多吃什么類食物對男人的腎有好處,日常腎最怕什么

一、腎的中醫(yī)和道教釋義

1中醫(yī)名詞

腎 ①人體器官名。系五臟之一。與膀胱相表里。主藏精，藏先天之精和后天之精，主發(fā)育、生長、生殖?！端貑?六節(jié)臟象論》：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也。”《素問?上古天真論》：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之?！庇址Q之為后天之本。腎為水之下源，主水，與肺、脾、三焦、膀胱等臟腑共同調(diào)節(jié)水液代謝，是水液代謝的重要臟器。《素問?逆調(diào)論》：“腎者水臟，主津液?！蹦I脈上連肺，主納氣?！峨y經(jīng)?四難》：“呼出心與肺，吸入腎與肝。”又主骨，生髓，通于腦，開竅于耳及二陰，外應(yīng)于腰。《素問?痿論》：“腎主身之骨髓。”《靈樞?脈度》：“腎氣通于耳，腎和則能聞五音矣?！薄端貑?脈要精微論》：“腰者，腎之府?！币蜷_竅二陰而司大小便。又寄藏命門之火，為元陰、元陽之臟，故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。 ②脈學(xué)名詞。指足少陰腎經(jīng)?！鹅`樞?本輸》：“腎出涌泉……足少陰經(jīng)也?！?③脈學(xué)名詞。指腎之真臟脈。《素問?平人氣象論》：“腎見戊已死，是謂真臟見皆死。” ④推拿部位名。見腎經(jīng)條。

2.道教釋義

腎，五臟之一。腎位于人體腰部，左右各一，包括命門。它是先天之本，內(nèi)藏腎陽、元陽、真陽與腎陰、元陰、真陰，是藏精之臟。腎主骨，骨生髓。而腦為髓之海〞。所以腎精足，自然精力充沛，神思敏捷，記憶力增強(qiáng)，筋骨強(qiáng)健，行動(dòng)輕捷?！稖Y源道妙洞真繼篇》卷中：“腎者，作強(qiáng)之官，技巧出焉，精之處也。其華在發(fā)，其充在骨髓。腎有二枚，左為腎藏志，志樂精神內(nèi)守﹔右為命藏精。腎者，陰氣也，為五臟之根，主身之骨髓及齒，齒者骨之本，有言骨之余”。

道教認(rèn)為通過內(nèi)煉，使精氣充足以后，不但元陰、元陽可以互濟(jì)互根，腎水還可以上升與心火相濟(jì)。如此，因心腎不交而造成的心悸失眠、遺精等病癥，就可得到改善，而且心的協(xié)調(diào)臟腑的功能也可隨之而加強(qiáng)。元陰的充足，在煉功中還常常表現(xiàn)為口中產(chǎn)生大量津液，這種口津能夠灌溉臟腑，潤澤皮膚，吞咽而不吐，則腎水充旺，顏色不槁。足以降火養(yǎng)心。實(shí)際上，道教內(nèi)丹煉養(yǎng)中最根本的就是鍛煉腎水與心火既濟(jì)，而產(chǎn)生大藥(內(nèi)丹)。所以，內(nèi)丹家把它喻為神水、甘露、金液等。

二、身體這個(gè)部位看男人腎好不好

一、從這部位看出男人腎的好壞：今天我們要說的這個(gè)部位就是腳，人體的腳部分布大量的穴位，其中的足少陰腎經(jīng)就是從腳底出發(fā)，所以看男人的腳也能知道腎的好壞。

看小腳趾：足少陰腎經(jīng)從小腳趾出發(fā)，斜穿過腳心的涌泉穴，所以小腳趾可以直觀的反應(yīng)出腎的好壞。一般腎氣足那么小腳趾會呈現(xiàn)出粗壯厚實(shí)的感覺，如果腎氣衰弱，那么小腳趾多會表現(xiàn)出皮薄、無力等現(xiàn)象。

看腳趾甲：中醫(yī)里有“爪為筋之余”的說法，這里的“爪”指的是手腳的指甲，而腎主筋骨，肝腎同源。所以，當(dāng)腳趾甲出現(xiàn)薄弱、蒼白、縱形條紋、向上翹等現(xiàn)象時(shí)，說明腎氣不足和貧血。

