男人的養(yǎng)生經(jīng),認(rèn)識五型男人的養(yǎng)生之道

一、五型男人的養(yǎng)生經(jīng)金型男人→肺要安

金型男人的體質(zhì)特點(diǎn)一般是體形比較瘦小，但肩背較寬、方形臉、鼻直口闊、四肢清瘦、動(dòng)作敏捷、膚色較白。

精神調(diào)養(yǎng)入秋后，天氣變化較大，此時(shí)金型人容易感受外邪，出現(xiàn)哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病，因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，宜保持寧靜的心態(tài)，安養(yǎng)神氣，避免憂愁抑郁，以利肝氣調(diào)和、氣血調(diào)暢。

體育鍛煉 可選擇動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打羽毛球、踢足球等，以有微微汗出為宜，但要注意保暖。

飲食調(diào)養(yǎng)宜進(jìn)食具有健脾益肺、益腎養(yǎng)肝作用的食物或藥食兩用之品，如百合、山藥、沙參、白果等。

木型男人→要養(yǎng)肝

木型男人的體質(zhì)特點(diǎn)一般是膚色蒼白、頭小、面長、兩肩廣闊、背部挺直、身體弱小、手足靈活。

精神調(diào)養(yǎng) 平時(shí)應(yīng)保持樂觀開朗的情緒，切忌抑郁惱怒。

體育鍛煉 在運(yùn)動(dòng)上，木型人可多參加太極拳等以練氣為主的運(yùn)動(dòng)，有助于身體的陰陽平衡。

飲食調(diào)養(yǎng) 宜進(jìn)食具有健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)益肝腎作用的食物或藥食兩用之品，如姜、蔥、竹筍、山藥、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。

水型男人→腎常健

水型男人的體質(zhì)特點(diǎn)一般是體形比較胖、偏矮、頭較大、腮部較寬、腹部較大、膚色偏黑、腰臀稍大、手指短、發(fā)密而黑、怕寒喜暖。

精神調(diào)養(yǎng) 水型人容易出現(xiàn)濕困中焦的癥狀，如惡心、口苦、胃脘脹悶等，因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，宜安定心神。

體育鍛煉避免外邪侵襲，可加大運(yùn)動(dòng)量，宜選擇動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、太極劍，或選擇慢跑、球類運(yùn)動(dòng)等。

飲食調(diào)養(yǎng) 宜進(jìn)食具有健脾益腎、溫中祛濕作用的食物或藥食兩用之品，如砂仁、法半夏、白術(shù)、茯苓等。

火型男人→要靜心

火型男人的體質(zhì)特點(diǎn)一般是皮膚赤色、脊背肌肉寬厚、臉形瘦尖、頭小、肩背髀(大腿)腹勻稱、手足小、步履穩(wěn)重、性情急。

精神調(diào)養(yǎng) 火型人易心情煩躁，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病，在精神調(diào)養(yǎng)上，宜平心定志，保持樂觀隨和的心態(tài)，切忌急躁，以益腎養(yǎng)肝。

體育鍛煉可選擇踏青等戶外活動(dòng)，或打太極拳、練八段錦，或多下棋、釣魚等。

飲食調(diào)養(yǎng) 宜進(jìn)食具有健脾益肺、益腎養(yǎng)肝作用的食物或藥食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏苡仁、山藥、花生、土豆、杜仲、牛膝等。

土型男人→護(hù)腸胃

土型男人的體質(zhì)特點(diǎn)一般是皮膚黃色、面圓、頭大、肩背豐厚、腹大、手足不大、肌肉豐滿、全身上下都很勻稱、步履穩(wěn)重。

精神調(diào)養(yǎng)土型人容易因臟腑陽氣不足而外感濕邪，出現(xiàn)腹脹、惡心、腹瀉等不適癥狀，因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，平時(shí)宜心平氣和，保持樂觀暢達(dá)的情緒，避免肝郁克脾。

體育鍛煉 宜多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、球類運(yùn)動(dòng)(如籃球、羽毛球、乒乓球)等，以不疲倦為度。

飲食調(diào)養(yǎng)宜進(jìn)食具有疏肝健脾、益腎祛濕作用的食物或藥食兩用之品，如玫瑰花、山藥、砂仁、麥芽、芡實(shí)、益智仁等。

二、盤點(diǎn)男人陽氣損耗的原因男人的陽剛之氣為外在表象，當(dāng)男人陽氣不足就會(huì)出現(xiàn)不良的生理反應(yīng)，導(dǎo)致男人免疫力下降，更容易生病。那么，為什么男人的陽剛之氣這么容易缺失呢?

