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多吃什么類食物對(duì)男人的腎有好處,日常腎最怕什么

關(guān)愛(ài)男性問(wèn)題 2023-07-02 22:31:59

一

、腎的中醫(yī)和道教釋義

1中醫(yī)名詞

腎 ①人體器官名

。系五臟之一。與膀胱相表里。主藏精，藏先天之精和后天之精，主發(fā)育
、生長(zhǎng)、生殖
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！端貑?wèn)?六節(jié)臟象論》：“腎者主蟄，封藏之本
，精之處也
。”《素問(wèn)?上古天真論》：“腎者主水
，受五臟六腑之精而藏之
。”又稱之為后天之本
。腎為水之下源
，主水，與肺
、脾
、三焦、膀胱等臟腑共同調(diào)節(jié)水液代謝
，是水液代謝的重要臟器
。《素問(wèn)?逆調(diào)論》：“腎者水臟
，主津液
。”腎脈上連肺，主納氣
?div id="d48novz" class="flower left">
！峨y經(jīng)?四難》：“呼出心與肺，吸入腎與肝
?div id="d48novz" class="flower left">
！庇种鞴牵?div id="4qifd00" class="flower right">
，通于腦
，開(kāi)竅于耳及二陰，外應(yīng)于腰
。《素問(wèn)?痿論》：“腎主身之骨髓
?div id="4qifd00" class="flower right">
！薄鹅`樞?脈度》：“腎氣通于耳，腎和則能聞五音矣
?div id="4qifd00" class="flower right">
！薄端貑?wèn)?脈要精微論》：“腰者，腎之府
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！币蜷_(kāi)竅二陰而司大小便。又寄藏命門之火
，為元陰
、元陽(yáng)之臟，故有“水火之臟”
、“陰陽(yáng)之宅”之稱
。 ②脈學(xué)名詞。指足少陰腎經(jīng)
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！鹅`樞?本輸》：“腎出涌泉……足少陰經(jīng)也?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?③脈學(xué)名詞
。指腎之真臟脈?div id="jfovm50" class="index-wrap">！端貑?wèn)?平人氣象論》：“腎見(jiàn)戊已死
，是謂真臟見(jiàn)皆死?div id="d48novz" class="flower left">
！?④推拿部位名
。見(jiàn)腎經(jīng)條。

2.道教釋義

腎

，五臟之一
。腎位于人體腰部
，左右各一，包括命門
。它是先天之本
，內(nèi)藏腎陽(yáng)、元陽(yáng)
、真陽(yáng)與腎陰
、元陰、真陰
，是藏精之臟
。腎主骨，骨生髓
。而腦為髓之海〞
。所以腎精足，自然精力充沛
，神思敏捷
，記憶力增強(qiáng)，筋骨強(qiáng)健
，行動(dòng)輕捷
。《淵源道妙洞真繼篇》卷中：“腎者
，作強(qiáng)之官
，技巧出焉，精之處也
。其華在發(fā)
，其充在骨髓。腎有二枚
，左為腎藏志
，志樂(lè)精神內(nèi)守﹔右為命藏精。腎者
，陰氣也
，為五臟之根，主身之骨髓及齒
，齒者骨之本
，有言骨之余”。

道教認(rèn)為通過(guò)內(nèi)煉

，使精氣充足以后
，不但元陰、元陽(yáng)可以互濟(jì)互根，腎水還可以上升與心火相濟(jì)
。如此
，因心腎不交而造成的心悸失眠、遺精等病癥
，就可得到改善
，而且心的協(xié)調(diào)臟腑的功能也可隨之而加強(qiáng)。元陰的充足
，在煉功中還常常表現(xiàn)為口中產(chǎn)生大量津液
，這種口津能夠灌溉臟腑，潤(rùn)澤皮膚
，吞咽而不吐
，則腎水充旺，顏色不槁
。足以降火養(yǎng)心
。實(shí)際上，道教內(nèi)丹煉養(yǎng)中最根本的就是鍛煉腎水與心火既濟(jì)
，而產(chǎn)生大藥(內(nèi)丹)。所以
，內(nèi)丹家把它喻為神水
、甘露、金液等
。

