貓步

貓步就是我們平時模特所走的貓步，貓步的鍛煉并不是為了讓男人美觀的，而是幫助男人提高性能力的。時裝模特專利的“貓步”，有強腎增強性功能的作用。模特在T型臺上的“貓步”，其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。中醫(yī)專家指出，走“貓步”的時候，除了能增強體質(zhì)，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強性功能的作用。

4、曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為

常吃六大營養(yǎng)食譜讓男人精力旺盛

鵪鶉燴玉米

鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。

①先將鵪鶉宰殺，去毛、內(nèi)臟，洗凈。將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻。

②松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內(nèi)炸至金黃色撈出。

③將玉米仁倒出，瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁待用。炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝干油。

④原鍋倒入玉米粒，并將鵪鶉、豬肉放人炒鍋，烹人黃酒，傾入調(diào)勻的芡湯，燒開后加入豬油推勻，撒上松子仁即成。

燴木耳夾心蝦

水發(fā)黑木耳200g，蝦仁100g，鮮湯200g，雞肉茸50g，芝麻30g，黃酒25g，鮮番茄50g，生姜汁15g，菠菜葉50g，精制植物油l000g(實耗約100g)，蔥花、干淀粉、精鹽、味精各適量。

①先將蝦仁上漿后，過油劃開。水發(fā)黑木耳漂洗干凈，擠去水，用刀剁成茸，放人碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干淀粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約lOg重的丸子，每個丸子包人1粒蝦仁。鮮番茄切成塊。

②炒鍋上火，放油燒至七成熱，將丸子一個個下鍋，略炸一下?lián)瞥?，放入漏勺瀝油。

③炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花、番茄塊煸炒幾下，再烹入黃酒、生姜汁，放入鮮湯、精鹽、味精，丸子燒開，略熘入味，下菠菜葉，用濕淀粉勾芡，推勻盛入盤中即成。

田園蔬菜龍骨湯

豬龍骨一根，胡蘿卜一根，玉米一根，芹菜少許，蘑菇十朵，鹽，雞精，姜片，料酒。

①豬龍骨斬小塊，洗凈。入鍋綽水后，撈出洗凈。

龍骨放入鍋中，放足量冷水，入姜片，大火燒開轉(zhuǎn)小火，撇去浮末，放料酒，蓋上蓋子小火煲一個小時。

②一個小時候后，加去皮切成塊的胡蘿卜，繼續(xù)用小火煲半個小時。

半小時后，加切成小段的玉米，繼續(xù)煲半小時，玉米入鍋半小時后，加洗凈的蘑菇和芹菜粒，加鹽，再小火煲十分鐘加雞精調(diào)好味即可。

首烏鴿蛋湯

何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克，鹽適量。

①將鴿蛋放入冷水中，煮熟后剝皮。

草菇去皮取芯，將何首烏、熟地煎約30分鐘，留汁備用。

②用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉約30分鐘，至熟后加入鹽即可。

蛤蜊巧達湯

薄殼蛤蜊500克、海鮮高湯或雞湯500毫升、牛奶500毫升、淡奶油15毫升、培根25克、洋蔥半個、土豆1只、蘑菇50克、油面醬2大匙、黃油10克、鹽和白胡椒粉適量。

①將蛤蜊與清水一同放入湯鍋中，煮至蛤蜊開口立即關(guān)火。

撈出蛤蜊剝出蛤蜊肉，反復(fù)沖洗一下，去除殘留的泥沙。

蘑菇入沸水中焯2分鐘，撈出切片。

洋蔥、培根及去皮的土豆，均切成指甲片備用。

②鍋里放入黃油，小火融化，放入洋蔥煸至透明。分次加入土豆、培根、蘑菇片煸透。

加入雞湯煮10分鐘左右，至全部食材成熟，加入牛奶和淡奶油小火煮開。

加入油面醬攪勻，用鹽和胡椒粉調(diào)味。最后倒入蛤蜊煮開即可。

冬陰功湯

草菇罐頭半罐，鮮蝦10只，香茅1根，檸檬葉4片，青檸檬半個，姜1塊，冬陰功固體湯塊1塊，小米辣椒2個，法香3朵，橄欖油。椰漿(10克椰漿粉+20ml清水)，鹽1茶匙(5克)，魚露1茶匙(5ml)。