看腳部皮膚：腎主人體的水液代謝，如果腎不好那么人體內(nèi)的水無法代謝出體外，而腳處于人體的最下方，多余的水向下流動(dòng)，腳部容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，并且腳部皮膚變得通透，肌肉失去彈性，按壓腳部時(shí)，不容易恢復(fù)原狀。

感受腳的力度：在生活中有的男人腿腳有力，精神狀態(tài)也足，并且愛好鍛煉。而有些男人這表現(xiàn)為軟弱無力，容易疲憊。如果感覺腿腳無力、酸弱，這是因?yàn)槟I氣不足而造成的。人體骨骼的生長需要依賴腎精的滋養(yǎng)，如果腎精充足那么人體骨骼便充實(shí)健壯，肢體也靈活有力。反之腎精不足，那么人體骨骼便會發(fā)育不良，軟弱無力，出現(xiàn)腿腳無力的現(xiàn)象。

二、看出腎好壞的其他部位

看腰：在中醫(yī)看來腰為腎之府，腰和腎的關(guān)系是相互的，腎不好那么會出現(xiàn)腰酸、腰痛等現(xiàn)象。而如果腰受傷，如久坐、受涼、久站和腰肌勞損等，那么會影響到腎氣的暢通，腎的經(jīng)絡(luò)受阻，那么自然會出現(xiàn)腎虛，從而加重腰部問題。

看眼睛：我們都知道肝開竅于目，從眼睛可以看出肝臟的情況，但是肝腎同源，眼睛也可以看出男人腎的好壞情況。首先，男人總是掛著黑眼圈小心是腎虛，因?yàn)樵谥嗅t(yī)看來黑色入腎，在沒有熬夜、過度用眼的情況下可以考慮是腎虛。其次，早晨眼睛水腫是腎不好。上文我們已經(jīng)提到腎主水，調(diào)節(jié)人體內(nèi)水液平衡，當(dāng)腎不好時(shí)，人體內(nèi)的液體無法代謝出體外，在睡眠時(shí)眼部處于人體最底處，容易積聚水分，在早晨會表現(xiàn)為眼部水腫。

三、吃什么對腎有好處

腎不好的人，會有許多飲食禁忌，那么到底該吃什么，不吃什么?中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，五色中的黑色與五臟中的腎臟相對應(yīng)，黑色的食物可入腎，起到補(bǔ)腎的作用，因此，患有慢性腎炎等腎臟疾病且中醫(yī)辨證為腎虛的朋友，可以適當(dāng)增加一些黑色食物的攝入，如黑豆、黑米、栗子、黑芝麻等都是不錯(cuò)的選擇。

栗子被唐代著名醫(yī)家孫思邈稱為“腎之果”。黑豆又名烏豆，腎虛所致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮爛，加入各種調(diào)味品后食用。需要說明的是，慢性腎病出現(xiàn)腎功能衰竭時(shí)不宜食用包括黑豆在內(nèi)的豆類及其豆制品。黑米適合腎虛所致的早泄、滑精等患者食用。在煮黑米粥時(shí)，應(yīng)先將黑米浸泡一夜，再按常法烹制，更有利于消化吸收。黑芝麻適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白、皮膚干燥、大便秘結(jié)的中老年朋友食用，可炒熟后直接食用或加入糕點(diǎn)中。

此外，黑木耳、桑椹、黑蕎麥、海參、何首烏等也是非常有利于腎臟的黑色食品。

患有腎臟疾病，尤其是腎功能不全時(shí)，應(yīng)盡量減少蛋白質(zhì)的攝入，以求最大限度地減輕腎臟負(fù)擔(dān)。據(jù)估算，慢性腎衰患者每天攝入蛋白質(zhì)的適宜量為每公斤體重0。5—0。6克，并且要盡量選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白。慢性腎病患者常常會出現(xiàn)水腫或高血壓，因此，低鹽飲食顯得尤為重要，每天食鹽的攝入量最好低于5克。慢性腎功能衰竭患者很容易出現(xiàn)血鉀升高，使心臟功能受到影響，因此，應(yīng)慎食香蕉、醬油、味精、土豆、榨菜、海帶、紫菜、柿餅、干貝、蝦米等高鉀食物。

