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早晨空腹抽煙對(duì)身體的壞影響是什么,戒煙成功的方法

中醫(yī)世家 2023-07-03 00:15:11

、早上空腹抽煙好嗎

吸煙有害于健康。吸煙常見(jiàn)的疾病是肺癌

、支氣管炎
、肺氣腫、肺心病
、缺血性心臟病和其它血管疾病、胃和十二指腸潰瘍
。吸煙者的死亡率高于不吸煙者
。肺癌死亡人數(shù)的90%為吸煙者
,吸煙量越多
,肺癌死亡率越高。胃和十二指腸潰瘍患病率
,吸煙者為不吸煙者的兩倍。青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育的突增時(shí)期
,身體的各種組織和器官尚待發(fā)育和完善
,精神系統(tǒng)
、內(nèi)分泌功能
、免疫功能都不穩(wěn)定,對(duì)外界有害物質(zhì)的抵抗力
、適應(yīng)力都很差,很容易罹患多種疾病
。香煙燃燒時(shí)
,煙霧中的多種有害物質(zhì)(尼古丁
、煙焦油
、3,4苯并皮
、一氧化碳等),對(duì)青少年機(jī)體的損害更為嚴(yán)重,吸煙年齡越小
,損害越大
,不僅易患感冒
、支氣管炎
、肺炎,還可患與成年人一樣的肺氣腫
、肺心病、慢性支氣管炎和支氣管擴(kuò)張等疾病
。青少年吸煙除了易患各種與煙有關(guān)的疾病外
,還會(huì)影響機(jī)體和智力的發(fā)育
。體檢表明
,吸煙學(xué)生的身高、胸圍
、肺活量都比不吸煙的同年齡學(xué)生低。據(jù)長(zhǎng)期觀察證實(shí)
,吸煙學(xué)生的靈活性
、耐力
、運(yùn)動(dòng)成績(jī)
、學(xué)習(xí)成績(jī)和組織紀(jì)律性都比不不吸煙的學(xué)生差。吸煙對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)與大腦的學(xué)習(xí)和記憶能力所產(chǎn)生的影響
,近年來(lái)已受到人們的重視。另外
,“被動(dòng)吸煙(指不吸煙者被動(dòng)吸入吸煙者突出的煙霧)”的危害也已引起全世界醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的重視
。值得注意的另一個(gè)問(wèn)題是
,很多吸毒者大多是從吸煙開(kāi)始的
。所以,青少年不僅自己不要吸煙
,還應(yīng)勸誡其它人。除了上述這些空腹抽煙的危害之外還有一點(diǎn)需要提醒各位吸煙的朋友
,就是空腹抽煙的話(huà)煙中的尼古丁會(huì)直接刺激到支氣管
,長(zhǎng)時(shí)間如此的話(huà)很容易會(huì)導(dǎo)致支氣管炎發(fā)生,而且這種原因引起的慢性支氣管炎在治療的時(shí)候還比較困難
,所以希望各位抽煙的朋友可以注意
,最好是不要早上的時(shí)候空腹抽煙,避免抽煙的危害加重