二

、身體這個(gè)部位看男人腎好不好

一、從這部位看出男人腎的好壞：今天我們要說(shuō)的這個(gè)部位就是腳

，人體的腳部分布大量的穴位
，其中的足少陰腎經(jīng)就是從腳底出發(fā)，所以看男人的腳也能知道腎的好壞
。

看小腳趾：足少陰腎經(jīng)從小腳趾出發(fā)

，斜穿過(guò)腳心的涌泉穴，所以小腳趾可以直觀的反應(yīng)出腎的好壞
。一般腎氣足那么小腳趾會(huì)呈現(xiàn)出粗壯厚實(shí)的感覺(jué)
，如果腎氣衰弱，那么小腳趾多會(huì)表現(xiàn)出皮薄
、無(wú)力等現(xiàn)象
。

看腳趾甲：中醫(yī)里有“爪為筋之余”的說(shuō)法，這里的“爪”指的是手腳的指甲

，而腎主筋骨
，肝腎同源。所以，當(dāng)腳趾甲出現(xiàn)薄弱
、蒼白
、縱形條紋、向上翹等現(xiàn)象時(shí)
，說(shuō)明腎氣不足和貧血
。

看腳部皮膚：腎主人體的水液代謝，如果腎不好那么人體內(nèi)的水無(wú)法代謝出體外

，而腳處于人體的最下方
，多余的水向下流動(dòng)，腳部容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象
，并且腳部皮膚變得通透
，肌肉失去彈性，按壓腳部時(shí)
，不容易恢復(fù)原狀
。

感受腳的力度：在生活中有的男人腿腳有力，精神狀態(tài)也足

，并且愛(ài)好鍛煉
。而有些男人這表現(xiàn)為軟弱無(wú)力，容易疲憊
。如果感覺(jué)腿腳無(wú)力
、酸弱，這是因?yàn)槟I氣不足而造成的
。人體骨骼的生長(zhǎng)需要依賴腎精的滋養(yǎng)
，如果腎精充足那么人體骨骼便充實(shí)健壯，肢體也靈活有力
。反之腎精不足
，那么人體骨骼便會(huì)發(fā)育不良，軟弱無(wú)力
，出現(xiàn)腿腳無(wú)力的現(xiàn)象
。

二、看出腎好壞的其他部位

看腰：在中醫(yī)看來(lái)腰為腎之府

，腰和腎的關(guān)系是相互的
，腎不好那么會(huì)出現(xiàn)腰酸、腰痛等現(xiàn)象
。而如果腰受傷
，如久坐、受涼
、久站和腰肌勞損等
，那么會(huì)影響到腎氣的暢通
，腎的經(jīng)絡(luò)受阻，那么自然會(huì)出現(xiàn)腎虛
，從而加重腰部問(wèn)題
。

看眼睛：我們都知道肝開(kāi)竅于目，從眼睛可以看出肝臟的情況

，但是肝腎同源
，眼睛也可以看出男人腎的好壞情況。首先
，男人總是掛著黑眼圈小心是腎虛
，因?yàn)樵谥嗅t(yī)看來(lái)黑色入腎，在沒(méi)有熬夜
、過(guò)度用眼的情況下可以考慮是腎虛
。其次，早晨眼睛水腫是腎不好
。上文我們已經(jīng)提到腎主水
，調(diào)節(jié)人體內(nèi)水液平衡，當(dāng)腎不好時(shí)
，人體內(nèi)的液體無(wú)法代謝出體外
，在睡眠時(shí)眼部處于人體最底處，容易積聚水分
，在早晨會(huì)表現(xiàn)為眼部水腫
。

三、吃什么對(duì)腎有好處

腎不好的人

，會(huì)有許多飲食禁忌，那么到底該吃什么
，不吃什么?中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為
，五色中的黑色與五臟中的腎臟相對(duì)應(yīng)，黑色的食物可入腎
，起到補(bǔ)腎的作用
，因此，患有慢性腎炎等腎臟疾病且中醫(yī)辨證為腎虛的朋友
，可以適當(dāng)增加一些黑色食物的攝入
，如黑豆、黑米
、栗子
、黑芝麻等都是不錯(cuò)的選擇。