①草菇對半切開備用，鍋中加入700ml的水，放入香茅、姜片、檸檬葉和法香煮水。

放入小米椒和冬陰功湯塊，也可以用冬陰功醬代替，大約煮20分鐘左右出香味后，撈出材料不要。

②放入草菇同煮，再放入剝好的蝦仁，加入魚露，再放入椰漿，最后青檸檬半個擠汁，放入檸檬汁即可出鍋。

男人常吃4大食物，精力一天比一天旺盛

1.牡蠣


首先，邊肖應(yīng)該向男性介紹，如果你想在日常生活中充滿活力，那么有一種食物是你最需要的，那就是牡蠣。


牡蠣有補腎的作用，腎是男人的能量之源。所以大家在日常生活中要照顧好自己的腎臟，這樣才能精力充沛。


牡蠣含有大量的微量元素，所以當(dāng)你吃了它，就相當(dāng)于滋養(yǎng)了你的身體。同時牡蠣的味道特別鮮美，可以根據(jù)自己的口味來烹飪。


雖然吃牡蠣對男性精力有好處，但是吃的時候最好不要喝，因為這兩種物質(zhì)是不相容的，如果一起吃，很容易讓你腹痛。


2.南瓜油


說到南瓜油，很多朋友可能不知道，其實就是東北種植大南瓜榨出的玫瑰紅色的優(yōu)質(zhì)(顏色很美吧)。它含有維生素E、植物甾醇物質(zhì)和一種植物雄激素物質(zhì)。長期食用可以增強前列腺的自身免疫力，食用對改善男性前列腺健康非常有益。


30歲以后的男性會出現(xiàn)前列腺問題，表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿頻。南瓜油在歐美被作為防治前列腺疾病的主要食品。可緩解前列腺早期腫脹增生癥狀，改善尿頻、尿急、尿等現(xiàn)象。將番茄與南瓜油混合，可以促進番茄中番茄紅素的吸收，起到防治前列腺疾病和抗衰老的雙重作用。


3.山藥


山藥是一種藥食同源的食物，既能治病，又能為身體補充能量。因此，人們在日常生活中經(jīng)常吃它，這對他們的健康非常有益。


山藥含有大量的多酚氧化酶和淀粉，特別適合脾胃的消化，對那些體虛脾氣大的男性有較好的改善作用。


山藥的吃法很多。日常生活中可以根據(jù)自己的喜好來吃。然而，在所有烹飪方法中，蒸吃山藥是保存山藥中營養(yǎng)的最佳方法。山藥蒸熟后，可以放一些桂花糖等調(diào)味品在上面。通過這個方法，可以有效的幫助你保持身體健康。


4、枸杞


最后小編要介紹給男性。如果你想在日常生活中讓自己精力旺盛，那么在這樣的情況下，不妨吃點枸杞。這種食物對男性保持健康有很多好處。


首先是因為枸杞是一種可以滋補養(yǎng)生，保養(yǎng)腎臟的食物。所以，如果男性在日常生活中感到疲憊，腎臟有點氣虛，那么在這樣的情況下，你可以通過吃枸杞來幫助自己解決。