二、如何成功戒煙

就戒煙而言

,壞消息是,在所有戒煙成功的煙民中
,多達(dá)80%的人故態(tài)復(fù)萌,重操煙火
;好消息是
,認(rèn)識(shí)到自己第一次失敗的人
,再次戒煙則易于成功
;大好消息是,那些堅(jiān)持戒煙
,視失敗為成功之母的人,最終戒除了煙習(xí)
。不幸的是
,弗洛伊德博士卻不懂這一道理。倘若他早識(shí)此理
,自然會(huì)免遭那最終使他致命的頜癌帶給他的極度痛苦,并多活上幾年
。戒煙過(guò)程猶如一條環(huán)形路
,實(shí)者更像一個(gè)環(huán)形線(xiàn)圈
,其終點(diǎn)即戒除煙癮就在圓心
。戒煙者每走上一圈,就距圓心越近
,最終到達(dá)圓心。當(dāng)然
,并非所有戒煙者都能到達(dá)圓心的
。每一圈分4個(gè)階段,即:否認(rèn)——沖突——行動(dòng)——改變
。戒除煙癮
,一半的努力是要糾正自己否認(rèn)吸煙是慢性自殺的認(rèn)識(shí),并戰(zhàn)勝那種吸煙固然可使生活痛苦
,壽命縮短,但卻使人一時(shí)滿(mǎn)足的矛盾心理
。當(dāng)一個(gè)煙民來(lái)同我討論戒煙問(wèn)題時(shí)
,他就已經(jīng)進(jìn)入廠第二階段
,即克服矛盾心理的階段
。感謝上帝,我無(wú)需糾正他否從抽煙害處的態(tài)度了
。這個(gè)問(wèn)題已由他的妻子。醫(yī)生或胸口劇烈的疼痛解決了
。更何況公共場(chǎng)所禁煙日漸增多
,禁煙氛圍日漸擴(kuò)大,自然也有利于解決這一認(rèn)識(shí)問(wèn)題
。誰(shuí)也不能讓你戒煙,除非你自己下定決心
,明確做出戒煙決定
。這時(shí)
,也只有這時(shí)
,別人才能盡其所能,幫你戒煙
。戒煙與否,讓吸煙者自己決定
,這就是關(guān)鍵所在
。如果他不曾明確決定戒煙,你要他戒
,無(wú)論你用再好的戒煙辦法,催眠術(shù)也好
,耳朵上釘書(shū)釘也好
,都是枉然
。相反
,如果你真心戒煙
,態(tài)度明確、堅(jiān)定
,那就一定會(huì)獲得成功。如同精神病醫(yī)生所說(shuō)
,在所謂的波特尼式抱怨之后
,讓我們開(kāi)始實(shí)際行動(dòng)
。實(shí)際行動(dòng)階段應(yīng)以承諾開(kāi)始
。一旦你做出承諾,就要信守承諾
,堅(jiān)持下去
,最終戒煙成功
。換言之,也就是堅(jiān)持實(shí)施你所選定的戒煙方法的各個(gè)階段
。而你選定的戒煙方法和技術(shù),必須同改變生活方式
,即上述環(huán)形線(xiàn)圈的第4階段結(jié)合起來(lái)
。對(duì)大多數(shù)實(shí)施上述4個(gè)階段以求戒煙成功,然而不論出于何種原因遭受失敗的人來(lái)說(shuō)
,仍需經(jīng)歷一個(gè)新的否認(rèn)、沖突
、行動(dòng)和改變的全過(guò)程
。這并非易事
,但只要堅(jiān)韌不拔
,是會(huì)成功的。要知道
,每走上一圈,你會(huì)明白
,一圈比一圈容易
,因?yàn)樵谀阒鹑咏π臅r(shí)
,內(nèi)圈是越來(lái)越小了
。繼續(xù)前進(jìn)
,何愁不成功!

、關(guān)于抽煙應(yīng)遵守的原則

1、青年人在長(zhǎng)者

、長(zhǎng)輩面前
,若長(zhǎng)者、長(zhǎng)輩不吸煙
,自己最好不吸煙;若長(zhǎng)者
、長(zhǎng)輩吸煙
,自己又處于客人的地位,可以先敬煙
。向長(zhǎng)輩敬煙要雙手捧上,對(duì)長(zhǎng)輩遞來(lái)的煙要用雙手接過(guò)
。2
、在公共場(chǎng)所
,凡標(biāo)有“禁煙”告示的地方
,不能吸煙。沒(méi)有禁煙標(biāo)志的也應(yīng)到人少的地方吸煙
,不要當(dāng)著陌生的眾人吸煙,不要叼著煙同別人講話(huà)
。當(dāng)跟前的人咳嗽不已時(shí)
,應(yīng)把煙熄掉或走到外面吸煙。在眾人面前吸煙要注意自己的姿態(tài)
,不可遠(yuǎn)吐噴人,不要高吐煙圈
,不要把夾煙的手伸近別人
。3
、在婦女面前
,應(yīng)先表示一下歉意或征求婦女同意后再吸煙
。在未成年的孩子前最好不吸煙,以免造成他們被動(dòng)吸煙
,甚至使他們仿效大人偷吸煙。4
、到別人家做客時(shí)
,主人若不主動(dòng)敬煙
,周?chē)譄o(wú)煙具
,客人不應(yīng)喧賓奪主,取煙遞給主人
。若主人不吸煙,又沒(méi)有主動(dòng)向客人敬煙
,客人要諒解他人
,不能露出不悅之色。若主人不吸煙而向你敬煙時(shí)
,你最好也不要吸煙。如果是在較熟識(shí)的人家做客
,可另當(dāng)別論,但注意不要在不吸煙的主人面前無(wú)節(jié)制地吸煙
。5、有客人到來(lái)時(shí)
,主人應(yīng)主動(dòng)敬煙
。向客人敬煙時(shí),不要拋擲
。對(duì)已聲明不吸煙的客人不要“強(qiáng)行”敬煙,客人不吸煙
,會(huì)吸煙的主人應(yīng)自我克制
,不要當(dāng)著客人面吸個(gè)不停。在冬季通風(fēng)不便
、空氣不好的房間里,主人尤其不能多吸煙
,使客人坐不下去