栗子被唐代著名醫(yī)家孫思邈稱為“腎之果”

。黑豆又名烏豆
，腎虛所致的腰痛
、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克
，一起煮爛
，加入各種調(diào)味品后食用。需要說(shuō)明的是
，慢性腎病出現(xiàn)腎功能衰竭時(shí)不宜食用包括黑豆在內(nèi)的豆類及其豆制品
。黑米適合腎虛所致的早泄、滑精等患者食用
。在煮黑米粥時(shí)
，應(yīng)先將黑米浸泡一夜，再按常法烹制
，更有利于消化吸收
。黑芝麻適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白
、皮膚干燥
、大便秘結(jié)的中老年朋友食用，可炒熟后直接食用或加入糕點(diǎn)中
。

此外

，黑木耳、桑椹
、黑蕎麥
、海參、何首烏等也是非常有利于腎臟的黑色食品
。

患有腎臟疾病

，尤其是腎功能不全時(shí)，應(yīng)盡量減少蛋白質(zhì)的攝入
，以求最大限度地減輕腎臟負(fù)擔(dān)
。據(jù)估算，慢性腎衰患者每天攝入蛋白質(zhì)的適宜量為每公斤體重0
。5—0
。6克，并且要盡量選擇牛奶
、雞蛋
、瘦肉、魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白
。慢性腎病患者常常會(huì)出現(xiàn)水腫或高血壓
，因此，低鹽飲食顯得尤為重要
，每天食鹽的攝入量最好低于5克
。慢性腎功能衰竭患者很容易出現(xiàn)血鉀升高
，使心臟功能受到影響，因此
，應(yīng)慎食香蕉
、醬油、味精
、土豆
、榨菜、海帶
、紫菜
、柿餅、干貝
、蝦米等高鉀食物
。

四、腎最害怕六件事

腎臟一怕：只重補(bǔ)腎

，忽視腎臟健康

補(bǔ)腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念

，不少人以為，補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟
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！斑@是一個(gè)誤區(qū)”，廣東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任史偉說(shuō)
，中醫(yī)學(xué)所指的“腎”
，是一個(gè)功 能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能
、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能
。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是指實(shí)實(shí)在在的腎臟
。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素
、 廢物及過(guò)多的水分的重任。此外
，它還協(xié)助機(jī)體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度
、產(chǎn)生紅細(xì)胞等
。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的
。

腎臟二怕：大魚大肉

，蛋白太多

蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的

，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”
。健康人群通過(guò)均衡飲食
，就足以補(bǔ)充每日所需的蛋 白質(zhì)。但現(xiàn)在很多職場(chǎng)人士經(jīng)常應(yīng)酬
，大魚大肉
，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。史偉主任提醒
，長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)
，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀 態(tài)。已有腎功能損傷的人群
，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制
，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜
。

此外

，提醒大家一句：蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶
，各種肉類
、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物
，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí)
，當(dāng)心，別累壞了腎臟
。

腎臟三怕：天天老火湯

，嘌呤多多

廣東人“無(wú)湯不歡”，吃飯時(shí)多愛(ài)喝碗老火靚湯

。老火靚湯一般都加入不少肉類
，且煲上兩三個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間熬制
，大量的嘌呤會(huì)溶解到肉湯中
。經(jīng)常喝嘌呤過(guò)高的老火湯，會(huì)造成尿酸在血液中堆積
，尿酸含量升高
，既容易導(dǎo)致痛風(fēng)，也會(huì)損害腎臟
。

另一種“傷腎”的飲食習(xí)慣是大量海鮮啤酒

，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會(huì)大大提高人體血液中的尿酸含量
，誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病
。

腎臟四怕：經(jīng)常憋尿，喝水不足

不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，殊不知

，憋尿過(guò)久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高
、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制
，導(dǎo)致尿液反流
，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害
。因此
，即使工作再忙，也不要忘了按時(shí)如廁
。