吃枸杞的時候，一定要注意控制量。不要吃得太多，尤其是在夏天。吃的時候需要多注意控制量。一天可以吃三個左右，不然容易上火。


除了上述食物，日常保養(yǎng)也必不可少，兩者兼顧，更有利于男性有足夠的精力。


調(diào)整日常睡眠，避免熬夜。


男性一定要調(diào)整好自己的睡眠，這樣才能給身體充足的時間去調(diào)理，這樣第二天才能有足夠的精力，人也會更健康。


尤其是那些夜生活豐富的男人，你要趕緊改掉，不然時間長了會發(fā)現(xiàn)精力越來越差，整個人都沒精神了。


多喝水，避免久坐！


男人每天喝水少，這是很不健康的習(xí)慣。水是生命之源！所以男性每天要多喝水，也可以泡一些涼茶，比如蒲公英、洋甘菊、胎菊等。能清熱解毒，消炎去火的涼茶也是不錯的選擇！


對于那些需要長時間坐著的男性來說，長時間坐著對身體的傷害是很大的，而且總會讓自己感覺精力不足。在這樣的情況下，你需要調(diào)整坐姿，每隔一段時間就起來做一些活動來保存精力。

吃什么食物能讓30歲男人工作精力旺盛？

吃什么食物能讓30歲男人工作精力旺盛？

多吃蔬菜，水果，胡蘿卜，香蕉就不錯。

吃什么能讓男人精力旺盛

麻雀、鵪鶉使人精力旺 。海鮮 海鮮和瘦肉一樣富含鋅元素。鋅是男人所必需的一種重要元素。

現(xiàn)實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。特別是男性，更是需要好好的補充能力。
方法/步驟
認識腎虧：腎不好，會導(dǎo)致男性的腰膝酸軟、SEX不理想，排尿異常等癥，進行滋補、扶助的上品。
動物腎臟：動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。但是動物腎臟具有很高的膽固醇，這個有3高疾病的男士需要注意這個問題。
海參是補腎益精的一個好材料，它里面富含碘、鋅等微量元素。促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。如果對海鮮過敏的朋友應(yīng)該需要注意，避開這個食療。
蝦，補腎壯陽，很多家庭都有這個意識，但是蝦皮也是不錯的選擇。富含蛋白質(zhì)、鈣、磷尤其豐富，都是是壯骨佳品。
黑米，黑豆，板栗，黑芝麻、腰果類，堅果類（栗子、核桃、松子、榛子、花生等），是具有補腎固精、補脾除溼功能。生吃板栗效果最明顯。

男人吃什么精力旺盛，什么食物補腎

多運動， 吃的話，像韭菜，蝦，魚等很多，你往上搜一下， 關(guān)鍵還是自身體質(zhì)，所以鍛煉是必要的。

40歲男人吃什么精力旺盛

你好
一般來說
男人補腎最好的還是食補
多吃黑色食物
黑豆 黑芝麻 泥鰍 蝦 驢肉
山藥 枸杞 等等
說明如果還是不明了
可以繼續(xù)追問
問問神奇的百度吧
百度能完美的給你答案的
百度是一個神奇的百科專家，
什么問題都能給你回答的

吃什么食物有利于讓人精力旺盛

需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜 、水果和富含纖維素食物。良好的飲食營養(yǎng)，和足夠的睡眠可以讓精力好。
建議平時注意飲食營養(yǎng)，不要挑食，多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，此外，建議早睡早起，不要熬夜或是晚睡，都是有助于精力充沛的。

吃什么能讓男人精力旺盛 盤點5大營養(yǎng)食譜能讓男人

研究發(fā)現(xiàn)男性 *** 里含有大量的鋅，體內(nèi)的鋅不足，會影響 *** 的數(shù)量與質(zhì)量。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克），不需多吃，就能精力充沛。
男性由于在工作、家庭以及社會中同樣扮演著承擔(dān)者的角色，因此長期的高壓狀態(tài)，更需要營養(yǎng)的補充。高維生素C的食物有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等維生素C含量豐富的食物，可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。

男人吃什么精力旺盛

你好：
1、飲食以軟食為主,適當(dāng)?shù)剡M食滋養(yǎng)性食物,如蛋類、骨湯、蓮子、核桃等。
2、宜進食壯陽食物,如麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜

多吃一些壯陽的食物。
比如牛羊肉的，
平時再多運動的。多鍛煉身體，

男士保健多吃16種食物

男士保健多吃16種食物

牛肉:牛肉是含有肌氨酸較多的食物，肌氨酸可以幫助男人增長肌肉，變得更加強壯，身型更加健美，牛肉還富含維生素 B 6，有助緩解疲勞增強男人的抵抗力，牛肉脂肪含量非常低，吃多也不易發(fā)胖。

海鮮:海鮮絕對是幫助男人大補的食物，因為海鮮中含有豐富的鋅元素，一只小小的生蠅就可以滿足男人身體一天所需的鋅含量，提高男人的男性荷爾蒙，使男人更加具有陽剛之。

南瓜：新鮮的南瓜汁有益新陳代謝，空腹喝對腎臟和心臟很友好，南瓜富含維生素E，南瓜子有益男性前列腺和肝臟健康，南瓜漿中富含維生素D可強健骨骼和牙齒。

蔡谷：蔡谷對于人體健康以及男性養(yǎng)生具有很重要的作用，榮谷中含有的蛋白質(zhì)含量比很多谷物都要高，還含有豐富的纖維素以及維生素B，非常適合男同胞多吃。

蝦肉：蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有增強免疫物質(zhì)，常吃有助補腎益腎促進毒素排出。

板票：性溫味甘，除有補脾健胃作用外更有補腎壯腰之效被稱為“腎之果”，對腎臟虛弱腰痛者，尤為適宜，栗子營養(yǎng)豐富，有助男性增強體質(zhì)，補腎氣強精氣，延年益壽。

橄欖油：富含對人體健康有益的不飽和脂肪酸，有助保護心臟，橄欖油中還含有一種抗炎蛋白成分，能夠有效的幫助身體減輕疼痛及炎癥，當(dāng)做調(diào)味品每天適量攝入一點橄欖油，對飲食健康非常有益。

泥鰍：泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪維生素A、維生素B1煙酸、鐵、磷、鈣等，其味甘性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精之作用，還含有一種特殊蛋白質(zhì)，成年男子常食泥嫩可滋補強身。

牛奶：很多男性沒有喝牛奶的意識，認為牛奶是給老人和小孩喝的。實際不然，奶中的蛋白質(zhì)，氨基酸接近人體所需，更容易被人體吸收，男性想增肌，可以一天一杯牛奶，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

構(gòu)杞：性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝益精明目、壯筋骨、除腰痛，強免疫，久服能益壽延年等作用，尤其是腎虛弱者食之較宜，改善腎陰虛引起的腰膝酸軟。

鴿肉：鴿肉味威，性平，具補肝腎、益精氣等作用，鴿肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，及少量脂肪和無機鹽，肉質(zhì)細嫩鮮美，有助改善體弱無力，腰膝酸軟，腎功能虛弱。

海參：可補腎益精、滋陰，富含碘、鋅等微量元素，能參與調(diào)節(jié)代謝，輔助降血脂，所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有助降脂抗凝促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織。

雞蛋：雞蛋富含肌肉生長所需要的氨基酸，同時還含有促進記憶力的維生素。雞蛋也是膽堿素含量的豐富來源，營養(yǎng)專家表示，雞蛋中含有15種以上對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠令身體更加強壯。

動物腎：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)因其含有豐富的蛋白質(zhì)脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之作用。

火雞肉：三十克去皮的火雞胸肉就含有 7 克左右蛋白質(zhì)，能夠有效促進身體中肌肉的生長，火雞肉中還含有豐富的維生素B以及鋅元素和硒元素，這兩種微量元素都是對男性非常友好的。

黑豆：黑豆含有大量蛋白質(zhì)，但是卻沒有肉類食物中所存的不飽和脂肪酸，黑豆中還含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，能夠給身體補充能量，恢復(fù)精力，而且纖維素含量高，具有很好的保健作用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/59741.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 男人喝醉酒了怎么辦

下一篇: 母子過度親密會影響男孩成長