四、腎最害怕六件事

腎臟一怕：只重補(bǔ)腎，忽視腎臟健康

補(bǔ)腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念，不少人以為，補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟?！斑@是一個(gè)誤區(qū)”，廣東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任史偉說，中醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是一個(gè)功 能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是指實(shí)實(shí)在在的腎臟。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、 廢物及過多的水分的重任。此外，它還協(xié)助機(jī)體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細(xì)胞等。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的。

腎臟二怕：大魚大肉，蛋白太多

蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補(bǔ)充每日所需的蛋 白質(zhì)。但現(xiàn)在很多職場人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。史偉主任提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀 態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。

此外，提醒大家一句：蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心，別累壞了腎臟。

腎臟三怕：天天老火湯，嘌呤多多

廣東人“無湯不歡”，吃飯時(shí)多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個(gè)小時(shí)。長時(shí)間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經(jīng)常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導(dǎo)致痛風(fēng)，也會損害腎臟。

另一種“傷腎”的飲食習(xí)慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病。

腎臟四怕：經(jīng)常憋尿，喝水不足

不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬?，殊不知，憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時(shí)如廁。

另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石和長時(shí)間喝水不足 密切相關(guān)。專家強(qiáng)調(diào)，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天至少保證8大杯開水(注意：不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石。

腎臟五怕：飲食偏咸，水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。

再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時(shí)，飲食過咸會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。

腎臟六怕：濫用藥物，毒翻腎臟

20歲的大衛(wèi)兩個(gè)月前因?yàn)檠劳?，自己覺得是“上火”了，就在一家診所開了幾包中藥。然而，服藥一周后，他出現(xiàn)了惡心、嘔吐和無尿等癥狀，被家人急送到廣東省人民醫(yī)院。

補(bǔ)腎吃什么最好 6種食物要多吃

補(bǔ)腎的方法是很多的，其中六種食物補(bǔ)腎效果最好，這六種食物為海鮮、羊肉、板栗、黃鱔、藕、茶等六種，這些想要起到效果是需要長期堅(jiān)持吃的，偶爾吃個(gè)一半次效果是不好的，建議想要補(bǔ)腎的人一定要長期吃這些食物，相信這樣是可以起到很好補(bǔ)腎效果的。

補(bǔ)腎是男性和女性都應(yīng)該進(jìn)行的，若是長期腎不好，對于身體健康的影響是很大的，幫助人補(bǔ)腎的方法是很多的，其中食物就是很好的幫助人的身體補(bǔ)腎的方法，下面主要給大家詳細(xì)介紹的就是什么補(bǔ)腎效果好?六種食物補(bǔ)腎效果最好。

海鮮。海鮮可增強(qiáng)性能，男性精液富含大量鋅，當(dāng)體內(nèi)鋅不足會影響精蟲數(shù)量與品質(zhì)，海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，具有補(bǔ)腎的作用。

肉。冬季補(bǔ)陽當(dāng)推羊肉，羊肉作用強(qiáng)身、補(bǔ)血、暖身、補(bǔ)腎、壯陽、生肌、健力、抵御風(fēng)寒，多吃緩解身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的的癥狀，羊肉一般的人都可以吃，經(jīng)常吃對于補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。

板栗。板栗有健胃養(yǎng)脾、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用，也是幫助人的身體補(bǔ)腎的，不過吃一些兩次是起不到作用的，通常需要經(jīng)常吃才可以起到補(bǔ)腎效果的。

黃鱔。黃鱔含有豐富DHA和卵磷脂，是構(gòu)成人體各器官組織細(xì)胞膜主要成分，是腦細(xì)胞不可缺少營養(yǎng)，經(jīng)常吃對于補(bǔ)腎也是可以起到一定效果的。

藕。藕清熱、生津、止渴，暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老，可見經(jīng)常使用幫助人的身體補(bǔ)腎的效果還是不錯(cuò)的。

茶。綠茶富含維生素C，維生素C抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素，還富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸等，長期喝茶對于身體也是好處多多的。

上述主要給大家詳細(xì)介紹的就是什么補(bǔ)腎效果好?六種食物補(bǔ)腎效果最好。幫助人的身體補(bǔ)腎的食物是很多的，給大家推薦海鮮、羊肉、板栗、黃鱔、藕、茶等六種，這些想要起到效果是需要長期堅(jiān)持吃的，偶爾吃個(gè)一半次效果是不好的。

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