另外

，工作忙起來(lái)，很多人也顧不上喝水
。喝水不足
，尿量自然會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加
。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足 密切相關(guān)
。專家強(qiáng)調(diào)，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣
，每天至少保證8大杯開(kāi)水(注意：不要以飲料代替)
。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出
，有助預(yù)防結(jié)石
。

腎臟五怕：飲食偏咸，水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的

，吃得過(guò)咸
，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。

再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出

，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)
，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時(shí)
，飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高
，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病
。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)
。

腎臟六怕：濫用藥物，毒翻腎臟

20歲的大衛(wèi)兩個(gè)月前因?yàn)檠劳?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，自己覺(jué)得是“上火”了，就在一家診所開(kāi)了幾包中藥

。然而
，服藥一周后
，他出現(xiàn)了惡心、嘔吐和無(wú)尿等癥狀
，被家人急送到廣東省人民醫(yī)院
。

補(bǔ)腎吃什么最好 6種食物要多吃

補(bǔ)腎的方法是很多的，其中六種食物補(bǔ)腎效果最好

，這六種食物為海鮮
、羊肉、板栗
、黃鱔
、藕、茶等六種
，這些想要起到效果是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持吃的
，偶爾吃個(gè)一半次效果是不好的，建議想要補(bǔ)腎的人一定要長(zhǎng)期吃這些食物
，相信這樣是可以起到很好補(bǔ)腎效果的
。

補(bǔ)腎是男性和女性都應(yīng)該進(jìn)行的，若是長(zhǎng)期腎不好
，對(duì)于身體健康的影響是很大的
，幫助人補(bǔ)腎的方法是很多的，其中食物就是很好的幫助人的身體補(bǔ)腎的方法
，下面主要給大家詳細(xì)介紹的就是什么補(bǔ)腎效果好?六種食物補(bǔ)腎效果最好
。

海鮮。海鮮可增強(qiáng)性能
，男性精液富含大量鋅
，當(dāng)體內(nèi)鋅不足會(huì)影響精蟲(chóng)數(shù)量與品質(zhì)，海鮮類的蠔
、蝦
、蟹的鋅含量最為豐富，具有補(bǔ)腎的作用
。

肉
。冬季補(bǔ)陽(yáng)當(dāng)推羊肉，羊肉作用強(qiáng)身
、補(bǔ)血
、暖身、補(bǔ)腎
、壯陽(yáng)
、生肌、健力、抵御風(fēng)寒
，多吃緩解身體虛弱
、陽(yáng)氣不足、畏寒無(wú)力的的癥狀
，羊肉一般的人都可以吃
，經(jīng)常吃對(duì)于補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。

板栗
。板栗有健胃養(yǎng)脾
、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用，也是幫助人的身體補(bǔ)腎的
，不過(guò)吃一些兩次是起不到作用的
，通常需要經(jīng)常吃才可以起到補(bǔ)腎效果的。

黃鱔
。黃鱔含有豐富DHA和卵磷脂
，是構(gòu)成人體各器官組織細(xì)胞膜主要成分，是腦細(xì)胞不可缺少營(yíng)養(yǎng)
，經(jīng)常吃對(duì)于補(bǔ)腎也是可以起到一定效果的
。

藕。藕清熱
、生津
、止渴，暑天宜食生藕
、秋涼宜食熟藕
，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老
，可見(jiàn)經(jīng)常使用幫助人的身體補(bǔ)腎的效果還是不錯(cuò)的
。

茶。綠茶富含維生素C
，維生素C抗氧化所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素
，還富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸
、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸等
，長(zhǎng)期喝茶對(duì)于身體也是好處多多的。

上述主要給大家詳細(xì)介紹的就是什么補(bǔ)腎效果好?六種食物補(bǔ)腎效果最好
。幫助人的身體補(bǔ)腎的食物是很多的
，給大家推薦海鮮、羊肉
、板栗
、黃鱔、藕、茶等六種
，這些想要起到效果是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持吃的
，偶爾吃個(gè)一半次效果是不好的。

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