早晨空腹抽煙對(duì)身體的壞影響是什么,戒煙成功的方法

一、早上空腹抽煙好嗎

吸煙有害于健康。吸煙常見(jiàn)的疾病是肺癌、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、缺血性心臟病和其它血管疾病、胃和十二指腸潰瘍。吸煙者的死亡率高于不吸煙者。肺癌死亡人數(shù)的90%為吸煙者，吸煙量越多，肺癌死亡率越高。胃和十二指腸潰瘍患病率，吸煙者為不吸煙者的兩倍。青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育的突增時(shí)期，身體的各種組織和器官尚待發(fā)育和完善，精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌功能、免疫功能都不穩(wěn)定，對(duì)外界有害物質(zhì)的抵抗力、適應(yīng)力都很差，很容易罹患多種疾病。香煙燃燒時(shí)，煙霧中的多種有害物質(zhì)（尼古丁、煙焦油、3，4苯并皮、一氧化碳等），對(duì)青少年機(jī)體的損害更為嚴(yán)重，吸煙年齡越小，損害越大，不僅易患感冒、支氣管炎、肺炎，還可患與成年人一樣的肺氣腫、肺心病、慢性支氣管炎和支氣管擴(kuò)張等疾病。青少年吸煙除了易患各種與煙有關(guān)的疾病外，還會(huì)影響機(jī)體和智力的發(fā)育。體檢表明，吸煙學(xué)生的身高、胸圍、肺活量都比不吸煙的同年齡學(xué)生低。據(jù)長(zhǎng)期觀(guān)察證實(shí)，吸煙學(xué)生的靈活性、耐力、運(yùn)動(dòng)成績(jī)、學(xué)習(xí)成績(jī)和組織紀(jì)律性都比不不吸煙的學(xué)生差。吸煙對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)與大腦的學(xué)習(xí)和記憶能力所產(chǎn)生的影響，近年來(lái)已受到人們的重視。另外，“被動(dòng)吸煙（指不吸煙者被動(dòng)吸入吸煙者突出的煙霧）”的危害也已引起全世界醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的重視。值得注意的另一個(gè)問(wèn)題是，很多吸毒者大多是從吸煙開(kāi)始的。所以，青少年不僅自己不要吸煙，還應(yīng)勸誡其它人。除了上述這些空腹抽煙的危害之外還有一點(diǎn)需要提醒各位吸煙的朋友，就是空腹抽煙的話(huà)煙中的尼古丁會(huì)直接刺激到支氣管，長(zhǎng)時(shí)間如此的話(huà)很容易會(huì)導(dǎo)致支氣管炎發(fā)生，而且這種原因引起的慢性支氣管炎在治療的時(shí)候還比較困難，所以希望各位抽煙的朋友可以注意，最好是不要早上的時(shí)候空腹抽煙，避免抽煙的危害加重。

二、如何成功戒煙

就戒煙而言，壞消息是，在所有戒煙成功的煙民中，多達(dá)80%的人故態(tài)復(fù)萌，重操煙火；好消息是，認(rèn)識(shí)到自己第一次失敗的人，再次戒煙則易于成功；大好消息是，那些堅(jiān)持戒煙，視失敗為成功之母的人，最終戒除了煙習(xí)。不幸的是，弗洛伊德博士卻不懂這一道理。倘若他早識(shí)此理，自然會(huì)免遭那最終使他致命的頜癌帶給他的極度痛苦，并多活上幾年。戒煙過(guò)程猶如一條環(huán)形路，實(shí)者更像一個(gè)環(huán)形線(xiàn)圈，其終點(diǎn)即戒除煙癮就在圓心。戒煙者每走上一圈，就距圓心越近，最終到達(dá)圓心。當(dāng)然，并非所有戒煙者都能到達(dá)圓心的。每一圈分4個(gè)階段，即：否認(rèn)——沖突——行動(dòng)——改變。戒除煙癮，一半的努力是要糾正自己否認(rèn)吸煙是慢性自殺的認(rèn)識(shí)，并戰(zhàn)勝那種吸煙固然可使生活痛苦，壽命縮短，但卻使人一時(shí)滿(mǎn)足的矛盾心理。當(dāng)一個(gè)煙民來(lái)同我討論戒煙問(wèn)題時(shí)，他就已經(jīng)進(jìn)入廠(chǎng)第二階段，即克服矛盾心理的階段。感謝上帝，我無(wú)需糾正他否從抽煙害處的態(tài)度了。這個(gè)問(wèn)題已由他的妻子。醫(yī)生或胸口劇烈的疼痛解決了。更何況公共場(chǎng)所禁煙日漸增多，禁煙氛圍日漸擴(kuò)大，自然也有利于解決這一認(rèn)識(shí)問(wèn)題。誰(shuí)也不能讓你戒煙，除非你自己下定決心，明確做出戒煙決定。這時(shí)，也只有這時(shí)，別人才能盡其所能，幫你戒煙。戒煙與否，讓吸煙者自己決定，這就是關(guān)鍵所在。如果他不曾明確決定戒煙，你要他戒，無(wú)論你用再好的戒煙辦法，催眠術(shù)也好，耳朵上釘書(shū)釘也好，都是枉然。相反，如果你真心戒煙，態(tài)度明確、堅(jiān)定，那就一定會(huì)獲得成功。如同精神病醫(yī)生所說(shuō)，在所謂的波特尼式抱怨之后，讓我們開(kāi)始實(shí)際行動(dòng)。實(shí)際行動(dòng)階段應(yīng)以承諾開(kāi)始。一旦你做出承諾，就要信守承諾，堅(jiān)持下去，最終戒煙成功。換言之，也就是堅(jiān)持實(shí)施你所選定的戒煙方法的各個(gè)階段。而你選定的戒煙方法和技術(shù)，必須同改變生活方式，即上述環(huán)形線(xiàn)圈的第4階段結(jié)合起來(lái)。對(duì)大多數(shù)實(shí)施上述4個(gè)階段以求戒煙成功，然而不論出于何種原因遭受失敗的人來(lái)說(shuō)，仍需經(jīng)歷一個(gè)新的否認(rèn)、沖突、行動(dòng)和改變的全過(guò)程。這并非易事，但只要堅(jiān)韌不拔，是會(huì)成功的。要知道，每走上一圈，你會(huì)明白，一圈比一圈容易，因?yàn)樵谀阒鹑咏π臅r(shí)，內(nèi)圈是越來(lái)越小了。繼續(xù)前進(jìn)，何愁不成功！