、最不能吸煙的三個(gè)時(shí)間

1

、清晨一支煙
,精神好一天這是一些“老煙槍”的自我感覺(jué),他們清晨醒來(lái)第一件事就是燃上一支香煙
,還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支煙
,就無(wú)所適從
,甚至總覺(jué)得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人
,往往人還未離床,就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來(lái)
。是的
,睜開(kāi)睡眼,抽一支香煙
,將一夜新陳代謝后血液中降下來(lái)的尼古丁濃度“彌補(bǔ)”上來(lái),這對(duì)于那些“ 煙鬼”來(lái)說(shuō)
,精神確實(shí)可“為之一振”
。殊不知
,經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上
,房間里的空氣沒(méi)有流通,甚是污濁
,混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中;另外
,空腹吸煙
,煙氣會(huì)刺激支氣管分泌液體,久而久之就會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎
。民間有句諺語(yǔ):“早上吸煙,早歸西天”
,已為人們敲響了警鐘
。雖然說(shuō)得有些夸大,但在一定程度上也可以說(shuō)明早晨吸煙的危害性和嚴(yán)重性
。2
、朋友聊天,喝酒吸煙許多人都喜歡在喝酒時(shí)吸煙
,認(rèn)為朋友相聚
,必須有好酒好煙
,這樣才有好的氣氛
,二者缺一不可。酒喝多了
,點(diǎn)燃一支煙,細(xì)細(xì)品味
,似乎樂(lè)處多多
。但你可能有所不知,煙酒一起享用比單獨(dú)喝酒或吸煙的毒害更大
。因?yàn)榫凭珪?huì)溶解于煙焦油中,促使致癌 物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細(xì)胞膜內(nèi)
。有資料顯示
,口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián)。最為嚴(yán)重的是
,煙酒同時(shí)進(jìn)行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他,致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留數(shù)小時(shí)甚至幾天
,加大了煙草對(duì)身體的危害程度
。因此
,飲酒時(shí)吸煙實(shí)質(zhì)上是同健康和生命開(kāi)玩笑。3
、飯后一支煙
,賽過(guò)活神仙這對(duì)吸煙者來(lái)說(shuō)更是一種非常有害的誤導(dǎo)。飯后
,血液循環(huán)量增加,尼古丁迅速地被吸收到血液
,使人處于興奮狀態(tài)
,腦袋飄飄然
,就如同“ 煙民”們描述“神仙”一樣的感覺(jué)
。實(shí)際上
,飯后吸一支煙,比平常吸十支的毒害還大
。因?yàn)轱埡笕梭w熱量大增,這時(shí)吸煙會(huì)使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制
,妨礙食物消化
,影響營(yíng)養(yǎng)吸收。同時(shí)還給胃及十二指腸造成直接損害
,使胃腸功能紊亂,膽汁分泌增加
,容易引起腹部疼痛等癥狀
。而且身體在對(duì)食物積極消化、吸收的同時(shí)
,對(duì)香煙煙霧的吸收能力也增強(qiáng),吸進(jìn)的有害物質(zhì)也增加
。所以
,可以這樣說(shuō):飯后吸煙,禍害無(wú)邊

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