1、體內(nèi)七情不和

中醫(yī)的五種陽氣，神、魂、魄、意、志，與人體器官關(guān)系密切，心藏神，肝藏魄，脾藏意，腎藏志。一旦陽氣平衡遭到破壞，就會(huì)導(dǎo)致七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒)受損。反之亦然，大喜傷心，大怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，驚恐傷腎，人體的情緒變化也會(huì)造成陽氣的流失。

男人到中年后，生活、工作等壓力的增加，會(huì)使精神過度導(dǎo)致陽氣受損，身體呈現(xiàn)出陰盛陽虛的狀態(tài)。如果男人沒有及時(shí)調(diào)整好，更會(huì)損耗人體陽氣，使男人免疫力下降。

2、雄性激素的減少

我們知道，雄性激素讓男人更有男人味，雄性激素減少就會(huì)讓男人陽氣缺失，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)女性化的生理和心理的變化。

男人30歲以后，體內(nèi)的雄性開始下降。當(dāng)雄性激素分泌水平下降到一定程度時(shí)，男人的陽剛之氣受損，男人就容易患病，如陽痿早泄等性功能障礙、精神衰退、體能下降等。

3、不良的飲食習(xí)慣

不良的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致陽氣受損最主要的因素之一。如今大很多食物都受到來自農(nóng)藥、化肥或者各類添加劑的污染。長期食用這些被污染的食物，五臟六腑的功能會(huì)發(fā)生紊亂，五臟受損就會(huì)侵害到男人的情志，比如說肝不好的人易怒，就是這個(gè)道理。久而久之，人體就會(huì)呈現(xiàn)陽虛的狀態(tài)。

飲食上嗜食生冷的食物更是多數(shù)男人的壞習(xí)慣，他們在這方面的表現(xiàn)可謂“豪爽”。冰啤酒、冰飲料等從不忌諱，殊不知這些食物都是損陽氣的。為什么許多人生病了吃中藥不管用呢?因?yàn)樗麄兏緵]有考慮到這些因素。

4、濫用抗生素

初期食用抗生素的效果非常好，往往馬上就能見效。但是，當(dāng)長期使用抗生素，人體就會(huì)產(chǎn)生一定的抗體，抗生素的藥效也會(huì)慢慢減弱，甚至消失。而從中醫(yī)的角度分析，抗生素大都是苦寒的，苦寒就容易攻伐男人體內(nèi)的陽氣。

5、工作上的煩勞

男人們需要養(yǎng)家，因此，往往要承擔(dān)沉重的責(zé)任，男人也因此越來越累，這會(huì)導(dǎo)致男人陽氣過度消耗。男人的陽氣是一個(gè)收放的過程，白天陽氣會(huì)外放，當(dāng)晚上時(shí)陽氣就會(huì)內(nèi)收。如果夜晚還在熬夜加班或網(wǎng)游，陽氣就不能歸位，不歸位就會(huì)慢慢地耗散。

6、無節(jié)制的性欲

面對情欲，一旦把持不住，就會(huì)損耗陽氣，許多男人的身體就是這樣被弄垮的。很多青年男性由于沉迷網(wǎng)絡(luò)色情等刊物，往往就容易陷入情欲漩渦難以自拔，也是導(dǎo)致陽氣不足的原因。

另外，不良的生活方式(如吸煙、酗酒、賭博等)、環(huán)境污染，以及男性個(gè)體的心理因素、家庭教育等，都會(huì)讓男人體內(nèi)的陽氣日益減少。

三、五種食物讓男人更持久男人都希望自己能夠擁有強(qiáng)大的性能力，讓自己更加持久雄壯。不過，隨著生活質(zhì)量的提升，一些危害男性性能力的因素也會(huì)對男人造成影響。很多男性在夫妻生活當(dāng)中不能持久的勃起，讓夫妻生活變得非常不順利。那么，哪些食物讓男人更持久?