三、關(guān)于抽煙應(yīng)遵守的原則

1、青年人在長(zhǎng)者、長(zhǎng)輩面前，若長(zhǎng)者、長(zhǎng)輩不吸煙，自己最好不吸煙；若長(zhǎng)者、長(zhǎng)輩吸煙，自己又處于客人的地位，可以先敬煙。向長(zhǎng)輩敬煙要雙手捧上，對(duì)長(zhǎng)輩遞來(lái)的煙要用雙手接過(guò)。2、在公共場(chǎng)所，凡標(biāo)有“禁煙”告示的地方，不能吸煙。沒(méi)有禁煙標(biāo)志的也應(yīng)到人少的地方吸煙，不要當(dāng)著陌生的眾人吸煙，不要叼著煙同別人講話(huà)。當(dāng)跟前的人咳嗽不已時(shí)，應(yīng)把煙熄掉或走到外面吸煙。在眾人面前吸煙要注意自己的姿態(tài)，不可遠(yuǎn)吐噴人，不要高吐煙圈，不要把夾煙的手伸近別人。3、在婦女面前，應(yīng)先表示一下歉意或征求婦女同意后再吸煙。在未成年的孩子前最好不吸煙，以免造成他們被動(dòng)吸煙，甚至使他們仿效大人偷吸煙。4、到別人家做客時(shí)，主人若不主動(dòng)敬煙，周?chē)譄o(wú)煙具，客人不應(yīng)喧賓奪主，取煙遞給主人。若主人不吸煙，又沒(méi)有主動(dòng)向客人敬煙，客人要諒解他人，不能露出不悅之色。若主人不吸煙而向你敬煙時(shí)，你最好也不要吸煙。如果是在較熟識(shí)的人家做客，可另當(dāng)別論，但注意不要在不吸煙的主人面前無(wú)節(jié)制地吸煙。5、有客人到來(lái)時(shí)，主人應(yīng)主動(dòng)敬煙。向客人敬煙時(shí)，不要拋擲。對(duì)已聲明不吸煙的客人不要“強(qiáng)行”敬煙，客人不吸煙，會(huì)吸煙的主人應(yīng)自我克制，不要當(dāng)著客人面吸個(gè)不停。在冬季通風(fēng)不便、空氣不好的房間里，主人尤其不能多吸煙，使客人坐不下去。

四、最不能吸煙的三個(gè)時(shí)間

1、清晨一支煙，精神好一天這是一些“老煙槍”的自我感覺(jué)，他們清晨醒來(lái)第一件事就是燃上一支香煙，還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支煙，就無(wú)所適從，甚至總覺(jué)得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來(lái)。是的，睜開(kāi)睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來(lái)的尼古丁濃度“彌補(bǔ)”上來(lái)，這對(duì)于那些“ 煙鬼”來(lái)說(shuō)，精神確實(shí)可“為之一振”。殊不知，經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上，房間里的空氣沒(méi)有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中；另外，空腹吸煙，煙氣會(huì)刺激支氣管分泌液體，久而久之就會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎。民間有句諺語(yǔ)：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。雖然說(shuō)得有些夸大，但在一定程度上也可以說(shuō)明早晨吸煙的危害性和嚴(yán)重性。2、朋友聊天，喝酒吸煙許多人都喜歡在喝酒時(shí)吸煙，認(rèn)為朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可。酒喝多了，點(diǎn)燃一支煙，細(xì)細(xì)品味，似乎樂(lè)處多多。但你可能有所不知，煙酒一起享用比單獨(dú)喝酒或吸煙的毒害更大。因?yàn)榫凭珪?huì)溶解于煙焦油中，促使致癌 物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細(xì)胞膜內(nèi)。有資料顯示，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián)。最為嚴(yán)重的是，煙酒同時(shí)進(jìn)行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留數(shù)小時(shí)甚至幾天，加大了煙草對(duì)身體的危害程度。因此，飲酒時(shí)吸煙實(shí)質(zhì)上是同健康和生命開(kāi)玩笑。3、飯后一支煙，賽過(guò)活神仙這對(duì)吸煙者來(lái)說(shuō)更是一種非常有害的誤導(dǎo)。飯后，血液循環(huán)量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態(tài)，腦袋飄飄然，就如同“ 煙民”們描述“神仙”一樣的感覺(jué)。實(shí)際上，飯后吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。因?yàn)轱埡笕梭w熱量大增，這時(shí)吸煙會(huì)使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。同時(shí)還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。而且身體在對(duì)食物積極消化、吸收的同時(shí)，對(duì)香煙煙霧的吸收能力也增強(qiáng)，吸進(jìn)的有害物質(zhì)也增加。所以，可以這樣說(shuō)：飯后吸煙，禍害無(wú)邊。

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