1、生蠔

生蠔絕對是一個(gè)最被人們所津津樂道的壯陽助性食品了，生蠔中富含鋅，這種物質(zhì)對于促進(jìn)精液和睪甾酮的產(chǎn)生有非常大的作用。另外，其還含有豐富的多巴胺，這是一種可以增強(qiáng)性欲的激素。

2、香蕉

香蕉中含有菠蘿蛋白酶酵素，這種物質(zhì)被認(rèn)為可以有效的增強(qiáng)男性的性欲，另外還含有鉀元素、維生素B，一定程度上增加了身體的整體機(jī)能。另外，香蕉也是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)情工具哦，大家可以自行的YY。

3、芹菜

芹菜含有大量的androsterone，無氣味的激素散發(fā)出來，通過男性汗液的揮發(fā)，女性的狂熱來表現(xiàn)出來，不知不覺中就增加了你的床上功夫了，是不是很神奇呢?

4、杏仁

杏仁是脂肪酸的一個(gè)重要的來源，可以提供男性身體所需的荷爾蒙，保證身體健康。另外，杏仁的氣味可以喚醒女性的本能的激情哦，干柴烈火之下，性愛自然更加的滿足了。除了直接食用杏仁之外，還可以點(diǎn)燃杏仁氣味的蠟燭、香薰等，通過氣味來撥弄彼此的情緒。

5、梨

梨被阿茲臺(tái)克人稱之為“睪丸樹”，其含有高濃度的葉酸，可以幫助蛋白質(zhì)的代謝，給人體提供更多的能量，另外梨中含有維生素B6，可以增加雄性激素的養(yǎng)分，以及鉀元素，可以幫助調(diào)節(jié)女性的甲狀腺。這兩種物質(zhì)基本上就可以達(dá)到幫助男女增強(qiáng)性欲的作用了。

四、這三類男人易肝不好很多中男性都會(huì)出現(xiàn)肝臟不好的情況，尤其是對于經(jīng)常喝酒的男人來說，如果肝功能不好，著實(shí)令自身和家人都很擔(dān)憂。其實(shí)，不止愛喝酒男性容易肝臟不好，生活習(xí)慣不好的男人，其肝也容易受傷。那么，哪些男人容易肝不好呢?

飲酒過多

專家推薦：保護(hù)肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。

葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒。

如果喝酒時(shí)適當(dāng)吃些水果，就能稍微減輕酒精對身體的危害。想要在平時(shí)護(hù)肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯(cuò)。此外，酒桌男平時(shí)一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護(hù)消化系統(tǒng)，也可以適量補(bǔ)充些。

飲食要注意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。

老煙槍

抽煙對肺造成傷害，這是眾所周知的事實(shí)，但是大家可能不知道，香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會(huì)引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。當(dāng)然，抽煙的人還會(huì)經(jīng)?？人裕@是因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)污染了口腔和咽喉部位。所以，煙槍男們，還是趕快戒煙吧。

保護(hù)咽喉，很多人第一個(gè)聯(lián)想到的一定是胖大海，其實(shí)胖大海只有潤喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。

方法：將一個(gè)乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當(dāng)作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止。羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。另外，百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯(cuò)的養(yǎng)肺食物，不妨試試。

游戲狂人

每天坐在電腦前瘋狂通關(guān)的男人和長時(shí)間開車的有車一族，都存在用眼過度、久坐不動(dòng)的情況。別以為每天對著電腦傷害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個(gè)說法：“久視傷肝”、“久坐傷骨”，針對這樣的男士，專家提醒：多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉。

專家推薦：不論是看電腦還是開車都很費(fèi)眼睛，所以，建議長時(shí)間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護(hù)視力，防止眼疾。針對“久坐傷肝”這一點(diǎn)，游戲狂人和開車一族可以參照酒桌男的保健食譜，平時(shí)多吃些維生素C含量高的水果。此外，久坐的人特別會(huì)發(fā)胖，容易患高血脂癥，這類人群需要服用一些具備降壓調(diào)脂、有減肥功能的茶飲，試試苦丁茶、決明子茶，也會(huì)有不錯(cuò)的效果。

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